(PAUSE AUS PRIVATEN GRÜNDEN) NIMM MIT! DEIN HEALTHY SNACK ZUM HÖREN - der Gesundheitspodcas

In dieser Folge erfahrt ihr, welche 5 Fehler ihr vermeiden solltet, wenn ihr auf eine gesunde Art und Weise erfolgreich Gewicht verlieren wollt. Als Reproduktionsmedizinerin berät Dr. Inke Bruns ihre Patientinnen und Patienten auch in Sachen Ernährung, denn Über- oder Untergewicht kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Inzwischen coacht sie über ihr Unternehmen Glückhormon (Insta: gluecks_horm...

Jede 10. Frau in Deutschland leidet laut Statistik an der Fettverteilungsstörung Lipödem - auch die Kölnerin  Ruth Flach  gehört dazu. Sie kennt sich inzwischen sehr gut mit der Erkrankung aus. In ihrer Heimatstadt hat sie die Selbsthilfegruppe  LipoColonia (Insta: @lipocolonia)  gegründet. Hier können sich betroffene Frauen austauschen und gegenseitig unterstützen. In dieser Folge sprechen wir da...

Ab sofort stellen wir, Dr. Prasath Thiruketheeswaran und ich euch jeden Monat relevante, aktuelle Studien aus den Bereichen Medizin, Behandlungsmethoden und Ernährung vor - mit Infos, die ihr direkt für euch und eure Gesundheit nutzen könnt. In dieser Folge geht es zum Einen um die erfreulichen Auswirkungen von Quinoa auf unsere Darmgesundheit. Das Pseudogetreide verhilft uns in vielerlei Hinsicht...

Heute verrate ich euch ein paar der vielen Themen, zu denen ich demnächst neue Folgen produzieren werde. Wir springen für unser Immunsystem ins eiskalte Wasser, wir kümmern uns um chronische Blasenentzündungen, wir beschäftigen uns mit der Fettverteilungsstörung Lipödem und es gibt eine neue Serie, in der wir aktuelle und vor allem spannende Studie aus der Gesundheitsforschung vorstellen, zb. zu E...

Warum sollten Bananen und Beeren nicht gemeinsam in den Smoothie? Warum lieben sich Spinat und Zitrone? Warum solltest du Haferflocken einweichen, bevor du sie isst und wie bereitest du Möhren und Tomaten idealerweise zu?! Wusstest du, dass dein Körper mehr Nährstoffe aufnehmen kann, wenn du bestimmte Lebensmittel miteinander kombinierst, oder wenn du sie auf - die für sie - bestmögliche Art und W...

Das polyzystische Ovarialsyndrom, kurz PCOS ist bei Frauen eine der häufigsten hormonellen Störungen. Betroffene Frauen bilden zu viele männliche Hormone und das kann zu folgenden Symptomen führen: Übergewicht, Haarausfall auf dem Kopf, starke Körperbehaarung und Unfruchtbarkeit. Häufig wird Frauen bei der Diagnose gesagt, dass sie nicht oder wenn dann nur schwer schwanger werden können, ein hohes...

Dank Sport altern wir langsamer - das hat einen Effekt auf unser Aussehen, aber auch auf unsere Gesundheit! Durch regelmäßigen Sport soll sich unser Körper um bis zu 15 Jahre verjüngen können. Und noch eine gute Nachricht: Selbst Sport-Spätzünder können so noch große Effekte erzielen. Aber warum ist Sport ein wahres Anti-Aging-Wundermittel - Was passiert da in unserem Körper, wenn wir uns bewegen....

Endometriose ist eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Es handelt sich dabei um gutartige Wucherungen außerhalb der Gebärmutter und das verursacht oft wahnsinnig starke Schmerzen (Endometriose-Schmerzen gehören zu den 20. schlimmsten Schmerzen). Die Krankheit kann zu Unfruchtbarkeit führen und gilt bisher nicht heilbar. Oftmals vergehen 7 Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert...

Endometriose ist eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Es handelt sich dabei um gutartige Wucherungen außerhalb der Gebärmutter und das verursacht oft wahnsinnig starke Schmerzen (Endometriose-Schmerzen gehören zu den 20. schlimmsten Schmerzen). Die Krankheit kann zu Unfruchtbarkeit führen und gilt bisher nicht heilbar. Oftmals vergehen 7 Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert...

Jeder Dritte bis Vierte knirscht, presst und malmt, was das Zeug hält. Immer mehr Menschen brauchen daher eine Knirsch - der Aufbissschiene. In dieser Folge klären wir alle möglichen Fragen rund um diese Schienen: Wie bemerke ich, dass ich eine Schiene brauche? Worauf muss man achten, wenn die Schiene angefertigt wird? Schlucken wir da nachts eigentlich auch immer Mikroplastik und sind Bio-Schiene...

Welche Nahrungsmittel und vor allem welche Nahrungsbestandteile liebt unser Gehirn? Warum sollten wir unser Gehirn regelmäßig "schocken"? Was hat unser Gehör mit der Entwicklung einer Demenzerkrankung zu tun? Und warum spielt auch die Darmgesundheit eine essentielle Rolle, wenn man zb. neurodegenerative Erkrankungen, wie Alzheimer vermeiden möchte? Über das Thema spreche ich mit dem Zell...

