不止牛马

Show notes: 不止牛马的男主播Russell会开启一个新的内容：换挡进站 。 Russell会 用周末复盘的方式整理一周的收获、挫折与思考，也会分享运动、播客与阅读中的好内容。希望大家忙碌完一周，补给之后再重新上路。 时间轴： ⏱ 01:11｜ 插不上话的会议 准备充分却无处发声 → 转向寻找“如何礼貌打断资深人士”的方法 ⏱ 03:48｜超跑者的启发 接近“害怕”反而让人更强 → 恐惧成为探索的入口 ⏱ 07:09｜不适 vs 危险 身体从“拒绝→接纳→打开”...

Show Notes: 你是不是也觉得：每天时间都不够用。下班后血条已空，一工作就累，一饿就暴躁，一困就宕机？ 我们总在学时间管理，试图把每一分钟塞满。但这一期，我们想聊点不一样的：时间管理，本质上其实是精力管理。 《不止牛马》第一次做串台，邀请金融圈资深公关人、播客《苦中找乐》主理人羊行。在我眼里，羊行和 Russell 都属于一天像是能过 48 小时的人：长期高强度输出、横跨多个角色、既要扛现实责任，又持续自我迭代，却...

Show notes: 这一期《不止牛马》，我们聊一个听上去很“玄”，但其实特别现实的主题：创造有意义的工作（CMW / Creating Meaningful Work）。 它不是鸡汤，更不是劝你辞职去旷野。相反，它是一套让你不换工作也能开始“活过来”的方法：从“意义”和“纯粹意愿”入手，把那颗种子先种下去，让你在KPI、房贷、责任的现实里，也能一点点长出自己的力量。 本期嘉宾是 CMW 导师 张岩老师： 哈佛大学硕士，芝加哥大学MBA。20年世界500强高管经历...

Show notes: 每到年初，朋友圈就像一个许愿池：减肥、存钱、自律、读书、成长……但年末回头一看，Flag 倒了一地，剩下的只有自嘲和懊悔。我们明明很想改变，为什么却年年立、年年倒？到底是我们不够努力，还是一开始就立错了？ 这一期，小飘和Russell的对谈，从愿望、心智到方法，把“立 Flag 不倒”这件事一层一层拆开。不是教你打鸡血，而是帮你想清楚：你到底想成为什么样的人？你愿不愿意为此认真一次？ 这一期，Russell 结合自己...

Show notes: 在岗位缩编、周期翻篇的年代，总有人能被一眼看中。不是因为简历多好看，而是因为——他身上的“底色”很难被替代。 这一期，我们把镜头从时代拉回到你：不谈宏观，不讲虚的，只拆两个问题： - 为什么有的人总能拿到心动的 offer，而有的人简历再好也“走不进下一轮”？ - 跳槽的机会，到底怎样判断是真香，还是深坑？ Alex 站在猎头与前 HR 的双重视角，搭配 Russell 作为管理者的选人经验，帮你看懂：什么样的人会让老板说...

Show notes: 我们正处在一轮席卷所有人的大迁徙里。疫情后的世界被彻底改写：岗位在减少，周期在翻篇，大厂的黄金期不再、集采重塑行业、AI 重新发明工作方式。 这一期，我们邀请百万猎头顾问Alex，站在市场最前线的观察，把过去几年职场正在发生的巨大变化，讲给你听： * 为什么岗位真的越来越少？企业不再大量招人？ * 为什么优秀的人也会陷入长时间 Gap？ * 哪些岗位正在悄悄增长，展现新的机会？ * AI 会如何重塑你、我、我们...

Show Notes 每到年底，述职像是一场“职场期末考”。我们一边回顾过去的辛苦，一边又担心：老板会不会看到我的努力？我值得升职加薪吗？明年我在哪里？ 但这一期，我们想从一个更本质的角度切入：述职，不是为了讨好老板，而是看清你这一年如何面对挑战、如何判断局势、如何成长。 这一期，Russell 带来他多年管理团队的真实观察，和小飘一起为你拆开所有述职背后的本质： 👉 老板到底想听什么？ 👉 为什么“流水账述职”永远不亮眼？...

Show notes: 所谓的故事力，本质是自我理解的深度。当你真正理解自己、理解对方、理解想要创造的影响，你的每一句话都会不一样。 很多职场人以为自己“不擅长表达”， 但这一期，你会发现：故事力不是虚的技巧，而是真正能改变你职场轨迹的底层能力。 这一集，我们用4 个最高频、最痛的真实场景，带你层层拆开： ✔ 为什么老黄牛们总是“被忽略”？ ✔ 怎么让老板听懂你真正的价值？ ✔ 怎么让跨部门不再“甲方姿态”对你？ ✔ 述职、面试、...

Show Notes： 这一期，我们收到一位乙方听友的提问：“专业之外，我还要懂点什么，甲方才会真正信我、选我、尊重我？” 我们请这个话题的大专家—25 年全球采购经验、在中国区及全球总部等地带过团队的 Russell，一个看过无数乙方攻防战、也见过海王级供应商如何“风度翩翩攻占城池”的甲方高管。 他带着真心话、实操经验与人性洞察，告诉我们：乙方如何从卑微讨好，走向被信任、被依赖、被尊重。 ✨本期你能听到的三个核心价值 ① 你以...

