Passi, l'equilibrio un giorno alla volta

Se non mettiamo i giusti confini per noi, finiamo per riversare fastidio e frustrazione verso chi abbiamo vicino, rischiando di rovinare i rapporti per l’incapacità di proteggere il nostro spazio vitale e personale. Per questo mettere dei confini, segnare dei limiti, non è essere cattivi, egoisti o menefreghisti: è un vero gesto d’amore per noi stessi e per tutte le persone che ci circondano. Ci a...

Perfect Days è un film davvero straordinario. Uscito nel 2023, diretto da Wim Wenders, è la sensibilità trasposta su pellicola: chiara, limpida, semplice. Questo film parla di routine, quella che apprezziamo davvero, anche se fatta di lavoro, semplicità, e azioni ripetute. Tutto assume un significato completamente diverso se svolto con consapevolezza, presenza e soprattutto se è scelto. Perché a v...

Osserviamo il mondo, ascoltiamo persone, cresciamo sentendo le idee dei nostri genitori, dei nostri nonni, delle generazioni che ci precedono, siamo immersi in credenze che creano strutture mentali dalle quali è difficile uscire, se non ci accorgiamo di esserci in mezzo. Questo ci porta spesso a dimenticarci di noi, senza riuscire a vederci per ciò che siamo, liberi dal filtro delle credenze e dei...

Durante questi episodi mi è capitato spesso di darti come consiglio quello di ascoltarti, dandoti spunti e suggerendoti in modo pratico come farlo. Oggi ti suggerisco un nuovo modo di entrare in ascolto di te e soprattutto del tuo corpo: il focusing. Si tratta di una pratica in grado di metterci in contatto con le sensazioni sentite dal nostro corpo, dandoci accesso a un mondo di informazioni che...

La prima cosa che si impara quando ci si approccia alla comunicazione in maniera didattica è il paradigma “non è possibile non comunicare”, che di per sè racchiude il nulla cosmico se si risale all’etimologia della parola comunicazione. Dal latino “communicare”, derivato da “commune”, “che compie il suo dovere nei confronti degli altri” essendo composto da “cum” insieme, e “munis” incarico, dovere...

Lottare contro i mulini a vento: la metafora perfetta di una vita sprecata a stare male e preoccuparsi per cose che sono fuori dal nostro controllo e che non riusciamo ad accettare per quello che sono.  Accettare la natura effimera della vita e del nostro contesto è fondamentale per il nostro benessere psicologico e fisico, e questo non significa arrendersi passivamente alle circostanze, piuttosto...

Mettere in campo meccanismi di difesa può sembrare una strategia di protezione e di conservazione di sé: questo però non è sempre vero. Scoprire come reagiamo a ciò che ci succede o a ciò che accade attorno a noi, leggere le nostre reazioni e comprenderle meglio, ci permette di essere più autentici e di stare meglio con noi stessi. Questo comprende anche imparare a leggere i nostri meccanismi di d...

Non ti capita mai di fermarti e pensare che ciò che ti accade non sia fine a sè stesso? Che sia in qualche modo collegato ad altro nella tua vita? Accade tutto per un motivo e a volte capita di vivere esperienze che si rivelano essere collegate tra loro, cariche di un senso nuovo. Secondo Jung le sincronicità sono connessioni apparentemente casuali tra eventi esterni e stati interiori della mente....

La parola “fine”, in qualsiasi accezione noi scegliamo di utilizzarla, fa paura. Ci mette tristezza e per questo siamo poco abituati ad utilizzarla. Eppure ogni cosa ha una fine : ogni cosa che vive , respira , genera emozione , è destinata a cambiare e, prima o poi, a finire. Potremmo dire che questa è la normalità della cosa più straordinaria di tutte: la natura stessa delle cose. Come fare quin...

Prendersi la responsabilità di qualcosa ci carica di consapevolezza. Se pensiamo al concetto di responsabilità infatti, non è altro che la congruenza con un impegno preso e l’accettazione delle eventuali conseguenze. Responsabilità è accettare, prevedere, abbracciare. Se vuoi farmi sapere com’è andata, per darmi una tua opinione o uno spunto, scrivimi all’indirizzo info@specchioalchemico.it Se vuo...

Riuscire a placare la mente e i pensieri ricorrenti non è sempre facile. In questo episodio ti suggerisco degli strumenti per poterlo fare, partendo proprio dalla mia esperienza. Se vuoi farmi sapere com’è andata, per darmi una tua opinione o uno spunto, scrivimi all’indirizzo info @specchioalchemico.com Se vuoi conoscermi meglio, scoprire i servizi che offro, puoi scrivermi sul mio profilo instag...

Cambiare non è facile. Cambiare una situazione di equilibrio crea ansia e ci fa paura: paura dell’ignoto, paura di non soddisfare le aspettative, paura di non essere adeguati. Il nostro primo passo può essere proprio affrontare queste paure, mettendoci in ascolto di noi stessi, riconnettendoci con chi siamo e realizzare che in realtà possiamo farcela. Datti la possibilità di sperimentare, di ascol...