מפגש קרוב - אורי דאובר

#20 מנוחה על הנשימה – סקרנות והרפיה (20 ד') 30.09.2025 20:25 ↓

תרגול תשומת לב לנשימה ולמחשבות, המזמין להרפות מהעשייה ומהכיווץ, ולנוח על הנשימה כעוגן. ההנחיה מדגישה סקרנות, משחקיות ויכולת לשים לב למה שסוחף אותנו – ולחזור שוב לעוגן בעדינות.

#19 רכות בגוף – עוגן בנשימה (20 ד') 30.09.2025 20:02 ↓

תרגול שמתחיל בסריקה עדינה של הגוף לריכוך והרפיה, ומעמיק בעבודה עם עוגן הנשימה. אנחנו מתרגלים לזהות חוויות נעימות ולא נעימות, לתת להן מקום ולהתרכך סביבן – תוך חזרה מתמדת לעוגן ולתחושת יציבות בגוף.

#18 עוגן בנשימה – יציבות, קבלה ומשחקיות (15 ד') 30.09.2025 15:26 ↓

תרגול תשומת לב לנשימה, המפתח יציבות ונינוחות בגוף, לצד סבלנות ופתיחות כלפי נדידה ושיפוטיות. ההנחיה מזמינה גם להביא אל התרגול קלילות ומשחקיות.

#17 עוגן בגוף – נשימה ומגע (18 ד') 30.09.2025 17:32 ↓

תרגול מונחה המפתח את היכולת למצוא עוגן במגע של הגוף עם הקרקע. בעזרת הנשימה אנחנו מתרגלים להתרחב, להרפות, ולחזור שוב ושוב לעוגן – כדרך לטפח יציבות ונוכחות ברגע הנוכחי.

#16 סריקת גוף (35 ד') 23.09.2025 35:00 ↓

תרגול סריקת גוף המעמיק את היכולת לשים לב לתחושות הגוף בסבלנות ולפתח יציבות, נוכחות וקבלה לאורך זמן.

#15 אורחי התודעה (29 ד') 23.09.2025 28:52 ↓

תרגול המזמין להכיר מקרוב את “אורחי התודעה” – הלכי רוח שמופיעים ונעלמים, ולפתח כלפיהם מודעות ואי־הזדהות.

#14 תשומת לב לנשימה (16 ד') 23.09.2025 15:39 ↓

תרגול בן 15 דקות המתמקד בנשימה, ומאפשר לפתח יציבות ועדינות בקשב לאורך זמן.

#13 סריקת גוף (25 ד') 23.09.2025 25:20 ↓

תרגול סריקת גוף בן 25 דקות, המפתח את היכולת לשים לב בעדינות לתחושות הגוף לאורך זמן, ומעמיק איכויות של נוכחות, סבלנות וקבלה.

#12 מרחב נשימה בשלושה צעדים למצבי לחץ (4 ד') 23.09.2025 3:41 ↓

תרגול קצר המיועד לרגעי לחץ – מאפשר לעצור, לשים לב לנשימה וליצור פתח למרחב וצלילות בתוך העומס.

#11 מודעות בהליכה (15 ד') 23.09.2025 15:12 ↓

הזדמנות לתרגל תשומת לב בעיניים פקוחות ובתנועה, כגשר טבעי בין המדיטציה בשקט ובעיניים עצומות לבין חיי היומיום.

#10 סריקת גוף עם הסבר מקדים (27 ד') 23.09.2025 27:27 ↓

תרגול סריקת גוף עם הסבר מקדים, המפתח את היכולת להתקרב לתחושות הגוף השונות ולשהות איתן, ומתוך כך גם לטפח סבלנות ואיפשור של החוויה.

#9 תשומת לב לנשימה (6 ד') 23.09.2025 5:40 ↓

תרגול קצר המתמקד בנשימה ומאפשר התנסות בסיסית ופשוטה במדיטציה – מתאים במיוחד למי שמתחיל/ה.

#8 מרחב המודעות כמו הר (21 ד') 23.09.2025 21:12 ↓

תרגול יציבות ושקט פנימי דרך הדימוי של הר – יציב, נוכח, ופתוח למה שמתרחש סביבו.

#7 מרחב נשימה בשלושה צעדים (3 ד') 23.09.2025 3:11 ↓

תרגול קצר שמאפשר לעצור לרגע את שצף היום, לנשום, ולהרגיש מעט יותר מרחב ובהירות.

#6 סריקת גוף (16 ד') 23.09.2025 16:06 ↓

סריקת גוף

#5 חמלה עצמית (28 ד') 23.09.2025 28:18 ↓

מדיטציה: חמלה עצמית

#4 איסוף וריכוז (29 ד') 23.09.2025 29:06 ↓

איסוף הקשב באמצעות הנשימה

#3 יציבות דרך התקרקעות (16 ד') 23.09.2025 15:32 ↓

פיתוח של יציבות באמצעות הפניית הקשב אל המגע בין הגוף לבין הקרקע

#2 תשומת לב לנשימה (29 ד') 23.09.2025 29:17 ↓

תשומת לב לנשימה

#1 ערב ראש השנה - הכרת תודה ואיחולי טוב (29 ד') 22.09.2025 29:07 ↓

#1 מדיטציה: ערב ראש השנה - הכרת תודה ואיחולי טוב