这一期，我们收到一位小牛马的来信。她在大厂快撑不下去了：身心俱疲，被情绪化的上级否定，奔溃焦虑内耗，甚至怀疑自己的价值。她甚至想过要逃离裸辞，去体制内，去一个相对稳定、安全的地方。 在这期节目里，我们陪她一起梳理焦虑背后的真相——每个被逼到崩溃的人，都需要一点时间，去重新看见自己。 时间轴 02:10｜情绪的黑洞：关系紧张带来的自我怀疑 有时不是工作太重，而是关系太痛。被情绪化的领导否定久了，我们开始否定自...

Show notes: 稳定的工作，真的是安全感的来源吗？你是否也想躺平，但又害怕被时代淘汰？ 本期《不止牛马》，我们带来一场真实的教练（Coach）对话。我们会听见一个36岁的职场人，如何从逃避与焦虑中，看见自己、和自己和解。 来访者是36岁的职场人 Lilian，在职业中年关口陷入“躺平的舒适”与“向上的渴望”之间的矛盾。陪伴她探索的，是两位资深教练： Bonnie: ICF国际教练联盟认证的ACTC高阶团队教练，专业级PCC个人教练，教练时长2...

Shownotes: 算法不懂人心，但人懂——从0起步，7周突破3000订阅量，提前走出新手村。这是一场关于内容、耐心与节奏的实验。这一期，小飘和Russell公开复盘笔记，把经验和总结真诚的分享出来： 从摸索迷茫的开始，到被完美主义、流量焦虑裹挟的时刻，再到找到内容节奏与心流的平衡。我们用7期节目，提前从新手村毕业，同时也摸索出持续创作的底层逻辑。 我们聊的不只是“怎么做播客”，而是——怎么在表达中，找到自己的节奏与意义。 【时...

Shownotes 当外部的PUA与内部的自我消耗一起袭来，我们该如何撑住？这一期，小飘和Russell继续聊“搞定自己”的下半场：从掏空自己满足他人期待，到AI时代支持部门的困局，再到如何搭建能托底、能回血的支持系统。 我们一起探索：当努力、讨好、压抑都不再奏效，怎样重建自我力量，让自己不被外部评价绑架。 【时间轴】 02:05｜外包同事的困局：白天笑着服务，晚上被掏空 当“让客户满意”成了唯一的信念，人容易陷入无止境的取悦与耗...

在职场上，我们常常拼命想搞定别人——老板、同事、下属，但真正最难搞定的，是那个在陷入焦虑怀疑和内耗的自己。这一期，小飘和Russell聊聊：低谷期如何和自己和解，如何从被否定的痛里，重新看见自己的力量。 【时间轴】 01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足 每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。 05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架 有些人拼命证明自己，却被“存在...

Show notes: 很多人觉得下属不需要搞定，给钱的才是大爷；但在今天的职场，能让人“服从”很容易，能让人“追随”才是真功夫。这一期和我的搭子Russell（25年头部医疗外企高管，CPCC共创是教练，CMW创造有意义的工作中国首批认证导师）聊了关于搞定团队和领导力的话题： - 为什么“搞定下属”是领导力的起点，却不是终点？ -什么叫“谦逊的问询”？为什么一句问题，比十句指导更有效？ -当团队松散、代际冲突、目标拉扯，领导如何既要速度...

职场的隐形赛道，往往决定了你能走多远，甚至多高。 Show notes: 在职场上，很多项目做不下去，很多升职机会错过，背后真正的原因往往不是你不够努力，而是——你没搞定关键利益方。 审批卡壳、资源迟迟不到位、努力成果被忽视……这些痛点你是不是也经历过？ 是否常有这样的疑问： * 我是不是只盯着把事做好，却忽略了真正该搞定的人？ * 我明明很拼，升职加薪时却没人替我说话？ * 谁才是真正的“关键人”？我是不是找错对象了？ 这一...

Show notes: 在职场上，绝大多数离职的背后，并不是工作本身，而是搞不定老板。 工作做不下去、升职无望、情绪内耗——这些痛点你是不是也经历过？是否常有这样的疑问： 我是不是老板不喜欢的那个人？ 为什么干的多，却总部被看见？ 搞得定老板的人，到底长啥样？ 这一期，我们让拥有20年高管经验的Russell把心里话掏出来，聊聊在老板眼里，什么样的下属会赢得信任，拿到资源。 时间轴： 篇章一：老板眼中的理想下属长什么样？ 01:47...

在硅谷深耕 AI 十余年、曾在苹果和字节做产品研发的 FC 说：真正的焦虑不是怕失业，而是怕掉队。 这一期，他带来普通人最需要的“解药”：把焦虑转化为学习力，让一个人也能打出一支军队的战斗力。 本期简介 深夜刷短视频时，你是不是也心慌过： “AI 的迭代这么快，我是不是要被淘汰了？好不容易积累的经验，会不会一夜清零？” 这种焦虑正在全球蔓延。 但在硅谷，人们说得最多的却是另一个词——FOMO（Fear of Missing Out，错失恐惧症...

Russell职场3步曲： 这是一个关于 迷茫、转折与成长 的故事：从少年迷茫的兜兜转转、去国外做临时工的至暗时刻、再到进入跨国公司逐渐成长到采购一号位，Russell 的职业曲线，或许能照见你的影子，给正在犹豫的你带来力量。 本期你会听到： * 如何在职业低谷中找到向上的力量？ * 机会不明朗时，是该谨慎规划，还是敢打敢冲？ * 职场受挫，陷入“至暗时刻”，怀疑自己的价值； * 从“被动执行者”到“关键影响力人物”，到底需要什么转变...