Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

W tym odcinku: - Jak odróżnić wypalenie od zmęczenia? - Jak skutecznie zapobiegać wypaleniu i dbać o regenerację? - Czy zmiana pracy pomoże w wypaleniu zawodowym?  Sprawdź bezpłatny test BAT, który pomoże Ci określić ryzyko wypalenia: https://bit.ly/testBAT 00:00 - wstęp 01:02 - Definicja według WHO 02:04 - Syndrom  wypalenie zawodowego 02:42 - Nietrafna część definicji 03:02 - Kto jest odpowiedzi...

W tym odcinku: - Dowiesz się z jakiego powodu wpadamy w cykl stres–praca–wypalenie i jak go przerwać? - Pokażę Ci konkretne kroki, które pomogą odzyskać kontrolę, dbać o spokój i unikać wypalenia. - Poznasz sygnały ostrzegawcze i sposoby na świadome zarządzanie swoją energią. Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić...

Z tego odcinka dowiesz się:  - Co daje nam poczucie szczęscia? - Co robić, aby czuć więcej szczęscia? - Kto odpowiada za nasze szczęście? Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub odezwij się do mnie na maila 📩 pawel.wegier@tren...

Z tego odcinka dowiesz się: - Jak pozbyć się wyrzutów sumienia, kiedy robimy coś wyłącznie dla siebie? - Jakie są dwie bardzo ważne części dbania o siebie? - Z jakiego powodu dbanie o siebie może sprawiać trudności? Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj:...

Jeśli na myśl o zbliżającej się rozmowie rekrutacyjnej czujesz np. szybsze bicie serca, suchość w gardle, natłok myśli, paraliż, to da wizualizacja przyniesie Ci spokój i doda pewności siebie. Nasz mózg, rzeczy, które sobie wyobrażamy traktuje jak prawdziwe. Wizualizując w komfortowych warunkach, rozmowę kwalifikacyjną, możesz się do niej przygotować, aby czuć spokój i pewność siebie jednocześnie....

Z tego odcinka dowiesz się: - Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka? - Jak przestać przeżywać opinię/krytykę innych? - Co robić żeby nie brać wszystkiego do siebie? Medytacje, o których wspinam w odcinku: 👉 https://bit.ly/medytacje_trener_spokoju Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Ab...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu. Z tego odcinka dowiesz się: - Co robić żeby czuć więcej spokoju w ciele i w głowie? - Co robić jeśli już teraz potrzebujesz się uspokoić? - Jak wykorzystać stres na swoją korzyść? Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się s...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju To jest druga część odcinka o technikach oddechowych. Przechodzimy tu do praktyki 3 najpopularniejszych technik oddechowych tj. 4x4x8; 4x7x8; 4x4. Jeśli nie widziałeś/aś pierwszej części to zachęcam Cię do zobaczenia. Wyjaśniam tam najważniejsze rzeczy związane z technikami oddechowymi, które pozwolą Ci na skuteczną praktykę. --- Jeśli czujesz, że pędzisz i...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju Z tego odcinka dowiesz się: - Jak oddychać żeby się uspokoić? - Czym są techniki oddechowe? - Co jest ważne, aby techniki oddechowe były skuteczne. To jest pierwsza część odcinka o technikach oddechowych. W drugiej części przejdziemy do praktyki. Skorzystamy z 3 najpopularniejszych technik oddechowych, abyś mogła/mógł wybrać najlepszą dla siebie. --- Jeśli...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat tego, kiedy warto stawiać grancie. Z tego odcinka dowiesz się: kiedy stawiać granice jak rozpoznać że potrzebujemy ją postawić jak to zrobić (postawić granicę) Zachęcam Cię do zajrzenie do poprzednich odcinków o asertywności. Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na ind...

