Episodes

Obsessão com fitness, tributo ao Dillaz e mudar por etapas - a história da Ana Patrícia 06.01.2025 1:10:15

Neste episódio falei com a Ana sobre toda a sua jornada no mundo fitness, onde ela foi de uma pessoa sedentária para uma pessoa que leva o treino e a saúde a sério (talvez demasiado)!

Como encontrar o equilíbrio, sentir o glúteo no kickback e planos alimentares - a história da Caroline 30.12.2024 1:10:24

Neste episódio falei com a Caroline, onde abordámos vários assuntos, desde as diferenças entre Brasil e Portugal até a certas alterações que ela devia fazer no plano alimentar dela! A página do local onde a Caroline trabalha: @ms_beautycare__

Evitar voltar à estaca zero OUTRA VEZ e o estado do mundo do fitness atual - a história do André 23.12.2024 1:17:58

Neste episódio conversei com o André sobre o seu receio de voltar à estaca zero sempre que enfrente dificuldades da vida que o obrigam a abrandar um pouco.

Treino de low volume, melhores exercícios e surf - a história do Rafael 16.12.2024 1:15:05

Este episódio é um pouco mais técnico, falo sobre o treino do Rafael, abordamos vários exercícios para vários grupos musculares e ainda falamos um pouco sobre surf!

Os PT's são injustos, o porquê dos objetivos e contar calorias - a história do André 09.12.2024 58:09

Neste episódio o André deixou-me um bocado sem jeito com tantos elogios 😂 mas foi uma conversa catártica com informação útil para todos os que têm objetivos físicos a atingir!

Korfball, comer emocionalmente e treinar mais vezes por semana - a história da Bruna 02.12.2024 1:05:51

A página de bolos da Bruna 👉 @brunasousa_cake_supreme

Nutricionistas de Farmácia, ansiedade e treinar em casa - a história da Ana Rita 25.11.2024 1:06:17

Este é o primeiro episódio de um novo conjunto de episódios onde eu pretendo trazer pessoas "normais" para falarem sobre a sua história e aproveitarem para retirar algumas questões que possam ter sobre o fitness. Espero que gostem!

Reposição e Modulação Hormonal com Dr. Luiz Moura 18.11.2024 44:11

Neste episódio convidei o Doutor Luiz Moura para falar um pouco sobre um assunto emergente que ainda é tabu em Portugal - a reposição e modulação hormonal. Podem encontrar mais sobre o Dr. Luiz Moura no Instagram @drluiz.moura

Estagnação na perda de peso, "skinny fat" e mais... 11.11.2024 33:50

Como incluir peso morto no treino e o lado "mau" do fitness 04.11.2024 26:24

Supino no chão, kettlebells e “Desincoffee” 28.10.2024 30:14

México, absinto e cardio após musculação 22.10.2024 30:46

Estou de volta do México! E afinal, o fitness em Portugal não está assim tão atrás! 👀

Dica para iogurtes proteicos baratos, treinos full body e horários para comer 01.10.2024 22:12

Episódio de perguntas e respostas onde no início eu ensino-vos como obter iogurtes proteicos com um bom desconto 👀

Correr com máscara, quantos passos diários? e suplementos que recomendo 24.09.2024 26:43

Neste episódio falo um pouco das máscaras Oxyfit, sobre a quantidade ideal de passos diários e sobre os suplementos que recomendo!

Como eu preparo um plano de treino 17.09.2024 53:30

Perguntei, no Instagram, quantas pessoas queriam ouvir falar sobre isto. Mais de 30 responderam que sim, então aqui vai! Assunto complexo, estudamos anos para conseguir responder a isto, então obviamente está "incompleto". Mas espero que consigam retirar alguma coisa daqui! Qualquer dúvida, estou por aqui 🙏

Guerras entre colegas, balanças e "melhores" exercícios de costas 10.09.2024 25:15

Esta semana abordo um assunto polémico que se está a desenvolver no mundo do fitness em Portugal e respondo a duas perguntas de seguidores!

Treino RFS, Bulgarian Split Squat e jantares "pesados" 03.09.2024 23:48

Episódio 2 de perguntas e respostas! Se quiserem que aborde algum assunto em particular é só enviar mensagem para o Instagram 🙏

Quantas séries deves fazer? Eu faço planos alimentares? E mais 15.08.2024 21:28

P&R#1 (perguntas e respostas)

Mensagem para os meus colegas, suor = perder gordura? E mais 23.12.2022 33:45

Um episódio misto, com um desabafo e com respostas a perguntas

A Dê quer perder peso… e agora? 18.12.2022 49:59

Ontem a Dê disse-me que queria perder peso. Eu disse - espera aí, vamos gravar um podcast!

Q&A#4 - Depressão do Zac Efron, padrões de beleza e viagem aos Açores (parte 2) 18.09.2022 42:46

Segunda parte, com a Dê! Divertimo-nos imenso a gravar, esperamos que gostem 🙏

Q&A#3 - treinar sozinha no ginásio, táticas e estratégias com a Dê (parte 1) 11.09.2022 32:40

À conversa com a Dê, porque vocês gostam mais quando ela está do que quando eu estou sozinho 😂

Q&A#2 - mais sobre o Fernando Rocha, ganhar peso = ganhar barriga? e mais 04.09.2022 29:52

Partilho um pouco mais a fundo a minha opinião em relação ao que aconteceu na transformação do Fernando Rocha e respondo a perguntas que deixaram na minha caixinha de perguntas!

Q&A#1 - dieta só de fruta, cães vs gatos, genética para perder gordura e mais… 28.08.2022 24:56

Novo formato de podcast, onde respondo às vossas perguntas do Instagram de forma mais detalhada. Espero que gostem 😄

Baboseiras sobre relacionamentos 05.07.2022 37:18

Neste episódio eu e a Dê partilhamos as nossas opiniões sobre tudo o que envolve relacionamentos.