纵横四海

不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。 与此同时，我们对这个阴影，还几乎可以说是一无所知，即使PUA/CPU早成网络热词。煤气灯，作为精神控制中最隐蔽的一种，极其难以察觉，难以辨识，但造成的伤害又...

你会选择做一个付出者吗？ 在生活中，更多人的回答是：会。毕竟，对亲友，对爱侣，我们很自然就会进入付出者的角色，也就是在为对方着想，希望对方好的当下，并没有计算回报。但在职场中呢？感觉做一个付出者就困难重重。首先，做一个付出者常常被利用，被白眼狼，被当成工具人，很受伤；其次，做一个付出者，还会被认为人太好担不起大事，不够有决断，不够「狠」；最后，付出者自己有时候也很疲惫，因为付出了很多帮助他人的时间...

在人类使用说明书中，肯定要为「搞钱」留出一席之地。但搞钱是一个极端复杂问题，也就是在每个个案中，都需要重新考虑各种因素，没有统一标准答案。如果一定要找出适用面广，无论什么背景、职业、人生阶段，都能获益的内容来讨论，那我觉得就是今天讲的这本书《金钱心理学》。 我特别喜欢这本书的理念：在投资理财，或者更准确地说，让自己的财富增长这件事上，最重要的不是硬技能、硬知识，而是是正确的心态，清晰而合理的认知。...

关于爱的文学作品千千万，讲述爱的生物学原理的书，那可真是极度稀缺。所以读本期这本《爱的起源》，真是读得很过瘾，不但重新理解了进化，也更理解了人类的各种行为。比如，思乡为什么有时候那么难捱？为什么分手的痛苦，大过于大多数痛苦？为什么孤儿停止了生长，甚至自动死亡？ 这一期也能帮助我们更好地理解往期内容，包括EP7《你经历了什么》中提到的四层大脑模型，杏仁核警报系统，和大脑的奖赏桶理论，EP8《情商》中说到的...

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和...

今天读的这本书，是今年我读到最震撼的一本书。乍看上去，这本书可能跟以往的内容有一些不同。不过，听过《答读者问》那一期的朋友应该可以猜到，本期属于里面说的「世界规律」这个类目，而这个类目其实非常重要。如果我们都不了解身处世界的运转规律、主要构成，我们还有什么样的同伴，又怎么能真正使用好这个产品呢？ 放眼看世界，看地球，还有一个很重要的作用，就是让我们把关注从自身和身边的一方小天地时不时转移开，移到更...

本期我们继续来读《大脑喜欢听你这么说》的后6个认知原理。 上一期的6个原理我也都很喜欢，尤其是「多样化练习」和「组块和交错练习」。但这一期的6个原理我更有共鸣，因为它们都是我多年来在GMAT和MBA申请上最常见到的学习和自我认知误区，也是最阻碍大家发挥出自身全部潜力的认知误区。 我们将从「错误是最好的学习」开始，审视当下对错误过度惩罚的社会文化；然后来到「调取训练是加深记忆的关键」，理解什么是事倍功半的复习模...

在《纵横四海》这本「人类使用说明书中」，占大头的是关于大脑的使用说明。这不仅仅是因为大脑主宰着我们的几乎一切行为和决策，思想和反应，也因为人类关于大脑知道的太少了 — 在我们讲过的《潜意识》一期中，我们已经知道，95%的认知功能不在意识层面。也就是说，我们能明确意识到的，能自主分析的部分，只有5%。但是剩下的95%无时无刻不在管理、影响、掌控我们的行为。所以真的很有必要好好了解一下不在意识层面的这些大脑功能...

从MBA时期到投行，我做过许多不同的性格测试、职业测试、心理测试。这么多年来，最好用的始终是MBTI。它让我理解跟我风格截然不同的朋友和同事，在沟通中切换到他们的语言；它让我理解我身边频繁见到的情侣矛盾，日常争吵；它也让我充分认知到我的优势，从而可以更好地发挥它，以及我天生不足的部分，从而可以使用工具来弥补它。 它能帮我们确定自己适合的职业，也能帮我们找到适合的伴侣；它能让我们知道目前做的事情看起来一切都...

在健康铁三角（睡眠、饮食、运动）中，运动，尤其是健身塑型，是充斥最多谣言、迷思、误解的，因为它背后是一个巨大的健身及衍生商业帝国。从健身产业到减肥产业，从运动饮料到运动补剂，从健身房到健身app再到健身博主，这个庞大帝国中信息过载，鱼龙混杂，目不暇给。 这就导致太多人意识不到，健身像饮食和睡眠，也是一个要从零搭建的知识体系。 作为一个健身工作室的老板娘，我这些年听到了太多由于缺乏基础知识而产生的误解，...

纵横四海上线半年整，承蒙各位不弃，已经陆续上线了23期节目，覆盖了26本书（和一档综艺），今天来做第一期答听友问！ 我们在8个读者群（现在已经有9个了），进行了一个星期的问题征集，收到了341个问题。这些问题真的都很棒，覆盖了许多主题，问出了很多真诚的疑惑。更好的是其中有相当一部分是过去节目的follow up问题，我们正好可以在回答这些问题的时候，顺便梳理一下过往节目。 本期节目分为五个部分：第一部分聊聊我为什么要...

本期读的《不原谅也没关系》是我读过原生家庭创伤和疗愈领域最好的一本书。好在什么地方呢？在它完成了系统化的「命名」。如果我们不知道我们面对的怪兽叫什么名字，我们就不知道该怎么应对和跟怪兽相处；如果我们一直在迷雾中穿行、迷路，我们就无法真正往前移动。现在，这团迷雾中的每一头怪兽，都有了名字，这团迷雾本身，也有了名字，它的名字叫CPTSD。 CPTSD，是一系列习得的行为模式，是一种一系列基本品质的发展任务未完成...

