走出浪浪山

极致的清晰是一种力量。 有时候拖延、自我消耗，其实是自我意识生长的一种证明，带来的拧巴、拉扯的不舒服的感觉，是我们必须面对的精神世界的“生长痛”。要克服拖延，本质不是管理时间、提升效率，而是提升自我认知的清晰程度。 【时间轴&关键内容】 00:05 从自身空闲时间的自我消耗现状，引出对拖延根源的深度探寻 02:00 拖延是旧生存模式与新成长愿望的拉扯，本质是精神生长的证明 06:02 以《病梅馆记》类比，单一价值观的长期修...

「不要拿自己的兴趣挑战别人的专业。」 这期我邀请了有声演播实力派名家郝志老师，他更像是一名声音表演领域的“扫地僧”，低调内敛、充满个性，硬核实力下藏着一颗悲悯的心。访谈中，他犀利真诚，把声音领域中我无法触及的层面，无比真实地袒露给我，让我无比感动也心怀敬意。 电视剧《主角》正在热播，成角儿太不容易。声音行业里的 “角儿”，是怎么熬过来的？如何变得不可替代？从一腔热血的热爱，到能安身立命的专业，中间到底隔...

AI越强，「人」越珍贵。 这期我邀请了声音行业的AI专家谢沐城老师，他阅历丰富、前沿敏锐，始终对行业有着超前的判断力，是国内最早探索AI在有声领域落地的从业者之一。这次访谈中，他温和细腻又真实坦诚，让我对AI有了全新的认识和感悟。 【本期嘉宾】 谢沐城：前广电主持，高校特聘讲师，超级音频ip监制｜广播剧《雪中悍刀行》《剑来》等，幕后音效师｜参与制作《庆余年》等，AI极客｜AI视频剧导演 【主持人】 陈卿念，兼职有声...

不打破生活的温和觉醒，人生自由就藏在这里。 对于大部分普通人来说，我们并不想打破现有的生活，不想让人生发生天翻地覆的颠覆。我们想要的，只是在不打破现有生活的前提下，找到内心的自由。上一期“向内看”的内容，像是一期轰轰烈烈的觉醒宣言。这一期我想讲从头说起，聊一聊要如何迈出那一步，如何一步一步为自己开辟出一块精神自留地，安安稳稳地找回自己，做喜欢的自己。 我把这条路，拆成了四步走，“开心门，寻热爱，立主体...

整整十年，我想重新定义和书写普通女性的价值和人生叙事。 2016年4月的那个深夜，我似乎下了某种决心，发了人生第一条朋友圈，到今天，整整十年。 我经常在想，80后那么庞大的群体，像我一样的女孩千千万万，可是为什么进入社会后，就那么悄无声息的消失了。 经过这十年的挣扎与沉淀，我特别想给“消失”一个全新的注解，这不是消失，而是“向下扎根”。就像种子被埋入土壤，在无人可见的黑暗中伸展根系、积蓄力量。 这期内容，我在写...

这是时隔五年的一场老友漫谈。这期邀请的冰城老师，是我的老朋友，也是一名资深的配音员。在热爱与现实之间，他听从自己的内心，听从自己的身体，走出了适合自身的最优解。 【本期嘉宾】 冰城有妖耳，资深配音演员、有声剧制作人，喜马拉雅、猫耳FM、漫播平台主播。主要动漫代表作《首席御灵师》《逆天至尊》；主要游戏代表作《梦幻诛仙》《我本千金》《百货商城》等；最新主役广播剧《尤加利》《日冕》，广播剧/有声剧代表作《燕...

这期邀请了有声行业资深的三慕老师，他创建了行业首个时薪试音对接平台，我目之所及的很多试音单，都是他们在分发。 他们自带招黑体质，中间商？皮条客？总会有些不友好的评判落在他们身上。 坦白讲，我在访谈前，也搜了很多麒麟醇音相关的资料，我发现身边很多朋友通过它接到了单子，但在网上也看到了对它的诟病言论。所以在谈话时，我不可避免地带着一些先入为主的思考。我一直在想，我代表谁，我的立场到底是什么，我应该代表那...

