强风轻拂

上期一起聊了蛋白质对于人体的作用，以及蛋白要怎么选？怎么吃？紧接上期 ，本期我们将继续聊聊蛋白质补剂该怎么选？ 另外，本期会深入研究科学支持的蛋白质摄入建议，根据最新的研究和指南（《国际运动营养学会ISSN立场声明 | 蛋白质与锻炼》，以及26年1月7日由美国卫生部（HHS）与农业部（USDA）联合发布《2025-2030年美国膳食指南》），一起聊聊不同群体/不同运动的需要吃多少蛋白质？什么时机吃可以达到最佳效果？以及一直备受...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 蛋白质是维持和修复身体组织、支持代谢功能和促进整体健康的 “多功能营养素”：想减脂不反弹要靠它，想运动后快速恢复要靠它，想维持日常代谢和免疫力还得靠它。不管有没有运动习惯，蛋白质补充都不能忽视。 所以，不管是运动员、健身爱好者，甚至普通大众，了解蛋白质对人体的作用，来源、摄入量、以及如何生活化应用对于实现各种健康和健身目标至...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 《中国睡眠健康调查报告》显示我国约有5.1亿成年人受睡眠问题困扰，失眠发生率高达38.2%。长期失眠睡不好，不仅影响精力，心脏病、高血压、肥胖、免疫力下降，认知衰退甚至癌症风险都会上升。尽管许多辅助睡眠药物能够治疗失眠，但这些药物有一些潜在风险。 所以想要解决睡眠问题，关键在于回归到睡眠的本质，建立一套科学的睡眠生活方式。这不仅...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 你是否每天困在格子间，对着屏幕久坐八小时，想运动却觉得“跑步太枯燥、健身像任务”？是否总羡慕别人在山野间奔跑的自由，却偷偷觉得 “越野跑是精英的游戏，普通人肯定不行”？ 别让“不敢” 拦住你走向山野的脚步 ， 这一期播客，就是为每一个 “想试却没敢开始” 的你准备的。 本期我们邀请了迈胜设计师勇哥，用他从零开始、跌跌撞撞却又无比上瘾的越...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 你是不是也经常这样： 上班久坐腰酸背痛，下班累到不想动，运动完还容易感冒； 压力一大就胃不舒服，皮肤还总冒痘； 明明睡得不少，却总觉得睡不醒、没精神…… 这很可能不是“懒”，而是慢性炎症在作祟！ 本期播客，一起来深入聊聊“炎症”这个隐形健康杀手： 👉 为什么压力、孤独、久坐、高糖高油饮食会让你发炎？ 👉 如何通过饮食、运动、睡眠等科学...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 心心念念的马拉松终于中签了，兴奋劲儿还没过，焦虑感就扑面而来：“我能跑下来吗？”“会不会跑到一半抽筋撞墙？”“跑完会不会直接累瘫，肌肉酸痛、精神萎靡，第二天上班都成问题？” 对于很多人生首马的跑者来说，不求“一鸣惊人”，只求安全无伤地顺利完赛，跑完之后还能是个“正常人”，能笑着冲线，能好好享受比赛的氛围，而不是痛苦地被收容车拉走或...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 热爱运动是好事，很多朋友也是为了拥有更好的状态，更健康的身体才开始运动，干净饮食，本以为自己坚持运动是在追求健康，但越练体检报告异常指标越多。 本期节目就来帮大家消除运动人群的体检报告焦虑，一起来聊聊运动/饮食不当导致的体检报告异常，其中哪些是运动/健身人群独有的“良性异常”的指标现象？哪些是过度运动/干净饮食导致的“真正风险”...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 本期节目聚焦减脂功效食品，带你拆解网红减肥产品配料表，扒开网络热门减脂成分真相，告别智商税！！ 【聊天的人】 小然：运动营养产品营销主管 雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人 Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理 【互动听友群】 加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。 欢迎大家进群一起讨论变美变强的话...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 继上期带大家了解了不同运动的燃脂底层逻辑后，本期节目聚焦有氧、无氧运动组合策略，逐一探讨常见减脂运动话题的合理性，带你打破 “空腹有氧更燃脂”“运动 30 分钟后才减脂” 等常见误区。通过实验数据与文献证据，揭秘 “先无氧后有氧” 的高效燃脂逻辑，大基数与小基数人群的训练差异，更针对梨形、苹果形等不同体型定制运动饮食方案。从运动顺序、...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 打开各大平台搜索减脂运动，会出现五花八门，各种各样的话题：减肥最合适的运动？减脂最快的运动？什么运动适合大基数减脂？小基数如何运动能高效减脂？…… 迈胜运动机能实验室负责人雪纯与ACE教练Hanqi老师通过专业实验室设备测试，揭秘运动燃脂真相！辟谣网红减脂运动！ 科学解析不同运动的燃脂底层原理与核心逻辑，教你根据自己的实际情况（年龄...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 虽然水是最基本的补水方式，但各种常见的饮品如运动饮料、功能饮料、椰子水、咖啡甚至酒，都可能在不同程度上影响体能和塑形效果。 很多人在运动或日常生活中，特别是保持运动表现和管理身体成分的过程中，往往会迷惑，我应该喝水还是运动饮料？能喝酒吗？市面上花花绿绿的运动饮料该怎么选？ 运动喝的液体不仅仅是解渴的工具，更是直接影响着运动...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 本期节目专为“外卖党”打造的实用健康饮食指南！无论你是996打工人、宿舍学生党，还是正在减脂的健身爱好者，快来听这期播客犀利拆解外卖陷阱！ 从如何避开“幽灵店铺”到轻食沙拉的隐藏雷区，从麻辣烫的控糖秘诀到烤肉火锅的减脂吃法，甚至揭秘了中餐外卖的“热量炸弹”（炒土豆丝竟比汉堡还胖人！！） 无论你是想吃得健康、减得轻松，还是单纯拒绝“科...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 为什么有时力量爆棚？有时疲劳冒汗？为什么30岁后容易“喝水都胖”？为什么更年期后易骨折？ 本期节目中，我们深度解析了女性在不同生理周期和年龄阶段，激素是如何波动的？ 又会给身体带来哪些变化？ 如何科学调整运动计划和营养策略来保持或优化身体机能和健康状态？ 无论你在哪个阶段，都能找到适配你的健康方案！ 【聊天的人】 楥子：『越野Talk...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 本期节目中，我们探讨了运动与大脑健康之间的科学关联，特邀有氧、无氧两大代表，展开激烈碰撞！ 揭秘有氧运动如何通过调节多巴胺、BDNF等激素提升情绪稳定性和认知能力？ 为何长期跑步能“缩小杏仁核”减少焦虑、稳定情绪？ 力量训练又如何提高大脑专注力与执行力？ 无论你是运动小白还是健身狂人，这期硬核科普+实用指南（每周150分钟有氧+2次抗阻...

