成为练习

🎙️ 本期主题 痛苦不能比较｜你的难过，不需要达到任何人的标准 🙇 主播带爸妈出来旅行了～这期是半夜抱着电脑在苗寨录的，可能会有一点点夜晚蝉鸣的声音～和大家共享这个夏夜！感谢包容😘 📝 本期简介 “你的痛苦不算什么，我的比你痛多了”。我反复在想：痛苦是可以比较的吗？谁有资格定那个标准？从小到大，我们听过太多“你这不算什么”“要感谢让你吃苦的人”之类的话。但这期我想说，痛苦不是必修课，不需要被打分。你不必靠吃足够...

🎙️ 本期主题 人会变｜但我不会用此刻的变化，否定过去的幸福 📝 本期简介 这一期的稿子我反复推翻了很多遍。因为对于曾经的我来说，接受“人会变”这件事，非常难。我翻出从前和前任的私密朋友圈，那些自己写下的甜腻字句，如今再也写不出了。这一期我们一层一层剥开这个话题：你不能否认人会变，因为你自己就是证据。但怎么变、变成什么样、会不会丢掉心底的真诚和坚守——这是可以选的。面对"他变了，过去是不是假的"这个最刺痛的问...

🎙️ 本期主题 不放弃爱｜你没有回到原点，你在带着答案重新出发 📝 本期简介 道理都懂了，为什么还是迈不出那一步？从听友群的困惑出发，聊聊这一年的体悟：受伤之后，我们描述爱的词汇表会悄悄收缩，从“奇妙”“幸福”缩到只剩“安全”“别受伤”。你退一步，对方也会退一步——那个“果然如此”的结局，有时候是我们参与创造的。向佐说，爱是感受，支持是行动。而真正撑住一段关系的，从来不是甜言蜜语，是具体的那一天天。结尾，给我们换一...

🎙️ 本期主题 悬而未决｜不确定也没关系，给事情一点发酵的时间 📝 本期简介 “你太急了。”这句话记了很久，不仅因为它说中了她，更因为这一年她反复遇到同一个问题：如何在悬而未决中继续生活？从分手后的迷茫，到毕业季的选择瘫痪，她发现自己“急着要答案”不只是性格——背后藏着对时间的焦虑、对受伤的恐惧，和对错过的慌张。但有些事需要在不确定里发酵，你不需要等子弹落地再往前走。 ⏱️ 时间戳 * [00:20] 引子：他最后说的那句话...

📝 本期简介 生病发烧的深夜，一个人爬起来喝凉水，脑子里却反复浮现一碗前男友煮的面。那一刻突然意识到，“你要克服的那个瞬间”，到底是什么？每个人的答案都不一样。有人要克服的是联系前任的冲动，有人要克服的是明知道消耗却舍不得放手。但克服不是走向反面，不是把自己变得坚硬、冷漠、谁都不需要。而是看清它，然后不让它替你决定。这期我们聊聊，怎么找到你的那个瞬间，怎么在它面前拿回主动权。 ⏱️ 时间戳 - [00:29] 引子...

📝 本期简介 成年人的分离总是不讲道理——没有预告，没有缓冲，前一天还好好的，第二天对方就说不想继续了。你追着要答案，反复分析、复盘、跟自己较劲，以为只要搞明白了就能重来。但分离这件事，从来不需要你的同意。这期我们聊聊“风大收伞”——不是认输，是放过自己。你知道什么时候该收，也知道晴天还会再撑。 ⏱️ 时间戳 - [00:20] 它总是猝不及防 - [01:36] 以前的我，一定要一个答案 - [03:16] 只要一个人不想过了，那就过不下...

🎙️ 本期主题 关于告别：告别不是一次性的｜接受那些突如其来的情绪反扑 📝 本期简介 听到前男友要离开深圳，心里轻轻“咯噔”了一下。不是痛，不是想回头，只是那一刻发现自己把告别想得太简单了。告别不是一次性的动作，不是某一天宣布“我好了”就真的翻篇了。这期我们聊聊告别的真实样子——情绪反扑不是失败，被淋湿了不代表你没往前走。眼角烫一下，是你认真活过的痕迹。 ⏱️ 时间戳 - [00:20] 引子：那个小小的“咯噔” - [01:51] 告...

📢 提前滑跪 这期调试了新的收音模式，音质有点模糊，先道个歉🙇‍♀️ 感谢你的包容，之后会尽快调回来。 🎙️ 本期主题 万订纪念｜写给听友的一封信 📝 本期简介 这一期不讲道理，不带练习。录完第16期之后，我坐在电脑前想了好久，决定写一封信，给这一万个在声音里相遇的你。聊聊做播客这一百天里，我收到的最珍贵的那些留言、我看见的那些浑身是伤但依然在好好生活的灵魂、以及我越来越相信的那件事：缘分不是给你一个完美的结局，...

