הכל פסיכולוגיה - פרופ' עוז גוטרמן וד"ר אפרת גיל

אינדיבידואליזם הוא רעיון מרכזי בחברה שלנו. הפרט במרכז. כל אחד הוא ישות נפרדת. אבל הרעיון הזה לא רק שגוי, אלא גם מזיק. בפרק הזה הראנו מהזוית הפסיכולוגית המדעית גם מדוע הרעיון שגוי וגם מה הנזק שלו ברמה האישית, המשפחתית והחברתית. מוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר: קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"ש בטוב". שבה אנחנו מעלים בכל יום שישי משהו קטן וטוב מה...

אחד המיתוסים השיקריים לגבי התמדה היא שצריך כוח רצון. אבל המחקר והניסיון מראים שזה לא נכון: לא צריך כוח רצון, צריך משפכים מתאימים. בפרק הזה דיברנו על: * מהם משפכים התנהגותיים * סוגי משפכים: זמן, מקום וחפצים * איך להשתמש בידע הזה כדי להצליח להתמיד בקלות מוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר: קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"ש בטוב". שבה אנחנו מעלים בכל...

האמרה החכמה "אמור לי מה הם חבריך ואומר לך מי אתה" מבוססת חזק מאוד גם במחקר. בפרק דיברנו על כוחה של הסביבה החברתית ועל: - מה למדנו ממחקר פרמינגהם שקריטי להבין - המנגנון עליו מבוססת ההשפעה החברתית - איך החברים משפיעים על הילדים שלנו - איך לייצר אווירת מצוינות בבית ובעבודה ועוד מוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר: קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"...

מה הקשר בין אושר ועושר? האם יותר כסף הופך אותנו ליותר מאושרים? בפרק דיברנו על התשובה המחקרית לשאלה המרתקת הזו ומה אפשר לעשות בעצמנו. דיברנו על: - מה המחקרים מראים על הקשר בין עושר לאושר? - מה לקנות עם הכסף שיש לנו כדי שנהיה יותר מאושרים? - מה לעשות אם לא אוהבים את העבודה שמפרנסת אותנו? ועוד

אנחנו לא בוחרים את המנהלים שלנו ולפעמים איתרע מזלנו לעבוד תחת מנהלים נוראיים, שממש מזיקים לבריאות שלנו. בפרק דיברנו על: - מהן 4 אפשרויות הפעולה במצב כזה - איך לזהות סוגים שונים של מנהלים רעילים - כלים להתמודדות עם כל אחד מהם

למה 50 הוא ה- 20 החדש? בפרק האופטימי והמרתק הזה דיברנו על: - נתונים על בריאות ותוחלת חיים - איך יכול להיות שכל ספסלי האקדמיה, חוגי הנגינה והשוק העסקי לא מלאים בבני 50+, ו- 60+ ? - מהו שינוי המיינדסט הנדרש בשביל שנוכל להנות באמת ממה שמכונה "גיל העמידה"?

אם מצאתם את עצמכם אי-פעם מתחילים לעשות משהו טוב, בריא וחשוב - להתאמן, לשמור על תזונה בריאה, לעבוד כל יום על פרויקט חשוב, להתקשר כל יום להורה מבוגר - ולא הצלחתם להתמיד, הפרק הזה בשבילכם. דיברנו על: - מדוע חשוב להכיר את "משולש השקרים" - שפוגע ביכולת שלנו להתמיד? - למה זה לא עניין של כוח רצון - למה זה לא קשור לידע - ולמה זה לא קשור לכמה אכפת לנו

הפרק הזה מבוסס על הספר שכתב פרופ' עוז גוטרמן עם חברו הטוב (והמקסים!) פרופ' ארי נוימן, "עתידנות בחינוך – המהפכה שמעצבת את העתיד של כולנו". בפרק דיברנו על - מי חשב על הרעיון של מערכת החינוך ולמה היא בנויה כמו שהיא כיום? - מהם הנזקים בשיטת החינוך הזו? - מהם הכישורים הנדרשים לילדים כדי להצליח במאה ה-21? - מה אפשר לעשות בנידון?

למה אנשים בוגדים? באופן מפתיע, זה לא רק כשהם לא מרוצים בנישואין שלהם. דיברנו על: - כמה אנשים בוגדים לפי המחקר? - אילו סוגי בגידות יש? זו לא רק בגידה מינית - מהן הסיבות לבגידות?

