眠羊療癒室｜睡前陪伴 · 冥想引導

你不需要證明自己｜總想滿足所有人，卻忘了自己？今晚，找回真正的自己｜睡前療癒故事 今晚，你可以不用再努力證明自己。 如果你總是害怕讓別人失望， 總是習慣迎合他人的期待， 甚至忘了自己真正想要的是什麼， 那麼，希望今晚這個故事， 能陪你慢慢把心放下。 這是一段適合睡前收聽的療癒故事， 沒有需要完成的目標， 沒有必須成為的樣子。 你只需要靜靜躺著， 跟著故事中的小羊， 一步一步放下那些沉重的期待， 重新遇見那個最...

今晚，讓一切都放下吧｜30分鐘睡前冥想（身體掃描＋肯定語）｜小羊陪你進入深度睡眠 今晚，先把所有煩惱放下吧。 如果你正在經歷焦慮、壓力、失眠、或腦中不停反覆思考的狀態， 這段 30分鐘睡前冥想引導 ，將陪伴你慢慢回到平靜與安全感之中。 透過溫柔的 身體掃描（Body Scan Meditation） 與正向 睡前肯定語（Sleep Affirmations） ， 你將一步一步釋放身體的緊繃、情緒的壓力，以及白天累積的疲憊。 在這段引導中，你不需要努力...

暑假親子出遊首選🥳7/4-26桃園兒童藝術節熱鬧登場！ 亮點主題活動7/18-19在桃園陽光劇場、7/25-26在龍潭運動公園， 精彩表演與特色市集一次玩，帶著孩子開心放電！ 更多資訊請見👉 https://fstry.pse.is/9a9rud —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 失眠必聽 🌙 今晚，什麼都不用再撐了｜深夜花園助眠冥想・快速入睡・焦慮釋放｜Brown Noise＋雨聲 今晚，把一切都放下吧。 如果今天的你已經很累了，如果腦海裡還有停不下來...

失眠必聽｜森林深夜的30分鐘陪伴 🌙 身體掃描助眠冥想｜讓焦慮慢慢消失｜Brown Noise＋流水聲 有些夜晚，不是你不想睡，而是你的思緒還停在白天。 這一集，是為那些「睡不著的人」準備的。 你不需要再努力讓自己放鬆，也不需要解決任何事情。 只要躺下來，讓聲音陪你慢慢離開緊繃。 在30分鐘的森林深處，我們會一起做一段溫柔的身體掃描冥想。 從額頭、肩膀，到胸口與呼吸，一點一點把壓力放下來。 搭配 Brown Noise 與森林流水聲...

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978lak      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 30分鐘森林身體掃描冥想 🌙 睡不著時的深度放鬆｜停止內耗・雨聲＋棕色噪音助眠｜小羊森林旅程 在這個安靜的夜晚，讓自己...

🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978mj6      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 30分鐘【週日森林系】睡前冥想｜這一週辛苦了・讓所有疲憊慢慢放下｜雨夜放鬆・深度睡眠 🌧️ Brown Noise 今晚，就讓自己安靜...

🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978myk     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你可以放心休息了 🌙｜30分鐘睡前冥想・Brown Noise 深度放鬆・釋放焦慮與失眠 你不需要再撐著了。 這30分鐘的睡前冥想，是為了陪...

🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」  👉   https://fstry.pse.is/978nyu 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 15分鐘焦慮冥想｜4-2-6呼吸法快速放鬆｜停止胡思亂想・助眠白噪音 21天告別失眠 Day 3 這是一段15分鐘的焦慮冥想，結合4-2-6呼吸法與...

🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978prr     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 3小時深度放鬆冥想｜釋放焦慮・快速入睡｜白噪音助眠 這是一段 3 小時的深度放鬆冥想與白噪音音頻， 幫助你在睡前釋放焦慮、減輕...

睡不著、腦袋停不下來嗎？45分鐘睡眠冥想帶你釋放焦慮、慢慢睡著 如果你現在正躺在床上 腦袋卻停不下來、思緒一直轉個不停，這一集就是為你準備的。 這45分鐘的睡眠冥想，將溫柔地陪你慢慢釋放焦慮、放下白天的壓力， 讓身心逐漸沉入平靜。透過輕柔的引導語、穩定的呼吸節奏， 以及持續的海浪白噪音，你會感受到思緒開始放慢， 身體慢慢變得沉重、安全，最終自然進入深度睡眠。 在這段療癒旅程中，「小羊夜間列車」 會陪伴你走過夜...

