動思肌湯

不算熱量有辦法減脂嗎？ 為什麼都熱量赤字了還是很容易胖呢？ 易胖體質的人是因為吸收太好嗎？ 這集很榮幸邀請到同時是健美選手又是營養師的DGI，幫大家破解眾多的熱量迷思， 不再被熱量綁架～ DGI 營養師 IG： https://www.instagram.com/wj_dgi/ 【本集精華片段】 16:30 健美選手一定要一天吃六餐嗎？ 20:20 增肌一定要頻繁喝乳清嗎？ 27:00 增肌減脂一定要計算熱量嗎？ 37:25 容易胖的人是因為吸收太好嗎？ Powered by Firstory...

健美黑魔法到底是什麼？ 只要用了就能變壯嗎？ 某些酵素居然加了輕瀉劑， 透過排便製造減肥的假象！ 買乳清多送你BCAA？ 千萬別被商人給騙了！ 這集很榮幸邀請到具有藥師身分的健美選手Luca， 為大家破解健美黑魔法的秘密，還有眾多保健品中不為人知的內幕～ Luca 嚕藥師 IG： https://www.instagram.com/luca_bb88/ 【本集精華片段】 23:45 健美用藥在台灣合法嗎？ 33:10 酵素裡可能還加了輕瀉劑！ 40:20 乳清額外添加BCAA送給你...

每天跑10公里，卻覺得跑步很無聊？ 為什麼閱讀總是讓人覺得無趣？ 有錢人的七大習慣，跟著做就能變有錢？ 這集很榮幸邀請到文森說書，跟大家分享閱讀的樂趣究竟從何而來？以及看了這麼多書後有了哪些啟發～～ 文森說書 Podcast https://reurl.cc/ae2xD4 Youtube https://reurl.cc/vQVLxL 【本集精華片段】 19:00 如何做到每天跑步10公里？ 22:25 為什麼讀書總是讓人覺得無趣？ 39:40 閱讀對一般人究竟有什麼幫助？ Powered by Firs...

你是不是也很好奇， 健康餐明明就是那些食材而且還是水煮的，為什麼卻賣的比一般便當還貴呢？ 如果想要在家自製健康料理，有沒有什麼簡單的小步驟呢？ 今天很榮幸邀請到菜單研究所的Kevin，來跟我們分享關於料理跟健康餐的所有秘密！ 菜單研究所： IG https://www.instagram.com/menukevin/ YT https://www.youtube.com/@menustudy 【本集精華片段】 10:00 自己煮飯都沒有變化很膩怎麼辦？ 13:00 備餐123法則，讓減脂料理輕鬆上桌!...

學了泰拳之後，在路上遇到壞人真的能夠自我防衛嗎？ 到日本旅遊竟然找到偷拍！ 遇到色狼該如何自我防衛？ 這集很開心能夠邀請到Sabrina 吳怡德， 分享泰拳以及防身的小知識～～ Sabrina 吳怡德 IG：https://www.instagram.com/sabrina810914/ 【本集精華片段】 20:35 婚姻究竟是更幸福還是更不自由? 25:55 伴侶創業究竟要面臨哪些風險？ 36:10 學泰拳對防身真的有幫助嗎？ 43:35 日本旅遊遭偷拍的可怕經驗 Powered by Firstory Hos...

其實很多減重保健品單吃根本不會有效！ B群提神又助眠，真相究竟為何？ 消化酵素幫助減肥其實是個大迷思？ 這集很榮幸邀請到小花藥師， 為我們破解保健品的常見迷思， 幫助大家挑選適合自己的保健品，不再東買西買傷荷包～ 小花藥師IG：https://reurl.cc/M399mn 【本集精華片段】 03:25 瘦瘦針真的有這麼神嗎？ 20:20 減重保健食品廠商不告訴你的秘密 28:15 不要再誤會益生菌跟酵素了！ 35:05 破解膠原蛋白的大迷思！ 39:40 B群提...

免費的皮拉提斯體驗課，究竟隱藏著什麼暗黑秘辛？ 連老師都坦承，皮拉提斯的燃脂效果其實超有限！ 越柔軟越不容易受傷，其實是個大迷思！ 今天很榮幸邀請到專業的皮拉提斯老師Susu， 跟我們分享身為迪士尼舞者的經歷， 並且回答大家對於皮拉提斯的各種問題～ Susu老師 IG : https://reurl.cc/9DDL3Y 【精彩片段】 09:45 成為迪士尼舞者的經歷 15:00 頸椎受傷意外成為皮拉提斯老師 24:30 皮拉提斯運動強度不夠？ 28:00 皮拉提斯究竟...

