坐下缓缓

本期是最受欢迎一期的顶流嘉宾返场，指定话题——晚婚。 起因是阳光明媚的北京，喝杯咖啡。 可能你也想过： 我的体质适合结婚么？还结么？找什么人？确定不找，怎么过这一生？ 也在想时光穿越，二十岁的我们会不会有不同的选择，比如珍惜。 晚婚和工作很忙只是一个现象，要对自己诚实， 最终照见自我的形状：最看重的是什么、什么是底线一定不行。 本期嘉宾：夏同学 主播：苏未然 我们聊到： * 就像练习武功，你自己练功再好，遇强则...

春天来了，你是不是也想做点啥？ 本期对谈的是一位洋溢蓬勃春天感的嘉宾 她总谦虚说自己“乏善可陈” 毫无编程背景，却自学vibe coding 亲手搓出了一个解决自己生活痛点的专属小程序 她说“感谢AI，可以容忍我全部的蠢问题” 还说“把想法实现本身已经让人热血沸腾” 你不需要也去coding，但会从她的分享中，获得一种生发的勇气 这一期，我们聊到： 为什么喜欢会长成执行力， 那些真正点亮你的事，为什么你总会愿意为它挪出时间。 本期嘉...

本期对谈两位40岁+的正宗中年人， 各自领域有20年+的工作和管理经验， 聊AI时代，中年人如何自处？ 当世界的信息被瞬间高密度地压缩， 未来20年人不变的价值、护城河是什么？ AI对他们各自的工作、育儿都产生了哪些切身影响？ 有的答案出乎意料， 可能和嘉宾背景有关，并非金句丝滑频出、需要耐心倾听。 主播：苏未然 嘉宾： 君子笑-1985年，头部央企十年、自有资金投资ING、以对接政府口及科技创业者为主 他说：“AI只是工具，社会...

Hey，在过年回家的路上没？ 这期含E量100%，不讲道理，热闹真诚、欢欢喜喜过大年！ 集齐了3个ENFP的顶级松弛，和溢出屏幕的生命力。 那些奇奇怪怪的社交牛逼症时刻、 “人间值得”的瞬间、“阳光的B面” 充满情绪的一期内容，最好从头开始听，如果想起了哪位朋友不妨转给他，记得，接触就会有故事 ENFP祝大家：新年快乐！永远年轻！ 本期嘉宾： 小陈 00后，硬件天使轮创业者 本期代班 他说：“我喜欢奇奇怪怪、有性格、积极的朋友” 川川...

本期是一期关于读书的闲聊播客。 2025年我只读了个位数的纸质书，但状态我还挺喜欢的， 我在大学经历过把书“读厚到读薄”的过程， 也曾禁止自己看书来“逃避”，要死磕现实问题， 近年来我和书的关系舒适、温暖、可靠。 个中体会和变化很有趣，分享给大家。 （本期录制时间1月13日） 关键词： 读书 阅读 神庙 回家 工具 人知世界 体验  欢迎订阅【坐下缓缓】 在小宇宙查看该单集文稿

这一期是对话， 邀请到我的前领导、我的朋友Cheryl。 作为一名ESTJ处女座， 她总是可以笃定地劈开一条路， 有自己的棱角和温暖， 我们谈了很多话题：漫长岁月里的美貌、自律自由自洽、职业发展、亲密关系…… 会聊到 * 如何看待“别人”的看法？ * 自洽会不会只是是美丽的泡泡？ * 一颗热忱跳动的心，如何安置在漫长起伏的岁月里？ 解决了我最近不少的迷思。 但又好像很难几个词、几个金句来总结， 聊天中的例子、经历和流动的真诚才是...

2026年第一周最新成就，新年第一目标【健康】全部达成！ 这对于一位大P人，小自豪。 如何做到每天早上出门跑步？ 如何无痛、甚至快乐地开始践行新年目标？ 主播：苏未然 本期会聊到： * 人生不是写作业，不用没写好就把那页撕掉 * 三要素：固定（别思考）、确定感（一定不会失败）、期待值 * 重要的事，就要放到每一天 * 实现目标，需要连续不断的行动，且各行动间不互相矛盾 * 一段时间只亲测一个目标，上轨道了、再下一个 关键词...

哈喽！坐下缓缓的朋友们，新年快乐，开工大吉！ 经历了忙碌的12月，这一期来聊一聊哄好自己去工作的主题。 主播：苏未然 本期会谈及： 这个班能不能不上？ 对自己诚实，判断是否符合个人长期发展 不要去听社交媒体的哄自己上班的50件小事 要去创造属于自己的 确定性喜欢 的清单 三大类：切断源头、漫游 确定性喜欢 、创造新路。 🙋我想问问你： 感觉不在状态，你最 不想 听到的一句安慰是什么？ 请于1月10日24点前留言 听到就完全...

