Pelvismed - Twoje Zdrowie Intymne

Okrągły 50 odcinek podcastu oddaję w Wasze ręce! Zadałyście mi pytania, na które chciałyście poznać odpowiedź.  W dzisiejszym odcinku dowiesz się miedzy innymi:  - Jak dbać o bliznę przerostową? - Dlaczego zmobilizowana blizna po nacięciu krocza może dalej boleć?  - Czy 34 tydzień ciąży to za późno na  przygotowanie do porodu?  - Jak poprawić jakość swojego wypróżnienia?  - Czy po usunięcie macicy...

W tym odcinku podcastu zrozumiesz, jak zmienia się Twoje ciało na początkowym etapie ciąży. Wyjaśnię dlaczego w pierwszym trymestrze możesz: się czuć zmęczona, obserwować wymioty i nudności, zgagę, ból kręgosłupa i głowy, ciągnięcie w pachwinach oraz zaparcia? Przedstawię najnowsze zalecenia odnośnie aktywności fizycznej. Dowiesz się czy musisz ją modyfikować?  Wyjaśnię dlaczego w tym czasie nie n...

W tym odcinku poznasz najdziwniejsze nawyki toaletowe, których warto się wyzbyć, aby cieszyć się dobrym stanem dna miednicy.  Dowiesz się między innymi dlaczego nie scrollować Instagrama siedząc na  toalecie, czy sikanie pod prysznicem jest szkodliwe, dlaczego nie wolno smarkać nosa podczas oddawania moczu i czy sposób  podcierania ma znaczenie?  Na koniec wyjaśnię, dlaczego trening dna miednicy n...

Na temat bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego krąży bardzo wiele mitów.  Wmówiono nam, że nasz kręgosłup jest słaby, kruchy, delikatny, wymaga ostrożnych ruchów. Wiele osób twierdzi, że plecy bolą od słabych mięśni brzucha, inni są przekonani, że to dlatego, bo dźwigasz na prostych nogach i nie uginasz kolan.  W tym odcinku zmierzymy się z częstymi mitami, spojrzysz na ból pleców z innej perspekty...

W dzisiejszym odcinku podcastu przeprowadzę Cię od początku do końca, przez badanie wewnętrzne, które niepotrzebnie wiążę się ze stresem, przed pierwszą wizytą.  Zrozumiesz w jakim cele je wykonujemy i czym właściwie różni się od badania u ginekologa.  Wyjaśnię Ci jak się do niego przygotować, czy musisz się depilować i czy koniecznie oddać mocz przed.  __________________  Znajdziesz mnie rów...

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam jak powinien wyglądać zdrowy oddech.  Zrozumiesz dlaczego powinniśmy kontrolować oddech przez nos, a usta zostawić tylko do jedzenia, picia i mowy.  Przedstawię Ci najczęstsze przyczyny i skutki hiperwentylacji, czyli nadmiernego oddechu.  Na sam koniec znajdziesz 4 rady jak przejąć kontrolę nad oddechem i świetne ćwiczenie oddechowe, które wycisza ciało i umysł.  _...

W tym odcinku dowiesz się dlaczego ciężarne są narażone na powstawanie zgagi i refluksu. Omówię kwestię hormonów, zmiany ciśnienia w brzuchu i zablokowania przepony oddechowej.  Dostaniesz ode mnie gotowe wskazówki żywieniowe. Wyjaśnię jakie pozycje będą najlepsze do odpoczynku, tak aby nie prowokować cofania się jedzenia i pieczenia w przełyku.  Zaproponuję Ci jedno ćwiczenie oddechowe, które zmn...

Dzisiaj odpowiadam na pytanie, które pada w moim gabinecie przynajmniej raz w tygodniu: jakie są plusy i minusy cięcia cesarskiego?   Dowiesz się czy kobieta rodząca tą metodą jest w 100% chroniona przed nietrzymaniem moczu. Dlaczego po cięciu może pojawiać się ból pęcherza moczowego, głowy i karku?  Wyjaśnię Ci przyczynę zaburzenia czucia wokół rany i bólu przy powrocie do współżycia po porodzie....

