大声喧哗！

有2/3的成年人无法保证科学提倡的8小时夜间睡眠。 你可能对这一事实并不感到意外，但它的后果也许会让你惊掉下巴。 每晚的规律睡眠少于6~7个小时会破坏你的免疫系统，患癌症的风险将增加一倍以上。 睡眠不足也是决定你是否会患上阿尔茨海默病的一个关键生活方式的因素。 睡眠不足，哪怕只是一个星期的减少，也有可能严重影响血糖水平，使你跨入糖尿病前期患者的行列。 缺乏睡眠还会增加冠状动脉堵塞、变薄的风险，使你受到心血管疾...

《厌女》这本书通过深入剖析厌女症在不同社会群体中的表现和心理根源，揭示了男性与女性群体内部的厌女症特征。 上野千鹤子老师分析了厌女症的社会结构和文化成因，探讨了父权制、社会事件和女性自我厌恶的表现，并提出了超越厌女症的可能路径。 《厌女》不仅是对厌女症现象的深刻批判，也为女权主义者提供了反思和斗争的依据。 为什么女人之间围绕男人相互对立？为什么说女人的敌人是女人？为什么母女关系复杂纠结？ 你是怎么理解...

豆瓣评分9.4，TOP250排名101，《还有明天》作为意大利影后宝拉·柯特莱西的首作，即是导演，又是主演，还是编剧，真是交出了一份满意的答卷。 攒紧选票，盛装出席，蓄谋已久，为了自由为了权力去战斗。 本片拍出了一位非精英非爽文的女性非暴力的、且不以任何一个具体男性为靶子的、企图进行结构性改变的觉醒，是高级的，艺术的，且有力量的。 本次播客我们以4个问题展开讨论： 1、为什么导演要以歌舞片的风格化形式展现暴力 2、什...

在《情书》30周年重映之际，我们陪你一起重温这部电影。 死亡与失去，是重看《情书》带给我们的新的体验。记忆中的《情书》只与爱情相关，它是美好的，也是充满忧伤的，我们为错过的爱情而难过，却未看到从至亲死亡下重新开启人生的勇敢力量。 经典的电影总是百看不厌的，在30+的年龄重看，佳佳与和银河有了不同的感受。 如果你有时间，那么请你走进影院，重温这部电影，也许你也会有不一样的感受。 前往小宇宙评论区与主播互动

《如何阅读一本书》的第一版是在1940年初出版的，高踞全美畅销书排行榜首有一年多时间。这本书是为那些读书的主要目的是增进理解能力的人而写。 本书是一本经典的阅读指南，通过详细的层次划分和实际策略，帮助读者掌握有效的阅读技巧。 内容涵盖了基础阅读，检视阅读，分析阅读，主题阅读四个层次，指导读者如何在不同类型的书籍中应用这些技巧。 通过介绍检视阅读和分析阅读的具体方法，读者可以提高阅读速度和理解力，增强对书...

《工作、消费主义和新穷人》这本书首先回顾了工作伦理的起源。 工作伦理：即使你看不到任何收益，你也应该继续工作。工作即正义，不工作是一种罪恶。 其次讲了现代社会的进程：从“生产者社会”到“消费者社会”，相应地从工作伦理指导的社会到消费审美统治的社会。在消费者社会中，大规模的生产不再需要大规模劳动，于是，曾经作为“劳动力后备军”的穷人被重铸为“有缺陷的消费者”。这使穷人失去了有用的社会功能，这对穷人的社会地位和...

为何我们能离开一份不喜欢的工作，却无法从一段糟糕的关系中脱身？为何我们在生活的其他方面都能有决定权，却在爱里没有？为何我们会以为婚姻是结局，而不是开头？ 课堂上我们没有被鼓励了解爱，没有对爱进行过考试，更没有复盘过爱。这多么奇怪啊，我们对爱寄托了很多，却吝惜时间去了解它。 《爱的对谈》这本书从三个方面详细讲解了爱的三个方面：如何找到爱？如何维系爱？如何面对爱的失去？ 本期节目我们从爱情，友情，亲情等...

Shownotes 大脑和肠道，谁是真正的身体指挥官？益生菌是智商税吗？免疫系统和细菌是怎么作战的？ 《肠子的小心思》是2014年德国最畅销图书，销量超过170万册，荣获读者选择奖金奖。 授权36个国家和地区，已出版美、英、日、法、西等版本，全球销售狂飙500万册。 2015年美国图书肠道健康分类排名第一，被《纽约时报》评选为Bestseller。 本书通过详细解析神经系统在消化过程中的作用，揭示了大脑与肠道之间的复杂互动及其对情绪和健...

Shownotes： 什么是好习惯？如何养成好习惯？养成好习惯之后，怎么不耗费心力让好习惯为生活开启省电模式？ 养成好习惯听起来是一个需要耗费巨大意志力的事情，《掌控习惯》用4个步骤把养成好习惯这件事变得简单易行，有迹可循，2分钟即可帮助我们培养出基于每个人自身特点的好习惯。 本期节目佳佳和银河详细拆解了养成好习惯的4个步骤-提示，渴求，回应，回报。 让我们通过掌控习惯重新掌控自己，成为自己世界的建筑师。 Timeline...

shownotes 终于！！！！讲到火遍了宇宙的综艺节目——《再见爱人4》。 从自己出发，从女性处境出发，从女性主义出发，从结构性不公出发，谈谈不能对麦琳网暴的底层逻辑，谈谈对黄执中的不满，谈谈对芒果TV的愤怒，浅显地说下我们对女性困境及如何走出的理解。 Timeline 00:01:41 已婚未婚两种状态对亲密关系的不同解读 00:03:14 细数杨子的随地大小爹 00:32:20 黄圣依无力感的来源，对黄圣依的恨铁不成钢来自对杨子愤怒的转移 00:47:...

最近银河的宠物离世，让银河陷入无尽的痛苦中，也勾起了经历过这一切的佳佳的回忆，从分享彼此对宠物离世不同阶段的情感处理，我们决定做本期节目。 据高盛报告显示，2024年中国宠物数量首次超过4岁以下婴儿数量，这让佳佳和银河想到，许多养宠家庭不得不面对一个最沉重的话题：如何面对宠物离世？ 有宠物陪伴的这些年，我们从对工作的充满憧憬，到觉知工作无意义而离开职场，从与原生家庭割席到逐渐试图理解父母，是焦灼的几年，...

本次录制时时间已经很晚，银河和佳佳有很多脑雾时刻，“造就”了很多又搞笑又贴合我们生活本真样子的瞬间，本想做成彩蛋，后来剪辑时发现做进正文里也挺好，可不是我们没有用心剪辑啊朋友们 希望给大家带来思考的同时也给大家带来快乐，一起成长呀~ 本期提到的书籍： 弗吉尼亚·伍尔夫：《一间自己的房间》，《海浪》，《达洛维夫人》，《到灯塔去》 埃里克·乔根森：《纳瓦尔宝典》 埃莱娜·费兰特：《那不勒斯四部曲》 西蒙娜·薇依：...

收听提示： 1、芭比电影第一幕的解读 2、对芭比世界和现实世界的对比及我们的想法 3、由肯的行为引起的对现实中女性行为的延伸解读 4、现实世界中的芭比和肯的行为带来的深思 5、芭比和女权 6、芭比的创始人奇幻且“不女权”的精彩人生 7、赚得盆满钵满但充满小聪明的美泰公司 8、Sasha和Gloria的关系从对抗到和谐的转变 9、芭比乐园的觉醒 10、女性的探索，真实面对自己 本期提到的书籍： 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 本期提...