本期嘉宾习惯别人喊“顺导” 住在北京十分偏远的一个小村子里，只有开车才能到达的那种， 我去过一次，以为她过渡一下，用她的话说“折腾快四年了” 有意思的是， 她没放弃自己的事业和抱负。 于是乎，有了60公里回家路。 如果你也曾幻想住到村里去， 她的云卷云舒、碎石人生会有启发， 我们谈了理想生活、日常状态、无常恒常…… 年底了，可能你们都在哄着自己工作？ 希望本期足够解压～ 嘉宾：顺利 主播：未然 印象深刻的句子： 1、无...

这半年AI应用层出不穷， 本期嘉宾人称帮主， 他在一家知名创投媒体做了很多年， 也是AI局内人节目的主理人， 一线接触、聊过许多人工智能业内人，用过的几十个AI应用， 我以普通人的视角从他直接经验的海洋里舀水， 为什么高精尖的工作感受不到AI，可能突然被取代？ 人，难以被AI替代的方面是什么？ “长期记录”为什么对普通人如此宝贵？ 可能你听到许多没听过的词儿， 没关系，有一两个行为改变、逐渐成为习惯， 去试试，世界真的...

这一期聊《红楼梦》和职场， 都是深似海的主题，却给了我新的看世界的角度。 非常思辨的一期，我自己听了两遍。 我也容易“入戏”太深，也要时不时往外拉一拉。 工作的两条线是什么？什么样的领导是好领导？人生大梦一场空吗？ 本期嘉宾：安大哥 播客【一瓢红楼梦】主理人 主播：未然 邀请的嘉宾安大哥，是我大学同学， 创过业、融资曾高歌猛进， 目前互联网牛马，管理的人数2年从80扩大到300， 大学就喜欢红楼梦， 哪怕这样忙碌，他...

这一期邀请我的挚友橙哥，来聊聊我们都热爱的——音乐剧。 橙哥他会记录9月的二十四场落日、入沪多次看音乐剧、拍晒太阳的小狗。 也会给音乐剧在媒体上写repo，甚至在小红书上唱音乐剧的歌！！ 本期可能是最接地气的音乐剧聊天。 没有高深华丽的词藻，谈了这种限定美好的形式， 带来的共鸣、共情，和对我们生活的影响。 音乐剧之外，也谈了谈跨城市、跨人生际遇，跨20年的友谊的维系。 2年没见，在10月25日周六的上午聊得很开心！（...

本期邀请我认识且比较熟悉的情商Top级80后，压箱底的朋友夏老板拉来聊一聊。 一个外部资源对接类的人，多年来要对接无数方，在多种意图的复杂局中，推进项目达成。 他面对危机公关、裁员、创业、财务等各种事件，都能稳定、自信、笃定地处理。 对待朋友，他情绪稳定、耐心细致、必要的时候给朋友们积极的影响和支持。 我好奇他到底如何处理各色逆境。 基于对他的了解，我有意没有深入挖掘关键词：逆境和未知的领域。 不卖惨，轻舟...

本期嘉宾是HR领域六大模块都熟悉的旭哥，她HR干了13年，创业5年。 她曾聊过近100位职场人、连麦直播过20位自由职业者。也是自媒体多个10万+视频的爆款创作者！我辈楷模。 她是我多年好友，每年会有连续性的交流、聚会，度过美好的时光。这一集的缘起是，我看到她朋友圈硕果累累、似乎转去做ToB培训了，由衷为她开心想说那来聊聊创业路。 没料想，她首次谈及了一路的真实体感和现在的状态。她说： 现在让你裸辞的人不是蠢就是坏。...

我和好友Amanda在挪威特罗姆瑟的海边，一起记录下这次北欧旅行中最特别的体验——追极光。 聊了聊追极光带来的震撼与感动，还有两个性格迥异的人（ENFP和 ISTJ）如何在十天十夜、和无穷的旅途未知中相处，建立起一段真诚的关系。 从极光的美，到爱从心中生起，观察到各国旅友的相处，到人与人之间的理解与包容，我听了一遍对话真的很坦诚。 人有一种元能力很难被AI取代，那就是建立关系和作出妥协。 她作为我很少见的一种朋友，拓展...

