保持含人量

被裁员时等不到一句解释，方案做到一百分却输给一顿饭局，排好的队被熟人一根烟插了过去——我们的生活里布满了大大小小的“不公”，而那句“凭什么”，几乎是刻在DNA里的本能反应。本期《保持含人量》从一桩“飞来横祸”聊起：节目第十期辛苦筹备的内容，一夜之间被平台砍掉了五千多播放量，没有通知、没有解释、也没有回应。两位主播借此一路追问下去——人类为什么如此在乎公平？在区分了“公平”与“公平感”之后，邀请和你一起寻找面对不公...

自恋，正在成为这个时代被频繁谈论、也被频繁误用的词。本期《保持含人量》试图把“自恋”这一概念讲清楚：它并非简单的“喜欢自己”，而是一道从健康到病态的光谱。节目从心理学、哲学与社会文化等多个视角，探讨自恋的本质、它对自身与他人的代价，以及为何在一个鼓励自我展示与量化比较的时代，自恋正变得愈发普遍。它想提供的不是评判他人的工具，而是一面照见自己的镜子。 #自恋 #NPD #自恋光谱 #健康自恋 #骄傲 #理想自我 #优绩...

当面试时听到 HR 张口就是"AI原生组织"和"VUCA时代"，当开会时"对齐颗粒度"和"拉齐水位"像弹幕一样刷屏，当朋友约饭也开始说"我们对齐一下行程"——我们似乎正活在一个"黑话通货膨胀"的时代。本期《保持含人量》从一段令人啼笑皆非的大厂面试聊起，试图解剖一个被日常忽略的语言陷阱：为什么这些"听起来很专业、细想不知道在说什么"的词，会成为现代职场人的默认输入法？ #黑话 #JARGON #赋能 #语言腐败 #说人话 #职场沟通 #认知偷懒...

在“不进则退”的职场叙事依然强势的今天，Gap期却被越来越多的人视为一场找回自我的隐秘反叛。本期《保持含人量》通过刚裸辞的程序员Nicole和已Gap一年的金老师的对话，深入探讨了社会对Gap的惩罚机制——从空窗期被视为职场“污点”，到人际压力与自我审判——以及为何在高压下选择“停下来”的人反而增多。剖析传统奋斗叙事的崩塌基础下，从存在主义哲学出发，希望能帮助你在“不产生价值”的时光中重新锚定自我价值，为在系统夹缝中挣扎的...

当2026年小红书十大热词里，“活人感”成为了大家集体追逐的奢侈品，我们不禁要问：在精密的现代系统里，我们是真的活着，还是在全员NPC化？本期《保持含人量》从一段摔倒32次的舞蹈聊起，试图在“秩序”与“瓦解”的拉扯中，找回那个被弄丢了的词——生命力。 当生活变得过度平滑且可预测，不如试着接纳体内的那个“酒神”，去经历一场淋雨，去走一条没看导航的小路。毕竟，那些不被计算的“非标时刻”，才是我们确认自己还在热烈活着的防伪标...

当AI一秒钟就能生成完美的周报和代码，我们真的只是在“节省时间”吗？本期《保持含人量》直击一个细思极恐的隐秘危机——AI正在不知不觉中削弱人类的思考能力。 从职场里魔幻的“AI对轰”，到研究证实程序员因过度依赖工具导致纠错能力断崖式下降，再到心理学上令人警醒的“认知债务”概念，种种现象都在表明：丝滑与高效的代价，是大脑在“用进废退”中逐渐丧失了深度思考的肌肉。当我们习惯性地把工作、决策甚至道德判断都外包给算法，我...

当宏大叙事与国际冲突占据头条，我们在日常中的精神内耗与焦虑感也随之放大。我们很容易陷入“等一切恢复正常再好好生活”的陷阱，但那个绝对安稳的“正轨”本就是一种幻觉。本期节目，我们将目光投向极端战火中坚守日常的普通人：从在轰炸阴影下读诗的齐邦媛，到在废墟旁坚持织毛衣的二战英国家庭主妇。他们用这些看似“毫无意义”的琐碎，强硬地拒绝了让生活坍缩为仅仅为了生存的机器。既然世界总是超纲，与其焦虑地等待一个永远不会来...