本期讲的是自恋型和控制型的家长。可能是因为我的职业性质（留学接触很多高成就者），多年来我遇到了让我震惊数目的「焦虑的完美主义者」。不管他们在人生中已经成就了多少，他们脑子里始终有一个苛刻的批判者，让他们永远处在一文不值，人生失败，啥也做不好的焦虑中。我后来慢慢发现，他们都有一个NPD（自恋人格障碍）家长。 从本期听友的征稿中，大家可以看到，NPD家长对孩子的控制，虽然表现形式不同，都很窒息。有的从头管到...

本期的两本书是《卡片笔记写作法》和《Building a Second Brain》，这是关于笔记系统，美亚上排名第一和第二的书。两个体系都很棒，尤其是《卡片学习写作法》，理念非常符合学习、思考、写作的特点。但两本书在怎么落到个人实操上，就不怎么好用了。实践门槛过高，实例有文化差异，落地的各种小瓶颈都没有讨论。 所以本期一半内容，是我自己根据多年积累总结的XY笔记系统。XY系统结合了上述两个体系的优点，去掉不实用的部分，增加...

纵横四海破纪录，时长已经来到了4小时（讲到后面声音都哑了，大家见谅）。 这是一期重磅节目，它不但融合了四本书（ 《异类》、《哪来的天才》、《一万小时天才理论》、《刻意练习》 ），也融合了我多年来的读书、输出、分享，和个人快速成长的心得。是我对这个主题，最全面，最深入，最系统的一个总结。 光准备内容，就花了近一个月，熬掉了多少头发。 我可以把它做成两期，但我还是想把所有的东西，尽量放在一个框里。大家可以慢...

给大家讲了那么多道理和知识，本期来讲故事。 在一个普通的医院，普通的一天晚上，有一个打架受伤的病人被送进急救室。因为伤口很小，急救操作很简单，但他却差点没命，为什么？ 在手术室，一台普普通通的手术正在进行，病人除了手术部位，无任何其他病史和健康问题，且正值壮年，身体强健，手术中也没有大出血，没有呼吸阻塞，没有做任何可能引起心跳骤停的操作，这又是发生了什么？ 在重症监护室，医生费劲千辛万苦，从鬼门关救...

小时候听过一句话：人类只利用到了5%的大脑，剩下95%在沉睡。 我们现在当然知道没有一寸大脑在沉睡，都勤勤恳恳工作着呢。但，科学家们确实也发现，整个大脑只有5%的认知功能，在我们能觉察到的意识层面，剩下的95%，过去我们并不知晓，到底在忙什么。 进化原则告诉我们，大脑变成今天这样，每一个细胞都必然担负着重大职责，浪费资源的部分早被进化淘汰了。但这95%庞大的潜意识，到底都负责什么呢？为什么我们总有时候「直觉」到...

看到今天这本《分手心理学》时，我还没有分手。但书中清晰的五个阶段，具体的应对工具、步骤，都给了我很大的抚慰，让我更有勇气去面对一段痛苦关系的真相。在后来的分手时，也给了我更大的信心，一点点把自己从破碎的状态再拼回来。 我觉得大多数人，而不仅限于刚分手的人，都可以从这本书中获益。在四层大脑的那一期，我们讨论过，过去的旧伤痛是如何改造了我们的警报系统，让我们变得不那么容易平静和快乐。分手，是最常见的旧...

巴菲特的「给投资人的信」广受追捧。但你们知道巴菲特本人最喜欢读谁写的「给投资人的信」吗？ 橡树资本的创始人：Howard Marks。 作为一个已经脱离金融圈很久的人，我也喜欢读Howard Marks的书。因为他写的不仅仅是投资，也是人性，是通用于所有领域的规律。尤其是本期读的这本《周期》，不但清晰有力又简洁地一口气解释了多种周期，呈现了各种周期之间剪不断理还乱的关系，更是直入人心地讨论了在周期中人的作用。 总结起来就是...

本期读的《乌合之众》是很有争议的一本书。 它首次出版于1895年，历经100多年仍在许多国家畅销，被奉为群体心理学开山之作，光在中国就有十来个不同的译本。但也有人觉得作者勒庞只是把当时一些传播大师的思想，全简单总结在一本书中而已，且他本人的视角也有很大的局限性。 我觉得书有缺陷，但就像许多畅销书一样，简化许多重，才能让复杂概念进入千家万户。就算理论并不完整严谨，但在解释一些让我们感到诡异的社会现象方面，它...

地球上已知的所有动物，都要睡觉。 从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。 到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？ 今天一起读的这本《我们为什么要睡觉》，就是我读过所有关于睡眠的书中，把这两个问题回答得最详细、最完整、最成体系的...

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，，因...

在选择工作的时候，是主要根据擅长的事来选，还是根据心底热爱来选？这简直是一个百万美金问题。选热爱吧，生怕做的不够好，长期越来越受挫，坚持不下去，做得不够好还很可能养活不了自己；选擅长吧，如果不够喜欢的话，长期也很压抑。想来想去，除了喜欢和擅长正好合而为一的天选，似乎总是难两全？ 今天这本书就来探讨一下，到底应该怎么选，为什么。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号...

营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。 想要了解「Melody」的最...

英国有37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。 这么一算，超过2/3的工作是狗屁工作。把这些工作全取消，我们就进入了凯恩斯在1930年预测的，由于科技进步，20世纪末人们将「每周工作15小时」的美好生活。那为什么我...