Partiendo el Koko

En este último episodio de temporada de Partiendo el KOKO, hemos recopilado todas vuestras preguntas que no habeis ido haciendo sobre alimentación, hábitos y salud, y las respondemos sin filtros, sin juicios y con mucha risa💙.Desde los antojos hasta el ayuno, pasando por la culpa, las calorías, la báscula y cómo volver a disfrutar de comer bien sin obsesiones. En este episodio aprenderás:✅ Cuánt...

¿Te han dicho alguna vez “¡Qué suerte, tú puedes comer lo que quieras y no engordas!”? 😩 Pues para muchas personas, subir de peso puede ser un auténtico reto, ¡y no se habla lo suficiente de ello! En este episodio de  Partiendo el KOKO  te contamos  cómo ganar peso y masa muscular de forma saludable , desmontando mitos y compartiendo herramientas prácticas que sí funcionan 💪🏽🍽️ En este episodio...

¿Sabías que tu alimentación puede marcar la diferencia cuando tienes problemas digestivos como estreñimiento o diarrea? 💩✨ En este episodio de Partiendo el KOKO , hablamos sobre cómo ajustar lo que comes para aliviar las molestias digestivas y mejorar tu salud intestinal desde el plato 🍽️. En este episodio aprenderás: ✅ Las diferencias clave entre el estreñimiento y la diarrea 🛠️ Qué hábitos pu...

¿Alguna vez has sentido que pierdes el control al comer? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO , hablamos sin filtros sobre el trastorno por atracón , uno de los problemas de conducta alimentaria más comunes y menos comprendidos. 📌 Explicamos en qué consiste realmente este trastorno, cuáles son los criterios diagnósticos , cómo diferenciar un trastorno de un atracón puntual y qué factores emocion...

¿Te gustaría reforzar tu sistema inmune de forma natural? En este episodio de  Partiendo el KOKO  te contamos cómo hacerlo a través de tu alimentación y tus hábitos diarios. Hablamos sobre nutrientes esenciales como la vitamina C, D y el zinc, y también sobre la importancia del descanso, la exposición solar y el frío controlado para unas defensas fuertes. Si buscas mejorar tu salud desde la base,...

¿Sabías que el magnesio participa en más de 300 funciones dentro de tu cuerpo? En este episodio de  Partiendo el Koko exploramos a fondo el papel del magnesio en la salud: desde cómo influye en el sueño, la energía y el sistema nervioso, hasta por qué muchas personas podrían no estar consumiendo lo suficiente. Hablamos sobre los tipos de suplementos, cuál es mejor según tus necesidades, cómo obten...

🚫 ¿Sigues buscando tu peso ideal? En este episodio  de PARTIENDO EL KOKO, destapamos la incómoda realidad sobre el mito del "peso ideal" y cómo los estándares de belleza impuestos por la sociedad afectan negativamente nuestra salud física y mental, especialmente a las mujeres. 📌 ¿Sabías que muchas de las dietas populares a lo largo de los años han sido peligrosas y sin fundamento cient...

🎧 CREATINA MONOHIDRATO: TODO LO QUE DEBES SABER ANTES DE TOMARLA 🚀¿La creatina daña los riñones? ¿Provoca calvicie? ¿Realmente te ayuda a ganar músculo o es solo marketing? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, desmontamos todos los mitos sobre la creatina monohidrato y te contamos lo que la ciencia dice sobre sus beneficios reales, tanto a nivel físico como cognitivo. Hablamos de:✅ Qué es la...

En este episodio de Partiendo el KOKO, exploramos cómo la nutrición puede marcar la diferencia en el proceso de recuperación tras una lesión, y qué alimentos y nutrientes son esenciales para una vuelta al ruedo más efectiva 🌟. En este episodio aprenderás: ✅ Qué papel juega la alimentación en cada etapa de la recuperación de lesiones. 🛠️ Nutrientes clave para favorecer la regeneración de tejidos...

Estás cansado de los típicos propósitos de año nuevo como perder peso o ir al gimnasio? 😴 ¡Este año lo hacemos DIFERENTE! En este episodio te traemos 11 propósitos originales, prácticos y fáciles de implementar que realmente pueden transformar tu vida en 2025. 🎯 Estos son los propósitos que te proponemos (elige los que mejor se adapten a ti): 1️⃣ Comer con colores : Añade más variedad y alegría...

Estás cansado de los típicos propósitos de año nuevo como perder peso o ir al gimnasio? 😴 ¡Este año lo hacemos DIFERENTE! En este episodio te traemos 11 propósitos originales, prácticos y fáciles de implementar que realmente pueden transformar tu vida en 2025. 🎯 Estos son los propósitos que te proponemos (elige los que mejor se adapten a ti): 1️⃣ Comer con colores : Añade más variedad y alegría...

¿Sabías que lo que comes puede influir en tu ciclo hormonal? 🌸 En este episodio de Partiendo el KOKO, exploramos la relación entre el ciclo menstrual y la alimentación, y cómo ajustar tus hábitos para sentirte mejor en cada fase del mes 🌟. En este episodio aprenderás: ✅ Cómo el ciclo hormonal afecta tus necesidades nutricionales. 🛠️ Estrategias para reducir los síntomas más frecuentes como el d...

