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为什么优秀的人都喜欢冥想?我们大多数朋友对冥想有一些初步的接触，现在要上一个档次，比较系统而大运动量地运用这个方法了。 [图片] [图片] 冥想大概是现在最流行的一个词，长期进行冥想，可以改善身体的疲劳；净化心灵，体验内在的宁静、和谐、喜悦；减少忧虑及情绪低落的困扰；改善注意力；全面改善身心健康；改善睡眠素质；释放压力。 这里推荐一个极好的放松方式给大家：动态冥想。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老...

瑜伽共勉，智慧照耀，身心和谐，共享美好人生，我们的承诺，永恒的传承； [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：活得充实和愉快的唯一方式[[强]] 此时此地是瑜伽开始的地方。 ——帕坦伽利 This is where yoga begins. ——Patanjali 体式的学习不是为了掌握姿势， 而是用姿势去理解和改造自己。 ——艾扬格 The study of asanas is not to master postures, but to understand and transform oneself with p...

当身体在移动或工作时，观察心灵；当心灵发生变化时，观察身体。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：培养与身体良好的关系 每天花点时间活动身体，带着全意识做几次正念伸展。现在就开始做；站起来，慢慢张开双臂，尽可能张到最宽，稍微拱起你的背部，深呼吸并观察身体的状态，然后把你的双臂举向天空，同时踮起脚，保持自然呼吸和全意识感受，不求表现得多好，更不求超越极限，而是做到你最好的程...

感知知觉，只是起点；维度超越，方显真章！开启维度新纪元，只为遇见更好的你！ [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：“感知能力”决定了你有多成功 1. 对我们每一个人而言，物质中最亲密的部分就是我们自己的身体。身体基本上是一个完整的、自给自足的设备。如果你对机器着迷，这个世界上恐怕没有比身体更好的机器了！它是这颗行星上最先进的机器——包括了你所能想象的最高级的机械、最精密的电子元件和...

宽广的选择，平静的心境；平静，来源于放弃执著，执著是风暴，放弃是港湾。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：选择宽广的平静，找到生活的平衡点 1.不管我们喜欢与否，我们每天大部分时间都花在工作上;甚至晚上也要忙家务或其他事。从灵性的角度看，花时间工作是不是在浪费时间?当然不是。事实上，如果使用得当，这将是非常富有成效的时间。 2. 业报瑜伽的艺术就是把一个人的日常活动转化为灵性训...

瑜伽世界，阴与阳的舞蹈，体验不一样的身心之旅！发现你的瑜伽之道。 [图片] [图片] 瑜伽的世界充满了各种迷思和误解。特别是阴瑜伽和阳瑜伽之间的差异，常常让人困惑不解。首先,我们需要明确阴瑜伽和阳瑜伽的定义。阴瑜伽强调内在的平静和放松,通过缓慢的动作和长时间的保持姿势来增强身体的柔韧性和深度。而阳瑜伽则注重外在的挑战和力量,以高强度的体位法和呼吸技巧来提升身体的力量和耐力。这两种瑜伽风格各有特色,适合不同的...

" 瑜伽音乐，深度融合，纯净如圣诗，每一曲都值得你珍藏入耳！" [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：最走心的瑜伽音乐，纯净如圣诗，治愈系的经典 声音的频率 The frequency of the sound 宇宙万物都有振动，或高或低，或锐或钝。有些物体的波动频率，能被我们的感官感知到。我们看到感知到的这些，只是因为它的振动频率在相对的一个赫兹里面，如果超过这个赫兹，我们就感知不到了，但它一样是存在的...

坐享健康，站得更高；办公室瑜伽，让工作与生活完美融合，重塑职场精神面貌！ [图片][图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：办公室瑜伽指南 JaneYOGA瑜伽行听友们：‍ 大家好！今天，我想和大家分享一个我们日常生活中可能忽视，但却能带来深远影响的话题——办公室瑜伽。 你是否曾在忙碌的工作中感到疲惫不堪？你是否曾因为长时间保持同一姿势而感到身体僵硬？让我们一起来探讨如何在快节奏的工作环境中，找到一...

与一天当中人体有节奏地运行一样，一年当中的生命能量也有其各自的循环规律，在不受干扰的情况下，人体会自动跟随这些变化而变化。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：摘自《乔普拉讲阿育吠陀》 阿育吠陀将一年分为三大季节，取代了传统意义上的四季。 卡法季节在春季：3月中旬——6月中旬 皮塔季节在夏季和初秋：6月中旬——10月中旬 瓦塔季节横跨晚秋和冬季：10月中旬——3月中旬 ‍一年当中完整的生命能...

瑜伽之力，塑造健康体魄；心灵之光，照亮生活之路。 练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化，却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。 随着瑜伽在欧美逐渐流行，西方科学家已经开始对这个源于古老东方的运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具体证据。 懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明，你就不会再张...

初次接触冥想时，大多数练习者会面临一个悖论。你可能会对“不要追求任何目标，不要有任何期待，只为了冥想而冥想，仅此而己——这样的指导语感到困惑。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：冥想悖论思考 没有目标？没有期待？但是，我来学习静坐冥想是因为我有很多需要解决的问题，所以我当然会有目的，也会有期待！ 刚开始时，我们常常会有这样的想法。 然而，这个没有期待的建议是非常关健的，它用一...

负能量有两个主要的“生产渠道”；一是自身方面的因素；二是恶劣的环境，包括人文环境和自然环境。不论你的负能量是源自内心还是外界，或是二者的共同作用导致的，你都不能忽视这一个事实：负能量是健康人生的腐蚀剂。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：缓解负能量的心灵瑜伽 其实摆脱负能量的方式有很多，最彻底、最见效的当属于由内而外地升华自己、净化灵魂的心灵瑜伽。 * 1.冥想。静下心来，冥想...

