הפודקאסט של שחר כהן

איך מפסיקים אכילה רגשית כשהיא כבר הפכה להרגל ומתבצעת על אוטומט? התקף אכילה מדי ערב עלול להפוך לחלק מסוכן מהשגרה ככל שהפעולה מתבצעת יותר פעמים בעקביות, למה? כי נוצר הרגל. הרגל מופעל ללא מחשבה וללא יכולת שליטה על ידי רציונל. הרבה אנשים נכנסים ללופים של אכילה רגשית בעקבות דיאטת כאסח, אבל ממשיכים את ההרגל המובנה הרבה לאחר שכבר עלו בחזרה במשקל, וכל תחושת אי נעימות או שיעמום הופכת להיות טריגר. בסרטון הז...

עדי בלונדר היא יועצת תזונה ומאמנת כושר, בפרק דיברנו על דיאטות שמובילות במקרים רבים להתקפי אכילה /בולמוסי אכילה ואיך ניתן להימנע מהם כדי לרדת במשקל בצורה גמישה משביעה ומודעת.   *הערה לגבי בולמוסי אכילה בסוף.   לפודקאסט ההמשך שבו עדי מראיינת אותי על שינוי הרגלי אכילה https://shahar.me/3JtKdUZ   להדרכה של עדי על הדרך המדעית לרדת במשקל בעקביות, לחטב את הגוף ולמנוע עלייה חוזרת היכנסו מכאן https://shaha...

דני בולר הוא היוצר של עמוד הטיקטוק המצליח אסק דני שהגיע ליותר ממאה אלף עוקבים בתקופה קצרה ומיליוני צפיות. דני הוא מורה למתמטיקה ומתכנת בחברת סטרט-אפ העוסקת בחינוך.   בפרק דיברנו על: יצירת סקרנות ומוטיבציה ללימודים (טיפים חזקים למורים ומרצים). איך לזהות הטיות של התקשורת ולפתח חשיבה ביקורתית הגישה להצלחה בלימודים האם צריך חינוך חובה והאם לעשות תואר איך להצליח ברשתות החברתיות הספונסר המפתיע שפנה אל ד...

מיכה סטוקס הוא משקיע ארוך טווח וטריידר שהחליט לקחת את הידע שצבר בעסקים ובשוק ההון ולשתף אותו עם כולנו ביוטיוב.   בתוך חודשים בודדים מיכה סטוקס הפך לערוץ היוטיוב הגדול בישראל בתחום ההשקעות ושוק ההון ויש לכך סיבה, הוא מביא את הידע על השקעות ובצורה מעניינת ואקטואלית.    בפרק דיברנו בין היתר על:  האם להשקיע בבורסה ישירות או להסתמך על קופות גמל וקרנות פנסיה  מה זה מניות, מה זה בורסה ולמה אפל צריכה אותי...

פרק מיוחד בו התארחתי בפודקאסט של יובל אייזנמן - שיעורים על הצלחה והוא ריאיין אותי על איך לעצב חזון משמעותי כדי להגיע ליותר הישגים והצלחה בטווח ארוך וחשוב מכך להיות מאושרים באמת ולחוות הגשמה. בפודקאסט דיברנו על עוד מגוון נושאים מרתקים וגם אישיים, יצא מעולה ולכן החלטתי לפרסם את הפודקאסט גם כאן בערוץ שלי.. הנה הנושאים המרכזיים לפי זמנים איך להיות מאושר ומה יוצר אושר אמיתי משמעות וחזון והקשר שלהם לאוש...

המדיטציה נועדה לעזור לכם למשוך כסף ושפע כלכלי לחייכם בעזרת ויזואליזציה חזקה וטכניקות של מדיטציה, NLP ודמיון מודרך.    לאפקט מירבי מומלץ לחזור על המדיטציה במשך תקופה.    כדי להצטרף בחינם לאתגר 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף", לחצו כאן https://shahar.me/3cO8Lcn    כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן   https://shahar.me/3A4JweX    להורדה בחינם של ה...