¿Es seguro confiar en lo que ves sobre nutrición en redes sociales? 🤔 En este episodio de Partiendo el KOKO , desvelamos cómo las redes sociales influyen en nuestras decisiones de alimentación y salud. Te contamos qué hay detrás de los consejos más virales y cómo protegerte de información errónea. 🌐🥗 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Cómo identificar contenido nutricional fiable en redes socia...

¿Sabías que lo que comes puede marcar la diferencia en tus entrenamientos? 🏋️‍♀️ En este episodio de Partiendo el KOKO, exploramos cómo la alimentación puede potenciar tu rendimiento deportivo y ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más efectiva 🌟. 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Qué es el rendimiento deportivo y por qué es clave optimizarlo. 🛠️ Cómo una alimentación adecuada puede mejor...

¿Los probióticos son realmente la clave para una buena salud o podrían estar causando problemas sin que lo sepas? 🦠🤔 En este episodio desglosamos todo sobre los probióticos y prebióticos: desde cómo y cuándo tomarlos, hasta los riesgos de usarlos de forma incorrecta. Además, exploramos su papel en trastornos como el SIBO y otros problemas digestivos, ¡y te contamos cuáles son los mejores aliment...

¿Sabías que la forma en que te ves a ti misma puede influir en tus elecciones alimenticias? 🤔 En este episodio, exploramos la conexión entre autoestima, autoconcepto y alimentación y cómo mejorar esta relación puede ayudarte a vivir de manera más plena y saludable 🌱. Descubre cómo fortalecer tu autoestima impacta sobre tus decisiones alimenticias y mejora tu bienestar general 💪. 🔎 En este epis...

¿Ozempic es realmente el "milagro" para perder peso o una moda peligrosa? 💊⚠️ En este episodio desglosamos todo sobre este famoso medicamento: desde cómo actúa en el cuerpo hasta sus posibles beneficios en la pérdida de peso. Pero, ¡cuidado! También hablamos de los riesgos y efectos secundarios que no todos conocen 🧐 . Con la opinión de expertos y un análisis de las controversias actuales, te da...

¿Te gustaría saber cómo reducir la inflamación a través de la alimentación? 🤔 En este video, te contamos todo sobre la dieta antiinflamatoria 🍽️ y cómo puedes implementarla de manera sencilla en tu vida diaria 🌱. Descubre cómo ciertos alimentos pueden ayudarte a combatir la inflamación de forma natural 💪 y mejorar tu salud y bienestar a largo plazo ✨. 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Qué es...

¿Te cuesta crear y mantener hábitos saludables? 🤔 En este video, te compartimos las mejores estrategias para que puedas incorporar cambios en tu alimentación 🍽️ y estilo de vida de forma sostenible 🌱 y sin frustraciones. Descubre cómo instaurar hábitos saludables que realmente funcionen 💪 y cómo mantenerlos a largo plazo para alcanzar tus objetivos de bienestar ✨.🔎 En este episodio aprenderás...

Estamos en el episodio 22 de "Partiendo el Koko", y último de la temporada! En esta ocasión so traemos el un tema que nos parece muy interesante y del cual nos gustaría saber vuestra opinión, especialmente la de nuestros compañeros de gremio. En este episodio, te exponemos las diferentes prácticas y asignaturas a las que como nutricionista te enfrentas en la carrera y como hay múltiples...

Estamos en el episodio 21 de "Partiendo el Koko", y en esta ocasión so traemos el entrenamiento de fuerza, uno de nuestros favoritos y más recomendados del podcast. En este episodio, dos nutricionistas expertas te explicarán los errores más comunes a la hora de empezar con tus entrenamientos de fuerza en el gimnasio. Todo esto junto a anécdotas y situaciones comunes que nos pasan y nos h...

Estamos en el episodio 20 de "Partiendo el Koko" , y en esta ocasión abordamos una problemática que seguro que sufres tú o alguien de tu entorno: el síndrome metabólico. Aunque quizás no te suene el nombre, el síndrome metabólico es un conjunto de problemas de salud relacionados con el estilo de vida, como la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol elevado y la obesidad a nivel c...

Nos encontramos en el episodio 19 de la segunda temporada de Partiendo el kiko. Y en este episodio traemos toda la verdad sobre el Ayuno intermitente. En él analizamos a fondo si se trata de una moda pasajera o hay ciencia sólida que respalda sus beneficios y riesgos. 🧐🔬 🔍 En este episodio, exploramos: Los beneficios 🌟 y los posibles inconvenientes 🚫 del ayuno intermitente. Los diferentes tip...

Esta semana os traemos un tema chulito, en el que nos encantaría saber vuestra opinión. En este caso hablamos de como vemos nosotras el contar las calorías a diario, la famosa dieta intuitiva y las dietas más flexibles. Si quieres saber nuestra opinión sobre estos temas, ya puedes darle al play. Esperamos que os guste. Nos vemos y escuchamos muy muy prontito. Síguenos en nuestras redes sociales:...

Aquí estamos en otro episodio más. En este caso hablamos de Intolerancias alimentarias, y específicamente de SIBO (sobrecrecimiento bacteriano) y celiaquía. Consideramos que estas dos patologías son importantes y es por ello que en este episodio las abordamos de lleno dejando un montón de claves que pueden ayudaros a mejorar vuestra salud intestinal. Esperamos que os guste un montón.  Nos vemos y...