🎙️ 本期主题 喜恶同因｜完整的看见自己，完整的爱人 📝 本期简介 你因为他的自由而爱上他，后来却因为他的不羁而受伤。他因为你的细腻而靠近你，后来却嫌你太敏感。同一个特质，为什么当初是光，后来成了刺？我们从“喜恶同因”出发，聊聊如何用它理解对方、也理解自己。更重要的是，什么是完整的爱？如何理解，任何与人的关系，都是与自己的关系。 ⏱️ 时间戳 - [00:22] 当我跟前任聊这个词 - [01:30] 什么是“喜恶同因”？ - [03:04]...

🎙️ 本期主题 平静与爱｜成年人的爱情里，这两样可以同时拥有 📝 本期简介 “我现在觉得，平静比爱更重要。”——你有没有说过类似的话？爱就一定是痛彻心扉、心跳加速的吗？平静就一定是放弃爱、凑合过日子吗？这一期，我们从社交媒体上的“恨海情天”和“只要平静”说起，聊聊为什么爱和平静不冲突，以及怎么才能拥有那种不吵闹、但坚定的爱。 ⏱️ 时间戳 - [00:13] 大家都说“我更想要平静了” - [01:29] Part 2 为什么我们会觉得“爱”和“平...

🎙️ 本期主题 关于前任有了新欢，我没绷住这件事 📝 本期简介 分手后，你以为自己好得差不多了。直到无意间刷到前任的官宣合照、情侣头像，或者只是发现他的互关多了一个人。那一刻身体比大脑先反应：心跳加速、手抖、胸闷、脑子空白。为什么明明不爱了，还是会这么难受？为什么“他已经有新生活了”这件事会让我如此不安？我们从被替代感、意义动摇、时间错觉，到社会比较理论，一层层拆解这个“绷不住”的时刻，并给出具体可做的几件...

这期声音懒懒的哈哈，因为最近有点感冒了，谢谢大家的包容。❤️ 🎙️ 本期主题 坦诚、在意与失控｜为什么我们越努力，反而离想要的越远？ 本期话题来自听友群的讨论 📝 本期简介 为什么你越坦诚，对方越想逃？为什么越在意一个人，就越控制不住自己？我们从听友群里的两个真实困惑出发，聊聊关系里的“努力悖论”。 ⏱️ 时间戳 * 00:14 引子：听友群里的两个问题——过度坦诚 & 在意失控 * 01:20 问题一：为什么过度坦诚反而让人想逃？ *...

🌟本期节目正在参加小红书的RED创作大赛！如果你也喜欢这期节目，欢迎移步小红书账号：成为练习，为我投上宝贵一票～ 🎙️ 本期简介 从电影《我，许可》出发，聊聊“主体性”和“爱自己”。我们说了太多遍“要爱自己”，但爱自己到底是什么意思？为什么我们会在关系里迷失自己？主体性不是口号，是每天都在做的实践。 📝 本期要点 * 一部真正把女性当主体的电影，为什么让我感动 * 我以为我有主体性，直到前男友说“你得先好好爱自己” * 妈...

🎙️ 本期主题 分手后，我们去旅行、喝到断片、找朋友反复倾诉。但撑过去之后，我们得问自己一个问题：然后呢？ 本期我们从海灵格的“谁痛苦谁改变”出发，聊聊那个我们总想绕开的问题：为什么总想让对方改？为什么困在“我痛苦，你改变”的循环里出不来？以及，怎么把遥控器从别人手里拿回来。 📝 本期要点 * 撑过去之后，然后呢？ 分手后的自救方式有用，但之后需要面对的是“然后呢” * “我痛苦，你改变”的死循环：把情绪遥控器交到对方...

🎙️ 本期主题 “我接受你只能爱我至此”——说这句话的时候，我们往往在确认对方没有爱我们的能力。但那个时刻，我们有没有问过自己：我有完整的爱的能力吗？你觉得自己很会爱，但你的爱真的没问题吗？ 本期我们从弗洛姆的《爱的艺术》出发，聊聊爱的四个要素，也聊聊那些我们不敢直视的问题：付出就是爱吗？关心是主动还是被动？你的爱，是在回应他，还是在满足自己？ 📝 本期要点 * 我们以为爱会自然发生：弗洛姆说，“我们常常以为爱...

