日拱一卒

说在前面的： 2023年已经过去3个月了，这段时间跟很多朋友交流， 发现高频被提到的两个词就是焦虑和迷茫。 大家都被经济不景气、裁员、投资困难等等的阴影笼罩， 也很担心放开之后如果不会变得更好要怎么办， 如何面对可能的失败，或者怎么从已有的低谷中爬出来。 所以今天我邀请了一位在美国的高中同学良方， 聊聊我们之前是怎么好学生的康庄大道大道上“一夜脱轨”， 如何从一无所有的人生低谷中爬出来的经历， 以及我们对于现有的...

Saying 大城市太累太卷，大不了就去中小城市发展吧？你是否也有过类似的考虑和想法。 我们应该如何选择城市，是应该去机会更多但也更卷的大城市；还是去相对舒服，但是空间叶很有限的小城市？ 发展和生活体验，有没有办法实现平衡，获得生活的品质，离开大城市是否就是最好和唯一的解决途径？城市能够给我带来哪些东西，什么样的状态才是不论走到哪里生活品质都不受城市的影响？ 本期播客将聊聊城市选择的几个观察和思考，欢迎收听...

说在前面的： 我们理想中的职业是投入和收获成正比的职业，我们都希望自己的职业和工作可以干一辈子、越老越吃香。 然而现实的情况是行业的变迁带动职业的变迁，那种可以让你干一辈子的铁饭碗已经很难存在。寻找出路，结合优势，在变化中寻找自己栖身破局的方式，显得更加重要。 过去的2022对很多人来说是很难忘的一年，也许你在职业上发生重大转折、也许你面临转行的挑战。 今天这期播客我和嘉宾都曾是产品经理，几年前分别各自转...

Saying 大城市太累太卷，大不了就去中小城市发展吧？你是否也有过类似的考虑和想法。 我们应该如何选择城市，是应该去机会更多但也更卷的大城市；还是去相对舒服，但是空间叶很有限的小城市？ 发展和生活体验，有没有办法实现平衡，获得生活的品质，离开大城市是否就是最好和唯一的解决途径？城市能够给我带来哪些东西，什么样的状态才是不论走到哪里生活品质都不受城市的影响？ 本期播客将聊聊城市选择的几个观察和思考，欢迎收听...

Saying 人是如何一步步变得平庸的，是因为不够好吗？是因为拥有的资源不够多吗？还是因为不够聪明？ 其实都不是，甚至恰恰相反。我们很多人会误以为手里占领尽可能多的资源，就可以换来理想的想要的人生，但其实这可能阻碍、限制你，让你陷入「既要、又要、还要」的模式里，有退路，无法拼尽全力。 投入时间、精力和金钱，有人是在凭本能做事，而有人是在构建系统，凭借本能也许能帮你完成早期原始积累，但你很难突破现状实现越阡...

Saying 如果你被拒绝和否定，或者合理化的需求被非合理化拒绝，你会怎么做？选择与外界为敌，还是放弃恐惧、愤怒的情绪积极寻求解决途径。 你相信命理吗，它究竟帮助你预判了未来，还是限制和左右了你的选择，让你在无形中去验证和印证它。 生活中80%的时间都是稀疏平常和平淡无奇的，你是会为了那20%的高光时刻去牺牲80%体验感的人吗？ 怎么做，我们可以放平形态，从0开始，丢掉对外界怎么看我们的眼光。 本期播客将聊聊最近的4个...

Saying 和家人关系的健康程度会对个人的幸福感、自我发展有较大的影响。 如果你和你的父母在价值观、财富观、婚恋观有不一样的想法，甚至完全背离的生活理念，你会选择试图改变他们、还是顺从；如果你和父母关系一度很坏，有隔阂甚至多年不联系，你是希望尝试化解，还是保持现状留下遗憾？ 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客将聊聊和原生家庭相处和矛盾化解的方式，欢迎收听并在评论区分享你的感受...

Saying 对现状很不满意，但总觉得还没有被逼到那个份儿上，所以也很难拼尽全力，现实的生活是饿不死但也很难按自己的意志和方式去生活工作。 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客结合近期回京路上的见闻、感受从3个全新的维度聊一聊那些普遍优秀又支棱不起的人，都有哪些破除困境改变现状的方法，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思...

