一起找回◖輕一點的自己◗

你有沒有過這種感覺—— 心裡明明有話，卻因為怕麻煩、怕衝突、怕被誤解， 只好說：「沒事啦」。 一次、兩次，久了，連自己都忘了真心話的聲音。 這一集，我想和你一起， 找回那個能安心表達、被好好接住的自己。 💡 我們會聊： 為什麼說真話對自己這麼難？ 「防衛機制」在保護我們的同時，也悄悄讓我們遠離真實 說真話對自我價值與關係的影響 【三個真話小練習】幫你安全地練習誠實 🎧 內容中引用了陶思璇老師《發掘多面向的自我》...

有時候，我們很努力、很堅強，但心裡卻總有一個聲音在說：「我是不是還不夠好？」 這一集，我想帶你回頭看看那個「受傷的小孩」── 那個在你犯錯時責備自己、在被拒絕時感到羞愧的自己。 我們會聊聊： ✦  內在小孩的樣子與聲音 ✦  「阿基里斯的腳踝」與情緒傷口的連結 ✦  如何溫柔地擁抱那個曾經受傷的自己 ✦  一個幫助我很多的療癒練習，今晚就可以開始 🎧 本集也引用了陶思璇老師書中的部分內容，幫助我們用...

🎧  EP7｜「比較」，讓人失去自我：學會接納不完美的自己 你是否也曾在心裡偷偷比較過？ 別人升職、瘦身、成功養育孩子，而你卻默默覺得自己還不夠好？ 這集節目，我想和你聊聊—— 🔸  為什麼「比較」讓人疲憊？ 🔸  為什麼我們總覺得自己「不夠好」？ 🔸  如何從比較中走出來，重新看見自己的價值？ 透過心理學的觀點與真實故事，我們一起找回： 🌿  認可自己、溫柔看待自我的力量。 💡  這一集你會...

🎧  EP6｜為什麼很難說出「我需要」？學會表達情緒與自我照顧 你有多久沒對別人說過「我需要」了？ 還是你更習慣說：「沒事啦，我可以自己來」？ 這一集，我想和你聊聊：為什麼我們總是難以開口說出需求？ 其實，表達需要不是脆弱，而是一種力量。它讓我們開始連結、被理解、也更貼近真實的自己。 ▸ 說出「我需要」，代表允許自己不必完美 ▸ 你的需要不是負擔，是讓人更靠近你的機會 ▸ 表達需求，不是要求，而是一種溫柔的邀...

🎧 《色彩與情緒的秘密｜特別單集》 你知道嗎？ 我們每天穿的衣服、選擇的顏色，其實都透露了潛意識裡的情緒訊號。 這集節目，帶你認識「色彩情緒解讀」的奧秘！ 在這一集裡，你會聽到： ✨ 色彩情緒解讀是什麼？怎麼幫助我們更了解自己？ ✨ 佩伶體管師第一次接觸時的驚喜與觸動 ✨ 她在陪伴個案時，如何透過顏色看見被壓抑的情緒 ✨ 顏色對於身心狀態的真實影響與案例分享 💝 限定贈禮活動開跑！ 前十位按讚、分享本集，並訂閱節...

🎧 EP5｜從失望到自在，學習接納不完美 你是不是也有過這樣的時候—— 對自己不滿意，怎麼努力都覺得不夠好； 對別人也失望，總覺得他們不夠貼心、不夠理解你？ 明明知道「沒有人是完美的」， 但為什麼，我們還是那麼想「做更多、更快、更好」？ 本集，我想陪你聊聊： 我們如何從「追求完美」的焦慮中，走向「接納不完美」的自在？ 👀 本集你會聽到： • 為什麼完美主義會讓人更容易失望？ • 常見的完美主義行為模式，你中了幾個？ •...

🎧EP4｜想太多，其實是「想太快」——給腦袋停不下來的你 引用繪本，天下雜誌出版《快一點，慢一點》。圖：許匡匡；文：張輝誠 你是不是也常被說「想太多」？ 其實，很多時候，我們不是「想太多」，而是「想太快」—— 還沒來得及感受情緒，就急著解釋、判斷、做決定。 這集，我想陪你一起慢下來，認識「想太快」背後的焦慮與不安， 也分享我自己從焦慮、急迫中走出來的過程—— 從「什麼都想做」，到學會為自己「留白、調整步調」。 節...

🎙️EP3｜情緒不是敵人，是訊號 副標題：那些「壞習慣」，其實是情緒在說話 你曾經責怪過自己嗎？ 暴飲暴食、熬夜追劇、手機滑不停、行程排滿…… 其實，那些你以為是「壞習慣」的行為，很可能是你的情緒在說話。 這一集，我們透過心理諮商師陶思璇的著作《發掘多面向的自我》，一起認識： ✅ 什麼是「失樂症」？ ✅ 為何我們會用「忙碌」或「放縱」來逃避內心的空虛？ ✅ 那些常見行為背後，藏著哪些沒被說出口的情緒訊號？ ✅ 快樂，...

🎙️EP2｜你是答案，也是根源 副標題：認識情緒，才有辦法照顧情緒 你常常對自己說「我是不是太情緒化了」？ 其實，你不是太敏感，而是太久沒有聽見自己真實的情緒。 這一集，我們透過心理學家陶思璇的著作《發掘多面向的自我》， 一起認識「喜、怒、哀、懼」四種基本情緒背後的訊息， 看見——情緒不是敵人，而是你回到自己最真實需求的線索。 📘節目中你會聽到： 為什麼我們會對情緒感到恐懼與抗拒？ 情緒的本質是「訊號」不是「麻煩...

🎧 Podcast 節目名稱｜《一起找回輕一點的自己》 主持人：Catrina｜甲級體管師・健管師・2寶媽 👂給一直照顧別人的你，一個能喘口氣的聲音空間。 不論你是媽媽、爸爸、家中老大、老師、還是全天候的主要照顧者， 如果你常常把別人放在前面，卻忘了問自己一句：「我還好嗎？」 那這個節目，就是為你準備的。 🌿 在這裡，我們不賣完美、不賣雞湯， 只賣——真實的陪伴、溫柔的理解，以及慢慢回到自己身上的練習。 每週 5~10 分鐘，陪你...