Jeśli potrzebujesz szybko zredukować stres - to to ćwiczenie jest dla Ciebie! Technika oddechowa 4-4-8 to proste i niezwykle skuteczne narzędzie do szybkiej redukcji stresu i wprowadzenia nas w stan spokoju. Działa juz po jednym zastosowaniu. Nie zwlekaj dłużej - kliknij, posłuchaj i poczuj spokój. --- Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidual...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu przed poniedziałkiem i powrotem do pracy np. po urlopie🏖️ Podziel się w komentarzu Twoim sposobem na spokój. 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci obniżyć stres. https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekk...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet komunikat asertywny 💪 Link do narzędziownika: https://pawelwegier.pl/asertywnosc-jak-miec-jej-wiecej/ PS. Spotify czasem wkleja nieaktywne linki. Gdyby nie można było kliknąć w link, to należy go wpisać ręcznie :( Pierwsza część o asertywności na YouTube https://www.youtube.com/watch?v=6DnJvxN5LpI Pie...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tej medytacji budujemy zdrową pewność siebie. Korzystaj z tej medytacji tak często jak tego potrzebujesz. Jednocześnie zachęcam, aby na początku praktykować ją przez 7 dni z rzędu. To sprawia, że o wiele łatwiej budujemy pewność siebie. 💡Zachęcam Cię do zobaczenie odcinka "Pewność siebie - jak mieć jej więcej?" Mówię tam o budowaniu...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet temat asertywności 💪 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić asertywność https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości , zachęcam do umówienia się na indywidualną sesję treningu spokoju. Raz...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak odpoczywać żeby zrobić sobie spokój w głowie i ciele. 🧘‍♀️Pamiętaj żeby zajrzeć do sklepu i sprawdzić moje medytacje, które pomogą Ci wzmocnić Twój spokój, pewność siebie i poczucie własnej wartości. ⁠MEDYTACJE⁠ ⁠https://pawelwegier.pl/kategoria-produktu/medytacje/⁠ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i cod...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak możesz zbudować zdrową pewność siebie poprzez serię przemyślanych i skutecznych ćwiczeń. 💡Zachęcam Cię do pobrania ćwiczeń PDF, to świetny sposób, aby przenieść wiedzę z tego filmu do praktyki. ĆWICZENIA Ps. Ponieważ hiperłącza czasem nie działają na Spotify, wrzucam pełen link. https://pawelwegier.pl/pe...

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym odcinku pokażę Ci, co robić, aby stres nie szedł w ciało, poprzez serię przemyślanych i skutecznych ćwiczeń. 💡Zachęcam Cię do pobrania ćwiczeń PDF, to świetny sposób, aby przenieść wiedzę z tego odcinka do praktyki. ĆWICZENIA Edit - dostałem od Was informację, że link do ćwiczeń nie działa - wrzucam więc cały adres, żeby możn...

Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany, zaniepokojony lub po prostu potrzebujący chwili relaksu? Oddychanie pudełkowe (box breathing) to proste i niezwykle skuteczne narzędzie do szybkiej redukcji stresu i wprowadzenia nas w stan spokoju. To ćwiczenie opartne na pranajamie, czyli nauce kontroli oddechu. Zostało stworzone dla żołnierzy Navy Seals, którzy pracują w wyjątkowo stresujących warunkach...

Jeżeli odczuwasz wewnętrzną presję i natłok myśli odbiera Ci spokój, to ten materiał przyniesie Ci ulgę. Dzielę się w nim praktycznymi wskazówkami na temat: - Jak zatrzymać natłok myśli? - Jak wyłączyć wewnętrznego krytyka? - Co pomaga na natłok myśli? Link do pobrania narzędziownika do filmu: https://pawelwegier.pl/jak-zatrzymac-natlok-mysli/ Jeśli chcesz czuć więcej spokoju i codziennej lekkości...

Relaksacja progresywna Jacobsona ma udowodniony korzystny wpływ na redukcję stresu i lęku. Co więcej, zwiększa poczucie samokontroli. Jest też skuteczna w redukcji zaburzeń somatycznych i może pomóc na częste bóle głowy. Można ją wykonywać również przed snem, w celu szybszego zaśnięcia. Przygotuj sobie spokojne miejsce, wygodne ubrania i daj sobie spokój, robiąc relaksację. Ps. W tym nagraniu nie...

Jeżeli chcesz zacząć medytować i szukasz sposobu na redukcję stresu i spokój w głowie - ten materiał jest dla Ciebie. W tym nagraniu odpowiadam na najczęstsze pytania dotyczące medytacji i mówię o najważniejszych rzeczach z nią związanych. Materiał przygotowałem z myślą o początkujących jednak niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy już praktykujesz medytację, ten odcinek pomoże Ci znale...

Jako trener spokoju, zapraszam Cię do 5-minutowej medytacji. W tym nagraniu nie ma przydługawych wstępów. Przechodzimy od razu do relaksu, skupimy się na technice oddychania pudełkowego, która jest doskonała do redukcji stresu i wprowadzenia spokoju w Twoje życie. 👉 Czy czujesz się przeciążony codziennymi obowiązkami? 👉 Czy potrzebujesz chwili wytchnienia? Ta medytacja jest dla Ciebie. Oddychani...

Trening autogenny Schultza przynosi relaks, spokój i dzięki  zmianie fal mózgowych z Beta na Alfa prowadzi do uzyskania koherencji serca i umysłu. Jeżeli masz trudności z zasypianiem, te nagranie pomoże Ci zasnąć. Regularne stosowanie tej formy treningu redukuje stres i zapobiega stanom chorobowym wynikającym z silnych napięć nerwowych i mięśniowych. Ps. Nagranie zamieszczam na prośbę moich Klient...

Z tego odznak dowiesz się m.in. czym jest spokój i czy dzieje się przez przypadek. Mówię również o tym, czy medytacja jest jedyną drogą i co robić kiedy próbujemy i to nic nie daje?  Jeżeli jest jakiś temat, który chcesz abym poruszył daj znać - pawel.wegier@trenerspokoju.pl