妈妈，我出息了！🎉 本期是「追光成功」圆梦特别节目，邀请到我心中的 role model——菡姐。 她是一位港大毕业二十年的“中年少女”，多年来不论行业、城市、身份的变化，眼里始终有光，状态真实、鲜活、松弛、有力量。 她拓展了我对女性可能性的想象：怎么能同时做这么多事？拥有这么多身份？ 她是领导、下属、IR/PR负责人、妈妈、妻子、女儿、儿媳、朋友、自媒体人、普拉提/网球/拳击进阶选手…… 每一个身份她都切换自如，活得酣畅淋...

心情不太好的时候，你会如何度过？ 你有没有好奇过：怎么做到的？有的人生活在平淡日常，却永葆热情不灭。 这一期，是录到现在我最喜欢的一期。聊的是兴趣对人的支撑。兴趣不只是“打发时间”，它可能在人最黑暗的时刻，成为关键支柱、带来意料之外的连接。 对小蔡来说，羽毛球和古琴一动一静，是他的本命爱好。对我来说，TOP1的兴趣是戏剧（话剧/音乐剧）。兴趣让我们，走过漫长黑暗，迎来更多际遇。 不度过今天，就遇不到明天。 希...

看似完美的亲密关系，别人觉得不错的工作，为什么却让你窒息、想逃？ 本期我们从一部北欧电影佳作《世界上最糟糕的人》出发，聊聊那些“在别人眼里还不错的生活”，为什么让我们感到压抑； 为什么人在完全自由、没人逼迫的环境下，反而更迷茫； 以及，当外部标签、职业红利不再清晰——你该如何确认自己的身份？ 这期内容，送给每一个还在奥赛德时光中，寻找“我是谁”的你。 我最近喜欢的一个说法是，与其浏览式在自由的幻觉中，不如真...

【本期介绍】 本期聊聊爱情。 有些爱炽热却短暂，有些爱安稳却乏味——爱而不得真的只是时机timing问题吗？ 从《伦敦生活》中神父与女主的极限拉扯，到《廊桥遗梦》里家庭主妇与摄影师的价值观冲突。 为什么最爱的人往往不适合？如何既看见对方，又不失去自己？ 本期适合戴上耳机，在别人的故事里，找到自己的答案。 当我们谈及关系的时候，要对自己足够诚实。 Shownotes 03:05 Part1-防御：爱，为何极限拉扯？ 爱的第一步，是接纳防...

禅，就得和最艰难的实践碰撞——创业。 十年创业路，他是E轮AI公司联创，也是我大学同学。 邀请他来，一是他二十来岁就能说，禅的核心其实就两个：因果和无常。如此简洁，令人印象深刻。再者，他们同一个团队其实演变了不同的业务形态，很多公司消亡，但他们发展成了AI赛道的公司，融到E轮、活得挺好。 我们从禅的定义聊起，谈到“我执”和“愿力”、戒烟、如何在高压状态下不崩？高度不确定中如何自主做出决策？ 主播：苏未然 嘉宾：Sim...

【本期介绍】 这一期特别篇，仅仅6分钟～ 2025年关键词——时不我待。股市轮动，科技革新。时不我待也是内心的一种紧迫感和召唤。 可是过去2年，信息爆炸、变化太快，个人努力可不一定有结果，可控的事情变得有限。躺还是卷？理性还是感性、科技还是人文？ 在更混乱的世界，人人都在重新寻找自己的位置。 我认为这世界根本没有稳定，不管是稳定的工作和稳定的关系。但是，如果相信理性和体验，我们依然可以有稳定的内在人格和精神世...

【本期介绍】 本期是《坐下缓缓》的首次对谈，也是与好友近两年来的首次线下重逢。 我们讨论了亲密关系中的边界感，什么是真正的女性友好与情绪稳定； 聊了职场从上升期转向调整期的节奏变化，以及如何保持职业价值感； 也谈到了在面对不公平时，成年人如何判断代价、做出选择。 这场漫谈式的对话，最后被“弱者”这个主题串起，而我一再看到了弱者之强。 对谈嘉宾： 红-互联网行业公关 未然（竹）-金融行业公关 共性-曾在创投行业多...

【本期介绍】 本期从赖声川的话剧《如梦之梦》出发，聊聊疯批的世界与命运的无序，聊死亡、孤独、自由与意义，也聊聊人类主观构建的神秘力量。 面对混乱，我们如何成为人生的建筑师？如何自主选择？ 愿你在失序的世界中，依然能感受到精神的秩序、爱与自由。 讲述：苏未然 剪辑：苏未然 【内容提要】 * 00:55 赖声川《如梦之梦》和我 * 02:10 夏天的野花与尸体，新婚与死亡 * 06:02 从5号病人说起，《如梦之梦》梗概 * 09:38 一段...