玻璃星球

主題：壓力高峰在周四 許多人會將睡眠分成平日和假日兩種模式，且假日的睡眠時間平均比平日要多1小時24分鐘。然而有學者提醒，平日的疲勞不應靠假日的睡眠償還，避免焦慮情緒的擾動，更提出周間的規律睡眠方式，此方法當中包含：在周日晚上擁有充足睡眠、周三晚上不應酬等實際做法。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：收假症候群 收假症候群是從學生時期聽到出社會的名詞，在許多情況下，人們會以此怪罪員工、學生無法收心。然而卻鮮少有人探究相關原因，諮商心理師提醒，想克服這種情形，勢必要先認知到「好好休息」。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：放假症候群 放假氣氛將至，大多數人沉浸於放長假的興奮情緒之中，不過也有一部分比例的人對於放假是感到焦慮和恐懼的。這樣的情形並不在少數，但除了將此現象解釋為現代議題外，亦可以解釋為「人們對休息的品質提升，不少人開始意識到自身無法有效休息之情形」。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性身心隱憂 專家提醒，若身邊有人出現心理症狀，親友可以細心觀察並陪伴，藉以增加疾患尋求專業協助並持續接受治療的意願，其中專家更指出，面對男性疾患更須如此。 人往往容易受社會刻板期待影響，在男性的社會特質崇尚陽剛、理性，因此造成許多男性身心出現狀況時卻選擇忽視、淡化，這也是因此在發現有男性親友出現症狀時，須更主動給予協助的原因。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：身心疾患保險權益 世界衛生組織早已將精神疾病列為世界前三大疾病，臺灣在2020年就有超過205萬人因為情緒問題就醫。然而身心類疾病治療期程相當長，在長期醫藥治療下也是一筆費用開銷。過往曾有一句不成文的說法：「法律規定，身心症患者不能投保醫療相關保險。」，但這句話卻是「子虛烏有」的！ -- Hosting provided by SoundOn

主題：假期憂鬱情緒 連假、長假可謂現代人之確幸，不少人期待能利用此機會好好休息、與家人團聚、和朋友連繫感情等，但對於有些人，放長假反而是一場夢魘，這種情緒反應，許多人稱為「假期憂鬱症」，但它並非是公認的身心疾病，而是一種情緒現象。根據研究，歐美國家在11月和12月耶誕節到新年假期間，容易持續存在這類的悲傷情緒；臺灣則是在春節長假較為常見。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：季節性憂鬱 寒流來襲，天氣冷颼颼，心情也容易涼颼颼！除了影響心情外，居然也影響了伴侶關係，美國知名媒體報導，情侶在冬天分手的機率是其他季節的2倍；在情侶專用通訊軟體的大數據也顯示，在臺灣的情侶，每年10月到12月是情侶的分手旺季。 學者提醒，冬季天氣濕冷且光照少，本就容易引發「季節性憂鬱」，因此建議民眾平常可外出走動，或培養興趣。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：缺席的父親 新加坡的父職機構曾有一項研究指出，在父母作為雙親的家庭結構下，當地「父親缺席」(fatherlessness)衍生許多社會議題，在大數據分析下，有63%的輕生個案、71%輟學學生來自父親缺席的家庭。 不少成長心理學研究均指出，父與母在孩子成長中都有其不可或缺的地位，以英國針對不同年齡層之兒童及青年的追蹤研究發現，父親的教養參與度能為孩子情緒行為帶來正向影響。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：替代性創傷淺談 上週〈玻璃星球〉邀請專業助人工作者淺聊創傷的行程與修復，其中談論到「替代性創傷」的議題。關於「替代性創傷」，有學者明確指出，高敏感族群與助人工作者為該症狀之高風險族群，但這並不代表非這兩類族群之人都能不受類似症狀困擾。同樣地，高風險族群也不等於注定身受其害，在普世價值中，仍有需多可以自我覺察的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：創傷與包容之窗 人的一生經歷事物繁多，遭逢的天災人禍亦不在少數，雖然多數經驗都會隨著生活及時間淡化，但因個體的不同，在特定人事物上會形成許多過不去的坎，若不加以正視，則容易形成心理創傷。關於心理創傷的修復，除了尋求專業協助外，許多助人工作者還提及，人類有一定的自我修復能力，而這項能力被定義為「包容之窗」。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：自閉病友運動方式 人人皆說運動是良藥，這樣的概念不僅使用於一般健康民眾，掌握正確知識，並留意特定條件，亦更能提供特殊族群相關訓練，使病友有效地從運動中獲得健康效益。在眾多需注意事項中，美國運動醫學會（ACSM）亦針對亞斯伯格症病友給予特定建議。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：美國新研究—新聞焦慮者比例高 美國德州理工大學傳播系副教授麥克勞林（Bryan McLaughlin）近期與其他學者共同於《健康傳播》期刊上公布與「新聞成癮」相關的研究，研究顯示有不停更新新聞資訊衝動的人，似乎更容易感到壓力、焦慮以及身體疾病，且每6人就有1人有新聞成癮的行為現象，比例甚高。 無獨有偶的是在英國、澳洲等國家的研究機構亦有相關的研究，他們提到現在的經濟與媒體文化的關係，導致閱聽人所接收刺激過高。然...