Heute dreht sich hier alles um die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Schlaf! - Da gibt es nämlich so einige Zusammenhänge. Wir klären zum Beispiel: - warum Dir unter anderem Kiwis dabei helfen können, besser zu schlafen. - ob das Gläschen Wein am Abend eine gute Einschlafhilfe ist. - ob Ashwagandha aktuell nur gehyped wird oder ob die Schlafbeere wirklich zu einem verbesserten Schlaf verhilft....

Nicht nur in Deutschland auch in anderen Ländern werden Frauen immer später Mutter. Doch je älter man wird, desto mehr sinkt auch die Wahrscheinlichkeit, dass es mit einer Schwangerschaft, bzw einem Kind klappt. Das kann an der Qualität der Eizellen liegen! Die nimmt mit den Jahren ab... Mit Reproduktionsmedizinerin Dr. Inke Bruns spreche ich darüber, inwiefern Social Freezing, also das Einfrieren...

Die meisten Schwangeren nehmen spezielle Vitamin-Präparate (darunter fällt auch Folsäure), in dem Glauben, ihrem Kind und sich etwas Gutes zu tun - habe ich übrigens genauso gemacht. Viele Frauen greifen zu den bekannten Präparaten, die auch von Apotheken, Ärzten/innen und in der Werbung empfohlen werden. Doch ACHTUNG: Tatsächlich sollen viele dieser bekannten Präparate, problematische Inhaltsstof...

Stress wirkt sich tatsächlich bis auf unsere DNA aus. Er verändert unser Erbgut und sorgt dafür, dass unsere Zellen schneller altern: Falten oder graue Haare können die Folge sein. Aber es geht nicht nur darum, wie jung oder alt man aussieht. Viel wichtiger ist, mit zunehmendem biologischen Alter steigt das Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ode...

Höchstwahrscheinlich möchtest du auch möglichst lange jung und gesund aussehen - und dich natürlich auch entsprechend fühlen. Ohne eine entsprechende Ernährung wird das schwer. Zellbiologe und Darmmikrobiom-Experte Dr. Prasath Thiruketheeswaran spricht mit mir über geeignete Nahrungsmittel und ihre Anti-Aging-Effekte, sowie über die japanische 80%-Regel Hara hachi bun me. Die besagt, welche Menge...

Zu viele Smoothies, Säfte und ständige Snacks können dazu beitragen, dass unsere Leber verfettet. Ja, richtig gelesen, es muss nichts mit unserem Alkoholkonsum zu tun haben, wenn wir eine Fetteleber entwickeln. Und das Tückische an der nicht-alkoholischen Fetteleber ist, man bemerkt die folgenschwere Erkrankung oft nicht oder deutet die Symptome falsch. In Deutschland geht man von rund 20 Millione...

In dieser Folge berichtet Dr. Heinz Bry, Allgemein-, Sport- und Ernährungsmediziner über den großen Effekt von Sport bei der Behandlung von Depressionen. Neueste Studien belegen, dass körperliche Betätigung eines der besten Mittel ist, um Depressionen erfolgreich zu therapieren und im Körper ähnlich wirkt, wie Antidepressiva. Wir sprechen darüber, wie Betroffene von diesen Erkenntnissen profitiere...

Rund 3 Kilo Zucker pro Monat isst jeder von uns, hier in Deutschland laut Statistik. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Zucker so lieben, warum zu viel davon krank macht und ob Dattelsirup, Ahornsirup, Agavendicksaft oder Süßstoffe eine gute Alternative für weißen Haushaltzucker sind. Dr. Heinz Bry, Allgemein-, Sport - und Ernährungsmediziner verrät uns außerdem, wie wir unseren Zucke...

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Experte fürs Mikrobiom und Zellbiologe über den Sinn und die Formen einer Darm-Sanierung. Diese Maßnahmen werden vorwiegend in der Naturheilkunde empfohlen und durchgeführt, während Schulmediziner skeptisch bis kritisch sind, was den Nutzen der Maßnahmen angeht. Wir sprechen über die klassische Form der Darm-Sanierung mit Heilerde, Lei...

Heutzutage leidet so gut wie jede/r von uns an irgendeiner Form von Verdauungsbeschwerden, sei es an einem Reizdarm, einem Blähbauch, Verstopfung oder an irgendwelchen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten. Der Zustand unseres Mikrobioms spielt in diesem Zusammenhang IMMER eine Rolle! Daher geht es heute darum, wie wir unserem Mikrobiom etwas Gutes tun, wie wir es stärken können! Braucht es dafür teu...

Ohne ein gesundes Darmmikrobiom, kein gesunder Körper...so einfach ist das! Oder anders ausgedrückt, sind deine Darm-Bakterien außer Rand und Band, gibt es von denen einen zu viel, von den anderen zu wenig und funktioniert deine Darmschleimhaut nicht einwandfrei, dann kann das über die Zeit teils schwere Erkrankungen begünstigen. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellb...

Rund ein Kilogramm an Mikroorganismen leben in unserem Darm - ne ganze Menge, aber sie spielen auch eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit! In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran Zellbiologe und Experte fürs Mikrobiom darüber, wie unser Mikrobiom entsteht, warum es das sog. Vaginal Seeding für Kaiserschnitt-Kinder gibt, wie sich unser Mikrobiom im Laufe des Lebens ve...