Pains and Gains - Der Podcast

Physio vs. Trainer – wer hat wirklich Ahnung? Wir sprechen über Social-Media-Bashing, Mythen rund um beide Berufe, Stärken & Schwächen und wie wir endlich gemeinsam an einem Strang ziehen können. Zu Gast: Lukas, Physio von Eintracht Frankurt Beef war gestern – jetzt kommt Balance.

Wie wichtig sind Mobilitätstraining und Dehnen wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter dem Hype steckt. Wir sprechen über Sinn und Unsinn von Stretching, wie Beweglichkeit dein Training beeinflusst – und wann du deine Zeit vielleicht besser investieren solltest. Außerdem geht Marius nochmal speziell auf das Thema: Dehnen & Schmerzen ein Viel Spaß bei der Folge

In dieser Folge nehmen wir unsere liebsten Fitness-Mythen unter die Lupe – von „Der Muskel muss brennen damit er wächst“ bis „Frauen werden vom Krafttraining breit“. Gemeinsam mit Coach Nina Richter klären wir, was wirklich dran ist, warum sich diese Mythen so hartnäckig halten und welche Fakten du stattdessen kennen solltest. Locker, ehrlich und mit einer Portion Humor – perfekt für alle, die im...

Der Stoffwechsel ist schuld – oder? Wenn es ums Abnehmen, Energielevel oder Ernährung geht, fällt dieser Begriff ständig. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge klären wir, was der Stoffwechsel tatsächlich ist, welche Prozesse im Körper dabei ablaufen und warum die Idee vom „Stoffwechsel ankurbeln“ ein Mythos ist. Du erfährst: Wie dein Körper Energie wirklich verbraucht Warum Diäten un...

Medikamente wie Ozempic und Wegovy sind in aller Munde – doch können sie wirklich beim Abnehmen helfen oder bergen sie mehr Risiken, als man denkt? In dieser Folge spricht Coach Nina Richter mit uns über Chancen und Gefahren für deinen Körperfettverlust, klärt Mythen auf und gibt dir eine klare Einschätzung aus der Praxis.

In dieser Episode beleuchten wir die Rolle von Training mit dem eigenen Körpergewicht im Muskelaufbau und in der allgemeinen Fitness. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit Bodyweight-Übungen und Calisthenics, sprechen darüber, wie wir diese Trainingsformen in unserem Coaching einsetzen und wo die Grenzen im Vergleich zu klassischem Krafttraining liegen. Außerdem diskutieren wir, wann Body...

In dieser Folge sprechen Marius und Lisa Deppe über die Schattenseiten eines extrem definierten Körpers. Welche körperlichen und mentalen Kosten mit dem Ziel „shredded“ einhergehen, wie nachhaltig so ein Zustand wirklich ist – und warum Social Media oft nur die halbe Wahrheit zeigt. Außerdem geben wir praktische Einblicke, worauf es wirklich ankommt, wenn du gesund und langfristig fit bleiben möch...

Mal wieder eine entspannte Folge mit persönlichen Insights von Sascha & Marius. Die zwei berichten von Ihren Lieblings OK Übungen, im eigenen Training und mit Kunden. Natürlich erklären sie auch warum diese so gut sind und wie du sie optimal ins Training einbaust.

"In Folge 21 von Pains & Gains sprechen wir mit Jan von Kaizen Personal Training über Training rund um die Schwangerschaft. Was ist sinnvoll, worauf sollte man achten und welche Mythen dürfen wir getrost vergessen? Praktische Tipps für werdende Mamas und alle, die das Thema interessiert."

Hartnäckige Schmerzem am Knie, vordere Schulter, Ellenbogen oder Ferse? Häufig sind Sehnen ein übersehenes Problem im Training die sich über Monate oder Jahre ziehen. In dieser Folge sprechen Marius & Sascha über genau diese Themen, wie du diese richtig Diagnostizierst und vor allem wie du aus der Schmerzspirale wieder rauskommst. Viel Spaß dabei !

In dieser Folge ist Personal Trainerin & Female Performance Coach Lisa Deppe zu Gast und wir sprechen über den Einfluss des weiblichen Zyklus auf Training & Fitness. - Welche Mythen gibt es um das Thema Frauen & Krafttraining? - Wie steuerst du dein Training im Rahmen des Zyklus besser? - Welche Probleme bringt der Zyklus für Frauen mit sich und wie geht man damit um? All das sind Frag...

In dieser Folge sprechen Sascha & Marius ehrlich über Chancen und Herausforderungen einer veganen Ernährung im Fitnesskontext. Erfahre, wie sich pflanzliche Ernährung auf Muskelaufbau, Performance und Gesundheit auswirken kann – und ob sie wirklich ein Vorteil oder doch eher ein Stolperstein ist. Dabei bekommt ihr auch persönliche Insights von Sascha der mehrere Jahre sich vegan ernährt hat. V...