מאז פרויד אנשים חושבים שלעשות ונטילציה, להתלונן ו"לפרוק" זה מאוד מועיל ועוזר לאנשים להרגיש טוב יותר. זו טעות מזיקה ונפוצה מאוד. בפרק החשוב הזה דיברנו על - מהם ההבדלים בין "קיטורים" לבין ביקורת? - מהי חשיבה ממוקדת בעיה, לעומת חשיבה ממוקדת פתרון, ולמה הן לא הולכות יחד? - מהי הטעות הנפוצה שעושים הורים ומנהלים בהתייחסות לקיטורים? - איך מפקד טייסת אמפתי אחד הפך עשרות אנשים לממורמרים...

איך יכול להיות שלמרות המלחמות, המצב הכלכלי, הלחץ והפקקים, ישראל מדורגת בעשירייה הפותחת בכל מדד אושר בינלאומי? בפרק דיברנו על: - מדדים שונים לאושר - האם הם מדוייקים? - מה כל כך מיוחד בישראל ולמה? - מה ההבדל בין לחוות אושר ברגע לבין לתפוס את החיים כמאושרים? פרק מיוחד לכבוד יום העצמאות

בריאן טרייסי שאל את השאלה הזו וחזר עם תשובות מעניינות ורלוונטיות במיוחד, שכולנו יכולים ליישם ממש עכשיו דיברנו על - מהן מטרות A ופעולות a? - מה הקשר בין "מה חשוב לי באמת" לבין מה נמצא אצלי ביומן? - מה אמר וורן באפט לטייס שלו, כדי לעזור לו להגשים את חלומותיו? ועוד. מוזמנים להקשיב וגם ליישם 😊

הרבה מאוד מאיתנו נמצאים בעומס של משימות ומטלות, מג'נגלים בין בית, עבודה, ילדים, זוגיות, לימודים ועוד. חלק מהאנשים גם מרגישים לחץ גדול ואיתה תחושת שחיקה, אשמה ותסכול. אבל יש כאלו שמצליחים לעשות המון דברים וגם להנות בדרך. איך הם עושים את זה?! בפרק הזה דיברנו על: * מה ההבדל בין עומס ולחץ? * האם לחץ הוא טוב או רע? * 5 כלים לניהול לחץ שלילי - מה אפשר לעשות כבר מחר בבוקר?

לחשוב על גוף ונפש בתור שני דברים נפרדים זו טעות בסיסית. אך איך הקשר הזה עובד? מה באמת אנחנו יודעים להשפעה של הנפש על הגוף? פרק דיברנו על: - איך נבואה מגשימה את עצמה? - מי זו פרופ' אלן לאנגר ולמה המחקרים שלה כל כך חשובים? - האם אפשר לשפר את הראיה כשמאמינים שהיא אמורה להשתפר? - איך הציפיות משפיעות על ההזדקנות? ועל דברים טובים נוספים.

למה חלק מאיתנו כל כך שונאים את ליל הסדר? העלינו הסברים פסיכולוגיים וגם פתרונות. דיברנו על: - איך דינמיקות משפחתיות מחזירות אותנו לדפוסי תגובה ילדיים - ביקורת, שיפוטיות, השוואות, עומס חושי ושאר ירקות - ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם כל הטוב הזה?

מה המלחמות עושות לילדים? איזו השפעה צפויה בטווח הארוך? בפרק דיברנו על - מה אומרים המצאים מהארץ ומהעולם על השפעת המלחמות על המצב הנפשי של ילדים? - מה הם לא אומרים ומדוע אין לנו מידע גם על ההיבטים החיוביים של המלחמה? - מה אפשר לעשות ברמה המשפחתית כדי לצמצם את הנזק הפוטנציאלי ולחזק את הילדים?

הגיבורים בלי הגלימות נמצאים סביבנו בכל מקום. מאז השבעה באוקטובר ועד שאגת הארי, אנשים מסכנים את חייהם, מזמינים זרים לממ"ד בביתם ותורמים בשביל לעזור לאחרים. בפרק הזה דיברנו על הפסיכולוגיה של האלטרואיזם ועל המאפיינים האישיותיים, המוחיים והביולוגיים של אותם גיבורים ושל עזרה לזולת.

