Peter Burianek Podcast

In dieser Folge kläre ich auf, was Fitness wirklich bedeutet – und was nicht. Fitness ist nicht dasselbe wie Bodybuilding, und du musst kein extrem niedriges Körperfett haben oder jeden Tag bis zum Muskelversagen trainieren, um fit zu sein. In den sozialen Medien wird oft ein unrealistisches Bild vermittelt, das viele Menschen abschreckt. Ich zeige dir, dass Fitness auch im Alltag mit einem 40-Stu...

In dieser Folge geht es um das faszinierende Thema der langsamen und schnellen Muskelfasern und wie du durch deine Ernährung – insbesondere mit rotem und weißem Fleisch – deine Muskelfasern optimal unterstützen kannst. Ich erkläre die Unterschiede zwischen den Fasertypen, wie sie arbeiten, und wie du durch gezielte Ernährung deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst. Wir sprechen darüber, warum r...

In dieser Folge dreht sich alles um isometrisches Krafttraining – eine Trainingsmethode, bei der du Muskeln unter Spannung hältst, ohne sie zu bewegen. Ich erkläre dir, was isometrisches Training ist, welche Vorteile und Nachteile es hat und wie du es in Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken integrieren kannst, um deine Kraft und Stabilität zu verbessern. Außerdem erfährst du, ob isometrisches T...

Heute geht es um verschiedene Diäten, die in den letzten Jahren besonders beliebt waren. Ich erkläre dir die Keto-Diät, Intervallfasten, die Paleo-Diät, die Low-Carb-Diät und die Detox-Diät. Wir schauen uns an, was hinter diesen Diäten steckt, welche Vor- und Nachteile sie haben und ob sie wirklich langfristig sinnvoll sind. Am Ende kommen wir zu einem klaren Ergebnis mit langfristigem Erfolg! Las...

Heute gehen wir gemeinsam 10 weltbekannte Fitness Mythen durch und ich kläre auf, welcher Mythos wahr ist und welcher Mythos absoluter Blödsinn ist. Man kann schon überrascht sein bei einigen Mythen muss ich sagen... Kooperationsanfragen sende bitte an info@peterburianek.at danke

Heute geht es in meinem Podcast um die Optimierung deines Erscheinungsbildes. Es geht um Makros, was sie bdeuten, wie sie dir helfen, um die Verteilung der Mahlzeiten am Tag und vieles mehr. Für Kooperationsanfragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke

Heute geht es um Veganismus. Ist vegan sein wirklich so gesund wie viele meinen? Oder ist es das genaue Gegenteil? Ist Veganismus wirklich so gut für die Umwelt? Und was ist mit veganem Schnitzel, oder veganen Bratwürstchen? Diesen und weiteren Fragen gehn wir in der heutigen Folge auf den Grund! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at danke Folgende Supplements emp...

Knochenbrüche sind nicht gleich Knochenbrüche. Manche erleiden sie eher als andere. Warum ist das so? Was steckt hinter dem Thema Knochendichte und wie kann ich diese verbessern? Wie wirken Steroide diesbezüglich? Ist Kampfsport positiv oder eher negativ für die eigene Knochendichte? Das und vieles mehr in der heutigen Folge! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at...

In der heutigen Folge geht es um unsere Satellitenzellen in der Muskulatur. Was ist das überhaupt und was tun sie in unserem Körper? Was ist deren Aufgabe? Wie können sie uns helfen? Und vor allem auch, macht es einen Unterschied ob ich Steroide nehme, oder nicht? Wie sieht es nach der Nutzung von Steroide aus mit den Satellitenzellen? Hat man dann noch immer einen Vorteil anderen Natural Athleten...

In dieser Folge geht es darum, wie ich seit mittlerweile mehr als 25 Jahren meine Figur halte. Tshirts passen mir seit Ewigkeiten. Ich setze kein Fett an und ich bin heute mit 44 Jahren stärker als ich es mit 25 Jahren war. Warum und wie ich das geschafft habe, das findest du in dieser Folge meines Podcasts heraus. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Email an info@peterburianek.at danke

Heute reden wir über Schlaf und wie er deinen Muskelaufbau fördern kann. Was du tun kannst um dies zu erreichen und zu optmieren. Mit persönlicher Erfahrung und Tipps, damit du in Zukunft keine Schafe mehr zählen musst und im Schlaf muskulöser wirst. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Insulin, Blutzucker und Kohlenhydrate. Wir klären, warum diese Themen für jeden wichtig sind, der gesund leben möchte. Erfahre, wie du deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hältst und welche Rolle Insulin dabei spielt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🩸 Was ist Insulin und wie funktioni...

