運動人的 Pain Cave

我們常說運動員的「痛苦洞穴」是孤獨的，但如果有幾千人在一個巨大的室內空間陪你一起痛苦，那會是什麼樣的感覺？本集邀請到HYROX台灣區營運總監鄭宇岑Jimmy，來聊聊這項被稱為「健身界馬拉松」的新興賽事。從 2018 年首場比賽的 650 人，到 2025 年預估全球將有 65 萬人次參賽，短短七年間成長了 1000 倍！ 到底 HYROX 有什麼魔力，讓討厭跑步的健身狂、與身材纖瘦的耐力運動員都願意跳進這個坑？ HYROX其實是八個功能運動項目中...

我們常說人生有什麼難，想想全馬最後五公里，我們還有什麼撐不過。不過對今天的來賓阿誠哥來說，跑步其實很簡單，畢竟人生實在太難了！ 本集節目我們邀請到 sNug除臭襪創辦人、同時也是跑者的「襪子叔叔」鐘志誠分享他的故事：18 歲那年，母親驟逝、家中負債破億，從被追債、躲債，到用最後的 2000 塊擺地攤賣襪子，阿誠哥的人生很早就進入撞牆期，但他沒有輕言放棄，用他自小累積的紡織廠知識，逐步創建了屬於他的除臭襪傳奇。 也...

臺北馬只剩最後一週，這集不是考前大猜題，而是「心靈減量週」！Windy 與老吳從自身訓練經驗聊到壓力管理，再帶大家一探世界頂尖運動員的私房紓壓秘技！ 有人靠冥想寫日記把腦袋打結的線梳開；有人習慣獨自出海、吹海風、釣魚找回現實世界；有人拼樂高、拼拼圖，把大腦按下關機鍵；有人選擇做家務、刷廁所當作修行；有人只靠一隻金毛療癒犬就能舒緩整隊的壓力。 無論你是市民跑者、正在備戰比賽的選手、或只是生活被壓力追著跑的人...

EP.245｜「100k有什麼難的？」帛琉「美女與野獸自行車賽」不可小看！ 本來以為是去熱帶天堂騎一場輕鬆的 social ride，結果竟然變成「被帛琉狠狠上了一課」的受虐行程？ Windy、思達和Tomo桑受邀前往帛琉，參加第二屆 Beauty & the Beast 帛琉自行車挑戰賽，一路從「路線只有1100m爬升啦～很輕鬆啦」的迷之自信，騎著騎著瞬間變成「我們真的對不起這條路」的真心懺悔。 100K 從預期的 4 小時，硬生生騎成 6 小時；原本以為的緩...

登山不只是體力運動，還能是一場文化運動。本集邀請到金鼎獎《臺灣山岳》雜誌專案總監吳雲天，他登山多年、擔任14年雪霸國家公園高山保育志工，更用一本雜誌讓世界看見臺灣的山。 從早年淨山、認養步道，到如今策劃國內外專題、跨部會合作公共案，他把「山」變成一種媒介，連結自然、生態、人文與國際。節目中他分享《臺灣山岳》雜誌如何從1994年創刊、再到近年的復刊重生，靠專業編輯團隊與百位作者的文字力量，一步步打造出榮獲...

你能憋氣多久？40秒？1分鐘？ 今天的來賓：自由潛水國手詹凱翔，在靜態閉氣的狀態下能不呼吸長達八分多鐘！從小就是游泳選手的他，成年後投身水肺潛水，卻意外栽進了自由潛水的世界，第一次學會控制呼吸就能閉氣三分鐘，讓他感嘆終於找到自己命定的運動項目，最後靠著「一口氣」圓了自己的國手夢。 凱翔揭開閉氣訓練的祕密：原來讓人想呼吸的不是缺氧，而是「二氧化碳在騙你」；他也分享比賽時身體缺氧自動重開機進入BO（Blackout...

