Owel | اووِل

دی ماه ۱۴۰۴ برای ما ایرانیان یک فاجعه بزرگ انسانی بود. روزگاری که در اون طی ۴۸ ساعت هزاران جوان معترض به رگبار بسته شد و ‌جهان رو در شوک ناگهانی، غم سنگین و خشمی شدید فرو برد.   این اپیزود از پادکست، نسخه صوتی لایو روز جمعه ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ است که با حضور شما هم‌اووِلی‌ها برگزار شد. این تلاشی است برای ایجاد باریکه نوری در این سیاهی روزگار. تلاشی است برای خروج از انزوا و به حرکت درآمد، ادامه دادن....

دی ماه ۱۴۰۴ برای ما ایرانیان یک فاجعه بزرگ انسانی بود. روزگاری که در اون طی ۴۸ ساعت هزاران جوان معترض به رگبار بسته شد و ‌جهان رو در شوک ناگهانی، غم سنگین و خشمی شدید فرو برد.   این اپیزود از پادکست، نسخه صوتی لایو روز جمعه ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ است که با حضور شما هم‌اووِلی‌ها برگزار شد. این تلاشی است برای ایجاد باریکه نوری در این سیاهی روزگار. تلاشی است برای خروج از انزوا و به حرکت درآمد، ادامه دادن....

🦉 اوولکست: ۳ عنصر توانمند‌سازی روانی 🌱 در این اپیزود به موضوع "ناتوانی روانی" و مفهوم «انعطاف‌پذیری روانی» و همچنین ۳ عنصر توانمندسازی روانی صحبت کردم. پیج اینستاگرام اووِل:  instagram.com/owel.ap کانال تلگرام اووِل:  t.me/owel_ap

🦉 چرا اول هفته استرس و اضطراب دارم؟ و چگونه میشه اون رو کاهش داد؟ پژوهش‌های علمی در این مورد چی میگن؟ ☘️ در این اپیزود درباره استرس اول هفته و‌ راهکارهای اون صحبت کردم 💙 پیج اینستای اووِل:  instagram.com/owel.ap کانال تلگرام اووِل:  t.me/owel_ap

توی این اپیزود از پادکست درباره ۶ تا از مهارت‌های حیاتی روانشناسی برای کاهش فشارهای روانی و افزایش شادکامی صحبت می‌کنم. 🌱 اگر استرس و اضطراب زیادی تجربه می‌کنی 🌱 اگر فشار روانی زیادی روی خودت حس می‌کنی 🌱 اگر خستگه شدی از این شرایط، فراگیری این مهارت‌ها‌ رو خیلی جدی بگیر پیج اینستای اووِل:  instagram.com/owel.ap کانال تلگرام اووِل:  t.me/owel_ap

🦉 چگونه از رنج افکار منفی و ناراحتی ناشی از اون رها بشیم؟ 🌱 زمانی که افکار منفی به ذهن حمله می‌کنن، و مغز به بی‌انتها موضوع فکر می‌کنه، چگونه می‌تونیم اوضاع رو بهتر کنیم؟ 🌟 در این اپیزود می‌تونی پاسخ این سوالات رو پیدا کنی و ابزارهای رهایی بخشش رو یاد بگیری. 🌱 لینک مقالاتی که در موردشون صحبت شده: 1️⃣ پژوهش اول: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200607195008.htm 2️⃣ پژوهش دوم https:...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز دهم: رشد تمرین: درخشش درونی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت انتقاد می‌کنی  ارتباط خوب...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز نهم: توجه به لحظه حال تمرین: لمس کردن شفای قدردانی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت ان...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز هشتم: مهربونی با خود در ارتباط با دیگران تمرین: شفایِ بخشش ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز هفتم: تجربه اشتراکات انسانی تمرین: حضور در اجتماع انسانی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خ...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز ششم: مراقبت از خود تمرین: آرامش در آغوش کودک درون ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت انتقاد م...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز پنجم: مهرورزی به خود تمرین: به آغوش کشیدن رنج ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت انتقاد می‌کن...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز چهارم: بازسازی گفتگوهای درونی ☘️ تمرین: شکستن امواجِ خود سرزنشگری ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز سوم: صلح و پایان جنگ درونی ☘️ تمرین: به آغوش کشیدن خویشتن ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری  مدام از خودت...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز دوم: مهربونی با خود در برابر عزت نفس ☘️ تمرین: ارتباط با درون و لمس تپش ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان متمرکز بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما  خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی  از خودت بدت میاد یا متنفری &nbs...

دوره ده روزه «مهربونی با خود» 🌱 روز اول: آشنایی با مفهوم مهربونی با خود ☘️ تمرین: چشیدن طعم مهربونیِ درونی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریم اگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقا...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز هفتم: ساختن ارتباطی صمیمانه با خود ☘️ تمرین: کشف قدرت شفقت‌ورزی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشنهاد میش...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز ششم: ارتباط ما با افکار و احساسات ☘️ تمرین: آگاهی از واکنشهای خود ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشن...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز پنجم: چرا می‌دونیم اما عمل نمی‌کنیم؟ ☘️ تمرین: آگاهی از نیازهای روانی ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  ...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز چهارم: مایندفولنس از منظر علوم اعصاب ☘️ تمرین: آگاهی از فرصت‌ها ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشنهاد میش...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز سوم: آشنایی با میاندفولنس ☘️ تمرین: فضای تنفسی برای بودن ----------------------- 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشنهاد میشه هر رو...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز دوم: تاثیر خود مراقبتی روانی در زندگی  ☘️ تمرین: کشف پیام‌های بدنی 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشنهاد میشه هر روز فقط یک...

دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» 🌱 روز اول: آشنایی با مفاهیم خود مراقبتی روانی تمرین: کشف خود 🌟 درباره دوره دوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست.  فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است  پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی،...

🦉 اپیزود اول از فصل اول 💙 «در جستجوی خوشبختی» 🌱 من آراز پوروطن، روانشناس بالینی هستم و در این اپیزود از اووِل‌کست به این مسئله می‌پردازم که چرا ما انسان‌ها با وجود پیشرفت‌های زیاد و سطح بالای رفاه حال عمومی و سلامت روان خوبی نداریم؛ و چه راهی برای بهتر کردن حال خود می‌تونیم داشته باشیم. 🔆 اینستاگرام اووِل: Instagram.com/owel.app 🔆 کانال تلگرام اووِل: t.me/owel_app 🌟 لینک شرایط بوت‌کمپ حضور د...