跨洋读书小组

本期主题戒糖将分享糖是如何无处不在地侵蚀着人类的生活，戒刻在基因里的糖到底有难，以及如何根据“梯队”合理、有序、有节饮食！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 01:49 戒糖可以减重、抗衰老 04:54 游离糖=空热量？ 07:14 米饭、包子都是含糖量很高的碳水化合物 09:21 GI血糖值越高，糖的转化越高，粥比干饭的血糖值高许多，热面包比冷面包血糖...

本期，我们将暂时不谈饮食与健康，推出特辑《厌女》这本书，与你分享女性在扮演女儿、妻子、母亲、朋友的角色中，遭遇到的种种艰难，以及隐藏在背后的原因。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 01:39 初次听到厌女的感受 07:08 韩国明星李秉宪：“女性我想自己来保护。” 11:50 “丈夫有德便是才，女子无才便是德” 16:18 “性”和“色”在婚姻中的比重 22:...

不吃早餐又如何？一天吃不够三顿饭有危害吗？ 16小时断食法会对身体造成什么影响？饥饿会摧毁胃吗？ 一瓶无糖可乐/能量饮料相当于40分钟运动！ 隐藏在食品标签背后到底意味着什么？可允许的添加剂到底是什么？ 肠道菌群竟然也对抑郁症有影响！ 快餐也并不是都不好，不是所有的冻蔬菜都跟方便面调料包里的一样 为什么罐头食品有时候营养成分比新鲜的鱼更高？ 为什么越精加工的东西越可怕？无麸质是骗局吗？ 吃鱼眼睛真的可以瞑目吗...

靠计算热量减肥？不可靠！ 靠运动减肥？不可靠！ 减少糖分摄入？比登天还难！ 脱脂牛奶真的更健康吗？ 无糖饮料真的更健康吗？ 酸奶含糖为什么不好？ 食物不含糖为什么也不好？ 为什么要扔掉保健品？ 本期，我们将通过《饮食的迷思》这本书一一解答以上问题，与你分享微生物菌群多样性的重要性，以及如何借助摄入丰富的食品来营造有利菌群生存的环境。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学...

荐书｜我们为什么要行走 人类为什么要行走？如何行走？走去哪儿？行走这件事为什么这么重要。它对于神经功能、社会功能、心理功能有什么好处？这项“成本”很低的运动为什么不输跑步、陆冲、飞盘等运动。 本期，我们将通过《我们为什么要行走？》这本书与你分享以上内容。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:38 关于君“行走”的三个阶段，从辅助跑...

人类为什么要睡觉？颠倒白天黑夜可以吗？一天要睡几个小时才够？影响睡眠的因素有哪些？充足的睡眠时间有多重要？非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别是什么？做梦属于哪个阶段？它为什么不仅影响创造力也影响记忆力？减缓人类痛苦的是时间还是睡眠？ 本期，我们将通过《我们为什么要睡觉？》这本书与你分享以上内容。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君...

什么原因使得大家做着非自己擅长的事情？什么时候开始专业成为了奢侈？ 我们就像浑水里的一条鱼，在这个最坏，也是最好的时代里，摸爬滚打，苦中作乐。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:58 大家好像都在做自己不擅长的事 04:50 是我所处的环境出了问题吗？为什么大家都在“浑水摸鱼” 09:46 「做过自媒体、写过文章、出过摄影集和书，我何德...

本期节目讨论的近期制霸豆瓣小说热门榜单的由爱尔兰青年作家萨利•鲁尼所作三部曲中的《美丽的世界，你在哪里》。 都说《美丽的世界，你在哪里》是一本女性的书，它女性在哪里？是否应该把作者和组品分开？读当代作家的书，尤其是同龄人的书有什么感受？和读近现代的书有什么区别？以及猫酱和君对这本书的评价。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 0...

奥地利心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年。” 原生家庭到底对我们产生了多少影响？我们是否应该将所有的不幸归结于童年的遭遇。 让我们跟着《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，一起看看“医生”吧！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:54 跟蛤蟆先生一起被激怒，一起反思自己 04:37 为了适应父母，在婴...