睽違七年再度入選鐵人三項國手的許雅喬，華麗回歸運動場！她不僅在全中運挑戰個人鐵人三項，還跨界報名田徑項目並闖進決賽。從婚姻、生產、育兒到職場轉換，她如何在眾多角色間切換自如，依然保持強勁戰力？ 雅喬分享他的全中運備賽週期，竟然是從去年就開始了，從台北馬參賽前開始累積跑量，年初以安平鐵人調整測試狀況，到今年參與縣運的田徑項取得全中運資格，耗時一整年，游泳選手出身的雅喬強化了自己的跑步能力，蛻變成全方...

本集邀請到越野跑界速人動態攝影師——Babu林后原，來聊聊他如何以越野跑者的身分，結合影像創作，成為賽道上最搶眼的光頭攝影師！還有當初是如何用「226選手」身分，成功被光頭教練錄取為攝影搭檔，不過不排除是光頭惜光頭，畢竟連其他教練都常常認錯這兩位光頭選手！ Babu分享從軍旅生活、被學長一句「敢不敢」激到直接報名三日越野賽，雖然最後哭著進終點，但也從此愛上了在山林奔跑的感覺。他也分享平日是如何訓練，才能背著運動...

日跑量100公里、持續一個半月是什麼概念？這不只是外星人等級的跑量，而是真實存在在地球上的奇蹟。今天節目邀請到的超馬跑者蔡文雅，外表看似地球人，卻用雙腳寫下超越人類極限的故事，還曾挑戰地表最長馬拉松並刷新世界紀錄！ 她的初馬竟然是「弟弟臨時讓出比賽名額」這麼隨性？從沒跑過全馬的她，一跑就上癮，從42K跑到50K、100K，再一路挑戰24小時、48小時繞圈賽。看到強者燃盡生命的跑姿，她心想：「我也想知道極限在哪裡。」...

山徑越野世界錦標賽剛落幕，Team Taiwan共派出33位男女選手代表出賽，其中更有不少是本節目的老朋友！這集特別邀請到「鐵猴子」蘇信凱與「越野精算師」JC詹傑凱，帶回第一手世界賽故事與場邊花絮。 一抵達西班牙，選手們就遇上意外降雪！率先登場的鐵哥在低溫中被凍到無法全開，心率甚至進不了應有強度區間。短短一小時的登高賽，大會卻強制要求攜帶風雨衣，極端氣候考驗選手臨場反應與心智韌性！ 新手奶爸JC則笑稱「越洋飛行是我...

你知道顏色可以影響我們的運動表現嗎？運動史上宿命的紅藍對決，紅色方的勝率常大於藍色，這到底是怎麼一回事？紅色會讓選手心率增加，力量也增加，而藍色卻能讓人冷靜專注，所以爆發型選手穿紅色，耐力運動選手穿藍色，就能獲得道具外掛能力＋1的效果。而藍色讓人感覺時間變快，紅色讓人感覺時間變慢，LSD的時候當然要選藍色跑道，讓長跑時間瞬間縮短！ 黑色讓人專注，白色使人放空，綠色讓人放鬆，粉紅色可以幫助冷靜，運動搭配...

運動能讓我們成為更好的自己，但身體卻不總是按照計畫前進。今天的來賓慕絜，是我們節目的忠實聽眾，也是自稱「佛系跑者」的馬拉松愛好者。正當她準備挑戰富士山馬拉松時，卻意外發現乳癌找上門，人生瞬間翻轉。 從僥倖、忽略，到第三期確診，慕絜經歷了化療、手術與放療的完整療程，身心都走過無數煎熬。切除雙乳的決定，更帶來巨大的衝擊，跑者身分甚至讓她一度出現「手術後會不會跑更快」的念頭。但最終，她選擇重建乳房，透過...

麥覺明導演，不僅是登山圈的傳奇人物，更是電視圈公認的典範。大學會計系出身的麥導，從學生時期就是登山社的靈魂人物。出社會後原本走上財務之路，卻因機緣踏入電視圈，最終回到最愛的山林，開啟了超過二十年的野外拍攝人生。對登山的熱情無所不在，甚至辦公室裡架著帳篷，熬夜拍攝或剪輯後就直接「露營」休息，戶外魂燃燒不滅。 代表作《黑熊來了》與《山椒魚來了》，都是花費十年以上持續追蹤的生態紀錄片。即使電影上映，麥導...