为什么原本追求平静的“自省”，变成了充满惩罚感的“自我批斗大会”？本期节目带你扒开自我批判和完美主义的底层逻辑。透过心理学与社会的视角，我们揭开了现代人的两大剥削幻觉：骗我们把人生当公司经营的“新自由主义”，以及将世俗失败等同于道德无能的“优绩主义”。这期节目不灌毒鸡汤，只希望当你陷入疲惫与内耗时，能有底气开除心里那个拿着KPI鞭子的“黑心老板”。允许人生的报表出现赤字，拒绝成为社会标准件，重新把自己当个人看...

从 2.83 亿人的酒精依赖到东亚社会近 40% 的工作成瘾，我们正集体遁入算法编织的数字避难所。我们这次深入探讨成瘾背后的结构性根因：产品经理如何在 KPI 的驱使下制造上瘾陷阱，以及大脑如何被多变奖赏绑架而陷入“不享受却停不下”的死循环。当生活只剩下连胜的火苗与被投喂的短视频，承认那份深刻的孤独，或许是夺回人生自主权的第一步。 时间轴 01:06 止痛药仪式：为何我们需要用 2000 大卡的热量对抗周五的虚脱？ 05:11 全球成...

如果你在听《保持含人量》时曾觉得“终于有人把这种不对劲说清楚了” ，如果你厌倦了“高效休息”或“反内卷”的鸡汤 ，只想搞清楚生活到底怎么了——我们想听听你的故事 。哪怕只是一个对生活产生怀疑的瞬间 。点击下方问卷，加入我们的线上“坦白局”，把自己还给自己 。 问卷链接 在小宇宙查看该单集文稿

从平板电脑的攻略陷阱到一场没有声音的“哑剧”婚礼，过度思考从未帮我们抵御意外，反而构建了一座假想的地狱。这种名为“周全”的认知偏执，本质是我们在宏大系统面前的精神保守主义——借由对琐碎细节的过度计算，来稀释对犯错的极端恐惧。本期节目深入探讨默认模式网络 (DMN) 如何全自动编排焦虑脚本，以及为何追求周全反而会诱发认知瘫痪。当全知全能的幻觉消失，你敢接纳那个不在计划内的真实人生吗？ 07:03 消费瘫痪：海量选择如何...

本期春节特辑（下）是专为选择回家的“逆行者”们准备的实操指南。 我们将串门这一充满挑战的传统社交解构为一套逻辑严密的专业项目，从进场前的背景调查到现场的沟通博弈，全方位拆解如何应对亲戚的关切与期待。同时，节目也深入探讨了成年子女与父母在相处中的矛盾根源，并分享了一段来自母亲的真实心声，带你从不同视角重新理解过年团聚的意义。 4:38 过年回家串门SOP介绍 6:15 回家串门为什么痛苦？ （黄金圈法则） 12:52 SOP执...

这是一个“年味”正在被重新定义的时代，传统的团圆叙事与个体的心理需求正在发生激烈的碰撞。从回家的“三天定律”到大城市里的“原地过年”，我们正在经历一场关于亲密关系的重构。本期播客拆解了春节背后的情绪劳动与代际博弈，并借由全球趋势反思：当“必须回家”变成了“分段式过年”，我们是在逃避责任，还是在顺应一种更诚实的自我？在想做回“孩子”的渴望与不想被“支配”的矛盾中，我们试图寻找那个让自己舒适的“含人量”。 2:08 过年回...

我们正身处一个“社会麦当劳化”的时代，效率、可计算性与可预测性和控制成了衡量一切的铁律。从旅行攻略的“预制化”到相亲角对人的指标压榨，量化工具不再只是管理手段，它正在替代我们的主体性。本期播客拆解量化逻辑如何诱发自我剥削，并借由文学经典反思：如果一个人的每一步都踏在“正确”的指标上，那他到底是在过自己的人生，还是在履行一套被预设好的标准程序？ 本期嘉宾 托尼：《保持含人量》主播 小金：《保持含人量》主播 互...

我们以“职场工具人异化研究”为主题，从个人经历出发，介绍了这档播客的定位——关注工作与生活中“人”的状态。基于调研数据，我们分享了异化研究的核心发现，包括工具化与敬业度的矛盾、它对身心健康及家庭生活的负面影响，以及工时陷阱的启示，希望能帮助你，反思职场与自我的关系 本期嘉宾 托尼：《保持含人量》主播 小金：《保持含人量》主播 互动问题 ● 0–10 分，你现在的工作，含人量有几分？。 ● 最近一次让你明显感觉“含人量在...