はじめてのバウンダリー｜聞く、セルフケア。

🎙️バウンダリーは自分らしさを守る選択のスキル 違和感、ざわつき、心のモヤモヤ。 心の中の「これは違う」が教えてくれる、自分だけのバウンダリー。モヤモヤするときこそ、感覚を信じるチャンス。 自分の人生を生きるために、まずは「気づくこと」から始めませんか。 Podcast『はじめてのバウンダリー』の最終回です。 📍Index 違和感/テイクしない/OKラインを知る/直感/日本社会と境界線/自分の人生を生きる/セルフケアの視点/...

🎙️自分を信じるバウンダリーの作り方 「若い頃にバウンダリーを知っていたら、もっと楽に生きられたかもしれない」 そんな実感から始まる今回のエピソード。 誰かに決めつけられたとき、頭ごなしに否定されたとき。「自分を信じていい」と教えてくれるのが、バウンダリーというスキルです。 直感や違和感は自分の感受性がくれるサイン。 逃げる自由や自分を信じる力について語ります。 📍Index 若い世代/反論ではなく選別/視野が広...

🎙️比較せず、自分にできる介護を見つけていく 今回のテーマは「介護」と「バウンダリー」。 父親の介護を8年間続けているケアマネジャーの高瀬晃子さんを迎えて、家族介護におけるバウンダリーについて語ります。 介護のプロでも、家族の介護は試行錯誤の連続。 自分をすり減らさずに、大切な人をケアことについて、一緒に向き合うエピソードです。 📍Index 家族介護/ケアマネジャー/名もなき介護/限界に気付く/バウンダリーを引く...

🎙️バウンダリーは新しい関係が始まるところ バウンダリーという言葉をSNSで見かけるようになり、とっても良い反面、極端な例が独り歩きしている例を散見。 バウンダリーは相手にNOと伝えるだけじゃない。新しい関係をリスタートするアクションなんです。 バウンダリーの定義を一緒に確認しませんか。 📍Index バウンダリーはパワフル/作用・反作用/人間関係の悩み/NOと言って立ち去る/拒絶/酷い場合はそれもアリ/いい関係をつくる/...

🎙️違って当然、お互いの心地よいラインを見つける 自分と相手の“常識”が同じだと無意識に期待してしまう。 「時間を守る＝礼儀」と考える人もいれば、少しの遅れを気にしない人もいる。 他にも、休日に届く仕事のメールや、返信期限の認識の違い。 違いを前提に、お互いのラインを見つけていくことが、ヘルシーな人間関係への第一歩。 📍Index 時間のバウンダリー/常識・非常識/無意識の期待/待ち合わせの時間/休日の業務連絡/メー...

🎙️何分に行く？待ち合わせあるある 待ち合わせに2、3分遅れる人と、5分前に来る人では、当たり前がまるで違う。 どちらが悪いわけでもなく、そこには“時間のバウンダリー”があるんです。 自分の感覚と相手の感覚のすり合わせ、違いをどう受け止めるかを語ります。 📍Index 時間の対する価値観/それぞれにとっての普通/許容範囲/正しさより心地よさ/合わせる、我慢する/伝える、すり合わせる/ 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダ...

🎙️SNSとの接点を、自分から「開く」ものにする SNSとの距離感に悩む人に届けたい、付き合い方のヒント。 「SNSがしんどい」 「フォロー外すのって冷たい？」 好意と反応は別物であっていい。 情報を“流されて見る”から、“自分が選んで見る”へ。自分にとってちょうどいい“軽やかな線引き”とは。 情報があふれる時代に、セルフケアの方法を探ります。 📍Index SNSがしんどくなる理由/外交的なひと/内向的なひと/意図しない感情のゆさ...

🎙️SNSと「つながる距離」をデザインすること SNSでのつながりは便利だけど、自分のキャパを超えると、見えない“つながりの重さ”に疲れてしまう。 比較して落ち込んだり、自分の心の余白を奪われてしまうことも…。 なんとなく繋がり続けることへの違和感をもとに、アカウント同士のお付き合いのヘルシーなバウンダリーについて考えるエピソードです。 📍Index SNSでのつながり/昔の知り合い/フォロー解除やミュートは悪？/相手がど...

🎙️自分に優しくは「曖昧」だった、本質的なセルフケアとは 自分を後回しにして、気付いたら疲れ果てている。 それって「優しさ」ではなく「自己消耗」だったのかもしれない。 日々の小さな「無理しない」選択が、持続可能な優しさになる。 そして、自分のエネルギーを守ることは、夢を叶える力にもなる。 自分に優しくするとはどういうことか、仕事・日常・感情から深掘りしていきます。 優しい人、頑張りたい人にこそ届いてほしい...

🎙️NOを言わない外国人と、察してほしい私 NOを言えないのか、言わないのか。湾曲表現が上手な外国人のエピソード。 察してほしいを卒業して、ちゃんと気持ちを伝えるためには。 自分も、相手も大切にできる距離感「バウンダリー」。その気づきが、人生をちょっと優しくしてくれました。 📍Index 実はNOと言わない外国人/察してほしい/限界までガマンのドッカーン型/傷つけたくない/断る罪悪感/丁寧に断る文化/バウンダリーを知って...

🎙️バウンダリーを引く勇気と、断ることの本当の意味。 海外案件で初めて実践した「バウンダリーの引き方」。 NOを伝えることで生まれた信頼関係について、リアルな体験を通して語ります。 📍Index バウンダリーを引いた体験談/できること・できないこと/バウンダリーが相手の協力を引き出す/NOを伝える文化の違い/日本でのバウンダリーの認知度/断ること・伝えるの違い/バウンダリーが引けない理由/プロ意識の再定義 毎週水曜・朝7...

「NOって言っていい」その一言が自分をラクにしてくれた。 フリーランスとして無理難題に応える中で感じた“違和感”の正体は、自分と他人との境界線＝バウンダリーがなかったこと。 オランダのプロデューサーとの出会いをきっかけに、心のモヤモヤが言葉になるまでを語ります。 📍Index バウンダリーとの出会い/心身の変化と気づき/NOを言えないことで疲弊/愚痴ばかりの人間関係/満足感のない時間に違和感/バウンダリーが日常に根づ...

新番組『はじめてのバウンダリー』2025.6.18（水）朝7時より配信スタート ライフコーチの斎木茜と介護福祉士の菊地杏理でお届けする、バウンダリーを知っていく番組。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。聞く、セルフケア。はじめてのバウンダリー。 【プロフィール】 斎木茜 上海とフランスへの留学経験を持ち、海外メディアのコーディネーターとして、世界20ヵ国以上の取材チー...