【单集介绍】 春节将至，又到了一年一度纠结拜年礼品的时候。保健品是常见的拜年热销礼品，甚至在年轻人把保健品当零食吃的当下社会，它不仅是送父母长辈的常规选择，也成为关心同辈好友的新选择。 那么保健品究竟是什么？我们常常提到的“功能食品”“营养品”“膳食营养补充剂”和保健品的概念有何关系？而保健品品类繁多，相较于一般食品更是价格不菲，且通常情况下，它们的功效都很难被立刻验证。于是，该如何选择，也成为摆在我们面...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 “三分练，七分吃”，极为贴切地形容了饮食对于运动人群的重要性。 不管你想要减脂瘦身或是健身增肌，抑或是提升单项运动的表现，饮食都发挥着至关重要的作用。 那么，运动爱好者究竟怎么吃？吃草或白人饭，是运动爱好者的归宿吗？本期节目理论与实践齐飞，既介绍了三大基础营养素和能量平衡的基础原理，帮助爱好者们按需制定符合自己需求的饮食方案...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【本期福利】 欢迎想要入门的小白在评论区尽情提出你的首野困惑，我们尽量一一作答！同样欢迎老炮们分享自己的越野心得。我们将分别抽取一位听众，送出越野赛补给大礼包。 节目发布时正值2024柴古唐斯括苍越野赛开赛前夕，迈胜将在赛后邀请柴古唐斯赛事团队录制下期节目，欢迎在评论区留下你想对柴古唐斯赛事团队说的话或问的问题，我们将选取部分问题，代你转...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 「超级食物是智商税吗？」这是小红书超级食物话题常常出现的问句。 一般而言，超级食物被认为是「营养价值比一般食物更高的食物」，提供多种重要的营养物质，包括人体内无法产生的必需营养素，有益于个人健康和预防慢性疾病。在2014年版本的牛津字典中，超级食物被定义为“对健康有益，且含有丰富营养的食物。”是为了补充日常饮食中所缺乏的维生素...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 夏日炎炎，又到了运动场旁人手一瓶运动饮料的季节。在国标 GB15266-2009中，运动饮料被定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」。事实上，如果按照这个定义，我们所熟知的某脉、某东、某红只能算是维生素饮料、营养素饮料、能量型维生素饮料......并不包含钠钾等电解质...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 随着越来越多人将运动作为生活方式，运动手表也在成为人们的标配，不知你是否遇到过下面这些问题？ 几千块的运动手表，只看运动时间、距离和消耗卡路里数值 完全不晓得每次运动后数据报告中心率区间究竟代表什么 知道运动手表能监控睡眠和测量HRV，但从没用过 本期节目我们邀请到了一位喜欢运动并以此为业的嘉宾——雪纯，搭档强风轻拂的老朋友晗琪...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 当越来越多的女性开始走入健身房、拳馆、瑜伽馆...困惑也随之而来。 身为小白，如何正确开始运动？生理期可以健身吗，如何依据经期来策划运动周期？健身先健脑，三分吃七分练......广为流传的口号要怎样落成生活的实践？ 本期节目我们邀请到了两位喜欢运动并以此为业的女性朋友——ICE和Hanqi，一起聊聊多年运动生活中的收获与趣事。本期内容涉及怎...

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 2月25日，吴向东在大阪马拉松跑出2小时8分4秒的成绩，在刷新个人最好成绩的同时，成为第四位达标巴黎奥运会的中国马拉松运动员。 除了马拉松运动员的身份之外，吴向东还是一位中长跑教练，一名创造过单期视频百万播放的B站UP主，同时也是迈胜的签约运动员。《强风轻拂》开播第一期，我们邀请吴向东来做客，一起聊聊他的故事、无锡马拉松和关注度日...