🎙️ 本期主题 一种没有名字的关系——你们做着情侣之间所有的事，唯独没有那个称呼。它叫Situationship，情境式关系。这期我们聊聊：为什么它成了主流？为什么它让人不安？以及，在模糊里，我们怎么依然对自己诚实。 📝 本期要点 * 什么是Situationship：一种具有情感利益的非传统亲密关系，有温度没承诺，有陪伴没未来 * 为什么它成了主流：个体化社会与不确定性时代的必然产物——我们用“轻”的关系，对冲“重”的风险 * 你能控制自己不...

我是润馨，想邀请你，来我的听友群坐坐。 不是什么大社群，不需要活跃KPI，也没有一定要聊什么。它就是一个小小的、可以放松的地方—— 在这里你可以： · 聊节目里触动你的瞬间 · 分享自己的成长觉察和困惑 · 推荐书、音乐、电影，或者只是来发发呆 节目每周更新，群随时都在。 如果你想找个地方安放练习中的感受，欢迎你。 或添加v，我拉你～Lynett_12 本期要点 之前我们聊过“合理化”——我们为什么会替对方找借口，为什么会把自己的...

🎙️ 本期主题 走不出来｜为什么看清了，还是放不下？ 👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 我们从《许我耀眼》里那句“哭着吃完那顿饭就放下了”开始，聊聊为什么现实不是电视剧，放下不是一场戏的时长。 在本期节目中，你会听到： * 真实的瞬间：刷到他一秒的直播、路过熟悉的地方、被一首歌突然击溃——那些把我往回拉的时刻。 * 五层走不出来的心理机制：生理层：爱情戒断和...

🎙️ 本期主题 危险的信号｜红灯一直在闪，你为什么假装看不见？ 👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 这一期，我们从一次凌晨的失眠开始，聊聊那些明明看见了、却假装没看见的信号。 在本期节目中，你会听到： 1. 两个真实的故事：暧昧期他前女友回来时的犹豫、镜子里反射出的聊天界面——那些我本来可以转身走掉的时刻。 2. 为什么我们看不见：从生理到认知，五个让你“选择性...

👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 “No one is coming.”——没有人会来。 它不是绝望的宣判，而是关于“自我主体性”的终极清醒。在本期节目中，你会听到： * 一句看似冰冷的话：为什么“没有人会来”会击中我们内心最深的恐惧与渴望？ * 溯源与共鸣：我们如何在过往的关系中，暗暗期待那个“会来的人”？ * 认知的迁移：从“等待被拯救”到“成为自己的主体”——“拯救者叙事”的终结与...

🎙️ 本期主题 当“多爱几回”成为一种无法自控的惯性 👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 当对新鲜感的追逐越过关系的边界，变成无法自控的行为——出轨，到底是怎么发生的？ 本期你会听到： 1. 真实的文本重读：那个凌晨两点四十的醉酒夜晚，那些“真的却无法兑现”的承诺，以及“心动总是指向别处”的漫长循环。 2. 成瘾机制的三个层次： 生理层：多巴胺陷阱——为什么“不爱了”常常...

🎙️ 本期主题 痛苦的根源｜当你的价值感，随他一起离去 👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 这期我们将深入分手后最隐秘的伤痛——自我价值感的崩塌。本期你将听到： 1. 真实的文本重读：从具体的生活切片中，看见价值感是如何被侵蚀又如何微弱重建的。 2. 三重心理迷雾的解析：用心理学理论拆解为何理智上知道该放手，情感上却做不到。 3. 两个关键练习：提供具体步骤，帮助...

🎙️ 本期主题 当我们陷入“追”与“逃”的循环 👤 主播 润馨｜一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音探索成长路径的创作者。 📝 本期要点 这是一次深度的关系行为模式回溯。在本期节目中，你会听到： 1. 真实的故事切片：那些“拼命解决问题”与“只想解决掉我”的无奈对峙。 2. 心理学视角的借阅：如何理解“焦虑型追索”与“回避型退缩”的行为惯性？为何“安全型”也会被激活？ 3. 两个即时可用的“刹车练习”：在感到焦虑或想要逃避时，如何...

🎙️ 本期主题 练习开始：为什么我要把最私密的文字，读给你听 👤 主播 润馨，一个用文字和镜头记录世界，现在开始用声音记录成长练习的创作者。 📝 本期要点 这是一次真诚的“创刊宣言”。在本期节目中，你会听到： 1. 一个写作者决定开始录音的真实心路。 2. 这档播客的内容蓝图：它将如何从个人故事，走向更广阔的生命对话。 3. 我们如何一起，在“练习”中完成自我认知的微小转化。 ⏱️ Contents * 开场：从文字到声音的转变 * 第一部...