好好吃饭～

本期是甜蜜又硬核的巧克力选购指南&清单！ 大家有所不知，本台主播小肠，食品科学与工程硕士毕业后，就加入了全球最大的巧克力糖果公司玛氏，负责德芙巧克力的产品创新。要说主播里面，巧克力没人比她更专业（狗头保命。 这回她将从原料、工艺、配方等多个角度跟我们分享，巧克力到底应该怎么选、怎么买、怎么吃？最后还有私藏的压箱底送人&自享巧克力清单，情人节听这期节目太应景啦！ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好...

过年健康饮食系列第三弹！ 如何趁过年，懂事而不失分寸地跟爸妈长辈沟通健康饮食、没事别轻信小视频、瞎买保健品？ 建议默默转发本播客到朋友圈hhh～～ 👏👏👏热烈欢迎重量级嘉宾，这病说来话长&我这行说来话长的主播@汤翰森。坐拥七大姑八大姨亲戚宇宙的阿汤哥，将带来许多发生在他身边的真实案例，和小肠小肚一起吐槽家族群小视频，揭秘商家营销套路，帮助大家更好地跟爸妈沟通好好吃饭这件事儿！ 顺手点击上方「订阅」按钮...

上期聊了如何应对节日饮食，这期就来应个景，说一说囤年货！ 好吃的、养生的、健康的、实用的年货怎么囤？靠谱的水果生鲜农产品哪里买？送爸妈的健康食用油保健品怎么选？ 本期一起告诉大家！ （上期节目评论区高赞前三@桃奈小安、@10妹妹、@pink蔚，获得「匙哩EEeatLY健康大礼包」一份，辛苦添加vx：xiaochang_xy，私信地址哦～❤️） 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治...

2024年第一更！互动留言送大礼包啦～🎁 评论区高赞前三的朋友，将送出「匙哩EEeatLY」的健康大礼包一份！ 过了元旦就是年，节日气氛越来越浓，每逢节日胖 5 斤的饮食焦虑也随之而来。 这一期我们就要来聊一聊「节日饮食」的应对，都有哪些健康又好吃的适合做年货？大鱼大肉之后如何调整肠胃不适？一不小心吃撑了如何应对？总是忍不住要吃暴饮暴食怎么办？ 好好吃饭主打一个良心播客，包吃包售后，新的一年，也要好好吃饭呀！ 顺手...

每到年终岁末，总免不了盘点回顾这个环节。不记得是谁说过：你的购物车里藏着你穿过的衣服、吃过的美食、去过的国家、住过的酒店，甚至不为人知的小癖好，以及生活里闪闪烁烁的小情趣。在网购如此发达的今天，购物车里确实记录了我们生活的点滴。 所以这次2023年的回顾，小堵和小肠也将以年度消费盘点的形式，跟大家聊一聊这一年生活状态、消费习惯的变化，当然也包括大家喜闻乐见的好吃好用好物清单推荐。 2023年我们已经在小宇宙...

总有人说健康和美味不可兼得，这句话小堵和小肠第一个不同意。 健康饮食才不是苦行僧式的自我修行呢～ 今天就来分享下我们平时做饭的小秘诀：思路打开，把难吃的健康食物，做的好吃又哇塞！ 让鸡胸肉跳舞，让沙拉唱歌！让每个人都能好好吃饭～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到： 02:15 鸡胸肉怎么做好吃？很腥很柴怎么办？ 15:46 无油煎...

👏热烈欢迎好好吃饭的第一位嘉宾：远哥，曾经在500强食品外企负责乳品采购和供应商质量管理，前知名大乳企质量副总，在食品快消圈子从业 20 多年、有丰富经验的老司机。 前不久一则「 某大品牌牛奶被检测出兽药残留，紧急召回！」的新闻，让牛奶安全话题又重新进入大家的视野。 中国牛奶到底安全吗？牛奶是国产好还是进口好？贵牛奶和便宜牛奶有什么区别？好的标准是什么？ 我们从这个疑问开始，携带听友群里100多个问题，和远哥从...

最近收到好多朋友留言表示：天冷了总是觉得饿，想吃东西。 秋冬食欲旺盛，也是情绪性进食的高发期，这期就来聊聊如何稳定食欲，预防情绪性进食。 其实饿也分两种——生理性饥饿（真饿）和情绪性饥饿（假饿）。想要稳定食欲，解决情绪性进食，关键是准确识别自己究竟是哪一种饿：真饿了就吃，先解决生理需求；假饿就不吃，先解决情绪问题。 这两种饥饿的感觉非常像，导致很多人根本分不清，当食欲来临时到底该不该吃？ 本期将分享几个...

