Плавать просто

В этом выпуске - План обучения для тех, кто только осваивает легкий баттерфляй. - Важность мягкого приземления рук для сохранения энергии и правильного ритма. - Как вовремя прекратить упражнение при потере ощущения легкости в плавании. - Упражнения для контроля количества гребков и вдохов между отрезками. - Список ключевых точек внимания для улучшения техники плавания баттерфляем. Тренинг "Лёгкий...

В этом выпуске - План для перехода от интуитивного к осознанному стилю плавания. - Три простых способа уменьшить сопротивление воды для начинающих пловцов. - Рекомендации для открытой воды и экономии энергии на дистанции. - Методика расчета личного показателя SWOLF для оценки прогресса. - План тренировок, специально рассчитанный на триатлетов, готовящихся к длинным заплывам. - Как использовать таб...

Почему сегодня только физической силы уже недостаточно для победы? Большинство спортивных школ отлично тренируют "мотор" спортсмена - силу и выносливость, но часто забывают о "фундаменте": балансе и обтекаемости, которые со временем теряются под нагрузкой. Классический подход часто превращает ребенка в "объект", который механически выполняет задания тренера, не понимая сути процесса, что ведет к с...

В этом выпуске: - Как освоить баттерфляй без изнурительных тренировок и борьбы с водой. - Секрет Майкла Фелпса по использованию обтекаемого положения для экономии сил. - Как баттерфляй стиль плавания развивает нейропластичность и улучшает работу мозга. Тренинг "Лёгкий баттерфляй" академии плавания "Плавать просто", где можно всему этому научиться https://totalimmersion.ru/butterfly

Основные различия между классическим спортивным плаванием и осознанным подходом. влияние осознанных навыков на продление спортивной карьеры атлетов и выгоды от синтеза двух подходов. Примеры атлетов, сохранивших пиковую форму благодаря контролю биомеханики. Роль внутреннего наблюдателя в управлении усталостью на длинных дистанциях. Переход атлета от объекта тренировки к субъекту - осознанному учас...

Методы входа в состояние потока для снижения тревожности во время заплывов. План для первого самостоятельного выхода в открытый водоем. Список вещей, которые обеспечат комфорт и безопасность начинающему пловцу. Способы точного ориентирования, чтобы плыть по прямой без лишних зигзагов. Главные правила безопасности для тренировок на озере или море. Алан разминки для подготовки к выходу в холодную во...

Мы привыкли тренироваться ради тела: сжечь калории, улучшить выносливость, снизить вес. Но при этом почти не думаем о мозге. А зря. Именно он определяет качество нашей жизни «вдолгую».

Внедрение двухударного кроля дает пловцу фундаментальные преимущества, превращая плавание из борьбы с водой в экономичный и согласованный поток. Главное достоинство этой техники — колоссальная экономия энергии и снижение кислородного запроса: поскольку крупные мышцы бедер включаются лишь на доли секунды, пловец обретает устойчивость к усталости для сверхдлинных марафонов и сохраняет ноги свежими д...

🌊 Плавание, спасение или самоспасение? В чем разница? Часто занятия по методике "Вода - твой друг" путают с обычными секциями по плаванию или курсами первой помощи. На самом деле это три принципиально разных направления! Давайте разберемся: 🏊‍♂️ 1. Классическое спортивное плавание. Главная цель здесь - скорость, идеальная техника и нормативы в комфортных условиях бассейна (с разделительными доро...

"Тренерский круг" - закрытое сопричастное сообщество для тренеров по плаванию, триатлону и бегу. В этом видео мы подробно рассказываем, как оно устроено и почему мы отказались от привычной иерархии "учитель-ученик" в пользу горизонтальных связей и равенства. 👇 Присоединяйтесь к новому сезону https://totalimmersion.ru/trn_coach Подписывайтесь на "Тренерский круг" в соцсетях 🔘 Телеграм https://t.m...

Вы когда-нибудь задумывались, почему атлеты, которые могут пробежать марафон или проехать 100 км на велосипеде, выдыхаются уже через 50 метров в бассейне? Ответ прост и одновременно парадоксален: всё, что мы инстинктивно "знаем" о плавании, скорее всего, мешает нам плыть. В этом подкасте мы разбираем философию метода Total Immersion (TI), который превращает плавание из изматывающей борьбы за выжив...

В этом выпуске мы погружаемся в философию методики "Полное погружение", которая радикально меняет представление о движении в воде. Традиционный подход учит нас «наращивать мощность» и "поддавать больше топлива", но "Полное погружение" утверждает: в воде инстинкты сухопутных млекопитающих ведут к катастрофическим потерям энергии. Этот подкаст предназначен для триатлетов, взрослых пловцов-любителей...

Утопление - это тишина. Забудьте сцены из кино: тонущий ребенок не кричит, не зовет на помощь и не размахивает руками. В реальности все происходит беззвучно - ребенок молча уходит под воду всего за 20–30 секунд.  В новом выпуске "Тихое утопление" мы разрушаем главные родительские мифы о безопасности на воде. Думаете, если ваш ребенок ходит в бассейн, он в безопасности? Спортивное плавание не гаран...

В этом выпуске мы раскрываем главный секрет методики Total Immersion (TI): как увеличить скорость, не увеличивая при этом уровень усталости. Мы обсудим, почему инстинктивное желание приложить больше силы часто ведет к замедлению, и как научиться использовать имеющуюся энергию максимально эффективно. Основные темы выпуска: • Решение «проблемы скорости» : Для наземных млекопитающих скорость — это мо...

В этом выпуске мы исследуем, почему традиционные тренировки в бассейне часто не приносят результата и как революционный подход Total Immersion (TI) меняет представление о движении в водной среде. Рассказываем, почему разбивка сложного навыка на части — это не просто метод, а необходимость. Вместо того чтобы пытаться освоить всю технику плавания целиком, методика TI предлагает последовательность ле...