Wiele kobiet zmaga się z tzw. ciążowym zespołem cieśni nadgarstka.  W dzisiejszym odcinku podcastu, dowiesz się co jest przyczyną drętwienia rąk i palców w ciąży.  Wyjaśnię Ci dlaczego możesz zauważyć pogorszenie siły chwytu, problem z precyzyjnymi czynnościami czy zaburzenie czucia w opuszkach palców.  Zrozumiesz jak leczyć tę dolegliwość, co ma Ci do zaproponowania fizjoterapia, a co możesz zrob...

Dzisiaj chcę zaserwować Ci proste i skuteczne metody stymulacji nerwu błędnego i autonomicznego układu nerwowego.  Zrozumiesz czym jest stres, jak organizm musi na niego reagować, dlaczego osłabia odporność i jakie spustoszenie sieje w Twoim ciele w dłuższej perspektywie. Nauczysz się jak pracować ze stresem wykorzystując wibrację krtani, masaż uszu, oddech, ruch, taniec, muzykę i wiele wiele inny...

W tym odcinku udowodnię, że okolica gardła i krtani ma wpływ na stan i kondycję mięśni dna miednicy.  Wyjaśnię jak łączą się anatomicznie i jak można to wykorzystać aby pobudzić, ale też rozluźnić dno miednicy. Dowiesz się jak pracować głosem w trakcie porodu. Jakie dźwięki ułatwią Ci osiągnięcie orgazmu oraz usprawnią wypróżnienie. Uwolnij ze mną swój głos, a w końcu poczujesz dno miednicy! _____...

W dzisiejszym odcinku podcastu wyjaśnię Ci, że pochwa nie wymaga mycia! Wytłumaczę jakie okolice myć tylko wodą i dlaczego unikać mydeł oraz płynów do higieny intymnej. Zrozumiesz czy bielizna ma wpływ na infekcje pochwy, dlaczego nie powinnaś rutynowo stosować wkładek higienicznych i jakich reguł przestrzegać jeżeli męczysz się z nawracającymi infekcjami. __________________  Znajdziesz mnie...

W tym odcinku poznasz medyczne wskazania do nacięcia krocza oraz argumenty świadczące za tym, że nacięcie krocza nie powinno być zabiegiem rutynowym. Przedstawię stopnie pęknięcia krocza i wyjaśnię, że nacięcia krocza I i II stopnia nie należy się obawiać. Dowiesz się co robić w przypadku pęknięcia krocza III i IV stopnia oraz jak przygotować swoje krocze do porodu, aby osiągnąć ochronę krocza. __...

W tym odcinku dowiesz jak hormony sterują naszym życiem seksualnym i cyklem miesięcznym. Poznasz 6 najważniejszych hormonów wpływających na libido, nawilżenie pochwy, orgazm i odczucie przywiązania do partnera. Poznaj swoją fizjologię, a zmiany zachodzące w Twoim ciele co miesiąc, nie będą już nigdy zagadką! __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook Y...

Dowiedz się jak wygląda operacja zwana abdominoplastyką. Przedstawię Ci wskazania jak i przeciwskazania do operacji. Omówimy postępowanie po zabiegowe, mobilizację blizny i zalecenie stosowania elastycznych pasów stabilizujących. Zrozumiesz czym kierować się przy wyborze chirurga i szpitala. __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Infor...

W dzisiejszym odcinku podcastu przedstawię Ci najczęstsze przyczyny bólu kości ogonowej. Dowiesz się jak wygląda diagnostyka i jakie metody terapii może zaproponować Ci fizjoterapeuta. Ponad to zrozumiesz jak kość ogonowa wpływa na funkcjonowanie całego organizmu oraz kiedy może dojść do złamania kości. __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTub...