主持節目跑遍全台、還愛參加各種運動賽事的 Windy，竟然被檢測出內分泌系統跟七八十歲的阿嬤差不多？！這到底是怎麼回事？本集我們邀請到功能醫學專家 Verna，來聊聊他 40 歲才開啟的運動人生，以及怎麼靠功能醫學的大數據，把身體調回最佳狀態，甚至達到作弊般的訓練效果！ Verna 的運動開關是在人生低潮時啟動的。40 歲開始登山，享受穿梭山林的快樂，但沒多久就一腳踏進越野跑，第一場比賽就硬碰硬挑戰「龍虎鳳」47 公里、爬升...

Windy的「運動人宇宙」再度擴張，新同學報到啦！這回加入行腳節目《Go Go Taiwan》的主持群，不是別人，正是「宜蘭最速男」Look余思達。初次見面，老搭檔老吳只是深情凝視，丟下一句意味深長的：「你辛苦了。」畢竟短短一集，就被Windy推坑五六七八次，這個新同學大概在懷疑是不是走錯棚了吧！ 別小看「宜蘭最速男」的封號，思達曾是宜蘭縣跨欄紀錄保持人。只不過他初登場的路跑賽，居然是因為前方一群選手「跑錯路」，才讓他意外...

打開世界馬拉松史，讓我們回顧一下馬拉松的緣起，那個因為報信跑了40公里後就暴斃的信使，其實是個超馬跑者，40公里就一路跑到掛是不是事有蹊蹺？馬拉松最後的標準距離之所以會是42.195公里這個奇妙的數字，其實都要怪英國皇室的小王子跟小公主們？！ 在馬拉松歷史的長流上，能夠留名的都不是正常人，赤腳跑出當時的馬拉松世界紀錄還連兩屆奧運奪冠，非洲血統的跑者是不是怎麼跑都不會輸？在地球上跑馬拉松不稀奇，在遙遠的太空站...

面對長期臥病的父親、叛逆的兒子，以及陷入重度憂鬱的女兒，全職媽媽雨路幾乎被家庭壓得喘不過氣。一次和女兒大吵後，她負氣跑出門，卻意外從跑步中找到了屬於自己的出口與力量。這段歷程，也成就了她的新書 《用力奔跑的媽媽》，寫給每一位努力的跑者與分身乏術的母親。 身為「獨臂刀王」王羽的女兒，雨路自小嚮往俠女角色，但直到女兒長大後才透過運動，逐漸品嘗到鍛鍊的樂趣。跑步不僅帶來成就感，更讓她能從「照顧者」的角色中...

🏃‍♂️ 跑步不該這麼累！魁哥 + 智動跑者教你跑得更遠、更輕鬆，遠離膝痛與緊繃！ 這堂課結合跑界名人田鴻魁 × 生生優動專業團隊（物理治療師、醫師、營養師），搭配智動跑者 APP 提供個人化訓練與影片帶練，幫你降低運動傷害、提升跑步表現。 🎁 好禮大方送： 放鬆舒緩組(滾筒、按摩球、彈力帶) 生生優動專業貼紮 摩曼頓滿千折百折價券 🎧 聽眾專屬優惠 輸入專屬折扣碼：SMARCRUN_PainCave_399，立即現折 $399，好康只到9月底 購買...

運動後第一件事不是換衣服，而是先吃東西？FTP 設定低一點，反而對訓練更有效？火箭浣熊的專屬教練劉家良，這次帶來滿滿實戰心法，從補給到訓練，一路打破你的減肥迷思，原來當教練真的要樣樣精通！ 劉家良教練原本立志成為公路車選手，卻意外進入越野車名校訓練。他秉持「選擇了就不後悔」的原則，在磨練中找到樂趣，也因此投入師大運科所研究科學化訓練，更親身當自己的實驗對象，把理論驗證到極致。 懂訓練也要懂補給。家良教練...

