教練，好羕的！

是不是常常聽到… 阿你就是骨盆前傾才會有小腹啦！才會腰酸背痛啦！ 骨盆前傾真的有嚴重到讓身體排列走鐘嗎？ 如何判斷自己有沒有骨盆前傾？ 萬一有這樣的狀態 需要矯正嗎？要怎麼矯正？ 還有… 骨盆前傾和翹臀練不練得起來有關連性嗎？ 這集節目讓我們一起透過羅伯特物理治療師的知識 挖出更多骨盆前傾的秘密吧～ 更多練功的好方法都在＜茗羕教練的健康修練場＞Line社群 加入請key password：教練，好羕的～ https://reurl.cc/5435G...

有健身知識焦慮嗎？ 網路資訊太多、太複雜， 不知該相信哪一個嗎？ 專業知識有看沒有懂嗎？ Don't worry啊～ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ 逐漸擴增你的健身腦容量， 緩解你對知識的焦慮感～ 今天這集要來解套： Ｑ１：如何設定減脂增肌的目標才算合理？有什麼方法可以讓減脂不半途而廢？ Ｑ２：要怎麼突破停滯期？是不是需要加強運動強度呢？ More questions？ 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡， 來健身知識焦慮緩解室 讓教練幫你...

你覺得運動訓練會經歷怎樣的心理過程呢？ 練功可以同時練心嗎？ 在茗羕教練接近１１年的教學生涯中 出現了這麼一位亦師亦友的學員Paulina 總是在每次的訓練課程中悟出一些生活中的＂道＂ 讓茗羕教練佩服的五體投地 想知道Paulina到底悟出了什麼道理？ 又是運用在哪些面向上 讓自已可以在練身的同時練心呢？ 千萬不要錯過這集！ 更多練功的好方法都在＜茗羕教練的健康修練場＞Line社群 加入請key password：教練，好羕的～ https://...

這一集要來說說 茗羕教練從以前到現在累積的40年減肥經驗中 有哪些yes&no要告訴大家 有哪些運動及飲食上的迷思 幫助你避開減脂大小坑 還要將五個＂必做的減脂技巧＂通通教給你 讓你更能抓住減脂精準關鍵要點！ ２０２４要讓自己瘦得健康又美麗啦！ ACCUPASS活動通－聽茗羕教練講座去！＋＋追蹤起來＋＋ https://reurl.cc/K4mr0e -- Hosting provided by SoundOn

你曾經嘗試用斷食減脂嗎？ 斷食到底會不會有健康、營養上的顧忌呢？ 為什麼斷食可以有效的減脂、又能讓身體重回健康的設定呢？ 今天又邀請到好朋友－彥豪教練來聊聊 進行斷食之前你需要知道的５４３ 想嘗試斷食威力的朋友 請快快點擊收聽啊！ 更多練功的好方法都在＜茗羕教練的健康修練場＞Line社群 加入請key password：教練，好羕的～ https://reurl.cc/5435GV －－－ #節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided by SoundOn

有健身知識焦慮嗎？ 網路資訊太多、太複雜， 不知該相信哪一個嗎？ 專業知識有看沒有懂嗎？ Don't worry啊～ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ 逐漸擴增你的健身腦容量， 緩解你對知識的焦慮感～ 今天這集要來解套： Ｑ：早餐到底要不要吃？ Ｑ：為什麼健身了好久？肌肉量還是沒影明顯提升？ More questions？ 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡， 來健身知識焦慮緩解室 讓教練幫你鬆～～一下！ ＜茗羕教練Podcast－健身知識焦慮收集BOX...

不管妳現在幾歲 去想像一下 20年後的自己會是什麼樣子? 你想要自己是什麼樣子? 你會做什麼事情 讓自己在20年後成為你像要的那個樣子? 我覺得時間是世界上最無法抵抗的一個東西了 當你一天一天慢慢老去的時候 會不會回頭去想 當初年輕體力好的時候 如果多做了一些什麼事情 現在會不會不一樣?? 今天好羕的會客室邀請到茗羕教練的好朋友-小婉教練 來跟大家分享一個全世界都在推動的＂自癒力＂ 是怎樣透過均衡營養、肌力訓練、 甚至還...

