精神宿舍

本期精神宿舍借着春节回家的机会，聊聊毕业十年后同学的变化与出路、以及回到老家那些绕不开的致命话题（附春晚锐评，顺便看看背后的文化信号🚥）： 00:42 除夕终于放假了 05:56 放鞭炮被🚓抓个正着⚠️ 13:04 十年未见的老同学竟一眼相认： * 15:15 十年后回头看北上广漂与老家本地同学的生活差异 * 16:02 当年的小混混如今也成了阿sir * 16:10 年薪百万 / 高校任职 / 北京高中都已经开始写论文了？ * 16:48 同学聚会集体算卦 绕不...

叮～七夕快到了！还有一周可以努努力（bushi）！ 这期我们聊相亲那些事，一些三十岁后相亲真实心声 00:10 相亲的来源：热心同事大姐、家人、朋友 01:57 相亲噩梦之双方都是被迫去相亲最后发展为业务讨论 05:20 一个能提前了解匹配双方真实情况的靠谱中间人非常重要 07:30 相亲故事之被自三姑六婆介绍并不断催促 09:10 相亲故事之被发简历 09:42 相亲费用怎么付？AA？不想让男生全付的女生可以怎么办？ 12:56 关于相亲能否碰到一路...

另类年终总结：为什么大家都爱总结？来总结一下我们看到的年终总结！原来年终总结还可以这样做？明年就这样搞（附年度书单&片单📻） 04:01不同社交媒体的年终总结画风大不同 05:28 朋友圈印象最深刻的年终总结 11:51 如何面对上一年立下的flag🚩 13:13 年终总结带来的秩序感与意义感 13:41 一句话吸引眼球版年终总结👀 14:47 一起随机回顾一下2024&25年的第一张照片吧 17:41 明年的计划也随便做做吧，锦鲤许愿🐟 18:47 2024年年度...

当斥巨资买门票只为看胶带粘香蕉，当权威美术学校的毕设作品是叠废纸箱子，我们心底不禁发出一声疑问：这玩意，到底是艺术还是垃圾？看不懂，是我的问题吗？ 00:37 自从在专业的美术学校毕业，对艺术和艺术作品有了新的看法：昔日追梦的文艺青年，终究也对艺术祛魅了 00:48 从饱受争议的央美毕业作品——堆叠纸箱的《艺术垃圾》说起 02:30 近年来艺术领域的“审丑”风潮 03:15 艺术和美之间有必然的联系吗 04:16 现代艺术究竟是不是瞎...

快过年了，又到了职场社交的高峰期。 本期社畜宿舍聊聊职场必备技能之“高情商”回复，如何尴尬又不失礼貌地应付职场上的社死瞬间，必要时如何讲出不跪舔又不会被扣分的体面话： 00:15 拜年短信怎么写 一些老套但确实会遇到的情况 01:11 领导说：“我都老了。” 如何回答 03:46 给领导倒酒只剩最后一点，不满杯怎么办 04:33 开会来了5个领导，只有4个杯子？ 05:06 酒桌上被劝酒怎么回 06:42 跨部门沟通出现意见分歧如何处理 09:49 职场...

2025 大家新年好！ 新年新气象，大家有没有什么新年计划呢？一直想学的小语种，要不要开始呢？ 十余年资深211小语种专业毕业生，本期精神宿舍再聊“小语种学习”： 上一期小语种学习爱恨情仇指南： 🔗vol.21 小语种学习爱恨情仇：值不值得学？学了能干嘛？ 00:18 别人听到你学习小语种都是什么反应？ 葡萄牙语：小众，就是有点小众。 01:45 “我的心略大于整个宇宙”这个文青金句竟然来自葡萄牙语？ 03:10 总体上来说，小语种难学吗？...