说在前面的： 疫情三年，除了生活上的不便，也给很多朋友带来了更多的心理问题。焦虑、抑郁、内耗··· 这些挥之不去的负面情绪到底是如何产生的，可以用哪些方式来调整和改善呢？ 今天这期栏目又是一起越洋采访，我们邀请到了美国国家注册心理咨询师孟斯，从专业角度来聊一聊负面情绪的产生和解决办法， 我们也探讨了一个人从发现问题到实际做出改变会经历什么，30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作。 希望今天的内容能...

Saying 持续健身6年加之ACE健身教练证书的加持下，我发现自己竟然不会跑步。 总是担心跑步掉肌肉、造成膝盖疼痛、难受、不舒服，本质其实是跑步的原理和方法没有掌握。 跑步的过程，其实是pain is inevitable, suffering is optional.我们从跑步中可以看到的，是一种生活方式和理念的选择。 长期做无意义的事情究竟有什么意义，本期播客我将结合慢跑3个月累计跑步200公里的经历和感受，聊一聊跑步、背后的感悟和思考。 「日拱一卒...

Saying 年后上班没干劲，总想转行、跳槽，换工作。 很多背景、履历很好的朋友，看似面前摆着一堆选择，但却不知道该怎么取舍、该重点投入时间精力在哪件事上，总想都抓在手里，每件事都不敢放，很多事也无法投入专注精力。 其实，以终为始的45岁退休法其实并没有想象中那么难，我们之所以觉得距离遥远，是因为说不清楚自己到底想要的东西是什么，没办法量化，自然无法找到实现的最优路径。 本期播客我将结合最近很多找到我们做职业...

Saying 今天大年初八，很多朋友已经返回工作，不知道这个春节假期见朋友、回老家、聚会、逛吃之后，你的能量和状态是否维持？是觉得没休息够，还是看似做了很多不费劲的事但却觉得很累？ 春节假期回老家陪伴父母，长时间相处有没有和他们拌嘴、吵架、生活理念和价值观不一致的地方？你是试图说服他们改变，还是选择回避？有没有哪个瞬间让你产生想要逃离的感觉？ 和原生家庭相处、和自我相处、和伴侣相处，面对困难、挑战和不确定...

Saying 最近电视剧《去有风的地方》热播，让很多朋友对逃离大城市，回归生活本身有了向往；也希望自己可以有更多的机会和时间沐浴阳光、听风、看海，做自己喜欢的事情，关注身心健康、好好陪伴家人。 然而现实的情况让我们很难做出“人性”的选择，你需要考虑工作机会、沉默成本、收入支出比、医疗教育等等。所以拥有的东西越多，行动起来越慢，做起决策总是心有余而力不足。 在去年我花了一段时间尝试在大理进行旅居，因为工作不受...

说在前面的： 我和公主是2010年在深圳的鹅厂认识，那时候就知道她在为出国准备； 非名牌大学，家里也不能给到经费支持，唯一的可能性就是申请到全奖，起步模式堪称地狱难度； 21岁成功考上美硕，开始了完全不一样的人生轨迹，但仍然要靠自己一步步打拼； 今天就来聊聊这十年她的追梦之旅，和三十岁的人生感受。 如果你感兴趣，正在观望要不要来，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，...

Saying 春节走亲戚，很多朋友很难避免亲朋好友的关心，买房没，结婚没，升值加薪了没？ 30岁，我们该有自己的节奏，还是去过标配的人生？ 面对外界的标准和框架，我们怎么能够既不被淘汰出局，但也能不疾不徐慢慢抵达，不丢弃一路上该有的经历和体验？不去只做一个赶时间的人。 这期播客会想跟大家聊一聊投资自己的事儿，希望在这个假期，当你面对不同声音和质疑时，能仍然充满力量， 有自己坚持做梦的权利和把它慢慢实现的心力 。...

Saying 你是不是也有过这样的想法，希望一个假期摇身一变惊艳所有人，制定很多超出自己承受能力的计划，别人玩耍，要逼自己干正事，总是去做“应该做的事”。结果既没有休息好，也没有完成好计划。 看到计划无法实现，就直接放弃摆烂，破窗效应，过完年很久状态都回不来。 过年怎么安排时间？既能休息好，也可以完成计划，找回状态？ 我们总被一种迷泛焦虑环绕，总觉得只要不上进，就会被淘汰，不敢停，也不敢跳出现在的运行模式去质...

说在前面的： 健身5、6年，从最开始的小白，到明白原理，能让健身变成一种生活习惯，并把这种习惯和理念带给身边朋友和家人。 健身、坚持运动的人，究竟从运动中获得什么，收获了哪些不一样的体验和感受。今天我将和健身6年多的小V一起来聊一聊关于健身的话题～ （图片为健身前三个月的Kris） 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到...

