Pit’s Mind & Wellness Journey

Depois de um pequeno atraso, voltamos com um episódio recheado de reflexões e desafios. Falo sobre gestão de tempo e energia , explorando como encontrar um equilíbrio sustentável entre trabalho, vida pessoal e bem-estar. Trago também o conceito de “Hara Hachi Bu” , uma filosofia de moderação que pode ser aplicada não só na alimentação, mas em todas as áreas da vida. Refleto ainda sobre comportamen...

🧠 Chegámos ao fim de mais um ano, e está na hora de refletir sobre 2024 e projetar 2025! Neste episódio do Pit’s Mind & Wellness Journey, faço um balanço do que aconteceu este ano, as lições aprendidas e os desafios superados.🔹 O que vais encontrar neste episódio? • Principais momentos e aprendizados de 2024. • Metas e expectativas para 2025. • Dicas para te preparares mentalmente para um no...

No episódio 17 de PIT’s Mind & Wellness Journey, compartilho as vitórias e desafios desta jornada de transformação. Desde a perda de 22,8 kg e a implementação de banhos frios, até o progresso no objetivo de correr 5 km e manter os 10 mil passos diários, há muito para refletir e celebrar! Falo também sobre como a competição interna nos leva a resultados mais duradouros e sobre o poder de criar...

Neste episódio do Pit’s Mind & Wellness Journey, depois de algum tempo sem gravar, volto com tudo para compartilhar o que tem acontecido na minha jornada de bem-estar. Desde treinar debaixo de uma chuva torrencial até os desafios com fasting e dieta keto, abordo as mudanças físicas e mentais que venho experienciando. Já perdi mais de 21 kg, ganhei massa muscular e, apesar de algumas indulgênci...

Neste episódio do Pit Mind & Wellness Journey, partilho uma experiência desafiadora: fui a um jantar de aniversário e… tinha bolo! Será que comi o bolo e estraguei a dieta? Descubram como lidei com essa situação e como planeei com antecedência, mantendo o meu jejum e o déficit calórico. 🥳🍰Falo sobre a razão pela qual comecei os lives, o impacto positivo que isso tem tido na minha vida, e a i...

Olá, pessoal! Bem-vindos ao episódio 13 da Pit’s Mindfulness Journey. 🎥Neste episódio, faço um update sobre várias coisas, desde o meu progresso na perda de peso, a minha rotina de meditação matinal à beira-mar, até aos projetos criativos que tenho em andamento. Perdi mais 1kg, totalizando 16kg até agora! 🎉Partilho também como a minha imersão em projetos de inteligência artificial, como o Suno,...

Bem-vindos ao episódio 12 do Pit’s Mindfulness Journey! 🌿🕊️ Hoje falo sobre voltar aos eixos na alimentação e atividade física, e também partilho a minha experiência com novos tipos de conteúdo. O peso está estagnado, mas a caminhada continua firme e forte. Também estou a trabalhar num recap dos números das redes sociais dos primeiros seis meses, apesar dos problemas técnicos com o Beacons. Para...

Bem-vindos ao episódio 11 do Pit's Mindfulness Journey! 🌿🕊️ Hoje trago-vos mais um update cheio de reflexões importantes.**Resumo do Episódio:**- **Atividade Física:** A atividade física tem sido menos frequente, mas estou a planear integrar exercícios mais estruturados em breve. 🎯- **Peso e Alimentação:** Apesar de não estar 100% focado, mantive o peso, menos 15kg do que no inicio! 🍎- **Mi...

Bem-vindos ao episódio 10 da Pit’s Mindfulness Journey! 🙌 Neste episódio super curto de 60 segundos, partilho um pouco sobre como tem sido caótico o meu dia a dia, cheio de tarefas e objetivos para implementar, muitas vezes sem tempo para tudo. Apesar de não conseguir manter-me tão ativo quanto gostaria, tenho boas notícias: o jejum está a ir muito bem e já perdi 14,7 kg! Estou muito feliz com es...

Bem-vindos a um rápido episódio de 60 segundos da “Pit's Mindfulness Journey”! 🕒 Nesta atualização relâmpago, partilho que o fasting continua a correr bem - já perdi mais 1 kg, agora estou com 107 kg! 🎉 Não tenho conseguido manter a atividade diária, mas estou mais ativo do que nunca, e isso conta. Infelizmente, o dia de ontem foi marcado por um desafio: o update que agradeço mais uma vez a...

Olá a todos! Bem-vindos ao episódio 8 da "Pit's Mindfulness Journey" Esta semana, estou animado para compartilhar mais um marco alcançado: perdi mais um quilo! A jornada de saúde continua a mostrar resultados, e cada pequeno passo me motiva ainda mais. 🏋️‍♂️🍃 Além disso, tenho algumas novidades empolgantes sobre tecnologia. Graças ao incrível apoio da comunidade que se juntou no últ...

Bem-vindos ao episódio 7 da Pit's Mindfulness Journey, um episódio verdadeiramente abrangente onde partilho uma série de atualizações e reflexões. 🌟📉 Desde que comecei, consegui perder 11 kg, um marco significativo na minha jornada de saúde e bem-estar. Mas não é só sobre números; é também sobre como nos sentimos por dentro. Neste episódio, além de falar sobre o meu progresso na perda de pes...

Bem-vindos ao episódio seis da "Pit's Mindfulness Journey", onde o foco é a gratidão – não apenas pelas experiências positivas, mas também pelas desafiadoras que nos ensinam e direcionam. 🙏✨ Este episódio é um recap dos últimos três dias: sábado, domingo e segunda-feira, e traz reflexões sobre o valor das dificuldades. Neste fim de semana, enfrentei alguns contratempos físicos; esf...

Boas-vindas aos episódios combinados 4 e 5 da Pit’s Mindfulness Journey, onde exploramos a poderosa noção de que "movimento gera movimento" .🔄🌟 Nestes dias, enfrentei desafios ao equilibrar obrigações diárias com a criação de conteúdo, mas mantive o compromisso com o fasting, ultrapassando as 20 horas propostas. Ontem, apesar de não ter gravado, completei minhas responsabilidades e dur...

Bem-vindos ao terceiro episódio da "Pit's Mindfulness Journey", onde a palavra do dia é adaptação🌿🔄 Hoje, partilho uma decisão difícil que tomei: interromper o meu desafio de fasting de 3 dias após 48 horas devido a um dia atipicamente stressante. Ser adaptável, especialmente quando se é alguém que gosta de ter controlo como eu, é um desafio, mas também uma necessidade vital. Neste episódio, ref...

Bem-vindos ao segundo episódio de "Pit’s Mindfulness Journey", onde continuo a partilhar a minha viagem pessoal rumo a uma vida mais saudável e consciente. 🌿🧘 Este episódios são espontâneos, sem grandes produções, apenas eu, a câmara, e os meus pensamentos. No episódio de hoje, refleti sobre o desafio de partilhar algo tão pessoal publicamente e como este diário se tornou uma ferramenta de auto-...

Bem-vindos ao primeiro episódio da minha jornada pessoal de mindfulness e perda de peso, que decidi chamar de "Pit’s Mindfulness Journey". Decidi embarcar nesta viagem após alguns dias nos quais me senti mal fisicamente, o que me fez perceber a necessidade urgente de mudar meu estilo de vida e cuidar melhor da minha saúde. 🌿🕊️ Este diário vai abordar as mudanças que estou a implementar na minha v...