מדיטציה קצרה וממוקדת, מאפשרת לחזור לאיזון נפשי, ולהנות מרוגע ושלווה. לתוצאה האפקטיבית ביותר, מומלץ לחזור ולתרגל את המדיטציה מידי יום.   להורדה בחינם של המדריך - חמש השלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור כאן   http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת הווטסאפ בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים  http://shahar.me/3ctOc4f   בקורס המושקע והמקיף נל"פ לביטחון עצמי, אני מסביר ביסוד...

אריאל הרטמן – פסיכולוג קליני בכיר ומוערך, פסיכולוג מנטאלי של יחידות מיוחדות בצבא, מחברם של שני ספרים רבי מכר (ביחד עם חנוך דאום) "בשביל הנפש" ו-"נפש יהודית" עוד הרחבה על אריאל הרטמן בתגובה הראשונה.   בפרק דיברנו לעומק על האשליות שהורסות לנו את האושר ואיך להיות מאושרים באמת תוך שאריאל משתף בתובנות חשובות ומשמעותיות.   להורדה בחינם של המדריך - חמש השלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור כאן   http:...

לעיתים אדם עם מלא אגו עשוי להיראות דומה כלפי חוץ לאדם עם ביטחון עצמי,  אבל האמת היא שהאנשים שצריכים לנפח את האגו,  אלו אנשים שחשים בפנים רגשי נחיתות ואין להם הערכה עצמית ממקור פנימי,   מי שבאמת יש לו ביטחון עצמי יהיה לרוב בלי אגו.    בסרטון הזה נכיר שבעה סימנים שיראו לנו שלאדם יש אגו מנופח והאגו שולט בו,  וזה מאוד חזק ללמוד את הסימנים האלו, לא רק בשביל לזהות אחרים עם אגו  או בשביל לזהות אדם נרקיסי...

שירלי נס-ברלין היא מרצה לפיתוח חשיבה חיובית, עוסקת בתחום למעלה מעשרים ושלוש שנה, ומחברת של שמונה ספרים מעולים שמלמדים חשיבה חיובית.   בפרק הבאנו את היסודות לפיתוח חשיבה חיובית, שוחחנו על התמודדות עם כל סוגי הרגשות, הבנת נטיות המחשבה ההישרדותיות שטבועות בנו, ועל איך לשחרר אותן.   בנוסף הכרנו את ה - תרגיל על פי שירלי שיעזור לנו ליישם חשיבה החיובית ולשפר את החיים שלנו.   לאתר של שירלי נס-ברלין  https...

מדיטציה למציאת ייעוד משמעותי וחיבור למוטיבציה גבוהה של חזון ושליחות. התרופה ארוכת הטווח לריקנות ולמצבי רוח וגם הדרך הטובה ביותר לייצר מוטיבציה וכוח רצון ולהגיע להישגים גדולים באמת וחיים משמעותיים.     אם אתם רוצים לקחת את זה עוד כמה צעדים קדימה, מומלץ לקבל פרטים על תוכנית הליווי המקיפה טרנספורמיישן שהיא מסע להתרת כבלי  העבר, חיבור לייעוד שלך וביטוי העוצמות שבפנים כאן הקישור  http://bit.ly/36D31NG...

אוסידי או בעברית הפרעה טורדנית כפייתית היא הפרעה נפשית המתאפיינית במחשבות טורדניות ופולשניות וכן בביצוע התנהגויות טקסיות אובססיביות שמטרתן להשקיט את המחשבות הטורדניות.  להפרעה טורדנית כפייתית יש סקאלה רחבה, החל מ-אוסידי המוגדר כהפרעה נפשית על פי הספר האבחנות הפסיכאטריות ועד אנשים שפשוט סובלים קצת ממחשבות טורדניות והתנהגות כפייתית מתונה שפועלת במנגנון דומה. בפודקאסט הסברנו מה זה הפרעה טורדנית כפיית...

טום ג'ון אור-פז הוא המנטור הפיננסי הגדול בישראל, יזם, אספן אמנות ופעיל חברתי. בשנת 2021, אור-פז הקים את המועדון הפיננסי הראשון בישראל, אשר מהווה בית לידע פיננסי לאלפי ישראלים. ב-2013, מונה אור־פז לסגן נשיא לפיתוח עסקי בחברת FashionTV. בשנת 2019 הקים את חברת LightArt, מותג נדל"ן אמנותי, המקימה פרויקטים ברחבי העולם המשלבים מגורי בוטיק ואומנות ייחודיים. בפודקאסט דיברנו איך כל אחת ואחד יכול להפוך למיל...