Saying 30岁之后，我开始变得和父母不一样。 你有没有思考过，你身上的所有特质，对于不确定性的恐惧、对于未知的害怕、对于生活需要有掌控感，可能来自你的原生家庭，而并非是真实的你自己。 你是一个开放的系统，还是一个封闭疏离，以小家思维为中心的孤立系统？要知道与外界没有能量交换、没有物质交换，最终是会加速走向消亡。 而这背后是你选择的生活方式，还是因为你的原生家庭带给你的惯性无意识习惯？ 最近再次整理了《对...

说在前面的： 成都，一个来了不想走的城市，到底典型的成都人的一天是怎样的？有哪些本地人才会去的吃饭、喝茶、放空的地方？ 都说成都人安于现状、不爱奋斗，真实的情况是什么样的？ 新老成都的差别有多大，年轻人毕业了应该选择像成都这样的城市，还是北上广这样的城市？ 本期播客，从北京移居成的新晋成都人Kris将和成都土著Carol，一起探讨关于生活、工作在成都，吃喝玩和生活体验感和一些城市选择的建议。 如果你对成都感兴趣...

Saying 2022即将结束，不管这年如何糟糕已经无法改变结果。 2023重新出发，有哪些计划、目标、和希望完成的蜕变？ 完事只要掌握原理，就离成功更进一步；努力和花时间并不能保证你有收获，如果方向不对、用力方式和原理背离，甚至还不如你彻底躺平。 就像百万富翁快车道的作者说的那样，你不能指望着重复做着近乎相似的事，最后结果会有不同。 想要蜕变就要决堤三尺找到本质和成事的基本原理。最近陆续看完了《富豪谷底求翻身2》这...

说在前面的： 说到国际学校、国际生，很多人都觉得啊，都是有钱人，成绩不好，喜欢玩儿，不用高考也能上好大学。 但是认识irene后我们发现，真的是很拼的一个姑娘，所以今天来和她聊一聊真实的国际学校，跟普通高中到底区别在哪里，以及她这几年读书的收获。 今天我们有请到一位在国际学校高中毕业、在香港读大学的深圳朋友irene，来跟我们聊一聊国际学校读书上学的那些事儿。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读...

Saying 光有努力和勤劳，没有策略和杠杆地出卖时间是不可能财富自由的。 而时间本质也是每个人独有的资产，你如何利用自己的时间反应了你内心的存在价值高低，你认为自己是否值钱。 我们不能试图用重复的方法，去期待发生不一样的结果，希望真正找到获取财富的方式需要我们理解创造财富的原理。 年初我读了《纳瓦尔宝典》，带着启发和新的思路践行了一年，有不少收获和体会；最近我选择重读了一次并将这其中对我启发最大的几点结合...

Saying 最近听到一个说法 ， 原生家庭条件不太好的人往往容易后劲不足？借此展开了一些思考，我们似乎在有用和有趣的事情上面，会容易倾向选择前者。 你是不是也是这样，生活中遇到挑战和麻烦，就总想有足够多的钱，赚够一千万，找个地方躲起来，不再需要面对和处理这些问题，然后就可以真正获得peace了？ 身份标签到底在帮助你自我认识，还是在束缚和限制你？ 今天做了一个年度里程碑事件的复盘，来跟你分享一些这一年的收获和成...

Saying 最近我一直在思考，长达5年多的运动习惯到底带给了我什么？ 直到今天和家人探讨复盘了最近的一些事，我发现这么多年的运动习惯带给我的远不止保持一个健康的习惯。 更多是构建了一个内在的力量系统，由此还帮我衍生探索了内在自我觉察、身体感知、内在力量等很多方面的东西。 三天前家人发烧阳了，但是我没有，也没有什么症状，最近两次还以很好的运动表现完成了网球和长跑练习，今天做了一个复盘，来跟你分享一些运动和免...

说在前面的： 六年的冥想练习，有没有什么特别的、不一样的瞬间，可以分享给早期练习者？ 长期进行冥想练习的人，是否仍然会在面临生活的挑战和困难的时候，感到不安、焦虑和害怕？和不做冥想的自己相比，现在面对这些问题，心态和行为模式有什么不一样？ 长期的冥想练习，怎么样带入到生活习惯中，是否一定需要特定的环境、空间进行练习？ 你有听过朋友聊起冥想，做了一些尝试，但是没有找到正反馈，觉得没用？ 你想要试图更好地...