מאוזנת

הפרק אירחתי את עדי שחם, אישה שהחלימה מהפרעת אכילה. בפרק דיברנו על הגבול הדק שבין  ״סתם דיאטה״ לבין יצירת הפרעת אכילה פעילה. ולהבחנה בין תפיסה עצמית של ״חוסר בכוח רצון״ לבין הכרה בכך שיש כאן פצע רגשי ותרבותי שמצריך טיפול רגשי ולא ״עוד דיאטה״. עדי שיתפה על תהליך ההחלמה שלה בכנות ואומץ רב, וחשוב לומר שהפרק חושף דברים שיכולים להוות טריגר לא קל. כך שמצד אחד הפרק שופך הרבה אור ובתקווה יתן תחושת תוקף ומי...

מדיטציה שינתה לי את החיים, ולא רק היא, אבל היא רכיב קריטי בריפוי שלי. שינתה זה לא אומר שאין לי יותר את הדפוסים שלי, ועוד איך יש. אבל זה אומר שיש לי מרווח נשימה יותר גדול מהם, יש לי כילים להתמודד עם הגל. למעשה, זה מאוד קשה לעשות שינוי רגשי והתנהגותי רק מתוך שיח, יש הכרח לתרגל גם קוגניטיבית את השינוי שאנחנו מייחלות לו ושתמיד מכיל שני רכיבים מרכזיים: 1. וויסות מערכת העצבים וממנו וויסות רגשי 2. ⁠יכולת...

"חברה בהפרעת אכילה", מה זה אומר ולמה זה קריטי להבין את זה ולהתייחס לזה בתהליכי טיפול רגשי מול אכילה (ולא רק). אחד הדברים המאתגרים שאני פוגשת בקליניקה שלי, זה את הקושי של המטופלת לשחרר את התפיסות התרבותיות שהופנמו בה ל- "איך היא צריכה להיראות, לאכול ולעשות ספורט". החוויה שחוזרת על עצמה ומייצרת כאב וסבל ענקי, קורית בין היתר, גם בגלל הפער שיש בין סגנון החיים וגודל הגוף שמתאפשר לאו...

הפרק אירחתי את רוני סייפן, אחד מאנשי צוות רותם, הצוות עליו נכתב רב המכר האייקוני "אם יש גן עדן". רוני אובחן כהלום קרב, באיחור של עשור, ומאז הוא במסע חיפושים של ריפוי ולימוד,כמתמודד בעצמו וכמטפל ומורה. דיברנו על האם מסוכן להיות רגיש במדינת מלחמה פטריאכלית? או שאולי גם מסוכן שלא להיות רגיש? על התנועה העדינה שבין הגדרת טראומה לשחרור ממנה,ועל הקשר של אלו לחיבור לגוף, ג'יוג'יטסו ברזיל...

הפרק אירחתי את לינדה נתן, חוקרת ומלמדת תקשורת מקרבת. בתוך עידן שמציג לנו התפתחות וריפוי כמעשה קסמים, ומבייש רגשות קשים, אני ולינדה מבקשות להביא קול אחר של חמלה, דווקא מתוך ההבנה שמתחת לכל התנהגות ורגש פוגעני, יש צורך מתוק ואנושי. …………………………………………………………………………………………………………… נועה זילברמן - מטפלת רגשית, מלווה נשים בתהליכי חיבור מחדש לגוף ולנפש, לאחר שנים במעגל ריצוי סביבתי. פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית, א...

הפרק אירחתי את גליה טג'ר, המדריכה היקרה שלי שמלווה אותי מקצועית כמטפלת ובעיקר כבת אדם שמחפשת את הדרך לחיות ביותר חיבור ורווחה. דיברנו על התייחסות לגוף בתהליך טיפולי, על החשיבות של זה, הערך שזה מביא וההבנות המדעיות והעדכניות ביותר לגבי  למה תהליך התפתחות וצורת חיים בריאה, לא יכולים להיות רק סביב הקוגניציה והשכלתנות שלנו וחייבים לכלול בתוכם גם התייחסות לתחושות גוף, לתנועות הגוף ולחיבור אליו. גלי...

הפרק אירחתי את יובל לוי בפרק מיוחד שמבקש להתבונן על חוויות אנושיות שקשה לדבר עליהן בקול רם. בשיחה גלשנו בין דימוי גוף, שיער בית שחי, מיניות, עולם הדייטינג, ערך עצמי, החפצת הגוף הנשי ובעיקר באתגר שהוא להיות אנחנו ובנאמנות לעצמנו בתוך כל אלו ובחיים בכלל.  ………………………………………………………………………………………………………… נועה זילברמן - מטפלת רגשית, מלווה נשים בתהליכי חיבור מחדש לגוף ולנפש, לאחר שנים במעגל ריצוי סביבתי. פסיכו...

מדיציית מטא היא מדיטציה בודהיסטית שמסייעת להגביר רגש חיובי בתוכנו בצורה יזומה. משמעות המילה מטא בשפה הפאלית זה "נדיבות לב אוהבת". הלב של כולנו כאב, התכווץ ונסגר בשנה+ האחרונות ובצדק. כל כך הרבה כאב מייצר הגנות וחספוס כדי לשמור על הלב המתוק הזה, אבל לאורך זמן החספוס הזה פוגע בנו וכשהחיים מייצרים בנו כל כך הרבה רגשות שליליים, זה כמו תרופה הכרחית - לטפח בתוכנו רגשות חיוביים בצורה יזומה ובוח...

השנה+ האחרונה הייתה מטלטלת עבור כולנו וגם עבורי. שילוב של טראומה קולקטיבית וחוויות אישיות גרמו ללב שלי לכאוב כמו שמעולם לא כאב והרגשתי שכל חיי וההתעסקות שלי בלמצוא ריפוי לגוף-נפש שלי ושל אחרות - התנקזו לרגע הזה. נדרשתי לגייס את כל הכילים והמשאבים שלי כדי לשמור על הלב שלי רגיש ואוהב ולא רק פצוע, כועס וכואב. הדבר הכי משמעותי שתמך בי בתקופה הזו היה מדיטציה והבנות בודהיסטיות שבמהותן החזרה לגוף ולרגע ה...

הפרק אירחתי את לורי שטרן, דוגמנית ואקטיביסטית  בתחום דימוי הגוף. בשיחה דיברנו על דימוי גוף שלילי כבעיה רווחת אצל כל הנשים שמתבטאת באופנים שונים אצל כל אחת.  האם אידיאל היופי משפיע על כולנו באותו האופן?  מה הקשר בין השורשים ההיסטוריים של התנועה לפעילות שלה היום? האם היא איבדה את דרכה? והאם אהבה עצמית הפכה להיות עוד יעד בלתי מושג עבורנו? מוזמנת לעקוב אחרי הפודקאסט על ידי לחיצה על הפעמון ובכך לקבל תז...

הפרק אירחתי את מיכל ברקוביץ' בר, אוטיסטית ואקטיביסטית למען אוטיסטים. מתוך הנעליים השונות - אני כאקטיביסטית לדימוי גוף ומיכל כאקטיביסטית למען אוטיסטים, הסתכלנו ביחד על הסבל האנושי שנגרם בגלל נורמות חברתיות שגורמות לתחושת חריגות ומענה חברתי שגוי ופוגעני.  דנו בשאלה כמה מתאפשר לאדם הסובייקטיבי להיות באותנטיות ובידיעה שלו את עצמובחברה שצובעת שונות כחולי או פתולוגיה, וכמה זה, ממש זה - מגביר טראומה...

כמה אנשים שמנים ושמנות מרגישות בושה להתאמן, מפחדות שהן יהיו היחידות במראה הזה במרחב, או שהתרגילים באימון לא יתאימו להן, כשאפילו בחנויות הבגדים לא קל (גם היום) למצוא בגדי ספורט במידות גדולות. בפרק הזה, אני ודקל זרד, מדברות על התופעה המכאיבה של הדרת נשים שמנות ממרחבי ספורט, המחיר שזה גובה, ואיך מתוך הרצון ללבוש טייץ קצר וטופ שיחזיק, דקל שינתה את פניה החברה בישראל. —------------------ נועה זילברמן -...

בהיתקלות עם המילה "קיימות" יש נטייה לייחס אותה רק לנושאים הקשורים באיכות הסביבה, זיהום פסולת והתחממות הכדור, כשבפועל המונח הזה מורכב ממספר מעגלים שמאפשרים לנו להתקיים ברווחה לטווח הרחוק. אני ושלי, אקטיביסטית לצרכנות מודעת ומנחה לקיימות אישית, עסקית וסביבתית, דיברנו על מהי קיימות בצורה הוליסטית ומורכבת, איך היא באה לידי ביטוי בחלקים השונים של החיים ומה הקשר שלה לדימוי גוף ודימוי עצמי, עם...

ניצן ברנשטיין היא עו"סית קלינית שאובחנה כחולת אנדומטריוזיס באיחור של 14 שנה. כשזה קרה ניצן מצאה את עצמה במסע חיפוש והחלמה, ובתוכו גם מתוך הכובע המקצועי שלה וגם מתוך העמדה החדשה שפקדה אותה - גילתה עולם שלם מלא במחדלים שצריכים להשתנות, אבל גם עולם שמלא בחוזקות ובנקודות של אור שזורחות גם מתוך הרגעים הכי קשים ואולי אפילו בזכותם.  ניצן הפכה את הפצע שלה לשליחות שלה וכיום היא אקטיביסטית לשוויון מגדר...

הפרק אירחתי חברה טובה ואהובה לי בלב, טל אימברמן, שהשפיעה רבות על תפיסת המציאות שלי בנושא רווקות ויחסים (ולא רק), ועזרה לי לראות את הרווקות המאוחרת שלי בצורה הרבה יותר פתוחה, חיובית, ועם חשיבה ביקורתית על הקונספציות החברתיות שגדלנו אליהן. את הפרק הקלטנו בשיחת סלון שגרתית ובה דיברנו על התפיסות החברתיות אל מול החוויות האישיות שלנו כרווקות בנות 30+. הפרק הזה עשה לנו שמח בלב והזכיר לנו שאנחנו ממש בסדר...

כיום זה כבר ידוע שהקושי להתמיד בתזונה ואורח חיים בריא, לא מגיע מחוסר ידע אלא ממורכבות רגשית שיש לנו מול זה, וההבנה הזו מעלה את השאלה: אם הקושי הוא רגשי אז למי כדאי לפנות כשיש מערכת יחסים לא בריאה מול אוכל ודימוי גוף? לתזונאית או למטפלת רגשית?  ניסיתי לאגד לכן את כל הזויות ומתוכן לשפוך קצת אור על הסיבות שגורמות לאכילה רגשית לא מיטיבה, על הדרכים לטפל בה, ולמי כדאי לפנות עם זה.  אם את.ה, מחפשת תמיכה...

הפרק מוקדש לכל האנשים והמשפחות שאיבדו את יקיריהם בתקופה קשה זו ולא רק, מי יתן ונוכל להמשיך כפרטים וכחברה, להיות במגע עם החיים האלו על הטוב והרע שבתוכם, על הקשה והיפה, ועם יכולת להחזיק בקבלה את ה"גם וגם" הזה שכל-כך שזור בחיים על פני האדמה הזו. מקוות שהפרק יתן נקודה של תקווה לאלו הזקוקים לה. בפרק אירחתי את שרית צור, אם שכולה, מטפלת גוף-נפש, מנחת קבוצות, ומלווה אחרים בהתמודדות עם אבל וטראומ...

החלטתי ליצור תרגיל שינסה לעזור לכל אחת לברר עוד קצת מה קורה לה רגשית, ומה יכול לתמוך בה אל מול קושי, בין אם הוא מופיע בצורת אכילה פוגענית ובין אם הוא מופיע בכל צורה אחרת, מתוך הבנה שכל התנהגות שפוגעת בנו, המקור שלה הוא רגשי, שלכל אחת קושי רגשי אחר, ובכל אחת יתמוך משהו אחר. אז אני מזמינה אותך לקחת לך מספר דקות לעצמך, במקום שקט שבו תוכלי לעשות תרגול דמיון מודרך בגישת ביוסינתזה (זרם בפסיכותרפיה גופני...

הפרק מוקדש לבת דודתי הגיבורה, הדר כהן ז"ל, ששירתה כתצפיתנית בנחל עוז ונרצחה בעת חדירת מחבלים לבסיס בשבת השחורה ב07.10.23. גם ברגעים הקשים והבלתי נתפסים הדר שמרה על קור רוח, תמכה בחברות שסביבה, והרגיעה את כולם. הדר את בלב של המוני אנשים, תהיה נשמתך צרורה בצרור החיים, ושנדע כולנו ימים יותר יפים. הפרק אירחתי את שחר כוכבי, פסיכותרפיסט ודיאטן קליני, ושוחחנו על התופעה המקוממת שגם בתקופה קשה כמו זו,...

אשמח אם תוכלו לדרג את הפרק והפודקאסט, כך שיגיע לעוד א.נשים שיתמכו ממנו:) הפרק אירחתי את בת חן אלדן צירקל ואת ענת אסודי, שתיהן אקטיביסטיות לדימוי גוף חיובי ופעילות גופנית בכל מידה וגם חברות שלי. דיברנו עלינו ועל העשייה שלנו, וניסינו להבין איך גם היום למרות התחושה שהשיח ה'בודי פוזיטיבי' הוא נפוץ ומוכר, עדיין כשמדובר בספורט ובריאות - הוא כל כך חסר. דיברנו על תחושת החלוציות שהרגשנו כשהתחלנו לע...

הפרק אירחתי את עדי ויניצה, פסיכותרפיסטית גופנית, מרצה בתוכנית ההכשרה של גישה זו, ומורה משמעותית עבורי במסע ההכשרה שלי. שוחחנו על "מהי פסיכותרפיה גופנית" בכלל ועל גישת הביוסינתזה בפרט, ומתוך סקירה היסטורית העלינו את השאלות - "מה ההבדל בין טיפול פסיכולוגי/פסיכותרפי קלאסי, לבין טיפול פסיכותרפי גופני?", וגם "איך התפתחה הפסיכותרפיה הגופנית, ומה זה אומר בכלל?". בשיחה עם עדי...

הפרק אירחתי את רותם כהני, פסיכולוגית קלינית בהתמחות. ושוחחנו על טיפול נפשי ומרחק טיפולי בעידן הרשתות החברתיות. איך מלהיות דמות מסתורית שיושבת מאחורי השזלונג ומנתחת את המטופל, יש כיום מטפלים ומטפלות שנמצאות ברשתות החברתיות, עם דיעות, סרטונים ושיתופים כנים על תפיסותיהן המקצועיות, אבל גם האישיות. והסכמנו לדון ללא ידיעה ברורה ובטח שלא מוחלטת, לגבי האם החשיפה הזו היא דווקא מיטיבה למטופלת ולתהליך הטיפול...

הפרק אירחתי בפעם השניה את צליל צוקרמן קפון והפעם דיברנו על אמהות ודימוי גוף ומראה משלל היבטים. למה כשאישה נכנסת להריון הסביבה מרשה לעצמה להעיר על המראה שלה הרבה יותר מבעבר? מהו המסר הכפול שאמהות עוברות אל מול המראה שלהן? ולמה הרבה נשים מרגישות שהן לא יכולות לנצח את המשוואה הזאת שנקראת אמהות, נשיות ומיניות? —------------------ נועה זילברמן - פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כ...

הפרק אירחתי את אפרת זיו, מהנדסת כימית בהשכלתה ובשנים האחרונות מקדמת שיח וידע מבוסס מחקר על מיניות נשית עם הסתכלות מוסרית - פמיניסטית. שוחחנו על דימוי גוף נשי בשדה המיניות, איך הוא בא לידי ביטוי, מה ההשפעה שלו ברמה הרגשית, הפיזיולוגית והחברתית, וכיצד ניתן להתבונן דרך עדשה אחרת על עצמנו בתוך ואל מול כל אלו. —------------------ נועה זילברמן - פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כו...

הפרק אירחתי טלי סטולובי, דוקטורית לעבודה סוציאלית ומפתחת הגישה של סטיילינג תרפי, גישה שמבקשת להביא ריפוי דווקא דרך מחוז הבגדים והנראות, מתוך הסתכלות שאומרת שהחוץ צריך לבטא את הפנים ולא  להיפך. דנו באיך ניתן לקחת ביטוי חזק של אידיאל היופי כמו עולם האופנה, ולהשתמש בו ככלי מרפא לדימוי הגוף וכיצד דרך סטיילינג אפשר להתחבר פנימה במקום להתיישר החוצה, אפשר לתת מקום לחלקים בנו שלא מקבלים ביטוי בד"כ, ו...