זה לא סתם ידע תיאורטי על התפתחות קוגניטיבית, מדובר בדיוק בידע שיעזור לנו לשדרג את תהליכים של ריפוי הילד הפנימי, ותהליכים של ריפוי רגשי עמוק.    דרך כך שנבין את התפתחות המוח והתפתחות האישיות בגילאים צעירים, נוכל להבין מה יצר דפוסים ובעיות מסוימים ואיך לשחרר אותם. וכמובן מדובר בסרטון ממוקד שניגש ישר לעניין ולמה חשוב.   כדי לעבור תהליך חוויתי של ניקוי משקעי עבר ממליץ לכם על תוכנית טרנספורמיישן https:...

בסרטון הזה נתמקד במנגנון הפיזיולוגי והמוחי של דיכאון ואיך אפשר לשפר את מצב הרוח בעזרת תזונה, שינה, תוספי תזונה ועוד.   למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על חמש גישות לטיפול בדיכאון    http://bit.ly/2DehJO9 הערה: יש לי קורס שנקרא "ביטחון עצמי", שבדיעבד הבנתי שהשם שלו מטעה, ולא מצליח להעביר על מה באמת הקורס. בפועל מדובר בתהליך עומק על המון רבדים נפשיים ורגשיים. קורס שבין היתר מאוד יכול לעזור גם לש...

ד"ר שאול נבון הוא פסיכולוג רפואי, מוסמך לטיפול בהיפנוזה ולמחקר מדעי בתחום ההיפנוזה, בעל ניסיון קליני עשיר ומחבר הספר נפלאות ההיפנוזה.   בפרק דיברנו על מהי היפנוזה, איך טיפול בהיפנוזה מתרחש וכיצד הוא יכול לעזור במגוון בעיות רפואיות ונפשיות.   הרחבנו באופן מיוחד על טיפול בחרדות בעזרת היפנוזה וטיפול בכאבים בעזרת היפנוזה (גם כאבים פסיכוסומטיים הנובעים ממקור נפשי וגם כאבים עם מקור פיזיולוגי).   להורדה...

המדיטציה הבאה משתמשת בתרגול של הכרת תודה  כדי לעזור לכם לבנות הרגל של חשיבה חיובית ואופטימיות,  לראות את היופי והטוב שיש בחיים ולהגביר את האושר ושמחת החיים. המדיטציה מהווה נוגדן חזק לשליליות, מצבי רוח, לחצים, השוואתיות וחוסר ביטחון ובזכות האפקט החיובי שיש לה על הרגשות שלנו היא גם עוזרת לנו להגיע ליותר הצלחות.   כדי ליצור הרגל חשיבה חדש ושינויים של ממש בנתיבים הנוירולוגים, מומלץ לתרגל במשך 30 יום....

יש דבר אחד שהוא הגורם החשוב ביותר לפיתוח הערכה עצמית, אבל הוא משהו שלא מדברים עליו כמעט, בסרטון הזה אני רוצה להמחיש לכם מהו אותו גורם ולתת לכם כלים להטמיע אותו בחיים.   כאן הקישור לקורס המקיף והמושקע של נל"פ להערכה עצמית וביטחון עצמי  שהוא הדרך הטובה ביותר לעבוד על הערכה עצמית. http://bit.ly/31j7sM2   אני שם לכם גם קישור לשתי מדיטציות  חיבור לחזון -  https://shahar.me/3ssOqiJ הערכה עצמית וביטחון ע...

מדיטציה לשחרור מחשבות טורדניות ודאגות והפחתת חשיבת יתר. יש לה השפעה מיידית כבר מעצם התרגול וככל שתתרגלו אותה יותר כך תהיה השפעה גם לטווח הארוך.  כדי ליצור הרגל חשיבה חדש ושינויים של ממש בנתיבים הנוירולוגים, מומלץ לתרגל במשך שלושים יום.  כדי להצטרף בחינם לקבוצת הווטאסאפ בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן https://shahar.me/3i9Cb8M   להורדה בחינם של המדריך - חמש השלבים לפיתוח...