说到健康饮食，必有酸奶的一席之地。 听友群里也经常被问：有没有无糖酸奶推荐？ 我们有求必应，今天就来聊一期酸奶选购的话题！ 除了分享选购清单之外，也会从工艺原理、成本原料的角度，说说酸奶选购的思路和消费建议。 希望不止是单纯的酸奶推荐，也能帮你掌握更多关于酸奶选购的知识，找到适合自己的那一款！ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期...

这期不科普，来跟大伙儿谈谈心～ 都是小堵和小肠酒足饭饱之后，饭桌上掏心窝子的心里话。关于创业、失恋、奶娃的各种烦恼和琐事，分享生活中最近遇到、正在发生的真实经历和感受，主打一个随性开麦，畅所欲言。 暂且就把这个系列叫做「餐桌闲聊」，希望你们能喜欢啦❤️ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到： 01:28 停更 1 个月，我们偷摸做了...

哈喽哈喽～今天是女生宿舍专属话题！ 本期涉及到饮食和生理周期、月经、情绪等方面的关系，在公开场合大家都谈论的比较少，但其实很多女生都备受困扰，非常需要。那这一期咱们就是一个大胆开麦，提供一种让自己状态变得更好的思路，希望能对你有所启发和帮助，欢迎收听～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到： 01:02 半夜12点，小肠在宾馆上...

朋友们，好久不见！！！ 要先跟大家非常抱歉，这第七期我们拖更了一个月……原因是我们自己的食品品牌有新品上新，我俩奔波于工厂生产、新品拍摄、产品上架等等细节的事情，然后小肠还喜提了首🐑…… 所以极不情愿、骂骂咧咧地拖更了这么久。求原谅、求抱抱，嘤嘤嘤～ ------❤️ 本期来聊聊一人食！一直是一个人住、嘴巴又很挑的小堵同学，在这方面可以说是十级学者了，总结了好吃又健康的一人食幸福奥义，都将在本期播客里分享。 工作...

庆祝小肠和小堵喜提「牵肠挂堵」CP名，感谢大家支持～（传下去有大礼包🎁） 健康又好吃的零食真的存在吗？健康的东西一定难吃吗？ 那我们第一个表示不服！ 小堵和小肠抱着她们的零食箱来啦！ 做过 5 年美食编辑的小堵，将分享她无限回购的各种早 8 打工人零食；做过食品产品研发的小肠，要拿出她的巧克力零食私藏，巧克力脑袋们别错过，还有各种解馋、耐饿的健康小零食…… 绝对是好吃指数爆表的一期，全是自己花钱买的，没有软广，...

别再盲目吃零食啦，食品研发告诉你哪些是坑～ 今天这期一直在食品行业摸爬滚打、曾经研发的产品一年销售十几个亿的小肠，将掏心掏肺地和大家分享，配料表到底应该怎么看？商家惯用的套路有哪些？好吃又健康的零食饮料究竟如何选购？ 超级实用的避坑技巧&选购指南奉上，找到好吃的一定要留言告诉我们哦！ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将...

作为一名健康饮食科普up主，小肠经常被问到： 怎么才能靠吃变瘦？减肥到底怎么吃？易胖体质怎么吃？这个肥它为什么越减越肥？ 各种各样的减肥方法，到底有没有用？这种食物吃了它能不能减肥呀？什么时候吃更容易减肥？ 这次小堵将代表所有减肥中的女生男生，和小肠聊聊关于减肥的一切话题，以及从理论到实践告诉你这个肥它到底应该怎么减。 拿捏减肥大局观！健康减肥事半功倍～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯...

今天吃什么？——人类永恒的困扰。 打开大众点评刷半天，却不知道吃什么！ 研究半天被劝退，还是吃回原来常吃的那家…… 找餐厅问题上十分头疼的小肠，将和做过5年美食编辑，每年探店上百家的小堵，一起来分享那些好吃又小众的宝藏餐厅，还有超多你想不到的找店技巧和避雷干货。 美食编辑的压箱底技能奉上，大众点评居然还有这种打开方式。还有私藏餐厅大公开哦～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这...

相信我，在变美变瘦的这条弯路上，你绝对不是一个人！ 助眠、美白、抗糖、去水肿、补胶原蛋白，阻断碳水、睡着就能瘦、实现吃糖自由……这些功能性食品你都买过或者动心过吗？吃了真的有用嘛？ 这方面曾经纳过不少智商税的小堵，今天就拉着曾经尝试过开发功能性食品的小肠（食品科学与工程硕士/高级公共营养师），一起来揭秘行业内幕，看穿商家套路，帮朋友们排排雷避避坑。 那些只提供一丢丢情绪价值、没有实际功效却卖得死贵的产品...

  认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉   小红书 ｜ B站 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻 加入「...