W tym odcinku obalam największe mity krążące na temat nietrzymania moczu. Dowiesz się, że popuszczanie moczu jest problem dotykającym również młode dziewczyny. Udowodnię Ci, że silne dno miednicy nie zawsze będzie sprawne i funkcjonalne. Zrozumiesz, że nietrzymanie moczu może dotyczyć kobiet rodzących cięciem cesarskim, ale nie można go odziedziczyć. A na koniec poznasz dolegliwość zwaną ukrytym n...

Dowiedz się czy Twoje dolegliwości po porodzie są standardem czy jednak powinny Cię zaniepokoić. Czy warto czekać aż nietrzymanie moczu lub obniżenie narządów same ustąpią, czy faktycznie jest tak, że objawy wyciszą się w pełni? Jak pozbyć się krępującego problemu gazów pochwy? Sprawdź czy ból kręgosłupa, bolesne współżycie czy tkliwość blizny, są dolegliwościami, z którymi musisz godzić się po po...

50% ciężarnych doświadczy bólu kręgosłupa na pewnym etapie ciąży. W tym odcinku dowiesz się jaka powinna być Twoja reakcja na ostry ból pleców. Wyjaśnię jaki ruch wprowadzić oraz odpowiem na pytanie czy miejsce bólu powinno być ogrzewane. Zrozumiesz dlaczego picie wody i racjonalna dieta w tym czasie są istotne oraz jakie znaczenie na regenerację ma sen.  Zdradzę Ci prostą metodę autoterapii,...

W dzisiejszym odcinku podcastu przedstawiam metody fizyczne jak i psychiczne, które będą skutkować lepszym współżyciem. Dowiedz się jaki wpływ mają mięśnie dna miednicy na odczuwanie orgazmu? Jak poprawić nawilżenie pochwy? Czy istnieje ruch, który będzie zwiększał satysfakcję seksualną oraz jak oddychać żeby lepiej czuć? Na koniec wyjaśnię Ci dlaczego to właśnie mózg jest najważniejszym organem s...

W tym odcinku poznasz plusy i minusy stosowania kulek gejszy. Dowiesz się jak dobrać odpowiedni rozmiar kulki i jak może wyglądać trening wzmacniający mięśnie dna miednicy. Przekonasz się czy ta metoda pracy jest dla Ciebie! __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy...

W tym odcinku obalam największe mity uroginekologii, które cały czas krążą wśród Pacjentek, a nieraz i specjalistów medycznych. Przekonaj się: Czy istnieje idealna liczba napięć mięśni dna miednicy? Czy w ciąży można spać tylko na lewym boku? Czy nietrzymanie moczu wiąże się tylko ze słabymi mięśniami? Czy brzuszki powinny być zakazane? __________________  Znajdziesz mnie również tutaj: ...

W tym odcinku przekonasz się czy Twój sposób wypróżniania powinien budzić niepokój oraz kiedy możemy mówić o zaparciach. Czy oddawanie stolca co 2 dzień jest nieprawidłowe? Zapoznam Cię z przyczynami powstawania zaparć i przedstawię najlepsze metody na zwalczenie tego problemu. Na koniec, dowiesz się jakie metody oferuje fizjoterapia w walce z zaparciami. __________________  Znajdziesz mnie r...

W tym odcinku przedstawię Ci metody przygotowania do zabiegów operacyjnych, które zaczynamy już PRZED operacją. Zrozumiesz na czym polega prehabilitacja i poznasz proste działania, które wprowadzone na odpowiednim etapie, spowodują szybszą regenerację po zabiegu. Dowiesz się jak zadbać o bliznę, zanim pojawi się na Twojej skórze, dlaczego przed operacją należy zmodyfikować dietę i dotychczasową ak...

W tym odcinku przedstawię Ci możliwe metody wspomagania obrotu dziecka w macicy z ułożenia miednicowego lub poprzecznego do główkowego. Dowiesz się jakie struktury ciała mogą blokować ruch dziecka w macicy oraz jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać, żeby wesprzeć manewr obrotu dziecka. Przekonasz się, że z decyzją o wizycie u fizjoterapeuty, nie warto czekać do 40 tygodnia ciąży! __________________&n...