叫我问问

00:07 最近又在经历一些 「同辈焦虑」 02:24 让自己陷入了「雌竞」的怪圈 04:43 「社会标准」下的「讨好」 05:18 我到底想要啥呢？ 06:37 同辈焦虑的「正反面影响」 09:33 照顾好心里的 「那头大象」 10:17 需要看书 14:24 不要害怕看到 「弱小的自我」 16:38 天气冷啦，一些 「冬日记忆」涌上心头 19:04 「社交媒体」防沉迷！ 前往小宇宙评论区与主播互动

友友们好~这是一个新的系列 ⌈牛马拉松历险记⌋，我的马拉松训练日记:D 是的，我又开始跑步啦！ 00:18 开始认真训练的契机 00:47 我和 ⌈跑步⌋ 的故事 02:46 跑步好像人生啊 03:32 从选择一个 ⌈马拉松课表⌋ 开始 05:04 passion！！！！！ 05:50 ⌈跑走结合⌋ 的方法 08:04 出现了！极点效应！ 09:45 有光芒在我身后耶 10:55 有一种嗑药嗑嗨了的感觉 11:32 选择适合自己的 ⌈跑步时间⌋ 17:37 摘掉眼镜跑步，我仿佛拥有了整个世界 前往小宇...

00:49 我爸教我的 ⌈调整作息⌋ 大法 02:49 在图书馆找到了喜欢的位置 05:10 还是很讨厌图书馆的情侣 08:02 更换了笔记软件 09:21 当前更想好好的 ⌈发展自我⌋ 11:59 没那么在意朋友圈有多少点赞了 14:23 get到了 ⌈存钱⌋ 的好处，学会为自己的行为  ⌈买单⌋ 18:54 有时需要压制自己的想法 19:44 在师姐身上看到了 ⌈role model⌋ 的影子 23:58 保持 ⌈笨笨⌋ 然后 ⌈持续进步⌋  前往小宇宙评论区与主播互动

在我眼里，燕子是一个柔软、心思细腻的女生。在大多时候，她看起来热情大方，会主动的去照顾其他人，给予情绪价值。 最近科研不太顺利的燕子又回想起了曾经的感情经历，她又开始怀疑自己、感到自卑。我总觉得一切行为都是有迹可循的，它们一定和过去的某些经历有关... 00:15 燕子讲述了她最近的一些困扰 05:07 现阶段觉得自己哪里不够好？ 08:14 训练小狗一样的 ⌈恋爱教育⌋ 09:52 感到 ⌈被攻击、伤害⌋ 却主动求和 15:08 ⌈当下⌋ 希...

友友们晚上好~在想标题的时候突然想起了这句话：”戒骄戒躁，继续努力。“这是我小学语文老师曾经写给我的一句评语。 01:48 太 ⌈自以为是⌋ 所以害怕 ⌈寻求帮助⌋ 04:36 越急躁越慢 05:33 需要 ⌈认真理性的⌋ 看待 ⌈他人的建议⌋ 08:43 这里的 ⌈好⌋ 是 ⌈我感觉好⌋ ，这很重要 10:39 “适当的暂停并非拉低进度，反而能让你迸发灵感” 11:18 尝试维护自己的权益 13:23 平衡好心里的 ⌈一杆秤⌋ 16:20 最近对自己很好:D 17:47 假想敌思维2.0？🤔...

00:01 投稿结束！ 00:55 赶稿中的感受 05:30 90分钟睡眠周期？ 06:31 满足自己所有合理的需求 07:06 思考一些未来规划和打算again 09:53 这次打算不那么绝对了！ ⌈顺势而为⌋ 一些~ 好好休息，劳逸结合:D 前往小宇宙评论区与主播互动

00:31 跑走结合越跑越得劲儿 01:02 成功实现 ⌈零食和解⌋：主动强化好的感受->促进好习惯的养成 02:06 ⌈叹气⌋ 也是解压的一种方式 02:41 要大口呼吸新鲜空气！ 03:45 做科研，每一个小选择都很重要 06:00 为有些拖延的自己感到开心 08:15 科研无止境，no囫囵吞枣 11:04 想成为一个 ⌈自恋⌋ 的人 12:57 再见爱人：30多岁还只谈论外貌，那也太没营养了！ 15:36 喜茶 & 棒约翰披萨 16:52 抹茶粉让人心情变好？& 高中就喜欢的...

00:01 今天做了啥 00:41 又在想念博士了哈哈哈🤣 01:19 我属于 ⌈有意愿⌋ 但是  ⌈没能力⌋ 的那种 02:08 参加播客节的  ⌈自卑时刻⌋ 04:25 清空大脑也蛮好 05:08 之后不定期更新啦~ 07:00 为什么我进步的这么慢？好想证明给大家看 08:20 想得到爱，却没能好好思考怎么去爱 09:00 普通女孩先走大路 10:05 把球打回发球机你才能有再打一次的机会 10:55 勇敢的称体重 11:47 投稿倒计时9天，This is a chance！ 前往小宇宙评论...