בפרק עם עמית אור מצליח דיברנו על אלכימיה רגשית איך להשתמש ברגשות הלא נעימים ולהפוך אותם למצפן הפנימי שמכווין אותנו  כמו כן דיברנו על הנזק של ניתוק רגשי והדחקה ומה גורם לאלו וגם איך להשתמש ברגשות שלנו ככוח החזק ביותר להגשמה.   לערוץ של עמית אור מצליח - האקדמיה לאלכימיה רגשית -  https://shahar.me/3AlZC4m   אם את/ה רוצה לעבור תהליך עומק רגשי שיעזור לך לשחרר את ההדחקות והמחוסמים מהשורש בתת המודע, להתח...

להדרכה של שמעון קסלסי על יצירת שפע כלכלי https://shahar.me/legend   שמעון קסלסי הוא מרצה מבוקש ומנחה סדנאות ותהליכים שעוזרים לאנשים לגלות את השליחות שלהם בחיים.  שמעון הוא גם זכיין רשמי של בוב פרוקטור בישראל.    בפרק דיברנו על מציאת והגשמת מהות החיים שלנו, על בריאת מציאות תוך שימוש ב"חוק המשיכה" ועל פסיכוקיברנטיקה.   ליוטיוב של שמעון קסלסי -  https://bit.ly/3gr9oLf   להורדה בחינם של המדריך - חמש ה...

קארל רו'גרס נחשב לאחד ההוגים הבולטים בפסיכולוגיה והינו דמות מפתח בהקשר של  מימוש עצמי והגשמה. רוג'רס ידוע בעיקר בפיתוח שיטת הפסיכותרפיה הנקראת טיפול ממוקד-לקוח ובהיותו ממייסדי הגישה ההומניסטית בפסיכולוגיה.   בסרטון זה נכיר את גישתו של קארל רוג'רס וגם נתייחס לאופן בו נוכל להשתמש בעקרונות הגישה על מנת לחוות מימוש עצמי וליצור התקדמות חיובית בחיינו ובחיי הסובבים אותנו.   מדיטציות לריפוי הילד הפנימי  -...

הרצאה מרתקת על האופן שבו המוח שלנו מונע מאיתנו אושר מה אפשר לעשות בעניין ואיך זה קשור למינימליזם.   ההרצאה נמצאת גם ביוטיוב בגרסה המצולמת כאן הקישור  https://youtu.be/9RrBnH15wqM בכללי מומלץ לעקוב ביוטיוב    כדי לקבל סרטונים ממוקדים ותכנים ייחודים  עיקבו גם באינסטגרם מכאן https://www.instagram.com/shahar.cn/    למאמר הכתוב על מינימליזם לחצו כאן http://bit.ly/2AKJbll   להורדה בחינם של המדריך - 5 הש...

הניסוי של מילגרם הוא אחד הניסויים המפורסמים בפסיכולוגיה חברתית ובפסיכולוגיה בכלל  ובסרטון הזה נסביר כמה תובנות משמעותיות שאפשר ללמוד ממנו על מגוון תחומים בחיים. למשל, איך זה יכול לעזור לנו בשינוי הרגלים, בהשפעה על אחרים,  בהתגוננות מפני השפעות שליליות ובהגברת המוסריות שלנו.   לסרטון הראשון ולמאמר הכתוב על הניסוי -   https://shahar.me/39tL47O   להורדה בחינם של המדריך - חמש השלבים לפיתוח ביטחון עצמי...

הניסוי של מילגרם הוא לא סתם אחד הניסויים המפורסמים בפסיכולוגיה חברתית, אפשר ללמוד ממנו המון על הפסיכולוגיה האנושית ועל עצמנו, זה הרבה מעבר להבנה של מה גורם לאנשים לציית לסמכות. ניסוי קלאסי וחכם שכדאי להכיר.   לסרטון ההמשך על תובנות מהניסוי ולמאמר הכתוב -  https://shahar.me/39tL47O   להורדה בחינם של המדריך - חמש השלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור כאן   http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם...