Özgürce Menopoz

Menopoz, sadece biyolojik bir dönüşüm değil. Aynı zamanda ilişkilerimizi, toplum içindeki yerimizi, kendimizle kurduğumuz bağı derinden etkileyen bir eşik. Ve bu eşikte çoğu kadın kendini yalnız hissediyor. Peki, bu yalnızlık bir kayıp mı, yoksadönüştürücü bir güç olabilir mi? Ya da yalnızlık hep negatif etki mi bırakır? Gelin birlikte düşünelim, sorgulayalım.

Bu bölümde konuğum Bütünsel Sağlık ve Menopoz Koçu, Hoşgeldin Menopoz kitabının yazarı konuşmacı Nalan Mettin Kızılkaya. Menopoz dönemini "Kadının Altın Çağı" olarak tanımlıyor. Kendisi ile bu altın çağın bize getirdiklerini, süreci yönetmenin ip uçlarını ve menopozu daha nasıl konuşulabilir hale getirebileceğimizi masaya yatırdık. Kendi sürecini nasıl katlanılabilir ve kolay atlatılabil...

Bu bölümde menopozda beden algısını farklı kaynaklardan, bakış açılarından, araştırmalardan derlediğim haliyle ve elbette kendi deneyimimden paylaşımlarla anlatmaya çalıştım. Bedenimizin biyolojik değişimlerini, bu değişimintoplumsal yansımalarını, kendi algımızı nasıl dönüştürebileceğimizi… Ve belki de en önemlisi, bu süreçte kendimizle barışmanın yollarını. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum gıda mühendisi ve menopoz koçu Özlem Elibol. 25 yıldan uzun bir süredir gıda sektöründe aktif çalışıyor. Bugünlerde çok yeni bir girişimi var. Kendi menopoz süreciyle birlikte menopoza giren kadınlar için çözüm arayışına girincedoğmuş olan bir proje bu; Ladybites. Bu proje ile KADEM inovasyon’da Kadın yarışmasında fikir aşaması birinciliği kazandı. Kendisi ile hem girişimcilik h...

Bu bölümde konuğum teknoloji dünyasında liderliğin ve değişimin güçlü temsilcilerinden biri, Didem Duru. Kendisi Cisco Türkiye, Romanya, Bağımsız Devletler Topluluğu ülkeleri Genel Müdürü. İş dünyasında sürdürülebilirlik ve dijital dönüşüm üzerine yoğun çalışan bir lider olan Duru aynı zamanda çeşitli sivil toplum kuruluşlarında görev alıyor. Didem Duru gibi bir liderle menopoz konuşmak hem tabula...

Eğer sen de son zamanlarda kendini unutkan hissediyorsan, odaklanmakta zorlanıyorsan, beyin sisi kavramını duyuyor ama anlamlandıramıyorsan ya da kendine konduramıyorsan yalnız değilsin! Perimenopozda ve menopozda olan her birimiz bunu dönemsel olarak yaşıyoruz. Bu bölümde konumuz perimenopoz ve menopozda beyin sağlığı, odaklanma ve hafıza. Konuyla ilgili olarak birçok farklı kaynaktan taradığım ş...

Bu bölümde konuğum Pearly Menopoz Platformu’nun Kurucusu Beril Oturmazer. Kadınları menopoz konusunda bilinçlendiren, bilgilendiren ve bir araya getiren bir platform Pearly Menopoz. Geçtiğimiz günlerde Londra’da ilk etkinliği gerçekleşti. Oturmazer, Türkiye’den Londra’ya göçtükten sonra kurmuş buplatformu. Aslında hem menopoz hem de göçmenlik hikayesi dinleyeceksiniz kendisinden. 30 yaşında kendi...

Perimenopoz ve menopoz süreci vedaların, yasın yoğun yaşandığı bir dönem ama ne anlamda ve nasıl? Bu süreçle birlikte çocukların evden ayrılması, ebeveynlerin kaybı, boşanmalar, aranızın bozulduğu arkadaşlar, görmek istemediklerimiz, hayır diyemeyip bir türlü kopamadığımız ilişkiler, alışkanlıklar, bağımlılıklarımız ve bizi yavaş yavaş terk eden yumurtalarımız.... Kendi bakış açımdan ve yaşadıklar...

