爸媽打怪讀書會

🎧聽武術教練巴士說：「她會重複問問題、一直弄丟健保卡，後來進展到會開始走失。」👉   https://fstry.pse.is/9b9sd9   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 1. 核心概念：彩虹光與落地 彩虹光（Rainbow Light）： 這是從 2024 年秋分至 2027 年秋分期間，宇宙中非常重要的資源。它是免費...

🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/9b9tbe      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 21天的靜心陪跑活動就要劃上句點啦~ (內心激動) 希望大家都能夠常常和自己好好連結， 拉近關係，因為跟自己的關係若好， 別人...

🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」  👉 https://fstry.pse.is/9b9uk3     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 快樂的倍增 引述達賴喇嘛的智慧，若我們能因他人的快樂而感到快樂，我們快樂的機會將成倍增加（意指擴大至全世界）。 透過練習「慈愛靜心」，...

🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/9b9vww     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這是一段引導自我接納與療癒的冥想音檔。 費雪透過「火」的意象，帶領聽眾釋放內心的遺憾與自我否定，重新擁抱真實的自己。 🔥...

🎧聽宅女小紅說：「我媽喜歡打麻將，但照顧爸爸期間，她變得不敢出門，我覺得她很累。」👉 https://fstry.pse.is/9b9xgf     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 主要分享了由一行禪師（Thich Nhat Hanh） 所推廣的 「行禪」（Walking Meditation）及其修習方法。 這是一種將呼吸、腳步與...

🎧聽民歌之母陶曉清說：「我把他手機搶過來刪訊息，他氣到不行，覺得生命被掌控了。」👉 https://fstry.pse.is/9b9xwg      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 姿勢示範可參考此影片：5:50處 https://www.youtube.com/watch?v=BWxREnF5uQE&t=370s ------ 📝 內容摘要 1. 目的與功效...

📝 內容摘要 1. 來源 源自哈達瑜伽（Hatha Yoga）的淨化法，費雪於尼泊爾瑜伽課習得，楊定一博士亦有推廣。 脈輪理論 ：人體有左脈（代表月亮、冷靜、副交感神經）與右脈（代表太陽、活力、交感神經）。此呼吸法旨在打通左右脈，使其平衡暢通，進而開啟中脈。 2. 練習前準備 時機 ：建議空腹練習（飯後需隔2小時）。 姿勢 ：盤坐或平躺皆可，關鍵是 脊椎必須挺直 。 手勢 ：收起食指與中指，使用 大拇指 （按右鼻孔）與 無名指 （...

🌟 別忘了，所有練習的動作都是：舌頂上顎、脊椎打直喔！🌟 【連接身心的最佳橋樑——4444 呼吸法】 在第 15 天的練習中 費雪分享了一套源自美國海軍海豹部隊（Navy SEALs）「4444 呼吸法」（又稱箱式呼吸法） 是費雪在楊定一博士共修中學習到的，超放鬆的呼吸方法 這套方法最初是為了幫助士兵在極度高壓的戰場上迅速找回冷靜與專注 現在則成為我們在日常生活中對抗焦慮、定心或助眠的最佳工具 本集重點內容： 什麼是 4444 呼吸法？...

一段關於「內觀」與「正念」的靜心引導，重點在於從「調身」進入到「調息」。 靜心進階練習：透過「調息」與「數息」安頓身心 1. 前言與連結 費雪剛結束日本旅程歸來，感謝大家對於Danny錄製的音檔的回饋與練習。 靜心方法源自「內觀」與「正念」，不強調視覺化想像，而是回到本源、基礎的修練。 2. 靜心步驟：從調身到調息 步驟一（複習調身）： 找到舒適坐姿，腰椎打直，舌頂上顎，將注意力收回中心。 步驟二（重點調息）： 「呼...

身心症狀，其實都是身體要告訴我們一些事情。 許多專科醫師也開始在病床旁邊小小聲的跟病患說: 「你要不要回去試看看冥想、禱告?」 💗完整收聽訪談內容: https://reurl.cc/qKq8DD 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的...

當生活中想表達又不敢說的時候， 或是想到要上台發表壓力大時， 喉嚨是不是會卡卡的呢? 今天讓我們一起照顧我們的喉輪， 天冷要多喝溫水，感冒還是要看醫生喔。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21...

新年新希望，很多人都會許願。 完成目標的路上，如果有人拉拔一把那該有多好。 吸引貴人相助的小秘訣就是: 感恩。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心陪跑活動」。 我們有三大承諾： 1.提供...

除了內觀、靜心之外，還有什麼可以在日常生活中可以多多覺察自己的方法呢? 可以參考3A情緒急救喔: https://fairytalemaker.com/%e6%83%85%e7%b7%92%e6%80%a5%e6%95%91/ 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起...

WOW~第9天了 希望一路到今天的你， 有達到當初加入群組一起的期待。 今天我們玩一個有趣的，彩排未來。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心陪跑活動」。 我們有三大承諾： 1.提供冥想引導音...