למה אבות לא נכנסים למרחב המוגן?! השאלה הזו עלתה לכותרות במלחמה הזו. הקדשנו את הפרק להסברים אפשריים מעולם הפסיכולוגיה לתופעה. דיברנו על: - הורמון המין הגברי ונמרצות - נורמות חברתיות של גבריות - הכחשה - חוויות עבר של מלחמה - הביטואציה ועוד

מה המלחמה עושה לזוגיות שלנו? איך היא משפיעה על המיניות? למה יש בייבי בום אחרי מלחמות? הרבה מאוד ידע הצטבר בפסיכולוגיה חברתית על השפעות המלחמה. בפרק הזה דיברנו על: - תופעת הבייבי-בום ואיך היא קשורה למלחמות, בעולם ובישראל? - תיאוריית ניהול האימה - איך המודעות הגבוהה למוות משפיעה עלינו? - למה מלחמה ומצבי "אקשן" מגבירים את הסיכוי להתאהבות? - מהו ההסבר הפיזיולוגי לכך שחלק מהזוגות חווים פריחה...

במלחמות העכשויות יש עוד חזית חשובה והיא החזית הדיגיטלית. זו זירה קריטית, שבאה לידי ביטוי לראשונה במלחמת רוסיה-אוקראינה, ובה ישראל לא פועלת מספיק טוב. בפרק דיברנו על: - דוגמאות ללחימה בחזית הדיגיטלית - שימוש בהומור ומשחקיות להפצת תעמולה - למה האויבים שלנו מביסים אותנו בחזית הזו - מה ישראל יכולה לעשות כדי להשתפר

את הפרק הזה חששנו להקליט, כי הוא עוסק בכך שהמלחמה הזו הרבה יותר קלה עבור העורף הישראלי ממלחמות אחרות. שאלנו מה הופך אותה לכזו ומדוע שני אנשים באותו המצב, חווים את הישיבה במקלט/ממ"ד כ"סיוט נוראי" או כ"לא נעים, לא נורא". דיברנו על: - האופן שבו תפיסת הקושי משפיעה על הקושי - מדוע המוח האנושי מתמקד ברע, ומה זה עושה לחוסן הנפשי שלנו? - נוחות-היתר בחברה המערבית והאופן בו היא מחלי...

אנשים רבים מפחדים בימים אלו, באופן מובן מאוד. בפרק הזה דיברנו על הרגש החשוב הזו, שלא מבינים אותו מספיק טוב - הפחד. פחד יכול להיות כוח-על ויכול להיות מזיק מאוד. דיברנו על: - מהו הבסיס הפיזיולוגי של הפחד ומה תפקידו? - מתי הפחד מועיל ומתי הוא מזיק? - מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לנתב את הפחד למקום מועיל יותר?

בזמני חירום כמו עכשיו, כשהמשק סגור ורובנו מצווים להישאר בבתים, רואים שיש משפחות שמנצלות לטובה את הזמן המשותף הכפוי, ויוצאות מהמשבר מחוזקות ויש משפחות שנשברות. ביררנו למה ודיברנו על 5 הבדלים ומה אפשר לעשות איתם במשפחות שלנו: - תלונות מצחיקות של נשים בקבוצת פייסבוק והקשיים שהן מציפות (בהומור, אך עדיין משקף) - מה התפקיד של הצבת גבולות לתפקוד מיטבי? מתי אפשר להתחיל להציב גבולות, אם אין כאלו בבית? - הכ...

לוחמה פסיכולוגית יכולה להכריע קרב, למנוע את מלחמה ולפורר את האויב מבפנים, מבלי שנורתה יריה אחת. היא נשק חשוב, שיכול לעזור לנו גם במערכה מול איראן. בפרק דיברנו על: - דוגמאות מוצלחות ללוחמה פסיכולוגית - מהם המרכיבים של לוחמה פסיכולוגית? - איך אפשר להשתמש בלוחמה פסיכולוגית במערכה הנוכחית? - למה ישראל הרבה פחות טובה בזה מאשר בתחומי לוחמה אחרים?

הקלטנו פרק מיוחד עבור המלחמה, חג פורים והמנועים לניהול רגשות, כי שוב ברור לשנינו שזה הכל פסיכולוגיה. דיברנו על: - מהי הטעות הנפוצה שאנשים עושים באופן שבו הם מתייחסים לרגשות? - מהם שלושת המנועים שיוצרים רגש? - איך אפשר להיות שמח או עצוב לפי הנחיה חיצונית? - איך אפשר להשתמש בכל אלו כדי לעבור את הימים הקרובים קצת יותר בטוב?