焦慮太多睡不著？45分鐘助眠冥想｜前導引導＋白噪音｜釋放壓力、快速入眠 失眠或焦慮讓你難以入眠嗎？ 這段 45分鐘睡眠冥想 專為釋放壓力、舒緩焦慮設計。 前10分鐘 ：專業引導幫助你放鬆身心、平復情緒 後續35分鐘 ：白噪音營造安穩入睡氛圍，保持深度睡眠 ✨ 適用場景： 夜間放鬆、睡前例行助眠 緩解焦慮、減輕壓力 失眠或難以入睡時的深度放鬆 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sheep 中文頻道， 每週更新助眠冥想，陪你建立...

睡不著的夜晚｜快速入睡冥想 × 深度睡眠雨聲45分鐘｜小羊夜間列車 #3 如果你正在失眠， 或是腦袋一直停不下來， 這45分鐘的 深度睡眠冥想＋雨聲白噪音 會陪你慢慢進入放鬆與安心的狀態。 在這趟「小羊夜間列車」裡， 你不需要努力睡著，也不需要逼自己放鬆。 只要靜靜聽著雨聲，讓思緒慢慢安靜，讓身體慢慢沉下來。 也許你今天很累了，也許你撐了一整天， 但現在，你可以把一切先放下。 今晚，你不需要一個人醒著。 💤 適合： ・失...

還醒著嗎？今晚讓我陪你 慢慢睡著｜45分鐘助眠冥想・深度睡眠雨聲｜小羊夜間列車 #2 如果你現在還醒著， 如果你的腦袋停不下來、情緒還沒放下—— 這一段45分鐘的助眠冥想，會陪你慢慢睡著。 這不是需要你努力完成的事情， 你只需要躺著，聽著雨聲， 讓呼吸慢慢變深，讓身體一點一點放鬆。 在「小羊夜間列車」的旅程裡， 你會被帶到一個安靜、安全、沒有壓力的地方， 像被輕輕接住一樣，慢慢進入深度睡眠。 今晚，你不用再撐了。 你...

睡不著？45分鐘助眠冥想｜雨聲放鬆・深度睡眠｜小羊夜間列車 #1 今晚睡不著嗎？跟著這段45分鐘的助眠冥想， 搭配自然雨聲，慢慢放鬆身心，釋放一天的壓力與焦慮， 幫助你快速入睡、進入深度睡眠。 這支「小羊夜間列車」系列，帶你踏上夜間療癒之旅， 溫柔的語音引導加上雨聲自然陪伴，讓你在睡前安心平靜。 💤 適合： ・失眠或腦袋停不下來的夜晚 ・需要深度放鬆與休息 ・想要釋放焦慮、壓力 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sh...

還醒著嗎？15分鐘帶你快速入睡｜深層助眠冥想・白噪音療癒｜21天告別失眠 Day 2 今晚，讓自己好好睡一覺。🌙 這是一段 15 分鐘的 深層助眠冥想結合白噪音療癒 ， 專為「睡不著、失眠、焦慮、思緒停不下來」的你設計。 歡迎來到【21天告別失眠計畫】第 2 天。 透過溫柔的引導與穩定的白噪音，你將慢慢放鬆身體、釋放壓力， 讓大腦安靜下來，自然進入深層睡眠。 📌 適合人群： • 睡前容易胡思亂想 • 長期失眠或淺眠 • 壓力大、焦慮影...

週日深度療癒｜30分鐘睡前冥想｜釋放壓力・停止內耗・安心入眠 在這段 30 分鐘深度睡前冥想 中，讓你的心慢下來，腦袋不再翻騰。 透過 自我和解與停止內耗的引導 ，你將釋放整天累積的壓力， 清空雜念，進入 深度平靜與安心睡眠 。 💫 這段冥想適合你，如果你 ： 週日晚上想好好放鬆身心 想停止腦中無休止的思緒 希望快速進入深層睡眠 🌙 內容亮點 ： 停止內耗：清理情緒與雜念 深度釋放壓力：放下煩惱與緊張 安心入眠：自然進入睡...

今晚好好睡｜15分鐘深層助眠冥想・白噪音療癒｜21天告別失眠 Day 1 今晚，你準備好放下所有焦慮與疲憊，進入深層放鬆了嗎？ 這是一段 15分鐘快速入睡助眠冥想 結合 溫柔語音引導、深呼吸練習與舒緩白噪音 ， 幫助你釋放壓力，快速入睡，享受一夜安穩好眠。 ✨ 這段冥想將幫助你： 放下煩惱，讓思緒慢慢平靜 緩解焦慮、緊張與失眠 深入全身放鬆，感受安全與安心 享受白噪音和冥想音效帶來的舒緩效果 建立每日助眠習慣，迎接清晨精神...