你知道NG的人體工學椅，其實超級傷腰嗎？ 為什麼電療治標不治本，卻還是一堆人做呢？ 折手指會加速退化，其實是一個大迷思？ 這一集很榮幸邀請到 物理治療師 三個字SunGuts！ 一起來為大家破解生活中常見的姿勢迷思～ 三個字SunGuts推出的全新商品『適肌坐骨墊』 嘖嘖平台募資中！上線三天熱銷400萬🔥 超早鳥67折起，越早下單、越早出貨！ https://r.zecz.ec/g7Nq 三個字 YT：https://reurl.cc/vQ6n8k 三個字 IG：https://reurl.cc...

你覺得一場適合所有人的運動競賽，會是長什麼樣子呢？ 為什麼報名一場比賽，就能帶給自己滿滿的動力？ Hyrox 這場競賽究竟有什麼迷人之處，讓全世界都為之瘋狂？ 今天很榮幸邀請到 Hyrox台灣區營運經理 Jimmy， 來為大家詳細介紹 Hyrox的精神與比賽內容～ 【本集精彩片段】 04:20 Hyrox & Crossfit 的差異 08:30 為什麼所有人都需要一個比賽？ 28:50 西方的運動教育，更鼓勵孩子與人競爭 30:45 謙虛是一種美德？但很多人往往過...

高顏值在職場上會比較吃香嗎？ 做醫美居然可以沒有醫生就直接診斷？ 女生為了另一半隆乳結果心態崩潰了？ 這些關於醫美的心態以及必備知識， 就讓醫美大叔來為大家一一破解吧！ 【本集精彩片段】 03:55 運動減脂＆醫美抽脂該如何選擇？ 16:10 進行醫美前的必備心態 29:50 健身族群適合做的醫美項目 45:20 為什麼韓國人整形看起來都一樣? 48:25 外貌對求職的影響其實超大？ 50:40 醫美診所的暗黑陷阱 醫美大叔 IG： https://www.ins...

高蛋白飲食傷腎究竟有沒有科學根據？ 只要達到熱量赤字就能順利減重嗎？ 生活中有哪些經常被我們忽略的加工食品？ 這一集很榮幸邀請到了蒼藍鴿醫生來為大家破解蛋白質迷思， 並且科普許多減重必備的醫學知識！ 【本集精彩片段】 14:35 肌少症就只是肌肉量不夠？ 20:35 蛋白質這樣計算就錯了！ 25:25 蛋白吃多少才會造成腎臟傷害？ 36:30 加工食品的危害&水果的重要性 45:20 熱量赤字就能順利減重嗎？ 蒼藍鴿 醫師 IG : https:/...

既然你想變瘦為什麼不努力運動？ 胖的人就是比較沒有意志力嗎？ 究竟肥胖是不是一種選擇呢？ 聽完後也歡迎跟我們分享你的想法哦～ 【本集重點】 04:40 生理層面，基因不同真的差很大嗎？ 08:22 環境層面，其實有些人也是身不由己？ 18:09 減肥藥是可以被接受的嗎？ 23:00 體型龐大的人搭飛機，該被收兩倍的錢嗎? Powered by Firstory Hosting

這集我們統整了過去曾被炎上的影片， 準備跟酸民們來一場直球對決！！ 收聽前建議先看完以下幾個影片， 才能有更棒的觀賽體驗哦💯 0200 健身房黑暗面！ 教練偷留一手 參考影片：https://reurl.cc/eGNRRm 1850 滾筒放鬆筋膜？大迷思 參考影片： https://reurl.cc/WAbKmZ 2703 胸背腿肩手課表不適合新手 參考影片：https://reurl.cc/d1MNKz 3630 超慢跑效果超有限？ 參考影片：https://reurl.cc/oVvGeV Powered by Firstory Hosting

【來賓介紹】 Hana 漢娜·健身教練 👉🏻自由教練，擁有豐富教學及團體課程經驗，已幫助數百名學員改善體態 👉🏻全球銷量第一名乳清品牌Optimum Nutrition台灣首位女性簽約運動員 曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤。 反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康。 希望透過IG分享傳遞正確觀念，可以幫助更多人。 IG： https://www.instagram.com/hana.eat/ 【本集精彩片段】 0625 減肥開...

精彩片段： 0430 新手媽媽照顧小孩有多崩潰? 0710 身為老公的角色可以如何協助？ 1045 如何兼顧運動跟照顧小孩? 1610 前夫中風意外開啟斜槓事業 3140 台灣網路酸民的病態文化 4135 健美藥物的秘辛＆風險 來賓介紹： 筋肉萬萬 一個結婚又離婚又結婚的斜槓女子， 是一位骨灰級健身KOL， 是一肩扛前夫中風後復健生活的情義女力， 是Me too 的吹哨人， 還曾登上八卦週刊的封面人物！ ▪︎北市大運動健康科學碩士 ▪︎國際健身証照講師 ▪︎線...