Dinlenmek basit bir eylem gibi görünse de bugün modern yaşamda en karmaşık kararlarımızdan biri haline geldi. Kendimize dinlenme zamanı verip vermemek ve bu süreyi nasıl dolduracağımız büyük mesele. Doldurmalı mı boşaltmalı mı? Ne yaptığımızda tam dinlenmiş oluyoruz? Dinlenmek bir hak mı ya da lüks mü? Tüm bu soruların yanıtlarını hem felsefi hem tarihsel açıdan bakarak çok boyutlu ele aldığım bir...

Bu bölümde konuğum Wellbeing Uzmanı, Şef Pelin Bozkurt Bilgiç. Birçok şapkası var ama o kendisini tarif geliştirici, yemek tasarımcısı ve Menopoz İyilik Elçisi olarak tanımlıyor. Kadınlara özel, menopoz sürecini de içeren bütünsel sağlık etkinlikleri, eğitimleri düzenliyor. Bu konularda konuşmalar yapıyor. “Yeniden Gençliğin Sırrı, Yeni Menopoz” isimli kitabı hepimiziçin bu konuda faydalı bir Türk...

Bu bölümde Jinekolog, Op. Dr. Pınar Batu Kartal ile menopoz döneminde vajinal ve cinsel sağlığı tüm detaylarıyla konuştuk. 40'lı yaşlardan itibaren tüm kadınların ve özellikle 60 yaş üstünün de dinlemesini şiddetle öneriyorum. Benim çok şey öğrendiğim bir bölüm oldu. Sizlerin de sorularınıza yanıt bulacağınızı düşünüyorum. Konuştuğumuz başlıklar sırasıyla şöyle; -Perimenopoz ve menopoz dönemin...

Bu bölümde konuğum sporcu Beste Önal. Çocukluğu ve gençliği sporla iç içe geçmiş. 12 yıl profesyonel olarak yüzmüş. Üniversite ve iş hayatının ardından kurumsal kariyerini sonlandırarak spor sektörüne profesyonel olarak geçiş yapmış. Son 2 yıldır Londra’da yaşıyor. Fitness ve koşu eğitmenliği yapıyor. Ayrıca Londra’da ilköğretim okullarında öğrencilere yollarda güvenli bisiklet sürüşü eğitimleri v...

Bu bölümde konuğum sizlerden biri; Güneş Banu Sayan Kocatepe, Işık Üniversitesi'nde Öğrenci İşleri Daire Başkanı ve Eğitim Öğretim Danışmanı. Geçenlerde bana mesaj attı instagram üzerinden ve podcastin müdavimi olduğunu, yayınların kendisine nefes olduğunu söyledi. Halktan ama namı olmayan birileri ile konuşmak isterseniz katkı sağlamak isterim dedi. Ben de memnuniyetle davet ettim kendisini....

Bu bölümde konuğum tasarımcı Ekin Anıl. “Tasarımı hayatın her alanında var etmek ve ulaşılabilir kılmak için çalışıyorum” diyor. Markalarla ve sanatçılarla işbirlikleri yapıyor. Eserleri çeşitli karma, kişisel, uluslararası sergilerde yer alan, tasarımlarıyla ulusal ve uluslararası ödüller kazanan Anıl, bağımsız çalışmalarına İstanbul’da devam ediyor. Benim çok ilgimi çeken ve toplumsal yönü ağır...

Bu bölümde konuğum Lipodem Uzmanı Antrenör ve Eğitmen Tuğba Urcan. Selülit kelimesine çok aşinayız ama lipodem konusunda çok bilgimiz yok ya da ikisini karıştırıyoruz. Oysa ki lipodem çok daha ciddiye alınması gereken bir dolaşım sorunu ve menopozla birlikte artabilen bir durum. Bu sebepten, konuyu uzmanıyla masaya yatırmak istedim. Urcan'ın kendi hikayesi sizi de etkileyecek eminim çünkü önce...

Bu bölümde konuğum Yazar ve Eğitmen Özlem Çetinkaya. Son çıkan romanı Anne Çiçekleri, üzerine çok konuşulan, okurları derinden etkileyen bir kitap. Derin bir anne yarasını ve buradan iyileşmeyi konu alıyor. Özellikle bu kitapla ilgili konuşmak istedim Çetinkaya ile çünkü kitabı perimenopoz sürecinde yazmış ve kitabın temasında hepimize dokunan yerler var. Ayrıca kendisinin dengede yaşama rehberlik...

Menopoz biyolojik bir süreç olmanın ötesinde, kadının toplumsal rollerinin de yeniden tanımlandığı bir dönem. Doğurganlığın sona ermesi, toplumun kadına yüklediği üretkenlik ve annelik rollerinin de sorgulanmasına sebep oluyor. Çocukların fiziksel olarak evden ayrılmasıyla aynı döneme denk gelen menopoz, kadının kendini görünmez ve yönsüz hissetmesine sebep olabiliyor. Bu psikolojik olduğu gibi to...

