一桿進洞

這一集，我們不聊高爾夫。 我們想聊聊那些陪伴我們成長、影響我們青春，甚至改變我們人生的巨星們。 節目一開始，Luke 教練分享自己最近三刷《麥可》電影的心得，以及麥可傑克森為什麼能在離開世界多年後，依然擁有跨越世代的影響力。從演唱會畫面、舞台魅力，到月球漫步背後的故事，我們聊的不只是音樂，更是在聊一位傳奇人物如何成為一整個時代的象徵。 接著，Yo 教練則分享自己心目中的巨星代表-周杰倫。 從學生時期聽著《七里...

🏀 大家好，我們是一桿進洞！ 這一集，我們不聊高爾夫， 來聊聊陪伴很多人成長的 NBA ⛹️‍♂️🔥 從湖人被淘汰開始， 一路聊到 LeBron 時代、騎士 vs 勇士王朝、 Derrick Rose 的巔峰與殞落、 JR Smith、鳥人 Chris Andersen， 以及現在 NBA 新生代的 Luka Doncic、斑馬 Victor Wembanyama、Anthony Edwards、Rui Hachimura（八村壘）✨ 這集其實不只是聊球。 而是在聊： 「為什麼有些球員，會讓你記一輩子？」🥹 有人代表熱血 ❤️‍🔥...

這一集我們不聊揮桿，來聊一個身為教練、學生，甚至所有進健身房的人都可能遇過的問題—— 「一堂好的教學，到底應該是什麼樣子？」 Luke 最近去體驗某健身房的免費檢測課，原本以為只是量 InBody、看身體數據，結果後面直接被帶進私教區開始做體能訓練，從滾筒放鬆到單腳登階，整個過程卻充滿問號。 沒有事前說明、沒有流程告知、沒有動作目的、甚至連做幾下都不知道。 也因為這次經驗，我們開始聊到： 到底什麼是「專業」？ 會訓練...

這一集我們暫時不聊高爾夫，來聊一個近年越來越多人關注的比賽——HYROX。 HYROX 可以說是「健身版的馬拉松」，比賽內容包含 8 公里跑步，中間穿插 8 個體能項目，像是 SkiErg、推雪橇、拉雪橇、波比跳前進等，考驗的不只是耐力，還有心肺、力量、節奏與轉換能力。 這一集我們聊到： • HYROX 到底是什麼比賽 • 分組方式與規則怎麼看 • 為什麼不能只練跑步 • 備賽半年到底在練什麼 • Zone 2、Zone 3、Zone 4 的差別 • 與學生一起參賽...

這一集《一桿進洞》，Yo教練與Luke教練一起聊聊今年的春節怎麼過。 從屏東部落的過年文化，到都市自由教練的年節日常； 從打牌、喝酒、刮刮樂，到長大後對「過年」這件事越來越深的感受。 本集你會聽到： 屏東部落過年都在做什麼 原住民過年的熱鬧氛圍與家族文化 阿祐教練過年期間的生活：教課、打牌、陪家人、陪女友、整理自己 為什麼長大後的過年，越來越像一場人生回顧 從小時候期待被給予，到現在開始學會給予 那些關於家人、...

這一集《一桿進洞》，YoYo 與 Luke 從聖誕節一路聊到情人節不是教你怎麼談戀愛，而是聊那些「一放感情就會遇到」的現實題：節日怎麼過、禮物怎麼送、驚喜會不會翻車、以及前任留下的回憶到底該不該留。 你會聽到： 情人節一定要跟情人過嗎？單身、曖昧、朋友，其實也能過出自己的版本 最走心的不是禮物，而是「沒說好卻不約而同寫了手寫卡片」的默契 前任送的禮物、照片到底要不要留？念舊是回憶錄，還是感情史？ 驚喜派 vs 預告派...

一年走到尾聲，我們想用一集節目，把 2025 好好收起來。 這不是成果發表，也不是檢討報告，而是一段很真實的聊天。 這一集，我們聊到年底仍持續進修高爾夫的動力鏈與旋轉訓練；聊 Yo 在 HYROX 比賽中，從不確定、壓力，到順利完賽並看見自己的進步；也聊 Luke 在 2025 看似平淡的一年裡，因信仰、關係與反思，慢慢變得更穩定。 最後，我們談 2026。 沒有急著立下很大的口號，只希望用能走得久的方式，把想做的事一步一步做出來，也...