不知道大家對美的定義是什麼？ 一般人對美的定義是比較多面向的， 通常包括外貌、身材、你穿的服裝、儀態和自信心等 這些對美的定義其實受文化、社會風氣和媒體影響很大 外顯在身體上 對於美的形象塑造 是不是就等同於＂價值認同＂和＂自信的展現＂呢？ 在今天這集的節目中 茗羕教練要跟大家分享三個方式 幫助你找到自己的價值 看見自己的美好 讓自己朝向身心都變得更美的目標前進～ 來吧～ ACCUPASS活動通－聽茗羕教練講座去！＋...

【健身實戰手冊】本集主題：了解代謝型態，找到最適合你的健康瘦身菜單 －－－ 我就問：天底下有沒有一種飲食法， 可以在享受美食的同時， 還可以讓太胖的變瘦、太瘦的增重， 輕鬆維持健康體型的呢？ 這集要介紹的代謝型態飲食法 就是茗羕教練親身體驗 產後從７３ｋｇ逐漸瘦下１５公斤的好棒棒飲食法！ 不需要特別準備特殊食材 從生活中的飲食去抓取食物就可以做到 不管是想瘦身、或是只是想要變健康的人 都很適合唷！ 到底什麼飲...

【 健身知識焦慮緩解室 】 有健身知識焦慮嗎？ 網路資訊太多、太複雜， 不知該相信哪一個嗎？ 專業知識有看沒有懂嗎？ Don't worry啊～ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ 逐漸擴增你的健身腦容量， 緩解你對知識的焦慮感～ 今天這集要來解套： 1.想知道怎樣才能做到正確的收緊核心肌群？ 2.只靠飲食能減掉體脂嗎？效果如何？ 3.減脂中的飲食上要注意那些環節？ More questions？ 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡， 來健身知識焦慮緩解...

【好羕的會客室】女生很愛的鳥仔腳，其實隱藏一些警訊？ 本集來賓：物理治療師－羅伯特 這集邀請到教練的超級好朋友－物理治療師羅伯特 一起來解密身體 聊聊年輕女孩們為之瘋狂的纖細雙腿（又名鉛筆腳、鳥仔腳）， 在身體結構上的影響 以及在運動訓練上會遇到的真實狀況 為什麼就健身教練的視角來看 盲目地追求鳥仔腳會有隱憂？ 物理治療師羅伯特還要教大家如何判斷受傷時 應該要先找哪個科別？ 從物理治療師的角度去分享運動上的...

【健身也健心】本集主題：停止！感冒時，其實妳該做的是好好休息 －－－ 你有過生病時驚覺體力太差 才後悔平常沒有好好運動嗎？ 這種＂身體太虛弱需要好好鍛練＂、＂要改變生活習慣＂的想法 總是在生病時跟隨著＂後悔＂一起冒出來 要打造健康的身體 就需要把＂基礎功＂打好、打穩 基礎功要怎麼做？什麼時候做？ 才會讓健康基底是越來越強壯的呢？ 身體不舒服的時候 才想到要訓練身體、加強體能 來得及嗎？ 有哪些＂Do＂和＂Don't＂...

【健身實戰手冊】本集主題：跑鞋怎麼挑? 跑步教練不藏私跟你分享他的鞋！ －－－ 想練跑，鞋子得先準備好！ 到底怎樣的鞋款適合初學者？ 進階跑者又需要怎樣的鞋？ 品牌和款式是第一個要注意的點嗎？ 大家都在買的鞋款一定適合你嗎？ 鳩竟～～要怎樣才能選到腳腳的真命天子？ 聽完這集，保證幫你的荷包省很大！ 買到鞋就跑起來吧～去吧～神奇寶貝～ 彥豪教練的ＦＢ粉專 https://www.facebook.com/yanhao.hsu 更多練功的好方法都在...

