Kris Yoga School

瑜伽、冥想與人生哲學

Health ZH ↓ 47 episodes

你知道嗎？人在一天當中，會產生超過3000個以上的念頭，扣除睡覺的8小時，至少每一分鐘，我們就會產出3個以上的想法，這樣的生活模式，讓我們每天都昏昏欲睡且精力全失，衍生出的精神問題，也越來越嚴重，失眠、恐慌或憂鬱，雖然醫學讓我們的壽命變長了，但卻活得越來越不快樂。因此，來練習瑜伽吧！當你在練習瑜伽時，你專注於動作的精準，因此你會聚焦在身體與呼吸上，讓自己有足夠的時間產生大腦的修復，不再放大你的負面情緒，一堂課練習下來，你會發現自己變得更神清氣爽，更平靜於愉悅。未來我們將持續上傳不只是瑜伽，而是更多關於生命的哲學與解脫自在的方法，歡迎你隨時上線和我分享你的想法。我是Kris，在這個頻道與你相遇。課程邀約與...

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Kris Yoga School

Episodes

瑜伽經讀書會第二周 22.04.2024 57:14

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第二周課程。 **請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權** 如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

瑜伽經讀書會第一周 14.04.2024 55:40

瑜伽經乃古老的修行智慧，建議每一位練習者能夠仔細閱讀，並將其精神實踐於生活當中。本課程為第一周課程。請勿用於商業用途，如需公開播放請洽詢官方Line帳號@btu7463g洽談授權如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris Yoga線上課程/陰瑜伽第10集 24.02.2024 1:19:18

今天我們做的是解開組織緊繃與梳經理絡序列，希望你會喜歡動作排序 / 坐姿側彎與扭轉半蜻蜓式側前彎蜻蜓式高龍式馬鞍式鹿式扭轉坐姿前曲式(輔具運用) 攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris Yoga線上課程/陰瑜伽第9集 05.11.2023 1:07:05

今天我們做的是解開緊繃與鬆氣序列，希望你會喜歡動作序列： / 課前哲學分享-瑜伽經支撐橋式後彎仰臥脊柱扭轉式人面獅身或海豹式半魚王式蝴蝶式或蜻式攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris Yoga線上課程/陰瑜伽第8集 03.09.2023 1:09:24

今天我們做的是自我觀照序列，希望你會喜歡動作序列： / 輔具後彎鹿式蝴蝶式低龍式抓腳側蜻蜓式仰臥脊柱扭轉攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris Yoga 線上課程/陰瑜伽第7集 16.10.2022 1:10:42

今天我們做的是空間創造引導序列，希望你會喜歡動作序列： / 仰臥蝴蝶式蜻蜓式扭轉鹿式方塊式香蕉式攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上課程 / 陰瑜伽第6集 02.05.2022 1:05:35

今天我們做的是氣脈引導序列，希望你會喜歡動作序列： / 半蜻蜓式仰臥蝴蝶式睡天鵝式旋轉蜻蜓式側蜻蜓式仰臥屈膝抱胸攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上課程 / 陰瑜伽第5集 09.08.2021 1:04:10

今天我們做的是舒緩過敏序列，希望你會喜歡動作序列： / 舒緩過敏序列蝴蝶式前彎單邊蜻蜓式趴姿休息人面獅身式海豹式嬰兒式休息龍式（高或低）嬰兒式休息嬰兒式扭轉屈膝抱胸式大扭轉式攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided...

深度放鬆與冥想引導 31.07.2021 25:11

今天我們先從釋放緊張的日常我開始。這段時間所累積的所有不安、激情，都能夠被沈放回大地。接著我們會坐起來進入冥想，嘗試延續安定，以更深的方式來探索內在的自我，並建立連結課程贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga線上瑜伽課程/ 陰瑜伽第四集 18.07.2021 1:09:07

今天我們做的是感受覺察序列，希望你會喜歡動作序列： / 星芒式躺姿屈膝抱胸針眼式人面獅身式半魚王式魚式坐姿前曲式側蜻蜓式躺姿倒立 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

線上瑜伽課程 / 哈達流動瑜伽 (一小時完整版)-第3集 07.07.2021 1:04:19

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員學習第3集加入一些肌耐力的訓練，非常適合久坐的身體改善偏差與無力失衡請準備好你的墊子，我們開始今天的課程~~ **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

從蔣勳-寫給Ly's M1999一書中，來談談愛是什麼？ 05.07.2021 26:23

愛好精細，像把線穿過針眼一樣愛難捉摸，像把風關進房間一樣蔣勳-寫給Ly's M1999是一本從戀人分離為開頭，卻深深刻刻談到愛的作品我們取其中的三個章節，三篇短詩與你分享如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga線上瑜伽課程/ 陰瑜伽第三集 28.06.2021 1:14:47

建議已經上過第1、2集的夥伴再練習第3集喔今天我們做的是矯正序列，希望你會喜歡動作序列： / 半鞍式坐姿前曲式側蜻蜓式高龍式（低龍式）嬰兒式屈膝抱胸式躺姿後彎（磚輔助）香蕉式大扭轉式攤屍式 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provid...