為什麼很多人嘗試自律最後都失敗？是什麼神奇的機制讓人可以堅持運動？原來不是每個人都適合斜槓？ 這些關於養成習慣會遇到的各種問題，就讓我們請斜槓教練亨利溫來跟大家分享吧～ 來賓介紹： IG：https://reurl.cc/d1gM6k ▪️台科MBA 🎓 前正職金融業外商運營經理 ▪️自媒體斜槓教練，熱愛寫作、旅行和賺錢 ▪️幫助4000+ 學員，實踐斜槓、理財目標 ▪️新書《自媒體斜槓一年，我多存了250萬》 新書連結：https://reurl.cc/jQ2nLL 本集...

擊劍選手的薪水竟然超級少？賽場上教練的一句話差點情緒崩潰！面對賽場失利如何與自我對話重新振作？ 這些關於選手不為人知的內幕，就讓靜芸來跟大家一一分享～ 靜芸IG：https://www.instagram.com/yun__1026/ Powered by Firstory Hosting

當藝人居然超級看體質？ 15歲進演藝圈身體卻越來越糟！ 為什麼運動折磨一定容易放棄？ 本集節目邀請到資深藝人何妤玟，跟大家分享40+的保養之道， 以及演藝圈的各種殘酷秘辛！ 何妤玟IG： https://www.instagram.com/winnie0104/ 新書《從今以後，我就是美好》：https://reurl.cc/86OOMb Powered by Firstory Hosting

無繩跳繩，還算是「跳繩」嗎？ 跳繩傷膝蓋其實是個大迷思？ 跳繩究竟會不會長出蘿蔔腿呢？ 這些關於跳繩的各種迷思以及小知識，就讓我們來聽聽跳繩老爸的分享吧！ 跳繩老爸IG：https://reurl.cc/5DVokR Powered by Firstory Hosting

外食族如何學習看餐單挑選食物？ 究竟什麼情況下需要計算熱量？ 其實完美的課表根本不存在？ 這集特別邀請到 Herfit 共同創辦人 Christine， 跟大家分享簡單實用的健身小知識， 讓大家無論是在健身房或出門在外都能得心應手～ Christine IG ：https://reurl.cc/04aKAY Powered by Firstory Hosting

刀子切到手居然還是繼續健身！健身模特兒一天的超自律飲食究竟長怎樣？想練出好身材為何不要太依賴教練？ 本集來賓不僅是一位健身教練、也是一位廚師、還是滑雪教練，一起來聽聽Evan維持好身材的秘訣吧～ Evan IG： https://www.instagram.com/ddk_evan/ Powered by Firstory Hosting

工作都這麼忙了，到底哪裡找時間運動？ 想養成跑步習慣，一定要找朋友一起嗎？ 有什麼好用的工具，能夠堅持自己的跑步計畫呢？ 這些關於習慣養成以及跑步的相關問題， 讓我們一起來聽聽鐵人YouTuber一輪的分享吧！ 一輪IG： https://www.instagram.com/elun1020/ 一輪YT： https://www.youtube.com/@eLunfitness Powered by Firstory Hosting

美麗動人的身材背後，竟然也隱藏了容貌焦慮？ 在意外表就代表很膚淺嗎？ 如何跳脫比較並真正欣賞自己呢？ 這些關於容貌焦慮的各種問題，就讓Bonnie來陪大家一起聊聊吧～ Bonnie IG：https://www.instagram.com/bonnie__ding/ Powered by Firstory Hosting

誰說叛逆就是壞小孩？偷偷刺青竟造成兩年的家庭革命？為什麼追求自信卻變成隱性壓力？ 這些關於成長路上的質疑與挫折，就讓鋼管舞老師Rody陪伴大家一起探索吧～ Rody IG：https://www.instagram.com/aaa_rody/ 鋼管舞工作室： https://www.instagram.com/panpole.studio/ Powered by Firstory Hosting

超慢跑能夠預防肌少症嗎？ 年紀大了到底能不能做重訓？說服長輩運動的關鍵究竟是什麼？ 這些關於銀髮族訓練的各種問題， 就交給練健康的教練宇劭、肥老闆， 來幫大家解除疑惑！ 練健康 YT：https://www.youtube.com/@UCpEAC3ZFfwRRJ9YhagmUocg 練健康 IG：https://www.instagram.com/lkk_wellness/ Powered by Firstory Hosting