Pa' Limpiar Podcast

En este episodio hablamos de la depresión estacional: cuando el invierno, la falta de sol y la baja en vitamina D afectan el estado de ánimo. Explicamos por qué los latinos pueden sentirse distintos a otros grupos y cuáles son los síntomas más comunes. También compartimos estrategias prácticas como luz terapéutica, movimiento, suplementos y apoyo emocional para que la oscuridad no se sienta tan pe...

En este episodio hablamos del ghosting: cuando alguien desaparece sin dar explicación y te deja en visto como si nada. Exploramos por qué ocurre —desde la falta de madurez emocional hasta el miedo al conflicto o la cultura de lo desechable— y cómo impacta en nuestra autoestima. También compartimos estrategias para manejarlo: desde no obsesionarse buscando respuestas hasta establecer límites claros...

En este episodio hablamos de lo que significa vivir entre dos mundos cuando migramos: una identidad fragmentada que a veces no encaja del todo, el duelo por lo que dejamos atrás y la presión de adaptarnos a lo nuevo. Exploramos el concepto de la “tercera cultura”, esa sensación de no ser completamente de aquí ni de allá, y compartimos estrategias para resignificar la experiencia, construir pertene...

En este episodio hablamos de lo que significa casarse joven y cómo la serie The Summer I Turned Pretty refleja esas decisiones apresuradas influenciadas por emociones intensas y presiones externas. También exploramos el rol de los padres: acompañar y apoyar en el proceso de crecimiento, incluso cuando no están de acuerdo con las decisiones de sus hijos.

En este episodio hablamos de The Summer I Turned Pretty, una historia donde Belly vive un verano marcado por el amor, la amistad y la confusión entre dos hermanos, Conrad y Jeremiah. ¿Es posible amar a dos personas a la vez? Entre presiones familiares, miedos a ser honestos y la idealización de quienes amamos, exploramos cómo estas dinámicas reflejan lo que muchos vivimos en nuestras propias relac...

Descubrió que su esposo le envió dinero a otra mujer, pero cuando lo confrontó, él solo habló de borrarla de sus redes sociales. Ahora ella carga con un secreto más grande: sabe lo del dinero y no sabe si soltarlo o callar. En este episodio hablamos de confianza, traición y hasta dónde se debe decir la verdad.

No siempre son los grandes problemas los que nos desgastan, sino esos detalles pequeños que pasan desapercibidos: un mensaje a destiempo, una confrontación inesperada o una demanda que no pediste. En este episodio hablamos de los microestresores, cómo se acumulan en silencio y qué podemos hacer para que no nos chupen la energía como vampiros emocionales.

Después de María, los huracanes ya no se sienten igual. En este episodio hablamos sobre cómo cambió nuestra relación emocional con la temporada ciclónica. Desde la hipervigilancia cuando anuncian una tormenta, hasta el duelo silencioso de quienes vivieron el huracán desde fuera de Puerto Rico. Un episodio sobre memoria colectiva, trauma climático y cómo aprendemos a prepararnos… emocionalmente.

Ese momento en que el fin de semana se acaba y la ansiedad empieza. En este episodio hablamos del famoso Sunday Night Blues, por qué nos pasa, cómo se siente en el cuerpo y en la mente, y qué podemos hacer para que el lunes no nos agarre con el ánimo por el piso. Desde causas y síntomas hasta tips prácticos para cerrar la semana con calma… y quizás con una siestecita extra.

¿Te ha pasado que te preguntas si alguien está molesto contigo... aunque no hay señales claras? En este episodio hablamos de la hipervigilancia emocional, la proyección y cómo nuestras experiencias tempranas pueden hacernos leer conflicto donde no lo hay. Una mirada honesta a la ansiedad que muchas veces cargamos en silencio en nuestras relaciones.

¿Alguna vez te han sorprendido con un regalo que no pediste… y no sabías si agradecer o salir corriendo? En este episodio hablamos de esos regalos que llegan sin aviso —emocionales, materiales o incómodamente simbólicos—. ¿Y tú? ¿Cuál sería tu reacción?

Hablamos de esas dudas que cargamos en silencio, de dónde vienen nuestras inseguridades y cómo nos afectan. También compartimos momentos personales y lo que nos ha ayudado a vernos con más compasión.