身处冬天，运动不息！本期《精神宿舍》聚焦运动Q&A，让我们聊聊运动那些事： 00:20 新手小白选择哪种运动 01:11 减重推荐运动 02:33 塑形选择 06:09 如何在健身房找到靠谱的教练 06:26 如何科学有效地薅“体验课”羊毛 08:30 去健身房觉得不好意思？ 12:45 运动的热量缺口怎么算，练完到底要不要吃？糖真的不好吗？ 15:33 运动要满30分钟才可以减肥吗？ 18:08 如何从跑步中获得乐趣 20:39 北京适合跑步的地方都有哪些？（欢迎评...

职场规则摸不透？太白金星锦囊有！今天和各位舍友一起来读《太白金星有点烦》，围观职场真·神仙打架： 01:36 故事梗概：一个体制内现代化的西天取经的故事 07:20  关系户yes or no？有“根脚”的角色和无“根脚”的角色 11:12 借古讽今：看太白金星，现实感太强了！护法的太白金星，不就是打工人本体吗？ 19:50 取经队伍的人员设置：各有来头，各显神通！ 23:35 精彩段落分享 26:03 百花羞和嫦娥：身份不同的女性角色，同样的境遇...

一到冬天就容易不开心？今天不教大家对抗焦虑，而是聊聊如何和焦虑平和相处。 01:05 如何从认知上看待焦虑这件事 01:15 焦虑是什么？不同心理学分析流派对焦虑的定义 02:50 焦虑的关键词 03:15 接受焦虑是和快乐、悲伤一样的自然情绪感受 03:55 对焦虑、抑郁产生对抗性情绪反而会伤害自己 05:04 爱自己的第一步：接受焦虑情绪 05:10 暴饮暴食、酒精、大哭等冲动行为是身体超越理性反应速度让自己不那么难受的保护手段，所以不要因...

世界是个大舞台，我们都是临时演员，漏洞百出的人间百态，坐在观众席上看似一出好戏，走进剧场后台一片狼藉，就这？原来我也行啊： 02:51 银行一个基础业务办6小时，还被要求证明我是我 11:53 地铁安检的安全门原来是摆设？ 15:22 收了天价服务费的专业机构连文件提交日期都搞错 18:12 国内top艺术类院校，上课时间搞错、开学提前一天临时通知 23:34 出门在外靠包装，看似高大上，其实换你也行 25:36 在知名牙医诊所整牙整出满嘴问...

人生海海，能遇到舍友总是一段奇妙的缘分，今天我们来聊聊舍友情！ 00:30 大学舍友的缘分 02:18 三位主播曾经离谱的大学宿舍生活 03:41 同一宿舍不同生活作息时差怎么办 05:08 同一宿舍南北方生活不同生活习惯的摩擦 07:35 常驻嘉宾“上铺老二”初学滑板即骨折的故事 08:46 同一宿舍的矛盾点来源 13:48 后宿舍生活反思：还是距离产生美的生活 14:49 老纯和仁久曾经宿舍吵架的往事 17:35 一些宿舍专属的趣味往事 20:22 宿舍毕业分开十...

什么样的人适合整牙？如何选择医院和牙医？正畸的过程中需要关注哪些问题？ 5 年资深正畸冤种仁久跟大家聊聊 整牙中那些少有人讲的天坑 ，踩过才知道有多痛。 整牙之前不妨听听，说不定能避开终身悔恨：） 01:04 整牙能换头？明星整牙也会踩坑吗 03:25 成人正畸需要终身佩戴保持器 03:35 整牙送下巴是如何实现的？整牙也会毁下巴 06:18 盲目追求直面型，小心变瘪嘴 07:24 正畸后除了整齐一无是处 08:08 整牙内收能减轻法令纹的骗局...

【精神宿舍的串寝时刻】 本期，我们和美国注册建筑师【鲍师傅】聊聊在美工作生活如何实现work life balance： • 工作篇 00:58 听起来高大上的建筑师日常究竟做什么 06:48 考取美国注册建筑师执照 07:50 建筑师和设计师的区别？ 09:00 鲍师傅做过的项目：医院、独栋别墅 10:50 建筑项目的接单流程是怎样的？项目会不会经过反复的检验、被要求修改？ 14:28 对建筑行业“祛魅”的全过程 17:30 作为建筑师的“成就感时刻”是……？ 19:30 在...