相比于硬水，软水更健康吗？维他命水可以补充维生素？咖啡有助力提高创造力？可乐就一定不健康吗？康普茶可以促进肠胃蠕动？母乳和配方奶，进口奶和国内鲜奶，到底谁更健康？饮料是怎么来的？是谁在告诉我们“喝什么好”？ 来听我们分享《我们为什么爱饮料》这本书吧，一起探讨到底喝什么才是健康的。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:57 为了更...

没想到碎片化时间竟然是一场惊天大骗局 这几年，我们一直在说要好好利用碎片化时间，后来发现这不过是个商业骗局。尤其是读完《心流》《发现心流》后发现，我们应该更加珍惜和培养专注力，不管是通过改变外在条件还是改变对外在条件的体验，要重新夺回对身体和意识的控制权，多体验心流的状态。本期分享内容包含三个层面：什么是心流，心流的益处，如何进入心流。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，微博@Joyce逮住猫咪 君，努力...

读完《深度营养》后彻底改变了我对饮食的认知。 吃了这么多年，发现所谓的植物油并不都是健康的？动物油也不是都有危害的？ 0脂0糖0卡是真的健康吗？这一切都是资本的游戏吗？资本家的意图不是让消费者更健康，而是让消费者觉得健康可以购买。关于人生的健康的两大杀手是什么？四大支柱是什么？饥饿减肥合理吗啊？饮食影响的只是物理健康吗？我们将从《深度营养》一书出发，跟大家分享和探讨。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条...

历史是怎么来的？如何验证历史的真假？如何做到以史为镜？请跟我们一起在《1984》寻找答案吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 00:37 我们为什么要研究历史？ 03:17 学不好历史是不是就代表着没有远见谋略？ 09:26 什么是真的历史？什么是神话？是没有一个清晰的概念的。 10:47 大部分历史是猜的，剩下的是偏见。 18:06 司马迁对于《史...

从东野圭吾的假面系列里看酒店服务的专业性 假面就像是一个工作服一样，我们不再是个人，我们是前台服务员、礼宾服务员、警察……戴上去，做好本职工作，其实是相互保护好假面的专业体现。让我们一起改编自东野圭吾假面系列作品的电影《假面之夜》《假面饭店》一起聊聊假面人生。 【本期主播】 猫酱，摆烂的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 01:28 电影《假面之夜》《...

面对咖啡包装袋上的风味描述，到底是咖啡的问题，还是我们的嗅觉不够灵敏？这一期我们将通过英国心理学家、嗅觉科学家艾弗里·吉尔伯特《鼻子知道什么》这一本书，跟大家分享个中理由与嗅觉的科学，探讨如何才是“好好喝咖啡”，“好好生活”？ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:32 作为咖啡师，以及曾经的咖啡馆项目负责人，对咖啡包装袋上的风...

为什么上海一说囤菜，北京超市的菜也受到了影响？这背后的原因是什么？为什么在战争里，人们可以杀掉自己的同胞？除了个人利益之外，这些行动背后展现着人们怎样的心理状态？有哪些理由可以支撑吗？如何才能在这个时候保持内心的安宁？ 这一期我们将通过法国作家古斯塔夫·勒庞的《乌合之众》这一本书，跟大家分享与探讨个中理由。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸...

小红书的流量密码是什么？为什么身边越来越多的人开始玩小红书？为什么会有人把小红书当朋友圈？小红书和其他平台有什么不同？为什么抖音把它列为唯一的竞争对手？咱们一起来探讨下吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸君君 【本期节目导航】 00:52 在小红书当博主更“安全”，也更容易出圈 02:31 小红书貌似被当成搜索引擎了，也确实好用 07:31 洞悉消费者的需求，...

什么是做自己？什么是自己？怎么做？人们常说的做自己是真的在做自己吗？还是只是盲目跟风罢了？我们希望在这里与你讨论。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，学生&兼职打工人，小红书@懒啊君 【本期节目导航】 00:42 “做自己，别人已经有人在做了。” 01:41 做平凡的自己，跟别人差不多的自己也是一种出路。 05:46 一直在改变的人是不了解自己吗？到底什么是“自己” 14:39 原则为根，为基础，...

