马鲨鲨

森呼吸｜冥想休憩

Health ZH ↓ 5 episodes

欢迎回来，这是一档帮你回归内心平静的音频节目。作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。我们将透过语言和你的想象力，温柔邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

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马鲨鲨

Episodes

向2026起飞🛫｜20分钟新年助眠冥想 31.12.2025 18:39

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。本期主题：向2026起飞🛫｜20分钟新年助眠冥想适用场景： * 入睡前 / 工作午休间隙 * 搬迁/换到新环境/新旧交替的人生时刻 * 想要摆脱过去迎接新的未来，心情充满不确定的时刻 * 任何心情烦躁、渴望得到放松平静的时候在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入...

闭上眼睛，我们就一起漂流到南极｜20分钟助眠冥想 17.08.2025 22:18

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。本期主题：闭上眼睛，我们就一起漂流到南极 🧊 适用场景： * 入睡前 / 深夜醒来 / 工作午休间隙 * 劳累焦虑的失眠时分 * 任何心情烦躁、渴望得到放松平静的时候 * 任何想要放松舒缓、进入睡眠状态的时刻在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的20分钟睡...

给飞机上的你：你是安稳安全的 | 12分钟安全感正念冥想 11.07.2025 13:24

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。本期主题：给飞机上的你：你是安稳安全的 | 12分钟安全感正念冥想 ☁️适用场景： * ✈️ 飞机起飞 / 因气流颠簸而感到焦虑 * 感到惊恐/压力值爆表/惊慌失措 * 任何高度紧张，渴望得到放松的时候 😊小提示： * 推荐使用耳机聆听 * 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」...

明天很重要，但你今晚也值得好好睡｜15分钟助眠冥想 07.07.2025 17:08

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。本期主题：明天很重要，但你今晚也值得好好睡适用场景： * 入睡前 / 深夜醒来 / 工作午休间隙 * 劳累焦虑的失眠时分 * 任何想要放松舒缓、进入睡眠状态的时刻在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的15分钟睡眠之旅。 😊小提示： * 推荐使用耳机聆听 *...

给下班后的超人们：你已经足够努力了｜15分钟减压冥想 04.07.2025 17:05

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。本期主题：在下班回家的路上，好好放松，飞驰一下。适用场景： * 下班回家 / 放学路上 * 劳累焦虑的入睡前 * 工作午休间隙 * 想要逃避人群的时刻 * 以及任何当你感到自己被压力填满，想要短暂休息、解压舒缓的时刻。只需要找一个相对安静的小小角落，就可以进入我们的15分...