李淳廉博士淳康健康筆記

現代人富貴病滿街走，明明物質豐富，為什麼身體卻越來越差？ 問題可能不在於你吃了什麼，而在於你「吃的頻率」。 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍為什麼「到點就吃」的慣性，會導致代謝靈活性喪失？ 🔍「胃以降為和」，為什麼胃也需要下班休息時間？ 🔍 為什麼現代人容易一餓就手抖、暴躁？ 🔍 為什麼輕度空腹能啟動身體的回收機制，清除老舊細胞？ 🔍 如何判斷自己是真的餓，還是只是「慣性想吃」？ -- Hosting provided b...

長輩記性變差、年輕人容易腦霧，直覺反應就是買魚油、買補品？ 魚油確實有益，但比起『補品』，李淳廉博士更建議大家先關注『每一餐有沒有足量的蛋白質』 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼長期蛋白質不足，最先受損的不是肌肉，而是你的注意力與記憶穩定性？ 🔍 護腦飲食的三大原則，為什麼比單一補充品更可靠？ 🔍 市面上的魚油琳琅滿目，價格差異巨大，到底該怎麼選才不會花錢又吃錯？ 🔍 胰島素抵抗的人，碳水到底...

「吃蛋白質會傷腎」、「飽和脂肪會堵血管」、「主食要吃最多」… 這些你深信不疑的健康常識，真的正確嗎？ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍為什麼新指南蛋白質建議量翻倍，卻不會增加身體負擔？ 🔍1960 年代的經典研究，如何誤導了全世界幾十年？ 🔍蛋白質與優質脂肪，如何對應中醫的「精微物質」與「氣血」？ 🔍實戰換算： 60 公斤的人，一天到底該吃多少肉蛋奶？ 👉【訂閱淳康FB】 https://www.facebook.com/FBcarein 👉【...

美國 2025-2030 膳食指南出爐，社群吵翻天！ 主食減量、脂肪解禁，這到底是科學進步還是健康倒退？ 為什麼過去 40 年信奉的營養原則可能被推翻？ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼肥胖與糖尿病數據迫使指南必須改變？ 🔍 指南真的說「不吃主食」嗎？還是另有深意？ 🔍為什麼先吃肉菜能自然減少主食攝取？ 🔍 忙碌的上班族，如何透過「三問法」選擇對的食物？ -- Hosting provided by SoundOn

臨床上看過許多身材苗條、不熬夜也不吃宵夜的同學，體檢卻驚覺有脂肪肝。 為什麼瘦人得脂肪肝，有時候比胖子更兇險？ 這背後隱藏著什麼樣的代謝秘密？ 本集影片中，李淳廉博士將揭密： 🔍 為什麼肝臟是「沉默殺手」，不痛不癢卻可能已受損？ 🔍 驗血數據正常，就真的代表肝臟健康嗎？ 🔍 瘦人逆轉脂肪肝的核心，為什麼不是「減重」而是「重塑」？ 點開影片，了解如何正確判斷與應對。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為得到脂肪肝是因為吃太油，於是拼命戒油，結果體檢報告還是亮紅燈？ 本集影片中，李淳廉博士將揭密： 🔍 為什麼肝臟對某種「糖」特別無解？ 🔍 中醫幾千年前就提到的「助濕生痰」，對應到現代身體發生了什麼事？ 🔍 想要逆轉脂肪肝，飲食順序的關鍵是什麼？ 點開影片，找出你飲食中潛藏的風險，從今天開始正確養肝。 -- Hosting provided by SoundOn

明明吃得少、動得多，體重計數字卻一動不動？ 甚至壓力越大，肚子越消不掉？ 很多同學以為減重是數學題（卡路里進出）， 但其實它是「生理戰」。 當你長期處於高壓下， 身體會啟動防禦機制， 分泌「皮質醇」命令身體儲存脂肪保命， 同時「胰島素」會鎖住脂肪細胞，導致只存不燒。 本集李淳廉博士將為您揭開： 1️⃣ 為什麼節食反而觸發身體的「飢荒警報」？ 2️⃣ 壓力荷爾蒙如何讓你的肚子頑固不化？ 3️⃣ 想瘦下來，為什麼第一步不是...

白天筋疲力盡，一躺下腦袋卻像開高速公路，思緒停不下來？🤯 很多人以為這只是單純的「失眠」，想吃顆安眠藥強制斷電就好。 但這其實是身體系統失衡的求救訊號！ -- Hosting provided by SoundOn