“播客听友投稿”——瑜伽练习、冥想、正念及其他相关的教诲在我的生命中帮了我很多，以致我感到在个人成长路途上，我仿佛是一个全新的人。要是有人问我改变了什么，我实在不懂怎么形容，只因转变实在深刻又多方面。整体而言，我感到这是一种180度的、发自内在的转变。 从前自我中心、自觉、爱操纵、没容人之量、情绪压抑的我，变得比较会体谅、富有同情心、有自我驱策力，感觉自在而感恩。对于自己，包括身体的感觉、思维、情绪、志向...

想要幸福的生活，最好不要只着眼于获得即时的反馈，也不要将实现幸福看作一种必须完成的命令，而要一点一滴地做好每件应该做的事情。 冥想教给我们更宝贵且不同寻常的品质：耐心与纯然的存在；只是采取行动而不执着于结果，只为了行动而行动。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 内容提要：解析没有目标，没有期待的疗愈方式 让我们试着只是待在原地 什么都不做， 什么都不想， 没有什么需要追求的 就像刚...

人类社会发展的步调太快，很多人不愿意落后，想紧跟发展的步代，亦步亦趋地追赶，结果欲速则不达；想要把自己引入正确的方向，必须能控制住自己的欲望，不要让它演变成对金钱的权势的执念。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：放松、放空 放松的最高境界是空虚，空虚是一种了无牵挂的状态，没有攀比和竞争，不想得到，也不想占有，没有焦虑不安，没有紧张慌乱，没有希望，没有畏惧，没有接受，没有...

瑜伽将身体视为重要的工具和灵魂的寄居地，唯有身体得到滋养，才能给心灵提供充足的能量。身体是我们暂时栖身之地，是美妙的家园。我们需要尽一切力量照顾好我们的这片家园。对外我们要拒绝不合理的方式侵扰身体，保持健康的平衡；对内要探索身体意识里的信息，及时排除身体的毒素。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽一日断食法 瑜伽一日断食法 自然界的动物在身体出现不适时，首先会本能地停...

我们将这种美好，感恩的心态向外延伸，使它充满整个世界，那么生存在地球上的每一种生命、每一寸土地、每一缕阳光都会得到保护，不会再肆意无情地破坏，生态会变得更加和谐，我们的家园——地球也就不会不堪重负。 [图片] [图片] 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 内容提要：瑜伽的素食有助健康 瑜伽素食有助健康 素食会让人体消化系统运作良好，让肠胃保持干净和轻松。这是因为简单、健康的素食来自于大自然的阳光、空气和水，人们食用...

出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。” 释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。 [图片] [图片]秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。 秋季练习瑜伽竟如此神奇 1、预防疾病，增强免疫力 秋季是流...

停下来，坚定的停下来，从外部世界的手里夺回你的自由；开始冥想，保持觉知。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：让一切来来去去，让一切保持存在的状态 练习：停下来，觉知 请暂时停下你正在做的事情；冥想需要我们放下一切活动，停止任何让自己分心的事情。 无论此时的你是站着还是坐着，请尝试慢慢调整到一个让自己舒适的姿势。后背尽量挺直，保持端正，但不要僵硬。 觉察此时此刻，以及此时此刻...

瑜伽在修身的同时，修心的过程也同步开始了！ [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：解析瑜伽八支之一 —— 非暴力 瑜伽八支戒律中，有一点是“非暴力”（Ahimsa）原则。提到非暴力，很多人会理解为：在瑜伽练习中不能过于激进，不能给身体带来劳损或者伤害，要尊重身体和自身条件。非暴力涉及到生活中所有方面的非暴力。 身体上的非暴力 体式的练习应该是稳定舒适的。艾扬格大师说过：“不要以一种带有妒忌...

瑜伽和其他运动的区别之一就是课后的瑜伽休息术，这也是瑜伽最大的魅力之一。 瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。今天，就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：忽略瑜伽休息术，就等于白上了一节瑜伽课 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的...

[图片] 如果你每天的生活， 都感觉到压力很大，身心有焦虑感。 建议你每天花五分钟时间， 让自己安静下来，练习静心冥想。 坚持一个月， 身心会有很大的改变。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：静坐冥想，瘦身瘦心 / 01 / 静坐，连接你的感受 我们静静地坐下来，感觉一下自己的身体。 打坐不要太严肃，要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。 听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去...

每个人所拥有的时间都是固定的，只有练习瑜伽的人可以有多一份的时间；这是因为，当我们有了意识才更高效。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽可还你更多自由的时间，来提高生命的宽度。 用心练习过瑜伽的人，都会发现一个共同的问题，你无形之中比一般人具有更好的毅力，生活中的事宜难不倒你。 在新学员中常听到的最多的一个问题是：要花多长时间习练才可以～?时间这个概念在我们这个时代来说是弥足珍贵的...

瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：不同人群练习瑜伽的“最佳”时间 瑜伽每天练多久最好 有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了。 最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨...

瑜伽从来不是一种普通的运动，它是人生的一种修行；是一种生活方式，更是一种人生态度。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：别的运动代替不了“瑜伽” 有些风景 如果你不站在高处 你永远体会不到它的魅力 有些路 如果你不去启程 你永远不知道它是多么的美丽 生活中有一种好，就叫做练瑜伽 经常练习的人常常会无法自拔 如果不去坚持，你肯定不知道 练瑜伽竟然有这么多好处 印度 一片神奇的土地 让来自四面八方被各种规...