Päivän teoria

Iso projekti edessä mutta et pääse liikkeelle? Jäätyminen on tuttu ilmiö etenkin ADHD-ihmisille. Kerron omat kokemukseni ja viisi konkreettista keinoa päästä yli lamaannuksesta – mukaan lukien tekoälyn hyödyntämisen valmentajana.

Henkinen valmentaja Katri Manninen on huomannut, että tekoälyn tehokas hyödyntäminen on erityisesti naisten vahvuus. Katri kertoo, miten pysyä tekoälyn käytössä vuosia muita edellä: Lähesty tekoälyä kuin ihmistä 💬 Tekoäly on koulutettu ymmärtämään luonnollista kieltä, joten voit jutella sille kuin ihmiselle Kuvittele mielessäsi, millainen asiantuntija voisi auttaa sinua parhaiten kussakin haastee...

Tässä Päivän teoriassa Katri puhuu yhdestä lempisanonnastaan: ”Ei tämä nyt ole niin vakavaa.” Se on hyvä pitää mielessä, kun: Valmistautuminen menee yli: Onko pakko saada kaikki vimpan päälle tai stressata joka asiasta? 🤔 Leffaprojektissa pitää leikata pois kohtauksia – yleisö ei tiedä mitä jää paitsi! 🤷🏼‍♀️ Katri kertoo myös mitä tapahtui, kun hän puhui tekoälystä…

Moni meistä palkitsee itseään selviydyttyään jostain ikävästä tehtävästä. Stanfordin professori Andrew Huberman kuitenkin väittää, että tämä strategia tekee tylsistä hommista entistä vastenmielisempiä. Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, mistä on kyse: Palkitseminen vahvistaa ajatusta, että tehtävä on sietämätön ilman porkkanaa 🥕 Aivomme alkavat inhota tehtävää entistä enemmän ja se tuntuu...

Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa, keskitymmekö aina olennaisimpiin asioihin, kun yritämme parantaa hyvinvointiamme ja suorituskykyämme. Usein huomio kiinnittyy pieniin yksityiskohtiin, vaikka suuremmat linjat kaipaisivat kipeämmin muutosta. Esimerkkejä väärin optimoinnista Lisäravinteiden hifistely, vaikka uni ja ravinto ovat rempallaan Erikoisten treeniohjelmien op...

Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa, miten voimme tunnistaa omat vahvuutemme ja parhaat hetkemme päivän aikana. Katri avaa eri kronotyyppejä, jotka määrittävät ihmisten luontaisia vuorokausirytmejä ja energiatasoja. Tunne oma kronotyyppi Leijona 🦁 – aamuihmiset, jotka heräävät ja ovat tehokkaita aikaisin, mutta väsyvät aikaisin illalla Karhu 🐻 – suurin os...

Henkinen valmentaja Katri Manninen kannustaa tässä Päivän teoriassa kokeilemaan rohkeasti uusia asioita sen sijaan, että jäisi pohtimaan ”entä jos”. Katri muistuttaa, että usein paras tapa saada selville, toimiiko jokin juttu, on yksinkertaisesti testata sitä käytännössä. Esimerkkejä testaamisen voimasta Katrin isä kokeili uuden seinän paikkaa laittamalla sen ensin ”valeeseen&#82...

Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa taipumustamme lykätä asioita odottaessamme täydellistä hetkeä, ihmepelastajaa tai -ratkaisua. Katri haastaa miettimään, mitä tapahtuisi, jos tuota täydellistä hetkeä ei koskaan tulisikaan. Miten toimisimme silloin? Esimerkkejä ihmeiden odottelusta Tekoälyn opettelun aloittamisen lykkääminen, kunnes kehitys ”rauhoittuu” Un...