主題：憂鬱症研究新發現 近期針對憂鬱症的相關學術成果有「神奇香菇」與「血清素」兩項發現。與神奇蘑菇相關的研究結果提到，該蕈類中的化學物質，可以緩解憂鬱症的抗藥症狀，不過其治療效果會隨時間減弱；關於神奇香菇的使用，在特定國家仍是禁止的，因此呼籲民眾有症狀務必尋求醫療管道。 關於「血清素」則是英國科學家聲稱，已經找到憂鬱症患者與其腦部血清素釋放能力降低的「首個『直接』證據」。 -- Hosting provided by Soun...

主題：青少年身心困擾與求助 相較於學生，大人的世界複雜多變，因此有不少人都會告誡少年們必須惜福、沒資格不開心，更不該無病呻吟。但是數月前，曾有研究說明國二生的身心壓力是所有學生族群中最高的；不論研究如何，現代的青年相較於過往，青年必須在與前一輩同樣的成長時間內學會比父母輩多出一輩以上的事物。這樣想來，您會覺得他們還是無病呻吟嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

主題：憂鬱情緒可能是巴金森氏症前兆 近日一醫學新聞表示，一位年過耳順的長輩退休後出現悶悶不樂和動作慢的症狀，但因無明顯手抖、身體僵硬，被誤認成單純憂鬱症；經身心科治療無起色後，病患經由轉介才證實已罹患巴金森氏症。 根據統計，巴金森氏症的病症除了手抖、肢體僵硬、動作緩慢之外，還有5成的人會合併憂鬱情緒。此外，頻繁的惡夢也可能是巴金森氏症前兆。 （P.S長期追縱惡夢與巴金森氏症相關性的英國學者歐泰庫（Abidemi...

主題：雙相情感障礙症資訊 雙相情感障礙症（Bipolar Disorder），又稱「躁鬱症」。是一種患者會在「躁期」與「鬱期」間游移的身心疾病。在醫學界定上，個案的情緒症狀不一定會有鬱期產生，但勢必有躁期出現。雙相情感障礙症雖是常見身心疾病種類，但是在基礎資訊認定上，仍有許多人是相當陌生的。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：星期二最憂鬱？ 英國和美國分別針對一周日子的憂鬱情緒追蹤，兩份研究不約而同指出，星期二為民眾心情最低落之時刻。英國研究發現，許多上班族選擇在星期二繼續加班；美國則針對大學生進行研究發現，透過科技儀器輔助，學生在星期二的情緒明顯低落。 雖然憂鬱情緒人人皆有，但若不正視，仍然容易形成憂鬱症狀。針對憂鬱症狀，除了尋求醫療管道外，更可以手動製作「黑豆香蕉奶昔」攝取足夠營養素減緩憂鬱情緒。 -- Hosting pr...