长期以来，女性困境都是一个热议话题。本期精神宿舍从亲身经历的点滴出发，聊聊职场和生活中那些或赤裸或微妙的“她瞬间”： 00:29 从应届毕业找工作开始感受到的性别差异 03:15 职场性骚扰：若有似无的碰触、暧昧的短信、灌酒、ktv里浑水摸鱼的肢体接触… 17:31 职能及业务部门的性别差异&努力兼顾家庭与工作的职场妈妈们 21:50 “心细”标签下的职场女性困境 26:29 产假延长，对女性来说真的是一件好事吗？ 28:58 求职中的婚育“鄙...

快到年末了，面对需要送礼的场合却不知道送什么？本期精神宿舍来聊聊不同情况如何挑选礼物，让你的心意脱颖而出！🎉 00:31直接派：代下单清空购物车 01:12实用派：洗护用品、咖啡 01:51猎奇派：奇奇怪怪小摆件 03:02送出去最满意的礼物，抄作业！ 05:44寄送带邮票和邮戳的明信片 07:49收到过的印象最深刻的礼物：内裤、僧袍、小鹿套装👙 11:58礼物打动人心的秘诀🎁 15:29送花是万能的吗？有没有替代品 18:54情侣间如何送礼 21:48记...

在朝九晚五的生活里，你是否常常对工作这件事感到迷茫？ 本期精神宿舍，就着最近读过的《工作、消费主义和新穷人》和《毫无意义的工作》两本来聊聊在工作无意义且目标感缺失的状态下，如何找到生活支点： 00:16 灵魂提问：工作到底是为了什么？ 01:56 工作久了似乎主次颠倒了，工作从手段变成了目的本身 02:13 最开始工作时的我们是怎样的？ 03:26 工作让人丢失了什么？真诚和创造力 12:48 《工作、消费主义和新穷人》—工作标准不...

诈骗故事层出不穷，诈骗手段日新月异，平静的生活里其实也危机四伏。今天精神宿舍细数曾经被抢、被骗、被偷窥的遭遇，希望大家以此为鉴，提高安全意识！ 00:20 老夏曾经在非洲被抢钱 03:56 一个结局没有想到的抓小偷经历 04:43 善良仁久在学校门口被骗钱 07:59 仁久被旅游途中认识的“朋友”骗钱 10:21 老纯出门在外图省事导致被骗 12:24 互联网诈骗之ppt模板付费下载 14:13 旅行途中的“特产骗局”（HE版本） 16:48 女性安全出行建议...

当我们进入人生的被催婚阶段，在这场现代爱情与时间的竞赛中，作为独立的个体我们有怎样的反思。欢迎收听本期《精神宿舍》，一起聊聊催婚这件事： 02:07 催婚开始得这么早吗 02:40 中国家长普遍思维：上学不许早恋，毕业马上结婚 04:00 我们的父母对孩子婚恋的态度 07:40 家长们之间也有同龄人压力？ 09:30 转移催婚压力的两个策略：转移矛盾、比差大法 11:36 父母也是第一次经历子女婚姻 12:16 在父母的年代，进入婚姻的人更受到...

本期《精神宿舍》是一场怀旧大放送，相信绝大多数人的童年相比现在简单纯粹许多，你是否也怀念过那些在童年敢做的事、敢说的话、敢吃的食物、敢玩的游戏… （【友情提示】本期话题前十分钟很好玩！尤其适合犯困/馋嘴等特殊时刻提神醒脑！！但恐虫人士可酌情跳过 ） 00:11 火锅聚餐看到折耳根引发童年吃虫回忆 03:45 小时候那些精彩的抓虫故事 08:18 很勇，但也有害怕的虫子 10:36 那些小时侯敢吃，但长大后不敢吃的食物 11:39 谁不...

夏天夏天悄悄过去留下小秘密～本期我们来复盘一下2024年的夏天： 01:20 夏天是什么时候开始的？ 03:15 喜欢夏天吗？夏天是旺盛的生命力，是长长的白昼，是轻薄飘逸的衣衫，是运动时酣畅淋漓的汗水！ 05:18 不喜欢夏天的地方？闷热的通勤！总是下雨！蚊虫多！太阳晒！ 07:57 今年夏天印象最深的事情？ 08:20 ——仁久毕业啦！毕业快乐！复盘仁久的毕业历程 12:46 ——这个夏天，精神宿舍收获了大家更多的喜欢！感恩！ 13:28 ——老纯的潭...

今日秋分，先祝大家秋安！ 本期宿舍夜聊，老夏来和大家聊聊巴西的水果： 巴西大部分国土地处热带，坐拥亚马孙雨林，气候适宜，水源充沛，是水果大户！ 03:15 芒果：院子里的芒果树，每到芒果季都会变成芒果消耗大作战！ 04:11 椰子：路边与超市门口必备！ 05:08 释迦果Pinha，学名番荔枝，因形状像佛头得名，巴西也有释迦和其他水果杂交变种的Graviola、Atemoia 05:48 腰果果实 06:34 可可果 07:49 番石榴、番石榴糕Goiabada和奶酪...

本期我们来聊聊“讨好”这件事： 00:13 生活中的讨好行为 00:52 讨好领导的极致案例！这真的不是在演偶像剧吗！？ 02:50 谁懂当学生干部的痛！想要讨好所有人，却被无意的一句话重创……！ 08:48 因为不会讨好而吃过的亏！ 12:10 有时候讨好行为，也会有意外收获！ 13:21 讨好行为与讨好型人格是一回事儿吗？ 15:10 讨好型人格和高情商的区别是？ 17:36 一些“讨好”技巧：细致观察、分辨他人感受、得出自己的行为 19:00 有时候讨好没有...

拉美非外派生活实录限定返场，请收听三位曾经的外派牛马谈谈那些关于拉美非艰苦地区外派的真相和偏见吧！ 【非洲篇】 00:52 非洲都很晒很热，去了会晒成黑人吗？ 01:30 非洲主要三种气候类型的科普！ 03:31 热带水果到非洲都会变的很大吗？ 04:30 非洲都很穷吗？ 06:01 非洲人很爱生孩子吗？ 08:04 非洲的治安非常差吗？ 09:48 和非洲人一起工作的效率和以及基础设施建设问题？ 11:14 非洲人的音乐感和体育能力都很强吗？ 【巴西篇...

为什么明明想做的事情却迟迟不肯动手？ 本期精神宿舍一起探讨拖延的深层原因，对症下药，助你打开身体里与生俱来的自律开关🔛 00:32是什么阻碍了自律？我为什么会拖延？拖延的表现和心理原因 * 决策时只关注到努力的痛苦和诱惑快乐 * 明天可以补偿今天的错误？错把可能性当成真正完成目标 * 因不熟悉而畏难 * 追求完美，害怕达不到理想预期 06:44如何克服拖延，开启高效人生？ * 强化内生动力，最重要的是足够渴望 * 多多夸奖你的...

本期让我们来聊聊【省钱】： 先从衣食住行娱等多个方面，分享我们的省钱小妙招： 【衣】 00:30 一线城市时尚女青年，没想到买衣服这么抠门？ 01:25 买衣趋势与观念：很少逛实体街了、买衣服欲望越来越少、舒适为主 04:11 买衣技巧：一周冷静期；多试多记录，总结适合自己的穿搭公式 06:00 买大牌还是买便宜？具体问题具体分析 07:45 怎么看待奢侈品？ 【食】 11:58 菜市场是隐藏宝地；利用打折时间；确定自己的真正需要，不必全入...