利己主义盛行的当下，它是自私的表现，还是人类越发文明的体现？ 利己不损人是不是应该坚持？利己损人是不是应该摒弃？利人利己是不是应该极力倡导？ 我们希望在这里与你讨论。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，学生&兼职打工人，小红书@懒啊君 【本期节目导航】 02:20 利己主义等同于自爱、自利、自私、以自我为中心、自恋吗？ 04:15 很难接受“承认自己是自私的”这件事 08:14 利己主义更多...

你欢迎元宇宙时代到来吗？ 01:15 元宇宙像一个非常高级的游戏平台。 03:22 元宇宙更像是与当前世界并行的平行世界，是一种社会形式。 05:45 未来可能是去中心化的运营模式。 08:10 也有可能比现实世界更悲惨。 13:33 元宇宙是否会让人与人的情感走向淡薄？ 18:28 云宇宙在技术层面上解决了冰冷屏幕的疏离感。 22:20 未来会是一个虚实结合的世界吗？ 27:01 今天有元宇宙，明天还会有别的“玩法”。 29:50 元宇宙是无法回避的趋势，坦...

to look up or not, that's a question. 多么微小的声音也会被听到，希望新的一年，我们都能抬起头来，看看这个真实的世界，听听来自这个世界的真实声音。 00:36 《DON'T LOOK UP》之“我”要怎么告诉你们彗星要撞地球了 03:19 做播客的主要初衷之一是了解当下真实的自己 07:28 希望2022的播客更倾向于跟听众沟通和讨论，求同存异，相互进步 12:40 节目能否商业化貌似成为了衡量好坏的标准 24:45 喜欢听把当下真实的想法和经历分享给...

打工不易的你还想拥有一份副业吗？ 01:53 什么是副业？与兼职和专业的区别是什么？ 03:50 你认为什么是好的副业？ 07:24 副业做的风生水起时，会考虑放弃主业吗？ 11:07 既不想长期稳定地在一家公司上班，也不想承担创业的风险。 14:57 既然副业是为了增加收入，为什么不在主业上更加努力一些呢？ 18:00 副业让我在生活中更有底气。 22:27 不是所有人都可以把一件事做到极限。 26:55 对于村上春树而言，副业不一定是为了挣钱。 ——...

团建到底对团队建设有没有用？ 00:51：心理学研究表明员工的关系会影响工作效率 01:52：团建有哪些形式？ 02:40：有无领导的团建，分别会产生什么结果？ 07:36：员工关系对日后工作的影响表现在哪些方面？ 10:01：关系升级会对工作产生反效果。 14:17：做同事时就做同事，离职了后再做朋友。 16:50：工作里的“八卦”喜欢跟同事分享。 18:30：如何做到一次团建都不参加？以及为何如此抵触这件事？ 25:17：是否希望团建在这个世界上消...

为了圆出国梦，君君放弃了稳定的工作，决定举家前往新西兰，没想到最终拦住自己的确实新冠疫情的爆发。留英的猫酱庆幸自己出国的时候世界和平，但是却同样因为现在的形势对于当时定下的出国读博士的计划感到忧心。两位unlucky girls会有什么样的留学故事跟大家分享呢？ 00:58 竟然还没放弃去“落后”新西兰留学的勇气 02:00 放弃目前的“理想工作状态”，疫情期间继续选择留学 05:54 倾向于成为“生活体验派”  07:46 短期游玩很难...

断舍离令你快乐吗？ 00:20 商务发文建议囤积物资 04:00 回国6年了，有的口红还没拆分 06:18 搬家的过程体验到了断舍离的快乐 11:15 这种“快乐”是否会触达身边的人 13:17 物资过少是否会使得生活无趣 16:40 看到什么东西都想挂到二手平台卖掉 20:34 断舍离使我痛苦 25:03 有人喜欢负重前行 30:20 也有人喜欢放下外物，轻松上路 —— BGM | Lust for Life /Lana Del Rey