前后鼻音不分？夹子音？反复失声？在对话之前，我完全没想到，原来她已经走过了这么长的路。 这次邀请了温柔治愈的付微老师。我们聊有声，通过有声聊人生，她充满了热情与真诚，笑声明媚，让我很受感染。人人都有自己的浪浪山，都有自己要探索和坚持的路，虽然我们性格迥异，但我们都是探寻自我、心向美好的同路人。 今年是我步入40岁的第一年，原来40+对女性是这么美好的年龄，愿我们都能历经千帆依旧保持少年的天真与赤诚。 【本...

这期邀请的后期老师，也是我目前这部书的对轨老师娇娇。她是一名宝妈，温柔善良又带着一股倔强，从演播到后期，她不断在尝试和努力，终于在后期制作里走出了自己的路，虽然也会迷茫，但步履未停。也正是因为有迷茫，才更凸显了她探寻自身价值，走出眼前“相夫教子”步伐的决绝。 这段时间，我做了很多的调研和分析，对节目的定位也在不断梳理和完善。希望通过我，一个有声从业人的视角，看到到这个真实的从业群体。有声是一门艺术，...

这次我邀请了春水老师，一名优秀的独立演播人。他非常善于换位思考，有着细腻的同理心和共情能力，在交谈中，他始终站在我的角度，不断以自身的经历，给我鼓励和指导，帮我重新拾起信心。他是一名演播匠人，一名用心极致交付的创作者。 在这三个多月，我匆匆忙忙、连滚带爬地实现了演播的实战突破。期间，我不仅对演播有了更深刻的认识，对《走出浪浪山》这档节目也有了更深的思考，定位越来越清晰。我希望它能成为一个有声演播会...

这次邀请了好朋友曹茜，同为二孩妈妈的中年人，我们聊了很久。真诚的交流了给我很大的鼓舞，我非常感动，相似的经历、相似的处境、相似的认知，不同的性格，不同的心境，但不论如何，我们都在努力突破过往的枷锁现实束缚，让自己自恰活在当下，体会当下的平静和幸福。 我们都是独立的星球，可是我们都在同一个星系，理解和陪伴就是意义。 【本期嘉宾】 曹茜，曾为教师，现在为一名有声演播人，作品总播放量过亿，在番茄平台、喜马...

我很想有执行力强的人能带动我，这期我邀请了做电台MCN的朋友白麓来聊。 我之前被他的一个视频打动了，那是2024年4月28日，我正处在非常低谷的状态，白麓老师的那段故事给我了很大的鼓励。 他是一名话剧演员，视频讲的是在口罩时期没有演出，没有收入，他从配音，从五块钱十块钱的配音，再教学生，熬过了那段最难熬的时光，从绝望一步一步的非常扎实的走过来。他2023年开始做抖音电台，到目前已经做到全网最大的电台工会，旗下主播...

这是为《走出浪浪山》创作的主题曲，我想通过歌曲传递我的心声。 在静谧的夜晚，我们围坐在山洞，听着风声和虫鸣，安安静静地聊一聊天，回望一下过去，想象一下未来，看一看自己的内心。人人都有自己的取经路，人人都有心中的浪浪山，天上的星星和山上的萤火，都可以成为自己抬头想要的“光”。 不管是闯过现实的困境，还是冲破精神的枷锁，甚至看淡世事坦然接纳、安之若命，只要心自由，人生便是自由。 这是一首新民歌风的治愈歌曲...

被情绪硬控的4个小时里，我把从生到死想了一遍。 我是那种敏感、纠结、严谨、容易焦虑又不容易死心的人，当我们被情绪按住、被评价绊住时，怎么试着挪开第一步。这是一期向内探求的内容，分享我“想做事却做不成”的困惑与自救，对我来说，这个过程很长，需要闯过很多关：过情绪、定心神、找方法、改习惯、还要能坚持。 这是播客的正式的内容了，希望在这里，我们可以一起聊聊那些关于情绪、自我行动的真心话。 感谢我的第一个订阅者...

听着像个晚安电台，其实全新的探索之旅。 这是我们的第一期节目，作为这个栏目的序言，这是我出发的第一步。我相信定位和内容会不断清晰和完善，希望你能陪我走下去，见证一档节目的真正诞生。 总想把节目介绍的唯美一点：远离那片喧嚣，把你归还给你。路在脚下，也在心头，我们都有走和不走的自由。 可是太朦胧了，都不知道我在美什么。所以，就改直白现实版：伪治愈派，边崩溃边自愈的底层小妖，聚焦普通人的每一次“微行动”，可...