Henkinen valmentaja Katri Manninen jakaa tässä Päivän teoriassa oman mantransa, joka auttaa häntä selviämään vaikeista hetkistä: ”Tässä hetkessä kaikki on hyvin.” Katri kertoo, miten tämä ajatus voi lohduttaa niin menneiden tapahtumien kuin tulevaisuuden pelkojenkin äärellä. Apu menneisyyden haavoihin Elämässä on voinut tapahtua vääryyttä ja ikäviä asioita, jotka yhä satuttavat Ajatus...

Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa, miten toimia, kun tuntuu siltä, että kaikki on menetetty. Katri jakaa omia kokemuksiaan epätoivon hetkistä ja muistuttaa, että vaikka tilanne tuntuisi täysin toivottomalta, aina on mahdollisuus selvitä eteenpäin. Kun tuntuu, että kaikki on romahtanut Ero, konkurssi, vakava sairaus – joskus elämä heittää eteen tilanteita, joiss...

Oletko joskus huomannut ajaneesi autolla pitkän matkan, mutta perillä et muista siitä mitään, koska olit niin omissa ajatuksissasi? Tai uppoutuneesi kirjaan, mutta ulkopuolinen maailma katosi ympäriltäsi? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että tietoisuuteemme mahtuu vain yksi ajatus kerrallaan. Siksi sillä on valtava merkitys, mihin valitsemme huomiomme suunnata. Kuuntele, miten voit...

Henkinen valmentaja Katri Manninen on huomannut, että aktiivisesti kysyvät opiskelijat oppivat enemmän, jäävät ihmisten mieleen ja saavat usein myös enemmän mahdollisuuksia työelämässä. Hän jakaa kokemuksiaan siitä, miten uskallus esittää "tyhmältäkin" tuntuvia kysymyksiä on avannut hänelle uusia ovia. Kuuntele Katrin vinkit siihen, miksi kannattaa aina kysyä rohkeasti, kun jokin asia mietityttää!...

Oletko sinäkin hamstrannut tietoa jostain uudesta asiasta, jonka haluaisit aloittaa, mutta et ole vielä uskaltanut soveltaa oppimaasi käytäntöön? Tässä Päivän teoriassa Katri pohtii, miksi pelkkä tiedon kerääminen ilman toimintaa on turhaa. Hän jakaa esimerkkejä valmentajakoulutuksesta ja markkinoinnista sekä kertoo, kuinka innostava tekoäly sai hänet vihdoin toteuttamaan unelmiaan. Kuuntele jakso...

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että saat tahtosi läpi vain suuttumalla? Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, miksi vihaisena riitely harvemmin johtaa hyvään lopputulokseen. Opi, miten rauhoittaa itsesi ja käsitellä erimielisyyksiä rakentavasti. Kuuntele nyt ja ota ensimmäiset askeleet kohti parempaa vuorovaikutusta! The post Miksei kannata riidellä vihaisena? appeared first on .

Miksi asioiden tekemistä kannatta automatisoida? Miten voit automatisoida monia arjen askareita aina pukeutumisesta ruokaostoksiin? Kuuntele Katrin parhaat vinkit siihen, miten sinäkin voit alkaa rakentaa automaatioita omaan elämääsi ja huomata, miten paljon enemmän aikaa ja energiaa sinulla onkaan käytössäsi! The post Miten automaatio voi auttaa sinua? appeared first on .

Syyllistätkö itseäsi virheistä, joita et voi enää muuttaa? Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, miksi itsensä rääkkääminen ei auta, vaan pahentaa oloa entisestään. Opi antamaan itsellesi anteeksi, kokemaan tervettä surua ja suuntaamaan katseesi eteenpäin. Kuuntele nyt ja vapauta itsesi menneisyyden kahleista! The post Kuinka antaa itselleen anteeksi? appeared first on .

Tuntuuko sinusta joskus, ettei tilanteestasi ole ulospääsyä? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että pelastava oivallus voi olla vain yhden ajatuksen päässä. Opi luottamaan alitajuntasi viisauteen ja päästämään irti epätoivoisesta ongelman vatvomisesta. Kuuntele nyt ja löydä uusi toivo! The post Tiesitkö että hyvä olo on vain yhden ajatuksen päässä? appeared first on .