這幾年，在台灣，「愛自己」有點淪為一個口號。 相信經過7天的陪跑，大家已經相當程度的明白什麼是自我照顧。 今天，我們再一起把自我照顧，再落實一點。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心...

害怕，是我一直不太敢去面對的一個情緒。 透過這個活動，我也從大家身上學習到許多。 今天，邀請大家，我們一起轉身面對我們的陰影。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心陪跑活動」。 我們有...

有念頭跑出來時，大多是我們的「小我」在爭取注意力。 今天我們把注意力放在我們的本體，我們的生命力， 透過感恩，與生命力連結。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心陪跑活動」。 我們有三...

恭喜大家堅持來到第五天啦! 如果是直接從這一集開始聽的朋友也沒關係喔， 歡迎大家在群組打卡， 有任何問題我們都會盡我們所知回覆。 因為我很常做自我對話，通常是透過書寫的形式， 嘗試用聲音引導大家自我對話， 希望有一點點療癒效果~ 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你...

今天帶的是安東尼羅賓的早晨Priming 高能量冥想， 火呼吸的動作可以先參考Youtube影片: https://www.youtube.com/watch?v=faTGTgid8Uc 睡前要做的話，建議跳過火呼吸這一段， 從06:00開始，或是用10組深呼吸取代。 比較不會睡不著喔。 早上做的話，能量真的會充電滿滿，精神充滿活力呢! 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的D...

Hello 大家 今天費雪感冒沒有聲音，所以由我Danny來代班啦 給堅持到第三天的你，真的很值得欣賞 沒有聽音檔，只要在生活中有做5個深呼吸， 一樣可以在群組打卡喔。 今天我們一起做一個簡單的希塔冥想， 準備一個小本子，寫上你想送光跟愛，想關心的人。 讓我們一起連結潛意識，祝福我們愛的人。 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴： Danny（故事教養） 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好...

歡迎來到靜心陪跑的第二天。 謝謝你願意撥出時間，陪伴親愛的自己。 今天費雪要帶領大家進行的是「身體掃描」的練習。 在內觀的練習順序中，我們會先「調身」，再「調息」，最後「調心」。 身體掃描正是「調身」的關鍵步驟 它能幫助我們建立心與身體之間的觸覺連結， 讓飄移的心回到身體這個家。 將「粗的心」慢慢的練習成「細的心」 【本集摘要】 00:40 為什麼要做身體掃描？ 練習覺知：讓心更靠近身體。 內觀順序：調身 -> 調...

今天是我們「靜心陪跑」的第一天，很開心您願意打開這個音檔，送給自己這份珍貴的禮物。 在接下來的日子裡，費雪（Fish）與 Danny 將輪流陪伴大家。 這 10 天由費雪帶領的音檔，將結合內觀與正念的方法，透過簡單的練習，幫助妳找回內心的平靜，更有力量地面對生活中的大小事。 今天的練習重點在於打好基礎： 1️⃣ 正確的呼吸位置 2️⃣ 正確的坐姿 【本集摘要】 01:30 關鍵一：正確的呼吸與舌頭位置基礎練習「舌頂上顎」：...

焦慮是對未來的擔憂，還是對受苦上癮？變成不斷的內耗 Fish 分享近期喜愛的《三個朋友的人生智慧大哉問》 探討如何辨識並瓦解《當下的力量》艾克哈特·托勒所說的「痛苦之身」。 結合職場高壓與育兒不確定性的親身經驗，分享透過靜心冥想與意識之光， 將負面情緒轉化為動力的具體心法 本集閱讀心得文字版連結： https://fishappyworld.com/dissolving-pain-body-anxiety-wisdom/ ✨ 1對1 親職陪伴，接住你的育兒焦慮 （✏️ 預約表單...

《 當我不再像自己時，我終於活出自己 》 是一本富有流暢且有趣的書籍， 作者李昆霖將自己的故事與粉絲分享。 書中提到的故事引起了我對腦闆的敬佩與共鳴。 欣賞腦闆渾身的自信 將台灣本土品牌帶出國際 引領我認識薩提爾跟內觀 做好自己便能抓住機緣 感謝與珍惜食物 痛是一種禮物 平等心的解讀 原生家庭教育的分享 本集閱讀心得文字版連結： https://fishappyworld.com/humble-johnlee/ -- 口誤Fortune 更正："Future" is open. 傳...

在《 快樂實現自主富有: 傳奇創投創業大師拉維肯的投資智慧與人生哲學 》 這本書中，作者整理了傳奇創投創業大師納瓦爾的推文， 探討如何實現財務自由和幸福。 書中提到了許多重要的觀點和方法， 例如利用 槓桿來達到財富自由 遠離憤世忌俗的人 行動為王 學習創造與銷售 培養良好的判斷力 如何讓好運找上你 這本書充滿智慧和實用建議，對於那些追求財富和幸福的人來說是一本必讀之作。 此外，Fish 也分享了自己的新頻道「 費雪阿姨...