"På insidan" - Med Björn Rudman

NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som håller Hur håller man ihop livet när hjärnan går i 180 men kroppen är stilla? I det här avsnittet pratar jag om hur det är att leva med NPF – som ADHD – i vuxen ålder, och varför det inte räcker med medicin när stressen byggts upp under åratal. Du får höra om exekutiva funktioner, varför återhämtning inte är ett val utan ett måste, och hur man...

Struktur – din bästa vän när livet kör i 180 Känns det som att du ständigt släcker bränder i vardagen? Att vilan aldrig riktigt ger vila – bara väntan på nästa grej? Då är det här avsnittet för dig. I detta avsnitt pratar Björn Rudman – terapeut, föreläsare och författare – om varför struktur inte bara är en kalenderfråga, utan en nödvändig grund för verklig återhämtning . Med värme, tydlighet och...

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag. Vi dyker ner i: Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göra Olika typer av sömnstörningar: svårt att...

Hur hanterar man huvudvärk som kommer ifrån stress eller muskelspänningar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Finns det en stresshantering som är bättre än någon annan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den) Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressmage – ett tillstånd där långvarig stress påverkar hur magen fungerar. I det här avsnittet berättar Björn Rudman, terapeut och stress- och återhämtningsspecialist, om vad stressmage egentligen är, var...

Vissa vardagar GÅR inte att hantera genom att skjuta från höften Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Finns det någon som är "bäst"? Eller beror det på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att våga tänka på det positiva i livet även när det är tungt är mycket kraftfullare än man tror. Och det behövs inte ens mycket positivt för att det skall lätta på insidan. Det handlar inte om att man skall "gilla" allt det dåliga som finns. Det handlar om att lyfta blicken och se att det finns positivt också. För så är det. Det kommer finnas saker som är positiva, oavsett hur negativt allt verkar...

www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Perioder när det bara är FÖR mycket problem och utmaningar överallt - Hur tar man hand om sig själv då? Hur tar man hand om den svåra situationen samtidigt som man försöker ta hand om sig själv? Om detta pratar Björn Rudman i dagens avsnitt. EDIT: Det låg tidigare uppe en felaktig version av avsnittet - Det är nu utgärdat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om att bära på för mycket gammalt och bli kallad överkänslig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer när kroppen fungerar, men allt inuti känns tomt? När du går till jobbet, svarar på mejlen, levererar – men ändå inte känner… något alls? I det här korta men kraftfulla avsnittet pratar Björn Rudman om ett tillstånd som många män – och deras anhöriga – känner igen sig i, men sällan sätter ord på. När stressen blir vardag och avstängdhet blir överlevnadsstrategi. Det handlar inte om lathe...

Känsloskola för vuxna – det vi aldrig fick med oss från början Ilska. Frustration. Tystnad. Det är ofta så känslor tar sig uttryck – särskilt för män som aldrig fått lära sig något annat. I det här avsnittet pratar vi om vad som egentligen pågår under ytan när du reagerar starkt, men inte riktigt vet varför. Vi kallar det en känsloskola för vuxna – inte för att du borde ha lärt dig det här tidigar...

Du kanske har försökt förut. Gjort omstarter. Tagit tag i dig själv – utan att det hållit. Det här avsnittet är för dig som börjat tvivla. På förändring. På dig själv. På om det ens är någon idé att försöka igen. Vi pratar om varför förändring ofta känns omöjlig – och varför det inte betyder att du är svag. För förändring handlar inte om att skärpa sig. Det handlar om att förstå sig. Och ibland bö...

Det är mörkt nu – men inte för alltid När du inte längre tror att det blir bättre. När ljuset känns långt borta. När allt du orkar är att orka. Då är det inte pepp du behöver – utan hopp som faktiskt håller. I det här avsnittet pratar vi om hopp som strategi, inte som floskel. Om att börja där det känns mörkt, tungt eller meningslöst – och att långsamt mejsla fram en ny riktning, steg för steg. Du...

Det vi aldrig pratar om – men alla bär på Det här är början. På en serie samtal om sådant som ofta göms bakom tystnad, stress, prestation och trötthet. Om det som inte alltid syns – men som känns. Du kanske känner att något skaver, men inte vet vad. Kanske är det inte du – utan någon du bryr dig om. Kanske jobbar du med män och undrar varför så många håller ihop tills de går sönder. I det här inle...

Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellan Det här är boken många har väntat på. Kanske utan att veta om det. Inte bara ännu en text om psykisk ohälsa – utan en ögonöppnare. För alla de där känslorna som inte har haft ord. För allt det vi känt – men aldrig riktigt förstått. För det vi aldrig pratar om. Det vi aldrig pratar om är skriven för män – men också f...

Hur berättar man hur man mår – när man knappt vet själv? I det här avsnittet pratar Björn Rudman om relationer när livet skaver. Om kommunikation, rädsla för konflikt och varför det är så svårt att vara öppen när vi mår dåligt. Ett avsnitt för dig som försöker hitta orden – eller vill förstå någon som inte hittar sina. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huvudvärk. Ont i magen. Tryck över bröstet. Kroppen försöker säga något – men du kör ändå. I det här avsnittet pratar vi om stressens fysiska språk, varför vi ofta ignorerar varningssignaler, och hur vi kan börja lyssna innan det går för långt. Ett avsnitt för dig som känner igen dig – och för dig som vill förstå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du bär för mycket – och ingen vet hur tungt det är Du ställer alltid upp. Du tar ansvar när ingen annan gör det. Du är lojal, omtänksam och den som håller ihop allt – ofta utan att någon ens märker det. Men hur länge går det att bära mer än man orkar innan kroppen och själen säger ifrån? I det här avsnittet pratar vi om den tysta överbelastningen som drabbar dem som är ”för snälla”. Om lojalitet s...

Du som alltid ska vara stark – när får du vara svag? Vi pratar ofta om styrka som något självklart att sträva efter. Att alltid leverera. Alltid orka. Alltid ha svaren. Men vad händer när din identitet är så starkt knuten till din förmåga att prestera att du inte längre vet vem du är utan den? I det här avsnittet utforskar vi vad som ligger bakom behovet av att alltid vara stark – och varför det k...

Ny säsong, nummer sju i ordningen. Ny kostym. Samma hjärta. På insidan med Björn Rudman – nytt namn, samma viktiga innehåll Podden har bytt namn – men det du känner igen finns kvar: samtalen som går på djupet, de raka reflektionerna och den skäggiga rösten som pratar om det vi ofta bär i tystnad. Vi fortsätter utforska det som händer på insidan när livet skaver – och hur vi faktiskt kan må bättre,...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsen Du som alltid är på. Som löser det som behöver lösas, som bär, driver och fixar. Som får höra att du är stark, driftig, pålitlig. Du som presterar – inte för att du måste, utan för att det nästan är ett sätt att vara i världen. I det här programmet pratar vi om just dig. Om hur det är att vara en så kallad "high performer" – någon som är van vi...