Bu bölümde menopoz gibi gelgitli bir dönemde yazmanın etkilerini konuşuyoruz. Aslında yaşamı konuşuyoruz. Yaratıcılığı ve döngüler arasında gezinirken kadın olmayı konuşuyoruz. Konuğum, yaklaşık 20 yıldır yazarlık eğitimleri veren, Sanal Yazıevi'nin kurucusu Yeşim Cimcöz. Kendisinin oldukça renkli bir hayatı var. İngiltere, Nijerya ve Amerika'da büyümüş. Ben onu tanıdığımda İstanbul'da...

Menopoz döneminde birçok kadında zayıflamış pelvik taban kası semptomları görülüyor. En belirgin olanları bel ağrısı, idrar kaçırma ya da sık idrara çıkma. Bu bölümde bu durumun sebepleri, bu semptomların neler olduğu ve bunlarla nasıl baş edeceğimize yönelik bilgilendirmeler ve bazı egzersiz önerileri bulacaksınız. Bu egzersizler bugün hiç şikayetiniz olmasa da yaşlılığınızı sağlıklı geçirmeniz a...

Bu bölümde konuğum Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Ebru Zülfikaroğlu. Kendisi menopoz konusunda yoğun araştırma ve bilinçlendirici bilgi paylaşımı yapan doktorlarımızdan. Ayrıca vajinismus terapisti olarak bu konuda da çoğu kadının hayatını değiştiriyor. Kendisini her iki konuda da konuşmak için davet ettim. Söyleşimizde şu başlıkları bulabilirsiniz; - Bir kadın perimenopozda olduğunu...

Bu bölümde size son günlerde artan semptomlarımdan, değişkenliğinden ve sebeplerinden bahsediyorum. Elbette araya bazı bilgiler sıkıştırdım, sanırım bunu yapmadan duramıyorum. Çok kişisel bir yolculuk olduğundan ismine iç döküş dedim ve bu iç döküşleri seri olarak belli aralıklarla sizlerle paylaşmaya niyet ettim. Dinledikten sonra sizde ne etki bırakacak merak ediyorum, bunu benimle paylaşırsanız...

Bu bölümde konuğum sürdürülebilir dünya gezgini ve hikaye anlatıcısı Zeynep Boneval. Dünya çapında 100 ülke, Türkiye’de ise 47 şehre yolculuk yapmış olan Boneval, kendi için yazdığı menopoz günlüğünü olduğu gibi, herkese açık bir şekilde websitesinde paylaştı. Yolculuk Terapisi adlı web sitesindeki günlüğünü okuduğumda ben de çok etkilendim ve kendisini davet ettim. Boneval’in çocukluğundan beri i...

Bu bölümde konumuz toplumsal cinsiyet eşitliği ve buradan hareketle iş yerinde menopoz. Konuğum, yirmi yılı aşkın süredir liderlerin istihdamı alanında çalışan Murat Yeşildere. Kendisini farklı bakış açıları ve çeşitliliğin yarattığı zenginliği savunan bir Toplumsal cinsiyet eşitliği aktivisti olarak tanımlıyor. Toplumsal cinsiyet eşitsizliğini gündeme taşıyan şirketleri bu konuda harekete geçirme...

Bu bölümde konuğum, kadınların, hayvanların, LGBTİ+’ların ve hepimizin sesi olan karikatürist, çizer Aslı Alpar. Sınıfsız, sınırsız, sömürüsüz bir dünya için karalıyorum diyor. Tabuları çiziyor, yazıyor, konuşuyor. Bu sebepten kendisini davet ettim. Bizim de buradaki amacımız menopozu bir tabu olmaktan çıkarmak. Söyleşimizde Alpar’ın çizim dünyasına nasıl girdiği, yaratımlarında nelerden ilham ald...

Bu bölümde konuğum tiyatro oyun yazarı ve eğitmen Özlem Saraç Özcan. Bugünlerde sahnelenen yedi tiyatro oyunu olan Özcan, oyun yazarlığının yanı sıra kurumlara ve bireylere sağlıklı yaşam ve bütünsel güzellik konularında eğitimler veriyor. Kendi sağlık sorununu çözme amaçlı yola çıkıp bugünlere gelmiş. Özcan, yolda yaşadıklarını söyleşimizde çok içten ve şeffaf bir şekilde anlattı. Oyun yazarlığın...