In dieser Folge dreht sich alles um Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme. Unser Gast: Jan von Kaizen Personaltraining aus Hamburg. Genau wie Marius arbeitet er mit zahlreichen Schmerzpatient:innen und Reha-Klient:innen. Er teilt seine Erfahrungen im Umgang mit Bandscheibenpatienten und gibt spannende Einblicke in die Anwendung von Neuroathletik im Rehatraining. Eine Folge voller Wissen, Praxis...

Knieschmerzen sind für viele ein ständiger Begleiter – und oft wird schnell die Diagnose „Arthrose“ gestellt. Aber ist das wirklich die Ursache? In dieser Folge schauen Marius & Sascha genauer hin: Was steckt hinter dauerhaften Knieschmerzen? Welche Rolle spielen Bewegungsmuster, Muskulatur und Alltagseinflüsse? Freu dich auf praxisnahe Tipps, spannende Einblicke und einen frischen Blick auf e...

In dieser Folge sprechen Sascha & Marius über die unglaubliche Wirkung von Krafttraining – körperlich, mental und im Alltag. Warum ist es mehr als nur „Pumpen“ im Gym? Wie kann Krafttraining dein Selbstbewusstsein, deine Gesundheit und sogar deine Lebensqualität verbessern? Freu dich auf praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und Motivation pur! Jetzt reinhören und dein Leben auf ein neues...

Wie schaffst du endlich deinen ersten Klimmzug? Sascha und Marius zeigen dir in dieser Folge, wie du effektiv darauf hinarbeitest, welche Fehler du vermeiden solltest und warum Geduld dabei dein bester Trainingspartner ist. Außerdem: Einblick in ihr eigenes Klimmzug-Training.

Du hast immer wieder versucht, fitter zu werden – aber nach ein paar Wochen war Schluss? In dieser Folge sprechen wir über die wahren Gründe, warum so viele beim Thema Fitness scheitern. Keine leeren Motivationssprüche, sondern ehrliche Einblicke, mentale Stolperfallen und praktische Strategien, die dir helfen, diesmal wirklich dranzubleiben. Egal ob du ganz am Anfang stehst oder schon öfter neu g...

In der heutigen Folge sprechen wir offen & kritisch über die Physiotherapie in Deutschland. Was unserer Meinung nach schief läuft im System, warum immer noch zu viel manuell behandelt wird und wie moderne Physiotherapie aussehen sollte. Dabei gegen wir euch an die Hand wie ihr Red Flags, aber auch gute Therapie erkennen könnt. Viel Spaß bei der aktuellen Folge

Sascha & Marius nehmen in dieser Folge von Pains & Gains bekannte Ernährungsmythen unter die Lupe: Müssen wir wirklich nach 18 Uhr aufhören zu essen? Bringen Darmreinigungen etwas? Macht Fett automatisch fett? Mit Fakten statt Halbwissen zeigen sie, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt – unterhaltsam, ehrlich und wissenschaftlich fundiert.

In dieser Folge werfen wir einen schonungslosen Blick hinter die glänzende Fassade der Fitnesswelt. Von irreführendem Marketing über toxische Körperideale bis hin zu versteckten Risiken – wir sprechen über all das, worüber sonst geschwiegen wird. Ehrlich, kritisch und augenöffnend.

In dieser Folge von Pains & Gains erklären wir warum du nicht jeden Fitnesstipp aus ärztlichem Mund blind übernehmen solltest. Wir sprechen darüber, weshalb viele Mediziner trotz bester Absichten viele falsche Empfehlungen zum Training geben und warum das Gesundheitssystem einen großen Teil dazu beiträgt! Fehlt Ärzten das Wissen über Trainingswissenschaft & Ernährung ? Wie unterscheiden si...

In dieser Folge von Pains & Gains zeigen wir dir, wie du als Einsteiger den perfekten Trainingsplan erstellst, welche Trainingssplits Sinn machen und welche nicht, auf welche Übungen du dich Fokussieren solltest und ob Bulk oder Cut dein Weg zum Trainingserfolg sind. Außerdem erzählen Sascha & Marius von ihren eigenen ersten Trainingsplänen und wie sie mit Krafttraining im Gym begonnen hab...

Cardio oder Krafttraining – was ist besser zum Fett verlieren? Sascha und Marius bringen Licht ins Dunkel: In dieser Folge sprechen sie über die Unterschiede zwischen Fettverbrennung und Fettverlust , erklären, was wirklich hinter der viel diskutierten "Fat Burning Zone" steckt und zeigen, welche Rolle Cardio und Krafttraining beim Abnehmen spielen. Außerdem erfährst du, warum die Body R...

Schulterschmerz beim Bankdrücken: Ein Klassiker den jeder auf dem Weg zu den ersten 100kg Bankdrücken schon hatte. Doch was wenn es nicht besser wird/weg geht? In dieser Folge werden die verschiedenen Gründe für deinen Schulterschmerz und was du da gegen tun kannst erörtert. Das ganze wird unterstützt mit Beispielen aus dem eigenen Training und Tipps aus der Praxis die du direkt umsetzen kannst. V...

Sascha und Marius sprechen in dieser Folge über Krafttraining und Muskelaufbau. Warum Intensität, Volumen sowie Regeneration wichtige Rollen spielen und die Ernährung häufig unterschätzt wird.