【教練讓我問一下】#2 －－－ 有健身知識焦慮嗎？ 網路資訊太多太複雜不知該相信哪一個嗎？ 專業知識有看沒有懂嗎？ Don't worry啊～ 茗羕教練這邊來淺顯易懂ＡＡ你的ＱＱ！ 一集三個Ｑ＆Ａ 逐漸擴增你的健身腦容量！ 還有問題要提問嗎？ 請填寫以下表單，set好你的小板凳，準時上線聽叫號囉！ ＜茗羕教練Podcast－健康大哉問收集！＞ https://www.surveycake.com/s/eY14V －－－ 節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided by...

【好羕的會客室】 本集來賓：從僵直性脊椎炎到練出滿身肌肉的健身教練～彬教練的肌力人生 勵志的故事一定有段悲慘的過程， 沒想到已經被醫生宣布快要失明的彬教練， 竟然可以從谷底翻身， 還爬上健美台上閃耀肌肉線條！ 來聽聽彬教練如何在鍛鍊身體肌肉的同時 還能鍛鍊心理肌力！ 彬教練的肌力人生故事 不聽，你就錯過一個會讓你掉下巴的好故事了！ 彬教練的ＦＢ粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100094002423229 －...

【健身也健心】女孩們，為什麼妳不該只是追求翹臀？ －－－ 臀部人人都有，只是大、小、翹、扁有所不同． 明明都是屁股， 為什麼他的長那樣！我的長這樣？ 練臀肌練到天荒地老 也練不出來他的翹屁屁怎麼辦？ 拍拍～不是只有你這樣 這集教練要來訴說自己的練臀故事 還有，為什麼不要一昧追求練出翹臀！ ACCUPASS活動通－聽講座去！＋＋追蹤起來＋＋ https://reurl.cc/K4mr0e －－－ #節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided...

【健身實戰手冊】本集主題：蛋白質要吃多少才夠？ －－－ 愛吃又想瘦？ 你得吃對時機！ 想練又不敢練太壯？ 你得知道方法！ 茗羕教練的健康心法通通記錄在這本＂健身實戰手冊＂中， 就等你來一起練功！ 更多練功的好方法都在＜茗羕教練的健康修練場＞Line社群 加入請key password: 教練，好羕的～ https://reurl.cc/5435GV －－－ #節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided by SoundOn

【好羕的會客室】 本集來賓：＂你跟他許願，他都會說好＂的許願好aka彥豪教練！ －－－ 健身教練的朋友也是教練嗎？ 這集是的！ 不但是一個愛拉Ｄ賽的教練 還是一個從＂不愛動的阿肥肥＂瘦到可以狂跑全馬的跑步教練 來聽彥豪教練分享他的運動人生故事！ 保證讓你一樣動起來就停不下來～ 彥豪教練的ＦＢ粉專 https://www.facebook.com/yanhao.hsu －－－ #節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided by SoundOn

【教練讓我問一下】 －－－ 有健身知識焦慮嗎？ 網路資訊太多太複雜不知該相信哪一個嗎？ 專業知識有看沒有懂嗎？ Don't worry啊～ 茗羕教練這邊來淺顯易懂ＡＡ你的ＱＱ！ 一集三個Ｑ＆Ａ 逐漸擴增你的健身腦容量！ 還有問題要提問嗎？ 請填寫以下表單，set好你的小板凳，準時上線聽叫號囉！ ＜茗羕教練Podcast－健康大哉問收集！＞ https://www.surveycake.com/s/eY14V －－－ 節目每週四 晚上6:00 更新 -- Hosting provided by S...

【健身也健心】我有健身外貌焦慮怎麼辦？ －－－ 健身教練好不好尬聊？ 來聽茗羕教練與你talk talk就知道～ 保證讓你用聽的就懂健康、用大腦輕鬆練肌肉！ 任性想講就講100%、不服老200%的凍齡美少女教練 專業300%不藏私，就是想跟你分享健身大小事！ 聽不過癮請到活動通報名線上講座， 讓茗羕教練陪著你越聽越健康～越動越有勁！ ACCUPASS活動通－聽講座去！＋＋追蹤起來＋＋ https://reurl.cc/K4mr0e －－－ #節目每週四 晚上6:00...