本集我們邀請到女子自行車界的「火箭浣熊」許書瑋，分享她如何從興趣出發的市民選手，逐步進化為凸台常客的超級速人！2023年一鳴驚人，首戰KOM就拿下台灣女子總一，全運會登山越野賽更一舉奪銅！她笑說自己不是打藥，也不是減肥奇招，而是靠著科學化訓練，這都要歸功於身兼她教練的另一半。 當教練也是老公，甜還是苦？兩位以運動為職業的伴侶，私下約會也離不開單車與訓練。當「嚴師」和「好老公」的角色重疊時，究竟該怎麼拿捏？...

他是三鐵界最具潛力的新星，也是華人寫下半超鐵113公里最佳成績的紀錄保持人—潘子易。國小五年級就立志成為鐵人三項選手，他用驚人的自律與策略，從游泳專項起步，一路走到職業選手之路，堪稱完美主義實踐者。 來自田徑世家、父母全力支持，疫情期間更大膽遠赴澳洲加入專業訓練團隊，即使離鄉背景，挑戰高強度的一日三練，他卻總是像個大男孩般滿懷好奇與熱情。 但你以為他只有運動天賦？錯！他同時也是料理高手與攝影達人。從小陪...

出國參加越野自行車多日賽是什麼體驗？首先你得先吞下一張帳單：報名費用、接駁費、餐費、營地住宿費，七天下來十萬塊直接噴光，出國騎車吃土，騎完回國繼續「吃土」，這次真的不是比喻！ 剛從加拿大 BC Bike Race 回來的 Windy，面有土色的現身說法。雖然荷包變扁，但視野變寬！每天都騎不一樣的越野山徑，規劃完善、風景多變，還有來自世界各地自來熟的越野車友熱情相伴，這場比賽就像越野界的移動嘉年華，只不過是比較累的那種...

沒訓練夥伴、沒參賽隊友、也沒有萬全準備？郭霏大學時就憑著一股「憨膽」，硬是完成了人生第一場標準鐵人賽，她說：「哪有人能準備好才出發的？」 這位剛剛挑戰完226超級鐵人與雪巴大雪山站的「鐵人獸醫」，身邊最忠實的訓練夥伴，是她家五隻毛小孩。無論跑步還是爬山，她們總是陪著她翻山越嶺。不過，獸醫師真的會「跟寵物溝通」嗎？這段你絕對不能錯過！ 曾因腫瘤暫別賽場的她，如今用「不傷身體」的比賽哲學，重新找回與身體的...

本集來賓是越野界的新星、雪山單攻女神 — Kelly 董孟芸！她在 STRAVA 上一戰成名，雪山單攻寫下女子最速紀錄，堪稱出道即巔峰！但究竟是什麼契機，讓她從熱愛登山的斜槓公務員，變身成為全力衝刺的越野跑者？ 這次她挑戰的是號稱東南亞地獄賽道的林賈尼火山越野賽 ，60公里爬升5500公尺，炎熱濕黏又地形複雜，還遇上山道猴子攔路打劫，她不但撐下來，還奪下女子第一、破賽道紀錄，一路殺進終點，讓人直呼太神啦！ 今年Kelly再次穿...

有人看到上坡就喘不過氣，他看到上坡卻眉開眼笑。 他不是怪咖——他是鐵哥蘇信凱，一位命中屬坡的男人，在越野及室內登高賽闖蕩多年我們都差點要叫一聲「師祖」！從跆拳道打到籃球場，最後血氣方剛轉彎跑進山裡，沒想到越跑越高，一路跑上國家代表隊，接著登上國際舞台。今年九月，他將代表台灣前往西班牙參加世界山地越野跑錦標賽（WMTRC），用雙腿與意志征服世界之巔。 他說：「下坡讓我憂鬱，但上坡讓我興奮到不行。」在他眼中，...