"På insidan" - Med Björn Rudman

I dagens avsnitt pratar vi om det svåra med att vara högkänslig. Om att läsa in känslor och stämningar i ett rum så fort man kommer in, om att få väldigt stora och stormiga känslor av många olika orsaker, om hur känslor tar väldigt mycket energi och är svåra att stå emot och naturligtvis om hur man kan jobba för att skapa en känsloreglering så att inte alla känslor suger ut all energi ur oss hela...

En repris ifrån tidigare i år:   I veckans avsnitt berättar Björn om vad som gjort honom tröttare i huvudet än han någonsin varit och hur mycket misstänkt ADHD vi egentligen springer på i behandling av utmattningssyndrom. Hur går det till att vila ett huvud, som verkligen behöver vila, när tankarna aldrig slutar? Och går väldigt fort? Hur skall man hitta balans i den soppan?  Björn Rudman och Jona...

Hur skall man träna vid utmattning? Skall man ens det? Eller kan man bli sämre? Vad är träning? Måste man springa intervaller för att det skall räknas eller räcker det med 15 minuters promenad om dagen?  Detta är frågor som dyker upp i sociala medier och hos våra patienter varje vecka. Och i detta avsnittet gör vi ett försök att förklara mer runt hur det fungerar med träning och utmattning.   www....

I veckans avsnitt tar vi hand om den absolut vanligaste frågan ifrån Björns Instagram: Vart börjar jag när jag blivit utmattad? I avsnittet pratar Björn och Jonathan om hur de jobbar med utmattningar steg för steg, vad som är viktigast, vilka minor man brukar stöta på, hur lång tid det brukar ta att få ordning på och mycket mer. Dela gärna vidare till någon du tror behöver höra.   www.bjornrudman....

 Björn Rudman och Henrik Wiman pratar om att må bättre på semestern, om onödiga automatiska tankar och hur man kan jobba med detta strukturerat och effektivt. Ett avslappnat samtal mellan två personer som båda arbetar med psykisk ohälsa och träffar massor av människor varje vecka. Tack för att du lyssnar.     Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans är ett reprisavsnitt och handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt förstörd. Känslor av det konstant dåliga samvetet fastän man inte har något att ha dåligt samvete över - fast det känns inte så. Känslor av att man måste göra allt fö...

Måste vi verkligen gå ända tillbaka till uppväxten för att lösa det jobbiga på insidan? Det känns som att man ältar då? Detta är supervanliga kommentarer hos oss bland våra patienter och det behövs absolut i många fall. Verktygen för att förbättra sin situation kommer fungera mycket bättre om man vet varför problemet har uppstått från början. Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt av...

I veckans avsnitt berättar vi om de två pelarna vi står på i allt vi gör med utmattning och stressrelaterad ohälsa. Två domäner som handlar om både belastning och återhämtning fast med olika vinklar och ingångsvärden. Har du koll på dessa två punkter och jobbar aktivt på just din väg framåt så garanterar vi att resan blir väldigt mycket enklare och kanske tar du dig hela vägen in i mål.   www.bjor...

Låg självkänsla och att skämmas blir veckans ämne av podden. Björn Rudman och Jonathan Mathiasson dyker mer i just självkänsla och vad den gör med oss och även om situationer där vi skäms eller tycker saker är pinsamt om vi inte lyckas.    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När vardagen bara snurrar på som ett hamsterhjul man aldrig kommer ur - hur skall det gå att till att bryta mönstret? Och varför är det så viktigt att vi människor inte finner oss i en situation som inte är som vi vill och behöver ha den?  Viktiga saker att tänka på detta!    www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kontroll behöver vi människor absolut men vad händer när det behovet blir överdrivet? När det tar väldiga mängder energi och kontrollen behöver vara mycket större än situationen kräver? Varför blir det så och hur jobbar man ner det? I en situation där stress och trötthet är stor så kan ett kontrollbehov vara "tungan på vågen" som gör att saker tippar över till det dåliga och gör situationen ännu s...

Behov, relationer, gränsdragning och prestation för andra. Viktiga delar många utmattad brottas med och något vi arbetar väldigt mycket med. I veckans avsnitt böljar vi fram och tillbaka mellan relationer och behov och hur man drar gränser och varför det är så fruktansvärt att säga nej ibland.    www.bjornrudman.se   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt förstörd. Känslor av det konstant dåliga samvetet fastän man inte har något att ha dåligt samvete över - fast det känns inte så. Känslor av att man måste göra allt för alla andra förs...

Veckans avsnitt är ett samtal om hur man behöver arbeta med balansen i vardagen. Trötthet kan vara olika från dag till dag och det kan även energi vara. Det innebär att man måste vara lyhörd på hur dagsformen ser ut, precis som en idrottare.  Återhämtning, gränsdragning, egna beslut om prioritering och mycket mer! Häng med oss.    www.bjornrudman.se   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mor...

Sommarlovet - Ofta roligt för barnen - Inte alltid för föräldrarna.  Många barn ser såklart fram emot sommarlovet. Det är ju skönt att få vara ledig efter en hel termin i skolan. Men för föräldrar innebär detta också en ganska stor förändring i vardagen. Många av våra patienter börjar oroa sig för den perioden nu.  Helt plötsligt så skall man inte bara se till att det finns frukost och middag hemm...

Olika orsaker till trötthet - Vart kan det komma ifrån? Måste det vara utmattning? Hur ser man skillnad?  Veckans avsnitt handlar om ANDRA orsaker till trötthet än utmattning och stress. Vad är det MER som kan ge en trötthet som inte går att sova sig pigg ifrån? Hur ser man skillnad på trötthet och trötthet?  Ett avsnitt om just den andra tröttheten än utmattningens och hur den skiljer.    www.bjo...

Hur mycket är lagom när man har utmattning? Hur mycket är för mycket? Hur mycket är för lite? När skall man pressa och när skall man backa hem? Hur skall man kunna känna att gränsen börjar närma sig? Hur skall man kunna göra det roliga utan att bli för trött? Hur mycket kan man träna? Hur skall det INTE kännas efter träning?   www.bjornrudman.se   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more in...

Personlig utveckling Vs. Terapi - Är det samma sak eller olika? Behöver den ena utesluta det andra?  I veckans avsnitt pratar vi mycket om behovet av utveckling efter att det dåliga eller jobbiga är omhändertaget. Som vi ser det skall man inte nöja sig med mista möjliga för sitt välbefinnande. Man förtjänar mer.  Vi pratar också mycket om helgens event på Stenugnsbaden och deltagarnas personliga u...

Ett kortare avsnitt där Björn Rudman klurar lite på ett enda ämne, en enda mening. En grej liksom. Och denna gången handlar det om att jobbiga känslor inte nödvändigtvis behöver vara "fel".    www.bjornrudman.se   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får möjligheten att jobba med människor och deras förhållande väldigt ofta När man har det tufft i vardagen med stress och trötthet och kanske till och med utmattning så är det lätt att relationer och förhållanden också blir drabbade. Ibland börjar det jobbiga just där och ibland tar den skada av allt annat runtomkring.  I veckans avsnitt försöker vi reda lite i vad som behövs för att förhållan...

Att gå tillbaka till arbetet efter en sjukskrivning kan vara fruktansvärt svårt, på många olika plan.  Vad kan man göra utan att bli trött? Vadå 25% arbetstid? Vad skall hända på dessa 10 timmar per vecka? Hur skall resan till jobbet gå till utan att ha huvudet fullt av potatismos när man kommer fram? Hur skall jag orka prata med folk? Kommer det gå att ta pauser? Vad gör jag om det inte fungerar?...

Detta avsnittet handlar om hur man kan hjälpa ner känslorna kring t.ex. krisen i Ukraina som gör väldigt många människor oroliga. Ibland är oron överdriven och väldigt begränsande och det kan man göra mycket åt. Björn Rudman och Jonathan Mathiasson arbetar dagligen med detta och bidrar i detta avsnittet med sina erfarenheter kring problemet.    www.bjornrudman.se   Hosted on Acast. See acast.com/p...

Veckans avsnitt är ett avsnitt där Rudman Mathiasson svarar på lyssnarfrågor om utmattning, huvudvärk och relationer!    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett avsnitt om hur man vilar när hjärnan inte vill, Björns ADHD och medicin och en hel del annat.  I veckans avsnitt pratar vi en hel del om hur man skall kunna koppla av huvudet när hjärnan inte vill, ADHD, medicin och Jonathans "måste bli klar"-nojja.      Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur gör man när det "blir för mycket" med allt? En klart intressant fråga som vi får hjälpa massor av människor med strategier för att hantera.  Vad är för mycket? Hur känner man att gränsen börjar närma sig? Vad går att göra för att bromsa in den trenden? Hur länge orkar man? I veckans avsnitt försöker Björn Rudman och Jonathan Mathiasson att reda lite i det här tuffa när det faktiskt blir för my...