Im heutigen Podcast geht es um kleine Schritte zum Ziel, die aber immer noch besser sind als keine. Denn Perfektionismus wird dich dazu bringen nie mit etwas anzufangen, oder ewig daran zu scheitern. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg! Viel Spaß beim hören! Folge mir auf Youtube für motivierende Videos: https://www.youtube.com/@coachpeterburianek

In dieser Folge geht es um Ehrlichkeit und Direktheit! Das ganze hat negative, aber auch positive Konsequenzen! Ic habe in diesem Bereich persönliche Erfahrungen gemacht und erzähle dir in dieser Folge davon. Das und vieles mehr, inklusive Tipps, wie auch du in deinem Leben direkt und ehrlicher sein kannst, ohne Angst vor negativen Folgen, gibt es in dieser Folge!

In der heutigen Folge habe ich Mario Hopf zu Gast. Er ist nicht nur Spezialist im Bankdrücken. Er hilft auch anderen ihre Ziele bei der Kraftsteigerung zu erreichen und vom Hobbysportler zum Wettkampfathleten zu werden. Wir sprechen über Verbundübungen, Ernährung, wie er seine Kundinnen und Kunden trainiert, ob Online Coaching auch Personal Training ersetzt und vieles mehr. Feedback und Kooperatio...

Heute geht es um die Body Positivitiy, welche generell nicht nur schlecht ist. Aber sie ist in meinen Augen langfristig gefährlich und deshalb möchte ich mit dieser Folge darauf hinweisen und Personen die Augen öffnen. Gesundheitliche Folgen sind da ebenso integriert. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianak.at danke

Heute gehts um Fette. Sie sind meist generell als "böse" verschriehen, aber das darf so nicht sein. Es gibt gute und gesunde, aber böse und ungesunde Fette. In dieser Folge erfährst du alles darüber. Einfach und knackig erklärt. Viel Spaß dabei! Feedback, Fragen und Kooperationsanfragen bitte per Mail an info@peterburianek.at

Heute geht's um Sitzen! Ist das denn interessant? Ja, denn wenn wir uns aktuelle Statistiken ansehen, dann hat ein inaktives Leben tragische gesundheitliche Folgen. Herz Kreisluf Erkrankungen, Krebs, etc. können daduech entstehen. Wir gehen heute Statistiken, Studien, praktische Tipps und vieles mehr durch. Für Fragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke

Hallo Freunde! Heute sprechen wir über Vorurteile und Schubladendenken. Wir alle tun es, aber eben unbewusst. Wir wissen oft gar nicht, dass unser Gegenüber gar nichts dafür kann, dass wir schon negativ über diese Person denken, ohne sie näher kennenzulernen. Tattoos, Kleidung, ja die kleinsten Dinge beeinflussen uns schon. Das schränkt aber unser Leben und die Möglichkeiten dahinter stark ein. Ic...

In der heutigen Folge habe ich Richard Staudner zu Gast. Er ist nicht nur Spezialist in der mentalen Arbeit mit Leistungssportlern, er hilft auch allen möglichen Personen vom Performer zum High Performer zu werden. Wir sprechen über Biohacking, Desserts ohne Zucker, seiner Karriere vom Fotokaufmann zum Trainer und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte senden an info@peterburianek.at...

In dieser Folge meines Podcasts geht es um die Opferrolle, in der sich viele Menschen befinden. In Österreich nennt man sie auch gerne "Raunzer". Sie sind durchgehend unzufrieden mit allem und alles bzw. alle anderen sind schuld, nur sie selbst nicht. Wir schauen uns an, was dahinter steckt, wie man da wieder raus kommt und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@pet...

In dieser Folge meines Podcasts gehe ich genauer auf 13 unterschiedliche Techniken im Krafttraining ein. Was sind die Vor- und Nachteile, welche ist für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet, und was sollte man sonst noch beachten. Fragen, Kooperationsanfragen und Personal Training Anfragen bitte direkt an info@peterburianek.at

In dieser Folge meines Podcasts geht es um das Thema Glücklich sein. Doch was ist Glück überhaupt und wie kann man dafür sorgen, dass man mehr davon in seinem Leben hat? Daas und viel mehr erfährst du in dieser Folge. Kooperationsanfragen und Feedback sende bitte an info@peterburianek.at

In dieser Folge geht es um Cardio Training, oder auch Trqining, welches dein Herz Kreislauf System trainiert. Genauer auch um mein wöchentliches HIIT Gruppentraining und warum wenig bis keine Männer daran teilnehmen. Feedback und Kooperationsanfragen an info@peterburianek.at

In dieser Folge geht es um die erfolgreiche Umsetzung einer Transformation deines Körpers. Weniger Fettgehalt. Mehr Muskelaufbau. Straffere Haut. Stärkere Kontur. Wie schaffst du das und worauf musst du achten? Beim Training? Bei der Ernährung? Einfach erklärt für Anfänger und Neulinge mit einem kleinen Tritt in den Allerwertesten als Motivation. Viel spaß dabei! Für Feedback, Kooperationen und we...