30分鐘睡前放鬆｜卸下一天疲憊・清空雜念・安眠冥想 當夜幕低垂，白日的思緒仍在腦海翻滾， 這段 30分鐘睡前冥想 將帶你慢慢卸下雜念，釋放壓力，讓心靈找到片刻安寧。 透過 溫柔的呼吸引導、細膩的身體掃描和深層視覺化 ，你將學會： 將焦慮和雜念輕輕放下 讓大腦慢慢清空，獲得真正的休息 在夜晚靜謐中，進入深度睡眠 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sheep 中文頻道， 每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入...

小王子睡前故事 EP9｜20分鐘療癒故事｜童話、身心療癒｜The Little Prince Bedtime Story EP9 | 20-Minute Relaxing Story 在忙碌一天後，讓《小王子睡前故事 EP9》陪你放鬆身心，進入甜美夢鄉。 這段 20 分鐘的療癒故事，適合大人小孩，幫助助眠、減壓、放鬆心情。 💤 **適合場景：**睡前放鬆、冥想、夜間安靜時光 ✨ 故事特色： 20 分鐘短篇故事，簡單易聽 小王子經典故事改編，溫暖心靈 幫助助眠、減壓、放鬆心情 Unwind and re...

你撐太久了｜停止內耗・焦慮緩解・30分鐘安心入睡 【這集適合你】如果你總是想太多、睡不著、心裡停不下來... 今晚，讓我們一起停止內耗。 這是一集 30 分鐘的睡前冥想引導，陪你從焦慮中解脫 從反覆思緒中鬆綁，慢慢進入深層睡眠。 不需要做任何事，只需要閉上眼睛，讓我的聲音陪伴你。 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Sheep 中文頻道， 每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。 🌙 更多療癒 • YouTube 完...

小王子睡前故事 EP9｜20分鐘療癒故事｜白噪音 助眠 身心療癒｜The Little Prince Bedtime Story EP9 | 20-Minute Relaxing Story 在忙碌一天後，讓《小王子睡前故事 EP9》陪你放鬆身心，進入甜美夢鄉。 這段 20 分鐘的療癒故事，適合大人小孩，幫助助眠、減壓、放鬆心情。 💤 **適合場景：**睡前放鬆、冥想、夜間安靜時光 ✨ 故事特色： 20 分鐘短篇故事，簡單易聽 小王子經典故事改編，溫暖心靈 幫助助眠、減壓、放鬆心情 Unwind...

火馬年轉運冥想｜21 天行動顯化挑戰・啟動行動力與好運能量 這是一段為「轉運 × 行動顯化」設計的引導冥想音頻。 透過能量引導與意識聚焦，協助你啟動內在行動力， 打破停滯狀態，讓改變真正發生。 在這段冥想中，你將重新校準你的能量頻率， 將「想要改變」轉化為「開始行動」，建立連續 21 天的正向轉運循環。 ✨ 這段音頻適合你，如果你正在： ・覺得卡關、停滯、提不起勁 ・想轉運，卻不知道從哪開始 ・希望提升行動力與顯化效...

4-7-8 呼吸冥想引導｜能量淨化・清空情緒・放鬆入睡的睡前冥想 這是一段適合睡前聆聽的 4-7-8 呼吸冥想引導 ， 透過溫和的呼吸節奏與引導語 幫助你 能量淨化、清空情緒、釋放壓力 ， 讓身體與大腦自然進入放鬆狀態，安心入睡。 本集適合： 睡前容易想很多、難以入睡的人 情緒累積、壓力過大、需要釋放的人 想練習 4-7-8 呼吸法 與 睡眠冥想 的初學者 你可以躺著或坐著聆聽，不需要刻意控制呼吸， 只要跟隨引導，讓呼吸慢慢帶走一天...

愛自己肯定句冥想｜找回內在力量的幸福冥想練習（21 天聆聽） 這是一段溫柔的 愛自己肯定句冥想引導 ， 適合每天聆聽，幫助你重新連結內在力量，培養安全感、自信與幸福感。 透過重複而溫和的肯定語句， 讓潛意識慢慢鬆動舊有的自我否定， 在 21 天的持續聆聽中，建立更穩定、溫柔的自我關係。 本集適合你，如果你正在： 想學習愛自己，卻不知道從哪開始 感到內在空虛、疲憊、缺乏力量 想建立正向信念與自我肯定習慣 進行 21 天冥...

小王子睡前故事 EP8｜20分鐘療癒故事｜童話、身心療癒｜The Little Prince Bedtime Story EP8 | 20-Minute Relaxing Story 在忙碌一天後，讓《小王子睡前故事 EP8》陪你放鬆身心，進入甜美夢鄉。 這段 20 分鐘的療癒故事，適合大人小孩，幫助助眠、減壓、放鬆心情。 💤 **適合場景：**睡前放鬆、冥想、夜間安靜時光 ✨ 故事特色： 20 分鐘短篇故事，簡單易聽 小王子經典故事改編，溫暖心靈 幫助助眠、減壓、放鬆心情 Unwind and re...