Käytätkö turhaan energiaa sen pohtimiseen, mitä muut ajattelevat sinusta? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, ettemme voi koskaan varmasti tietää toisten ajatuksia. Opi vapautumaan muiden oletettujen mielipiteiden kahleista ja elämään omien arvojesi mukaan. Kuuntele nyt rohkaiseva näkökulma aiheeseen! The post Mitä muut ajattelevat sinusta? 🤔 appeared first on .

Jäätkö usein märehtimään ongelmia, jotka tuntuvat ylitsepääsemättömiltä? Henkinen valmentaja Katri Manninen opettaa, miten erottaa toisistaan henkiset ja käytännön pulmat. Opi tunnistamaan turhat huolet ja keskittymään ratkaisujen etsimiseen. Kuuntele nyt ja ota ensimmäiset askeleet kohti selkeämpää ajattelua! The post Onko ongelmasi henkinen vai käytännön ongelma? appeared first on .

Tuntuuko joskus siltä, että kaikki ja kaikki vain ärsyttävät? Katri Manninen pureutuu tämän tunteen ytimeen Päivän teoriassa. Hän paljastaa, miksi asiat eivät itsessään aiheuta ärsytystä, vaan kyse on omasta vaihtelevasta mielentilastamme. Opi tunnistamaan matalan ja korkean mielentilan erot ja miten voit itse vaikuttaa fiiliksesi kohenemiseen. Katri antaa vinkkejä ärsytyksen käsittelyyn ja siihen...

Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, ettemme koskaan havaitse maailmaa suoraan, vaan oman mielemme suodattamana. Aivomme luovat oman todellisuutemme "arvaamalla" ensin mitä näemme, ja mielentila vaikuttaa siihen miten tulkitsemme havaintojamme. Alhaisessa mielentilassa aivomme vääristävät helposti todellisuutta. Kuuntele vinkit siihen, miten suhtautua omiin ajatuksiin silloin, kun tuntee...

Miksi puhumme itsellemme rumasti ja pahoitamme oman mielemme? Henkinen valmentaja Katri Manninen perkaa kolme syytä itsensä moittimisen taustalla ja avaa, miksi tämä strategia ei toimi. Opi, miten myötätuntoinen suhtautuminen itseen auttaa pääsemään elämässä eteenpäin ja nauttimaan onnistumisista. Kuuntele jakso nyt, niin saat työkaluja itsesi tsemppaamiseen lempeästi! The post Miksi pahoitamme om...

Ahdistus on useimmille tuttu ja epämiellyttävä tunne. Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, että vaikka ahdistus voi tuntua ylimitoitetulta, se on pohjimmiltaan kehon luonnollinen tapa reagoida uhkiin. Nykymaailmassa uhka on kuitenkin usein enemmän psykologinen kuin fyysinen, jolloin ahdistus voi käydä kuormittavaksi. Kuuntele vinkit siihen, miten rauhoittaa ahdistunutta oloa hengityksen ja t...

Miten voi lopettaa ikävien ajatusten ajattelemisen? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että vaikka emme voi täysin estää ikäviä ajatuksia, voimme vaikuttaa siihen, miten niihin suhtaudumme. Ajatusten näkeminen ohimenevänä mielentilan ilmentymänä voi auttaa suhtautumaan niihin lempeämmin. Kuuntele vinkit siihen, miten itse voit vaikuttaa omaan mielialaasi ja ajatuksiisi! The post Miten...

Miksi toiset ihmiset ovat ulkonäkökeskeisempiä kuin toiset? Mikä merkitys ensivaikutelmalla on? Kannattaako ulkonäköön panostaa? The post Onko ulkonäöllä väliä? [Podcast] appeared first on .