你有沒有遇過這種狀況？ 人明明站在你面前，上課也照來，裝備也齊全， 但眼神放空、反應慢半拍， 問的永遠是：「你剛剛說什麼？」、「我們現在在做哪個動作？」 不是不努力， 只是腦袋真的還沒下班。 這一集，我們不聊訓練菜單， 而是聊教練在第一線每天都會遇到、卻很少被攤開來說的現場真相。 從工作壓力爆表、靈魂常常不在場的學生， 到情侶、夫妻一起上課，本來想培養默契，最後卻差點把感情也練壞的修羅場； 再到吃太飽硬要拚...

這集的開頭，Luke 被自己的舊照片嚇到—— 朋友們問他：「你以前怎麼這麼瘦？現在怎麼變成湯圓？」 於是，我們就開了這一集，從一位高爾夫教練重新開始減重談起。 到底怎麼瘦，才不會又餓又痛苦、比完又爆肥回來？ 我們用最生活化的方式，把減重講成你聽得懂、做得到的版本。 本集重點： ▪️ 有氧 vs 無氧：差在哪？ – 揮桿瞬間是無氧，走完 18 洞是 4–5 小時的耐力戰 – 新手比例怎麼抓？6：4、5：5 還是長輩 7：3？ ▪️ 長輩與上班族...

在感情裡，最難的往往不是放手， 而是接受一段關係真的不同步， 也釋懷那些我們明明已經用盡力氣的地方。 這集，我們不教大家怎麼談戀愛、 不分析男女心理，也不戰性別立場。 我們只是把兩個男人這些年在感情裡遇過的事， 用最坦白的方式聊出來： ▶️什麼是「不得不接受」？ ▶️什麼時候開始學會「不強求」？ ▶️怎麼面對那些想不通的？ ▶️又是在哪些瞬間學會了釋懷？ 我們會從自己的故事切入， 從情緒、價值觀、界線到彼此的盲點，...

在職場裡，有時候最難的不是努力，而是「放下」。 這集，我跟 Luke 教練聊聊我們各自在職場上遇過的那些時刻被誤會、被否定、被壓力逼到懷疑自己，也談談怎麼從「不甘心」走到「能理解」。 身為教練，我們也曾遇過不合理的制度、難相處的主管、甚至讓人想辭職的瞬間，但回頭看，這些經驗都讓我們學會了什麼叫「接受」，接受人有不同價值觀，接受自己也會犯錯。 「釋懷」不是放棄，而是帶著更成熟的眼光繼續前進。 希望這集能讓你在...

花蓮馬太鞍溪堰塞湖災害後，我們臨時決定出發，加入鏟子超人救災隊。 在現場，我們看見的不只是破碎的房屋， 還有那些願意出手的人、那份默契與信任。 這集，我們回顧那幾天在花蓮的所見所聞—— 從第一鏟泥土，到最後的成就感 聊聊「為什麼要行動」，也聊我的結束後的心得 有時候，一次出發，會改變你對人生的定義。 這一集，是我們在泥土中挖出來的心聲。 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️  一桿進洞 🔹 Apple Podcast...

這一集，我們不談訓練，不談比賽。 我們想聊一件讓所有家長、老師、甚至大人都覺得難受的事——林口虐童案。 從新聞畫面開始，我們談彼此看到的震撼與情緒， 聊童年的被管教經驗，也設想： 如果今天那是我們的小孩，我們會怎麼做？ 在這集裡，我們試著不只是批判事件， 而是去思考—— 🔹 教育現場為什麼總在壓力邊緣？ 🔹 家長、老師、制度之間的信任該怎麼重建？ 🔹 「教」與「養」的界線，是否被社會弄得太模糊了？ 有些話，也許我...

🎙️ 歡迎來到《一桿進洞》！ 這是我們的第一集（EP.0），也想當成一次「開場白」。 我們兩個教練——Yo（健身教練）與 Luke（高爾夫教練）， 想在這個節目裡聊聊訓練背後的故事、學生的成長、還有運動員與一般人都會面對的掙扎。 有時專業、有時幹話，但一定真誠。 如果你喜歡運動、喜歡學習、也想聽教練們下課後的真實對話， 歡迎一起進入《一桿進洞》的世界。 💡 本集重點： 我們為什麼決定開 Podcast 健身教練Yo與高爾夫球教練Luke...