¿Sabías que dormir no es solo cerrar los ojos? Hoy hablamos de las etapas del sueño, los sueños lúcidos, las pesadillas y por qué no puedes “reponer” horas perdidas. Un viaje por lo que pasa en tu cuerpo y mente cada noche, y cómo un buen descanso es más complejo de lo que crees.

Hoy hablamos de algo que muchos temen: la vulnerabilidad. ¿Es debilidad o fortaleza? Exploramos cómo mostrarte tal como eres, con tus miedos e inseguridades, puede transformar tu vida y relaciones. Porque, como dice Brené Brown, es en la vulnerabilidad donde nace la verdadera conexión.

¿Dormir separados? ¿Decir “estoy bien” y no estarlo? Hoy traemos esas reglas raras que en realidad pueden salvar tu relación. Prepárate para decir: “¡Ups, eso soy yo!” y reírte mientras limpias mitos románticos.

Imagina enterarte de que a tu pareja, en realidad, le gustaba otra persona… y esa persona es tu hermana gemela. Hoy hablamos de este dilema inesperado y de esas verdades que cambian todo. ¿Qué harías tú si descubres algo así? Descúbrelo en este episodio.

¿Cuántas veces has buscado en Google “por qué me siento así”? En este episodio hablamos de esas preguntas que hacemos cuando estamos en la olla emocional, lo que Google no te dice, y qué hacer cuando necesitas más que un cuestionario en línea random. Un episodio honesto, empático y con risas para recordarte: no estás sola en esto.

En este episodio hablamos de frases y creencias que parecen inofensivas, pero son red flags en salud mental. Desde “no creo en terapia” hasta “la depresión se cura con pensamientos positivos”, desmontamos mitos que pueden afectar tu bienestar emocional. Una invitación a cuestionar, sanar y cuidar lo que sentimos.

De niños pensábamos que a los 24 ya seríamos adultos con la vida resuelta, que todo era lejos, entre otras cosas. En este episodio hablamos de esas ideas que teníamos cuando éramos pequeños y cómo han cambiado con la adultez: la rutina, el trabajo, las responsabilidades y esa realización de que nada es tan blanco o negro como pensábamos. Un viaje entre la inocencia de la niñez y la complejidad de...

Ir a terapia por primera vez puede dar nervios, dudas… o hasta vergüenza. En este episodio hablamos sin filtro sobre cómo es dar ese primer paso, romper estigmas y qué puedes esperar en ese primer encuentro con un terapeuta. Si lo estás considerando, este episodio es para ti.

¿Cuál es tu lenguaje del amor… versión boricua? En este episodio hablamos del clásico modelo de Gary Chapman, pero lo tropicalizamos: desde el chinchorreo hasta la mogolla con café. Descubre cómo expresamos amor en nuestra cultura —con música, comida, y ese jagueo intencional que dice “te quiero” sin decirlo.

¡Sorpresa! En esta serie especial de opiniones que nadie nos pidió damos nuestras opiniones no solicitadas sobre distintas situaciones que las personas comparten en Reddit o en redes sociales. Sintoniza ahora para que escuches nuestra primera historia.

“Crónicas de un coraje anunciado" nos invita a descubrir el coraje como una emoción intensa, común y muchas veces mal entendida. Hablamos de lo que esconde debajo —como el miedo, la tristeza o la vergüenza— y cómo abrirnos a ella con curiosidad puede transformar nuestra forma de sentir y relacionarnos.

Hoy hablamos de esos duelos invisibles que muchos atraviesan en silencio: la pérdida de una mascota o recibir un diagnóstico de salud mental o física. Aunque estas experiencias pueden provocar un dolor profundo, muchas veces no son reconocidas ni validadas por la sociedad. En este episodio reflexionamos sobre lo que significa vivir estas pérdidas en soledad y cómo podemos empezar a darles el lugar...

En este episodio exploramos los duelos desautorizados: pérdidas que no siempre reciben el reconocimiento o el apoyo social que merecen. Desde mudarte de tu país, perder una amistad, cambiar de carrera o despedirte de una etapa importante de tu vida — estos duelos son reales y profundos, aunque no siempre visibles. Acompáñanos a validar este tipo de dolor y a entender cómo se manifiesta en nuestras...