20分鐘冥想引導：第2集 24.06.2021 25:11

在今天的課程裡，我們將持續以無為作為基底，慢慢的往止觀以及澄澈與神聖來前進。別擔心，這仍是適合所有程度的練習者的冥想課程如果想更進一步了解冥想的奧義，可以參考「歇心靜坐」一書如果你覺得這堂課對你是有幫助的，請點選贊助連結，謝謝你的慷慨，這是讓我們持續下去的動力： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上瑜伽課程 / 哈達瑜伽 (一小時完整版)-第2集 22.06.2021 59:22

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員參與準備好你的墊子，我們往身體出發 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

從真我與我一書中來談~<我是誰> 19.06.2021 24:34

人生一切的答案，都在我們將在本集中探討真實我與真實我的差異，我們也將藉由拉瑪那尊者的話語，來了解解脫的我到底是什麼樣子，也許可以提供給我們，在這個靈性缺乏的年代，多一些不同的省思如果你也喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上瑜伽課程 / 陰瑜伽第二集 14.06.2021 1:04:20

建議已經上過第一集的夥伴再練習第二集喔今天的舒壓序列是首次公開發表，希望你會喜歡動作序列： / 夸特狗坐姿前彎式（或單腿蜻蜓）鹿式扭轉仰臥蝴蝶（躺枕或毯）馬蹬式（快樂嬰兒）躺姿髖內旋（左/右）香蕉式屈膝抱胸式大休息 **警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強如果你喜歡這堂用心準備的課程，請點選贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819...

Kris Yoga線上課程/ 呼吸法1 12.06.2021 25:55

在這堂課中，我們先從了解呼吸與氣的關聯開始，進一步進入掌握呼吸的深度與長度，接著才逐漸的進入生命能控制法則中的基礎，這堂課適合所有的練習者，呼吸變長，生命也會跟著延長，也記得請在安全的環境中練習。如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結 https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上瑜伽課程 / 哈達瑜伽 (一小時完整版) 10.06.2021 1:02:06

這是一堂一小時的入門哈達瑜伽課程，歡迎所有程度的同學練習貓式牛式大貓伸展式下犬式四足跪姿門閂扭轉（左/右）下犬式弓箭步-右腳髖伸展弓箭步-左腳髖伸展站姿前彎山式慢板古典拜日式*2 三角式分腿握拳轉肩前彎站姿金字塔（左/右）樹式低弓箭步龍式（左/右）串連後進眼鏡蛇式停留嬰兒式金剛坐姿牛面式手反掌下犬坐姿前彎束腳式分腿坐姿前彎束腳式桌式躺姿屈膝抱胸鷹式腳扭轉大休息式 **警語：所有的運...

從近乎佛教徒一書中來談慈悲 09.06.2021 17:34

今天我們不練身體，而是來談談與，從近乎佛教徒一書中的章節，我們來認識佛是如何談慈悲，而我們又該如何運用在生活上的，在這個黑暗的世紀中，它是如何帶領我們脫離無明的深淵，而迎向另一個光明如果你喜歡這堂課，請複製贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

20分鐘冥想引導 08.06.2021 24:30

試試看，不管你有無冥想經驗，這都將非常適合你，你也將藉此發現，其實自己擁有更多的空間擁抱你自己課程贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/0d7ce5ed-34bd-4337-a949-819904f2391c -- Hosting provided by SoundOn

Kris yoga 線上瑜伽課程 / 陰瑜伽第一集 08.06.2021 51:58

歡迎收聽開台第一集，讓我們為你獻上第一次完整的一小時陰瑜伽課程，請準備好墊子與輔具(如果有)，與我一起線上練習1小時的陰瑜伽課程。可以搭配自己喜愛的音樂或香氛，並請將燈光環境調整成最舒服的狀態今日動作序列： / 蝴蝶式前彎半蜻蜓式-右半蜻蜓式-左鹿式扭轉-右鹿式扭轉-左趴姿休息人面獅身式（可在一半進入海豹）嬰兒式睡天鵝-右腳睡天鵝-左腳嬰兒式仰臥蝴蝶式大休息 .如果你喜歡這堂課，請點選贊助連結： ht...