與食物和好

「今天吃什麽」可能是人類最古老、卻永遠沒有標準答案的難題，小則讓你在點餐機前站三分鐘，大則讓和睦的一家人三秒翻臉。本集和你聊聊那些「想吃的」vs「該吃的」之間的掙扎，以及爲什麽我們愈想改變，卻愈容易打回原形。如果你的生活中也有其他長期難以突破的困境，這集内容或許能給你帶來新的發現。 00:00 關於“吃什麽”的決策疲勞 01:22 用散步取代咖啡，很理想但不管用 02:32 停止對抗問題，答案反而出現了 03:23 理想和現實的...

嘗試過168、DASH、地中海等各種健康飲食法，但總是過沒多久就前功盡棄，打回原形？聊完情緒性進食的成因、常見的挑戰和因應方法後，本系列的最終集來和你分享一套來自美國臨床心理學科普書《劍型人x盾型人》的方法，讓「健康飲食」不再只是難以付諸實踐的大道理，而是一場好玩的遊戲。 （本節目後續將推出新系列，敬請期待！） 00:00 主題介紹 01:57 獎勵驅動 vs 恐懼驅動，你是哪種人？ 03:32 游戲玩法介紹 08:03 實測2週的遊戲結...

總是想著等下吃什麽？無法控制進食的念頭？你知道這種現象有個專有名詞叫“食物噪音”嗎？ 其實我們每個人都會注意到環境中的食物訊號，但如果這些强迫性念頭已經影響到你的日常生活，讓你難以專心工作、不敢和別人一起吃飯、或是衝動買下自己並不想吃的食物，那麽今天這一集會幫助你認識食物噪音的原因、處理方法，讓你重新享受食物的美好。 00:00 主題介紹 00:48 食物噪音發作是什麼樣子 02:25 消除噪音的方法一：食物日記 03:41...

知道自己為什麼情緒性進食了，然後呢？就能不再重蹈覆轍了嗎？人生哪有這麼簡單。這一集帶你辨識打破情緒性進食循環最常見的四大阻礙，以及一個簡單實用的小方法。一起開始練習吧！ 00:00 主題介紹 01:05 愈限制愈想要 01:54 那些深層的潛在需求 02:57 無處不在的觸發因子：外食&廣告 04:38 「不能浪費食物」的文化 05:06 稀缺心理和匱乏感 06:07 用好奇心取代限制 07:30 下集預告 本集推薦影片： 英國飲食治療心理師Rachel Wr...

你知道每10個人就有4個人正在面對情緒性進食的問題嗎？若你也有相同的困擾，本系列會帶你逐步認識情緒性進食的成因，分析在改善情緒性進食的過程中常見的難關和解法，陪伴你重建與食物的健康關係，脫離罪惡感與負面循環。 00:00 精華片段 00:24 主題介紹 01:21 什麽是正念飲食？爲什麽正念飲食被推崇？ 03:03 爲什麽正念飲食對有些人沒用？ 03:35 執行正念飲食前要先處理的三個問題 07:37 本集重點回顧 08:26 下集預告 本系列每隔...