Podcast 80/20

Neste episódio recebemos Bricia Mendes (@bri.nutri), nutricionista desportiva com experiência em atletas de alta performance e praticantes amadores. Falamos sobre como a nutrição deve acompanhar o tipo de treino e o objetivo — força, resistência, composição corporal ou apenas bem-estar. A Bricia ajuda-nos a perceber o que realmente importa:• Como ajustar proteína, hidratos e recuperação para melho...

No episódio de hoje recebemos Pedro Correia, personal trainer e especialista em treino de força, para uma conversa leve e descomplicada sobre o que realmente funciona quando o objetivo é perder gordura, ganhar músculo e viver mais tempo com qualidade. Falamos sobre porque é que o treino de força não é sobre estética — é sobre vida. Músculo como órgão da longevidade, saúde óssea, equilíbrio hormona...

No episódio de hoje, a Dra Francisca Frade, explica-nos o que é a medicina interna, como se distingue da medicina geral e o importante que é na área de diagnóstico e acompanhamento de pacientes. Na medicina convencional, é quem coordena os resultados e acompanha as diferentes especialidades. Um especialista que junta e analisa as várias frentes, coordena e não deixa o paciente perdido.  É a medici...

Neste episódio, desmistificamos a ideia de que dezembro é sinônimo de exageros diários e provamos que é possível ser saudável no Natal sem abdicar do prazer. Falamos sobre como o Natal é feito de alguns dias especiais — e não um mês inteiro — e como essa perspetiva pode transformar a forma como vivemos esta época tão comemorativa. Partilhamos estratégias simples de compensação pós-festas, sem culp...

O Pilates é muito mais do que uma forma de exercício físico: é uma prática que combina força, flexibilidade e consciência corporal, promovendo equilíbrio, postura e bem-estar integral. Criado por Joseph Pilates no início do século XX, este método foca-se na coordenação entre corpo e mente, fazendo de cada movimento uma oportunidade de atenção plena e autoconsciência. Apesar de muitas vezes ser ass...

A ligação entre a alimentação e a oncologia tem sido cada vez mais estudada, e no episódio de hoje quisemos perceber como as nossas escolhas diárias podem influenciar não só o risco de desenvolver a doença, mas também a forma como quem já está em tratamento pode ter mais qualidade de vida e melhores resultados. Neste episódio, recebemos a Dra. Marta, médica nutricionista que tem dedicado a sua prá...

No episódio de hoje, exploramos um tema essencial para quem quer fazer escolhas mais conscientes no supermercado: Rótulos, Nutri-Score e a verdadeira qualidade dos alimentos. Falamos sobre o impacto das cores, letras e alegações nutricionais, e sobre como estas ferramentas podem orientar — ou confundir — as decisões de compra. Acreditamos que o ideal seria seguir um princípio simples: na fila do s...

Hoje temos conosco Rui Pereira Coutinho, especialista na produção e no mercado do Azeite em Portugal. Um verdadeiro apaixonado, que vê o azeite como um produto de excelência, que respeita a natureza, a terra, as pessoas, e a cultura, que fazem de Portugal uma referência neste sector.  O Azeite é um produto básico na cozinha mediterrânica e portuguesa. Mas será que sabemos mesmo o que estamos a com...

A palavra “yoga” vem do sânscrito yuj, que significa “unir”, “ligar”, “conectar”.Portanto, quando se fala em “união” no yoga, fala-se da essência da prática — unir o que, na vida moderna, anda muitas vezes separado: o corpo, a mente, a respiração e a consciência. O yoga procura trazer a mente de volta ao corpo, através da respiração e do movimento consciente. No episódio desta semana recebemos Cat...

Nos últimos anos, o burnout tornou-se uma das palavras mais ouvidas quando falamos de trabalho, produtividade e saúde mental. Deixou de ser apenas um conceito técnico para se tornar uma realidade vivida por milhares de pessoas — profissionais exaustos, emocionalmente drenados, e a sentir que já não conseguem dar resposta às exigências do dia a dia. Este esgotamento não surge de um dia para o outro...

O intestino não reage apenas ao que comemos, mas também ao que sentimos, pensamos e vivemos. É por isso que cada vez mais se fala no eixo mente-intestino — porque o bem-estar digestivo é, no fundo, um reflexo do nosso equilíbrio global. Neste episódio do podcast, a Mafalda e a Inês conversamos sobre isso e damos o nosso ponto de vista sobre o que nos preocupa no que toca a saúde gastrointestinal....

Hoje vamos falar de algo que acompanha a nossa vida desde sempre: o pão. Para isso temos connosco Diogo Amorim, fundador da Gleba e um verdadeiro apaixonado pelos cereais, pela fermentação e pela arte de fazer pão de qualidade. Antigamente, o pão era simples – farinha, água, massa-mãe, tempo de fermentação. Era um alimento que nutria, que se digeria bem, feito de cereais inteiros e de processos re...

Fátima Lopes é uma conhecida apresentadora e comunicadora portuguesa, com uma carreira de quase 30 anos em televisão. Além de apresentar programas, é autora de livros e responsável pela plataforma Simply Flow, criada em 2016, dedicada à saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal. Neste episódio especial comemorativo do dia mundial da Alimentação, recebemo-la para uma conversa descontraida sobre sa...

🎙️ Neste episódio recebemos a naturopata Mariana Pessanha, que tem dedicado o seu trabalho a explorar a ligação profunda entre a alimentação e as emoções. Com uma abordagem integrativa, a Mariana ajuda pessoas a compreenderem como aquilo que colocamos no prato pode influenciar não só a nossa saúde física, mas também o equilíbrio emocional e mental. #naturopatia #alimentacaoeemoçoes #intestinoemoco...

Neste episódio do podcast recebemos a Dra Francine Piovan, médica de medicina funcional e integrativa na clinica Inês Neves Group, onde a Mafalda também dá consultas. De uma forma muito descontraída e simples falámos sobre SIBO, um sobrecrescimento bacteriano no intestino delgado que parece estar a afetar a qualidade de vida de muitas das pessoas que nos procuram. Tentámos distinguir SIBO de Sindr...

Bem-vindos ao 80/20 – o podcast onde juntos, cozinhamos para uma vida melhor.  80% são rotinas saudáveis! 20% sem culpa. Aqui o equilíbrio fala mais alto. Porque no final, todos temos um objetivo em comum: viver com mais qualidade e por mais tempo. Neste podcast, falamos sem filtros e sem extremismo. Queremos ajudá-lo a digerir novas ideias , a aprender, verdadeiramente, a cuidar de dentro para fo...

Bem-vindos ao 80/20 - todas as semanas, este podcast vem dar voz a quem vive, quer viver e contribuir para uma vida mais saudável e consciente. Aqui falamos de saúde, alimentação, transformação pessoal e tudo o que nutre o corpo e a mente. Sem filtros! Porque viver com pinta é cuidar de dentro para fora. Novos episódios todas as semanas.