主題：憂鬱與飲食關係 當人出現憂鬱症狀除了求助於醫生外，從日常的飲食亦可著手，雖然已是老生常談的方式，但卻因過於貼近生活，所以容易使人忽略。根據醫學期刊文獻與營養師說明，益生菌、85％黑巧克力、魚油、維生素D等都是有助改善憂鬱症狀的食物。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：失眠不只睡不著。 臺灣有慢性失眠問題的患者逐漸增多，根據比例換算，大約每5個人就有1人有失眠問題。然而對於失眠問題，多數人只注意到無法入睡的問題，但舉凡睡太多（少）、早醒、多夢都是失眠，而且許多人並不把睡眠當作問題。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：年長者身心就醫困難 國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心過去曾發現，近83 %中高齡憂鬱症狀患者認為就醫是便利的，可是只有約27%的患者尋求醫師治療，但也僅11%人可能得到有效的治療，這些數據顯示臺灣中高齡憂鬱症就醫率偏低的狀況。 此外，研究團隊還提醒，中高齡憂鬱症者比起其他人，更容易出現慢性病症狀，甚至會更進一步加速衰老過程，以研究數值而論，罹患併發症的風險將增加2.6至2.9倍。 -- Hosting provided b...

主題：肯納症患者治療新發現 英國心理學家針對了肯納症（俗稱「自閉症」）發表一項新研究，研究提及：在多數情況下，生理女性在肯納症診療中較容易被遺漏，但是透過不同體驗仍有辦法改善此現象；無獨有偶，瑞典的臨床神經科學家更透過心理治療中的「接納與承諾療法」，證實此療法對肯納症患者有顯著影響。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性研究議題 心理學家梅托斯（Greg Matos）近期在《Psychology Today》撰文指出，現代男性孤獨程度前所未見，且此現象會愈來愈顯著；日本app公司也根據女性用戶進行調查，發現她們對伴侶最注重的能力是「溝通能力」。 對於男性困境研究乍聽下陌生，但在1990年代已有多項針對男性的研究，深究其主題核心，會包含三大面向⋯⋯ -- Hosting provided by SoundOn

「統計學」是一門有趣的學問，從古到今透過大數據的歸納得出許多系統、占星、紫薇、數據資料……，而《世界糧食安全和營養狀況》的數據發現，2021年全球受飢餓人口增加至8.28億，其中女性受飢人數遠遠大於男性，且人數仍在上升中。該研究認為，這現象與疫情、家暴事件等有多重因素相關。 -- Hosting provided by SoundOn

近期印度網路流傳一則一分鐘的短片，短片內容為一名男子遭受其妻子持鞋不斷施暴及辱罵的過程。根據當地媒體報導，兩人已於事後和解，但卻也同時引起印度網友關心男性受暴議題。 印度網站IPleaders曾於2020年12月張貼一篇研究結論，其中提及在當地一特定鄉村地區，年齡介於21歲至49歲的1000名受訪男子中，有52.4%曾經歷性別相關暴力事件，更有51.5%曾遭妻子或同居人施暴。這份研究也再次提到你我再熟悉不過的拒絕求助理由—在性別印...

美國夫妻關係與家庭心理學專家馬托斯（Greg Matos）在8月的心理學期刊📑《Psychology Today》發表一項研究，內文提到過去30年的長期單身人士愈來愈多，而男性佔一大部分。 現今許多人藉由交友app認識朋友或與另一半相遇，馬托斯統計於異性戀的交友app上的用戶，男性佔了62%，因此也導致女性潛在的配對對象也開始變多，因此出現「越來越挑剔」的對象，從而對對異性戀男子的約會選擇產生衝擊。 -- Hosting provided by SoundOn