治愈我的阳光:D 00:36 赶论文的日子里 02:50 一跑步就下雨 04:12  ⌈好与坏⌋ 不是衡量 ⌈爱与被爱⌋ 的标准 06:50 抛弃 ⌈假想敌⌋ 思维，我感觉更轻松了一些 09:17 灵活调度每天20%的时间 09:57 不再用 ⌈身残志坚⌋ 感动自己 12:51 ⌈一小罐⌋ 零食和解计划 14:04 允许自己吃任何食物以后，对食物的欲望没那么高了 14:40 口香糖好 15:35 录播客以后表达能力变好了 16:48 用 ⌈能力⌋ 而非 ⌈讨好⌋ 说服别人 17:26 最近的精神食粮 20:54...

00:15 小宇宙 漫游 02:42 关雅荻：跑步，只跟自己比较 05:00 姥姥：20多岁当花洒，30多岁当高压水枪 06:50 Melody：随波逐流，多看看两岸的风景 07:34 竹子：固定的routine，每天空出20%的时间 08:06 姥姥：大脑最害怕矛盾，想做就立刻去做 08:49 丸籽：打工人不要觉得自己势微，权力是双向的 09:16 竹子：健康的身体和大脑，以及令人满意的深度关系 09:58 狂喜播客节 11:46 整体满足感不如一狂 12:00 见到了喜欢的主播 12:15 宁浪...

泪流满面的几天... 00:21 最近比较重要的两件事 02:02 梦见自己开题黄灯惊醒，醒来真黄灯了：D 03:04 哭吧，眼泪是珍珠啊 03:20 下一期播客预告 04:26 承认and接纳自己的不足吧 06:11 一整晚没睡好，梦见论文审稿结果，醒来被拒稿了：D 07:08 心情不好的时候仿佛全世界都充满了恶意（但其实只是错觉） 08:04 与其未来感叹 ⌈之前那些算什么挫折呀！⌋，不如当下就 ⌈及时的开解自己吧！⌋ 08:52 “后退原来是前进” 10:12 超准的星座运势...

00:10 学校清真食堂的拌面 01:30 网球场新探索~ 03:26 香香咖喱面包 & 炒年糕 06:18 我在上海最喜欢的面包店 ⌈Drunk Baker⌋ 07:23 瑞幸小黄油拿铁 好喝！ 07:52 山姆的牛乳茶 & 提拉米苏 09:01 涂涂画画的手帐 09:43 最近很爱的博主 ⌈vickysoupsss⌋ 10:41《再见爱人》so刺激 11:51 最近有开始打扮自己~ 13:09 一边走路一边玩手机，注意颈椎🙇 13:33 生理期前胸胀胀的 13:58 最近的生活 ⌈有张有驰⌋ 14:59 20岁，正是积累和探索的好...

01:03 第一封 2024.1.8 结束研一课程 04:25 第二封 2024.7.24 23岁生日前一天 09:19 第三封 2024.10.12  准备开题答辩时 （读的时候有一点哽咽了） 前往小宇宙评论区与主播互动

你呢？你有什么愿望呀 前往小宇宙评论区与主播互动

00:00 看完一本书花费8小时 01:25 关闭了月付，有多少钱花多少钱 04:03 最近这个债券真的有在涨吗？ 04:34 到底是谁把手机壳搞成这样的？ 05:42 吃化工食物的时候，忍不住想去看热量和配料表 06:53 好好感受芒果的甜蜜 07:20 收到了投喂:D 08:50 学会取悦自己 10:42 左眼皮跳跳，好事要来到？ 11:22 间接沉迷kpop 12:16 冥想新感受 13:18 认真健身ing 14:30 一千个人一千种强迫症 14:53 开讨论会前已经不太会紧张了 16:21 科研不是...

一个忙碌的国庆假期... 前往小宇宙评论区与主播互动

00:00 最近真是忙飞了 00:14 星座运势：⌈不虚度每一天是当下最重要的事、不要在观念不和的人身上浪费精力⌋ 01:05 莫着急，有问题则设法解决之 03:23 合作：多多交互+相互信任 04:43 好像没有特别值得担心的事 05:06 我读研最初的梦想 06:02 和舍友一起去打网球啦🎾 08:22 打完去吃了一家不错的东北菜😋 09:14 虹桥古北的正宗日式咖喱🍛 / 天蓝色的冰淇淋🍦 10:32 对额外的食物还是有一些心存芥蒂，最好的解决方式是不去想 11:01 最...

友友们好~本期聊聊最近我关于 ⌈人际关系⌋ 的一些烦恼与思考吧~ 00:00 我爱你，我清楚的看见你 00:22 中国汉字 ⌈爱⌋ 的由来 01:02 我希望的 ⌈爱⌋ 01:53 人本质是自私的吧 02:29 思考自己在与人交往中的一些 ⌈问题⌋ 05:10 最近有遇到感兴趣的男生 06:30 对于相斥的观点，表示尊重但远离 08:00 家人之间的 ⌈爱⌋ 应该是什么样的呢？ 10:08 我挺喜欢亲密关系里的自己的 前往小宇宙评论区与主播互动

一期有点长的日常分享~忙碌且略有点emo的日子里，想要表达的东西不停的涌现。本期分为 ⌈生活⌋ 、⌈科研⌋、⌈内心活动⌋ 三个模块，录这期播客的时候我充满了活力，希望友友们听的开心~ 生活： 00:34 坚持routine很好，保持一定秩序和可控的感觉 02:34 开学给自己换了一组可爱的壁纸 03:14 还是比较喜欢一个人静静呆着做事 03:58 在图书馆各处冥想 04:49 这几天都想不起来去看圆环，生活貌似还是会倾向一个重心 05:55 星座运势：狮子座...

友友们好~这期想和大家分享我的心理咨询经历。这两年我断断续续做过15次心理咨询，最近也在准备进入新一轮的咨询。咨询像是我陷入情绪漩涡时的一根 ⌈救命稻草⌋，也是我表达内心想法的 ⌈安全树洞⌋。在咨询里，我剖析着自己的心理创伤，看清了自己行为背后的逻辑，其实有点像把你 ⌈剥皮重组⌋ 的感觉hh，但了解自己是更好发展自己的第一步吧:D 00:33 每个人都可以去尝试一下心理咨询 01:15 我的心理咨询经历 02:03 我为什么去做心理咨...

00:00 安全抵沪~ 01:18 学校发的漂亮月饼~ 01:52 新的作息安排！ 03:05 焦躁！焦躁！ 04:44 深呼吸、拉伸、发呆、画画缓解一下吧~ 我的小画 05:52 问问自己到底想要什么？读博只是一种 ⌈选择⌋ 08:22 人际关系的烦恼！出现了！ 11:26 什么样叫做爱自己呢？ 11:55 早晨的冥想 13:23 《过好一个你说了不算的人生》：自在与自我 14:34 一个重要决定：近期不再做有氧了 当不安来袭，首先，让我们接纳它们。 前往小宇宙评论区与主播互动

00:17 丹栀逍遥丸 厉害厉害厉害 03:15 为了解决问题而去看论文 03:25 做实验有点 ⌈0/1⌋ 思维 03:50 研究生努力的意义是啥 04:52 允许自己懒惰，培养 ⌈超绝松弛感⌋ 06:34 遵守承诺有利于提升自信心 09:20 其实大家都是 ⌈凡人⌋ 11:09 最近在看：《山花烂漫时》、《守护甜心》、《猎罪图鉴》 13:30 最近爱听：《下一站就会上岸》、轻柔吉他 14:46 学会回头看and往后退，出发是为了更好的归来 17:18 回家一个月小结，超出预期~ 回沪！...

大家好~这应该算是一期我的回忆录吧。前几天和妈妈打乒乓球的时候，回忆起高中的我好像也曾经历过抑郁、焦虑的时期，突然意识到那时候的情绪似乎没有被自己重视，并及时的疏解。那天晚上，从小到大的记忆像走马灯一样在我脑海中上演... 00:20 高中时期的焦虑、抑郁经历 02:22 努力想找回小时候的状态 03:04 人生的记忆从一碗排骨汤开始 04:05 我在北京挖地瓜 14:08 你不扎辫子我们才能继续做好朋友 15:30 第一次坐公交车坐反了 17:...

00:00 一小盒榴莲 02:35 去上海前的最后一次理疗 04:23 生理期前吃点逍遥丸 05:15 体重大怎么运动 05:51 小导也很辛苦 07:00 研究生像是一场综合训练 07:51 疗愈自己是个很长久的过程 09:16 畏难情绪 大家中秋节快乐~记得吃饼:D 前往小宇宙评论区与主播互动

00:16 做了个考试的梦 01:19 身处在一个不错的科研环境中 02:04 金煌芒果，酸甜的，QQ的 02:54 意识到无意义的填塞 04:16 约了师弟健身 05:47 特定的地点干特定的事情 07:23 喝点啥配一配工作和学习 08:00 褪黑素体验 08:46 画出你的内心世界 前往小宇宙评论区与主播互动