吉川めいの「月曜日の月灯り」

「やめたいのにやめられない」と感じること、ありませんか？今回のエピソードでは、新しい思考パターンを選び続ける大切さを紹介しています。変化は一度きりではなく、何度も選び直すことで定着していくもの。「もう私は変わった」と自分にリマインドし続けることが、変化を支える鍵になるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251107 ▼ハッシ...

お気に入りの香りが、心をふっとゆるめてくれることはありませんか？今回のエピソードでは、嗅覚を使ってリラックスや瞑想の入口をつくる方法を紹介しています。大切なのは「好き」という感覚。お気に入りの香りを味方にしてみましょう。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251029 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://form...

つい感情的に反応してしまうこと、ありませんか？今回のエピソードでは、瞑想によって「反応の前にスペースを持つ」ことの大切さを紹介しています。すぐにリアクションせず一度受け止めることで、より自由で建設的なレスポンスが選べるようになるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251023 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコ...

自分の気持ちを力づくで変えようとしていませんか？今回のエピソードでは、馬の調教にヒントを得て、心にも「やさしい観察」が必要だということを紹介しています。心は繊細だからこそ、まずはそっと見守ることが大切です。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251016 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

ヨガや瞑想の練習が、日常と切り離されたものになっていませんか？今回のエピソードでは、その境目をなくし、日常でこそ気づきを活かす大切さを紹介しています。心が乱れた瞬間に気づけた時こそ、練習の成果が試されるときなのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251009 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gl...

「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考のパターンかもしれません。まずは「気づくこと」が第一歩。気づいたら、少しずつ手放していくことができるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250930 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

自分に貼られたレッテルを、当たり前だと思っていませんか？今回のエピソードでは、「セルフイメージは自分で選べる」という視点を紹介しています。「私はこうありたい」と見直すだけで、新しい可能性が開けるかもしれません。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250926 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHck...

心や身体のサイン、見逃していませんか？小さな違和感を放っておくと、大きな不調につながることもあります。自分を大切にする第一歩は、基本的なニーズを後回しにしないこと。「トイレを我慢しない」ことだって立派なセルフケアなのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250923 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://fo...

「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考のパターンかもしれません。まずは「気づくこと」が第一歩。気づいたら、少しずつ手放していくことができるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250912 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

「喜びは、必死の努力のあとにしか許されない」そんな思い込み、ありませんか？今回のエピソードでは「奮闘」を前提としている心の癖に気づき、それを手放すことで見えてくる新しい景色についてお話しします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250906 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼...

あなたの人生に対する態度はどんなものですか？今回のエピソードでは、人生をどう捉えるかで未来が変わるということについてお話しします。老いを「衰え」と見るか、「成熟」と見るか。その選択は、自分自身に委ねられています。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250829 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eH...

ネガティブな思考は、なぜ夜に浮かびやすいのでしょう？今回のエピソードでは、夜という“陰の時間”が心に及ぼす影響と、そんな気分に包まれたときの向き合い方のヒントをお届けします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250822 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagra...

知らず知らずのうちに、神経が疲れていませんか？「なんだかリラックスできない。」「ずっと力が入ってる気がする。」そんな時に役立つ、やさしい呼吸法をご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250813 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikaw...

食事中、最後まで座って食べられていますか？今回のエピソードでは「座って食べること」の大切さをご紹介します。ちょっとした工夫で生まれる、心と体にやさしい食事の時間を楽しみましょう。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250807 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント In...

「ただ在る」とは、どのような感覚だと思いますか？ 今回のエピソードでは、ある感情を手がかりに探りながら、日常で練習できる方法もご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250729 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikawa MAE Y　 https://m...

誰かの前で、つい緊張してしまうことはありませんか？それは、知らず知らずのうちに「自分と相手を比べている」サインかもしれません。このエピソードでは、“自分の軸”を保つということについて、日常の場面を通して、やさしく見つめていきます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250721 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ http...

どうにもできないことに出会ったとき、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの著者 マイケル・シンガーさんが説く“サレンダー（降伏）”という考え方を手がかりに、コントロールを手放し、穏やかに現実を受け入れる感覚を探っていきます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250718 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッ...

あなたの「こころ」は、どこにあると思いますか？今回のエピソードでは、“こころ”という言葉の奥行きを手がかりに、自分の内なる感覚や気づきにそっと耳を傾けてみます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250704 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikaw...

思い通りにならない現実や、避けられない痛みと、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの瞑想講師 タラ・ブラックさんの実話を通して、深い苦しみの中で見出された“ある視点”から、マインドフルネスの実践について考えていきます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250625 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージ...

毎日の暮らしの中でイライラやモヤモヤがふと湧き上がること、ありませんか？そんなスッキリしない、割り切れない感情を受け止め直せるような視点をご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250618_2 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikawa MA...

「我思う、故に我在り」——この有名な言葉を、あなたはどう受け取りますか？今回のエピソードでは、瞑想の視点から、“考える自分”さえも見つめるという、新たな意識のステップについてお話しします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250613 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウ...

あなたには、何気ない一瞬がずっと心に残っていることはありますか？今回のエピソードでは、吉川めいが父とのやりとりをきっかけに見えてきた、小さなやさしさの連鎖と、それに気づくことの尊さについてお話しします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250607 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfP...

つい慌ただしく過ぎていく日々の中で、ふと立ち止まりたくなる瞬間、ありませんか？今回は、マインドフルネスの専門家・エリーシャ・ゴールドスティン博士が提唱する、シンプルで効果的なヒントをご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250522 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9...

なんとなく続けている習慣や人間関係、思い当たることはありませんか？今回のエピソードでは、惰性の裏にある「手放せない理由」をやさしく見つめながら、そんな自分に投げかけられる問いをご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250514 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式...

誰かの言葉に、ついムッとしたり、言い返したくなったり…そんな瞬間、ありませんか？今回のエピソードでは、エゴと向き合うときの心の扱い方を、マインドフルネスの視点からやさしく紐解きます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250507 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント...