五花八门

本期嘉宾：柚子，北京教育大厂的职场新人，聊聊上班打工、人生规划。 干货指数2颗星，陪伴指数4颗星。 🟪 Highlights： 02:43 悲惨的北漂人：环境差才要疯狂保养！ 令人哇塞的fresh玫瑰花瓣面膜 对着电脑屏幕就脸油的迷思 09:04 ddl选手/拖延症患者的转变 当学生的时候，时间是完全属于自己的；工作的时候，你所有的时间都需要跟着老板走。 你要在风平浪静的时刻，把你能所做的事情尽量的做完，因为未来永远是不可预测的。 14:00...

教室、食堂、校园、everywhere；运动、饮食、学习，everything! 干货指数4颗星，陪伴指数3颗星。 🟪 Highlights： 01:12 宿舍 关于健康囤货 * 蒸煮复杂碳水：玉米，红薯，紫薯，山药，燕麦，糙米，荞麦面 * 全麦面包：田园主义no，池子健身厨房yes * 蛋白质：水煮蛋，无糖的冰泉豆浆粉 * 预制的鸡肉肠/鸡胸肉？减脂低热不代表健康营养 * 脂肪：花生酱，坚果，亚麻籽，奇亚籽 * 蔬菜粉，水果 * 省钱人的美团优选 * 宿舍楼的公用冰箱...

这一期是看完热辣滚烫的有感而发，我们想为自己活一次！给我一年，我要脱胎换骨！这次来真的，不给退路！And I’ll never be the same! 陪伴指数5颗星，干货指数3颗星 🌙 Highlights： 01：00 关于电影本身 刷酸后仍然控制不住泪流 运动的人/肌肉太性感了太性感了太性感了…… 03：46 “好疼呀，为什么没有伤” what does not kill you only makes you stronger 12：17 “有没有崩溃过? 有！” 长期计划，允许短期出错 15：17 有关信念感...

这一期很短，是露娜在海拔1700米的明月山录制，分享森林声音与户外故事给你们（下面有照片！）~春节复工，我们也要重新出发！一直在路上~ 陪伴指数5颗星，干货指数2颗星 🌙 highlights : 02:00有成果的冥想 from《深度工作》 08:30 如何拥有对自己未来的期待和畅想 09:28 一次与网络脱离，找回出发的勇气 10:16 感谢各位朋友，欢迎成为参观我们的朋友圈 12:00 与一棵树做朋友 14:00 “爬泰山是检验亲密关系最好的方式之一” 21:00 热...

开学/上班恐惧症？提高能量的一整套系统&方法论，let‘s get back on track! 干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。 🟪 Highlights： 00:33 从古早回忆qq空间疯转的「开学恐惧症」到打工人的「上班恐惧症」。 04:42 高能量的人&社群！ 想象自己是某个wannabe博主，她会赖床吗她会拖延吗？ 连续打卡750天5.30早起。 不打卡就踢出去的微信群。 11:54 高能量的电影！ 热辣（拉）滚烫 贾玲不是变瘦了，而是变强了，脱胎换骨，涅槃重生。 节后...

每逢佳节胖5斤，今年的你还好嘛~亲身春节不长胖小Tips，从早晨到晚间的routine. 干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。 🌙 Highlights： 08:15早起散步的三个神奇魔力 1. 1/激活血清素：早晨的散步有助于启动身体的血清素分泌，这是一种让人感觉幸福和安心的化学物质。 2. 2/调节生物钟：早起散步有利于调整你的生物钟，让你在接下来的一天中保持精力充沛。 3. 3/晒太阳：早晨的阳光可以让你吸收维生素D，对骨骼健康大有裨益。 * 推荐阅...

优质信息源专题——Youtube，抗衰、生产力、运动跟练、vlogger. 干货指数4颗星，陪伴指数2颗星。 🟪 Highlights： 01:09 2个油管账户区分学习和娱乐 “在对应的状态，选择对应的账号，进行对应的工作，屏蔽掉与此刻不相关的信息源，是我认为高效学习&娱乐的一个方式。” 学习账号：安装谷歌插件屏蔽首页feed&相关推荐 娱乐账号：鼓励探索，拓宽信息源 05:54 part1：运动跟练 瑜伽 @Boho Beautiful Yoga My reset button/ 我的人生重启...

2024年1月的信息摄入总结和推荐，书影音/播客/图频/长文etc.干货指数2颗星，陪伴指数5颗星。 🟪 Highlights： 01:40 《年会不能停》：乐呵呵地根本笑不停。 我进去了，我笑够了，我出来了，这就是喜剧电影最好的效果。 好想改名Penny：将搞钱的欲望和对世界的叛逆结合在了一起。 07:27《 心迷宫》：Luna心中的国产悬疑剧No.1 雪理真诚发问：看电视剧有啥用啊？ “我几乎从来不看电视剧，除非出于社交目的，但是我必须要推荐一部：《...

这一期超搞笑！从学校到打工，从早起到睡前，各种各样奇妙健康干货，陪伴指数5星，干货指数3星。 🌙 Highlights： 01:23我们健康生活的启蒙 在乎别人看法，健康生活很奇怪？ 健康生活最开始为了减肥 03:00在学校里面如何更加健康一些 宿舍瑜伽垫+哑铃 宿舍拉伸巧动作 楼梯过道做拉伸运动 04:57 带动全家人一起健康 农村如何做运动 投屏运动，全家一起运动 郑飞燕小红帽，女团瘦小腿是运动启蒙 健康生活拉动全家一起来，其乐融融 08...

各种场合的健康生活指南：电影院，飞机，地铁，商场，银行，酒店，浴室，ktv，医院...... 🟪 Highlights： you are your own gym：只要你的身体在，你就可以随时随地进行任何运动。 02:02电影院 * 选择人少场次、后排座位，在站、蹲、坐中切换，避免久坐 * 电影院自带的抱枕放在腰后侧，避免沙发葛优瘫 * 订早场督促自己早起 * 骑车/跑步去电影院 07:30飞机 * 候机时，边听播客边走走逛逛机场商店 * 站着揉心窝/肚子，助消化，有便...

chill&enjoy life, fxxk everything else 🎵 I'm going up, heading to stars, wouldn't trade it out for another life～ 🟪 Highlights: 01:50 ProjectShirley：人生是以我为主体的一个项目，从出生到死亡，旨在成为自己最高的版本。 03:25好的坏的，都是计划的一部分。It's all part of the journey, just enjoy it. 06:20 一切环境，一切人都是你的NPC，都是你可以利用的资源。 07:35 我的人生主题：吃好，睡好，锻炼好，做自...